Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jums varētu patikt
Četru soļu plāns vairs nekad nevilcinātiesMēs visi jau tagad zinām, ka aktīva dzīvesveida uzturēšanai vajadzētu būt vienai no mūsu galvenajām dzīves prioritātēm. Tikai rūpējoties par sevi, mums ir izredzes būt tādiem cilvēkiem, kādiem mēs cenšamies būt darbā, mājās ar saviem mīļajiem un savās kopienās. Bet tas nenozīmē, ka tas ir viegli.
Jo īpaši darbs var traucēt strādāt - patiesībā notiek liels paradokss, un tas kļūst acīmredzamāks, jo grūtāks (un aizraujošāks!) Darbs kļūst: no vienas puses, mēs cenšamies atrast laiks trenēties; no otras puses, mēs to nevaram atļautiesnēvingrinājumu, jo tas ir neatņemams ilgstošo panākumu elements.
Kad mēs rakstījām, mēs ar savu līdzautoru centāmies nonākt līdz šī paradoksa būtībai - un izdomāt, kā to pārspētUzvara nezaudējot: 66 stratēģijas ārkārtīgi veiksmīga biznesa veidošanai, dzīvojot laimīgu un līdzsvarotu dzīvi.Mēs intervējām 25 lieljaudas darbiniekus no visas pasaules, kuriem kaut kā izdodas parādīt veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Balstoties uz šīm intervijām, mēs esam apkopojuši sešus padomus, kā vingrinājumus iekļaut savā ikdienas režīmā - neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs esat ar darbu.
Kā palikt piemērotam, neskatoties uz prasīgu darbu
1. Esiet efektīvi
Izvēlieties treniņu veidlapu, kuru varat veikt gandrīz visur, neatkarīgi no tā, vai ceļojat, vai vēlu mājās no biroja. Ideālā gadījumā tas būs tāds vingrinājumu veids, kas neprasa lielu sagatavošanos (varbūt ietaupiet vēja sērfošanu nedēļas nogalei) un kas īsā laika posmā nodrošina ievērojamus fiziskus ieguvumus (atvainojiet, golfa spēlētāji). Augstas intensitātesintervāla apmācība,Tabata apmācība,ķermeņa svara vingrinājumi, unskriešanair visas lieliskās izvēles iespējas.
vai Emmai Robertsai ir bērns
2. Rūpējieties par savām patika un nepatikšanām
Tagad jūs varētu domāt: & ndquo; Es ienīstu skriešanu! & Rdquo; (vai Tabata, vai kas tev ir) - un tas ir labi. Mums katram jābūt reālistiskam un jāzina sevi. Viena cilvēka skriešana ir citas personas joga, svara treniņš vai deja. Veicot vingrinājumus, bieži vien ir nepieciešams saliekt pašdisciplīnas muskuļus, taču atvieglojiet sevi, izvēloties vingrinājumu veidu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam, personībai un gaumei. Vai nezināt, ko jums patīk darīt? Nebaidieties eksperimentēt ar dažādiem vingrinājumu veidiem, līdz atrodat sev piemērotāko.
3. Izmantojiet sacensības kā motivāciju
Kad runa ir par veiksmīgu darbu, galvenā ir sadarbība. Bet, kad mēs cenšamies motivēt sevi regulāri vingrot (un ar pietiekamu intensitāti, lai tam patiešām būtu nozīme), konkurencei ir savi nopelni. Šodien gandrīz jebkurā sporta veidā ir iespējams atrast savam meistarības līmenim piemērotas sacensības. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat elite, iesācējs vai kaut kur starp tiem, kaut kas mums visiem ir piemērots. Pierakstieties, nospraudiet mērķi un pamaniet, ko tas ar jums dara - izredzes ir labas, iespējams, tas būs grūdiens, kas jums nepieciešams, lai saglabātu sevi spēlē.
4. Sastādiet grafiku un apņemieties to ievērot
Viens no visbiežāk minētajiem iemesliem, kāpēc izlaist treniņu, notiek apmēram šādi: & ldquo; Es šodien esmu pārāk aizņemts darbā; Es nevaru izveidot savu jogas nodarbību. & Rdquo; Es zvanu BS! Ja jums negaidīti būtu jāpieņem bērns no skolas un jums nebūtu rezerves plāna, kā jūs rīkotos situācijā? Vai atcelt iekšēju sapulci? Veikt kādu darbu mājās? Vai grūti noteikt prioritātes? Patiesība ir tāda, ka tad, kad mums tas patiešām ir vajadzīgs, mēs izkļūstam no biroja nepieciešamajā laikā. Sastādiet grafiku (pierakstiet, ja tas palīdz!), Pieturieties pie tā un atgādiniet sev, ka izstrāde ir prioritāte, kuru vērts ievērot.
5. Izsekojiet savu aktivitātes līmeni
& ldquo; Ja jūs to nemēriet, tas neeksistē & rdquo ;. Jā, tas ir nedaudz pārspīlēts, bet šim vecajam teicienam patiešām ir kāda patiesība, it īpaši attiecībā uz vingrinājumiem. Katru reizi, kad trenējaties, ierakstiet kalendārā piezīmi un katras nedēļas, mēneša un gada beigās pievienojiet treniņu sesijas, lai varētu pārraudzīt savu progresu un noteikt uzlabojamās jomas. Aktivitātes līmeņa mērīšana (un ideālā gadījumā piezīmju saglabāšana par jūsu progresu) var palīdzēt saglabāt pareizo ceļu un saprast, kad atkal paslīdat, pirms esat pilnībā zaudējis ieradumu.
kas ir asins maģija
6. Izvēlieties kaut ko vairāk nekā neko
Lai iegūtu pilnīgu un efektīvu treniņu, jums nav nepieciešama stunda vai pat 30 minūtes. Daži vingrinājumi praktiski vienmēr ir labāki nekā neviens. Heck, patseptiņas minūtesvar kaut ko mainīt! Mēs vienmēr varam atrast dažas brīvas minūtes savā dienā (jā, mēs varam!). Izmantojot efektīvu programmu un veicot pietiekami bieži, īsi un ātri treniņi var radīt brīnumus gan ķermenim, gan prātam. Saspiediet fizisko sagatavotību neatkarīgi no atrašanās vietas un neatkarīgi no tā, cik daudz laika esat pavadījisķermeņa svara vingrinājumivaiar lietotņu palīdzībuar iepriekš ieprogrammētiem īsiem treniņiem - jūs pat varat to paveiktvingrinājumi pie jūsu galda!
pinumu bizes veidi
Takeaway
Pirms rakstīšanasUzvara nezaudējot,es un mans kolēģisticējapat vislielākajam no mums bija iespējams uzturēt formu un noteikt prioritāti veselībai. Šodien mēszināttas ir. 25 mūsu aptaujātie paraugi ir iespaidīgs kopums; viņi veido daudzu miljonu dolāru biznesu un to dara jau gadiem ilgi. Tomēr viņi joprojām ir atraduši veidus, kā uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Paņemiet no viņiem mājienu, apņemieties padarīt fizisko aktivitāti par prioritāti savā dzīvē un nekad neapmierinieties ar to, ka jūtaties spēcīgs un piemērots.
Šo ierakstu ir uzrakstījis Martin Bjergegaard, grupas dibinātājs Lietus , uzņēmums, kas palīdz uzsākt un veidot jaunuzņēmumus,un visas Eiropas akselerators startupbootcamp ,papildus nedaudziem starptautiskiem jaunizveidotiem uzņēmumiem (no kuriem jaunākais ir Pinetribe ). Tkopā ar kanādiešu uzņēmēju un rakstnieku Džordanu Milnu, me ir starptautiski vislabāk pārdotās grāmatas autors & ldquo; Uzvara nezaudējot: 66 stratēģijas ārkārtīgi veiksmīga biznesa veidošanai, dzīvojot laimīgu un līdzsvarotu dzīvi . & rdquo; Lai uzzinātu vairāk par Mārtiņu, apmeklējiet viņu vietne vai sekojiet viņam tālāk Twitter .
Kādi ir jūsu padomi, kā saglabāt piemērotību drudžainam darbam? Dalieties zemāk esošajos komentāros vai sazinieties ar mums Twitter !