Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Sāpīgs, stīvs, saspringts? Mēs jūs jūtam. Veltiet laiku sevis masāžai. Izmantots pirms treniņa, pirms stiepšanās vai vienkārši dienas sākšanai,putu velmēšanair nopietnas priekšrocības, tai skaitā atvieglojot muskuļu sāpīgumu, koriģējot muskuļu nelīdzsvarotību , palielinot kustību amplitūdu un novēršot ievainojumus .
maltītes gatavošana brokastis pusdienas un vakariņas
Dažās sporta zālēs ir putu veltņi, taču varētu būt vērts ieguldīt savās. (Tie joprojām ir daudz lētāki nekā profesionāla masāža!) Veltņi atšķiras pēc izmēra, stingrības un formas. Garie veltņi nodrošina lielāku platību stabilitātei un atbalstam, savukārt īsākas iespējas ir daudzpusīgākas un ērtākas ceļošanai. Mīkstas putas nodrošina maigāku masāžu nekā augsta blīvuma versija. Dažas iespējas ietver a režģa veida dizains vai a rievots virsma, kas palīdz mērķtiecīgi atbrīvot mezglus un sprūda punktus.
Kad jūs sākat ripot, pavadiet apmēram 60 sekundes katrā šaurajā zonā. Izmantojiet tik daudz vai tik maz spiediena, cik jums patīk. Ja atrodat mezglu vai jutīgu vietu, uz brīdi pakavējieties pie tā, ritinot turp un atpakaļ, līdz maigums mazinās. Tento 15 minūtes dienā ir viss, kas nepieciešams, lai izmantotu priekšrocības. Uzticieties mums, jūsu ķermenis jums pateiks.
Vai esat gatavs rullēt? Lūk, kā:
