Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Izlemjot, vai sportot, dažreiz var šķist, ka esat apžēlojies par matiem. Protams, ja apmeklējat to 7:00 kikboksa klasi, jūs to pļausit garastāvokli uzlabojošie endorfīni kas padara pārējo jūsu dienu izturamu, taču jūs, iespējams, arī beigsiet gaidīt 15 minūšu dušas līnijā un izžāvēt matus ar kāda cita paduse sejā. Vai, vēl ļaunāk, izeja ar mitriem, izspūrušiem matiem, kas vēsos tempos ir vēl mazāk pievilcīga. Ko tad cilvēks dara?
salds un juteklisks
Mēs lūdzām 13 dermas un fitnesa ekspertus - cilvēkus, kuriem burtiski ikdienā jācīnās ar nosvīdušiem matiem - dalīties savos pārbaudītajos pirms un pēc treniņa veiktos hackos, lai apturētu galvas ādas sviedru rašanos.
Bet vispirms:Kāpēc mana galva ir tik nosvīdusi?
Svīšana ir a nepieciešamais process tas atdziest ķermeni, tāpēc apsveicu - tavs ķermenis dara savu darbu! Ja jūs atkal svīstat ajūsu, izpēte liecina, ka tas faktiski varētu liecināt, ka esat formā. Tas, protams, nenozīmē, ka zemākas intensitātes trenažieri un mazkustīgi ļaudis, protams, nesvīst, un ir arī citi faktori, piemēram, dzimums , ķermeņa masa , kofeīns vai alkohola lietošana , un temperatūra tas ietekmē to, cik daudz jūs svīstat.
Tomēr, ja jūs pārmērīgi svīstat (tāpat kā visu laiku.), Konsultējieties ar savu ārstu, jo tas var norādīt uz veselības stāvokli, ko sauc hiperhidroze . Craniofacial hiperhidroze ir stāvoklis, kad pārmērīgi svīst no sejas un galvas ādas, & rdquo; saka kuģa sertificēts dermatologs Erums Iļjas , M.D., MBE, FAAD. Dažiem cilvēkiem ir primāra hiperhidroze, kas nozīmē, ka viņiem ģenētiski ir lielāka sviedru dziedzeru koncentrācija. Citiem cilvēkiem ir sekundāra hiperhidroze, kas nozīmē, ka viņiem ir pārmērīga svīšana no citiem cēloņiem, piemēram, menopauzes, stresa, drudža, paaugstinātas temperatūras, slimību vai diabēta. & Rdquo;
Jums varētu patikt
Vai lielāka svīšana nozīmē labāku treniņu?Jūsu pirms treniņa novēršanas plāns
1. Ielieciet to pītā (vai divās).
Pīnes ir ātra, dabiska frizūra, kas paliks vietā treniņa laikā un labi izskatīsies arī pēc tam. & bdquo; Es bieži pinu matus pirms treniņiem, jo, ja es to nedaru, mani mati izskatās tā, ka līdz beigām vazelīnā tie ir iegremdēti, & rdquo; stāsta K. Aleisha Fetters, CSCS, spēka trenere un fitnesa rakstniece. & ldquo; Cieši pieguļot matus pie galvas ādas ir labākais veids, kā maskēties sviedros. & rdquo; Viņas iecienītākais veids, kā pīt? Izveidojiet centrālo daļu un cieši pievelciet matus divos augstos zirgasteņos, kas atrodas jūsu vainaga ārējā kreisajā un labajā malā. Pēc katra zirgaste sasiešanas ar gumiju, piniet tos un nofiksējiet galus ar citu elastīgo, pēc tam katru pīti vienkārši pagrieziet bulciņā un nostipriniet ar Bobija tapām.
2. Cīnieties ar eļļu ar ābolu sidra etiķa šampūnu vai aerosolu.
Vai ACV nevar darīt? & ldquo; Ābolu sidra etiķis līdzsvaro pH līmeni jūsu galvas ādā, kas var palīdzēt kontrolēt lieko eļļu, & rdquo; saka Debra Jalimana, Ņujorkas dermatoloģe. & ldquo; Turklāt tas atbrīvojas no taukainības, niezes un kairinājuma. Es iesaku izmantot šampūnu ar ābolu sidra etiķi vai pagatavot savu ACV ūdens maisījumu izsmidzināmā pudelē un uzklāt to uz galvas ādas, kad izkāpjat no dušas. Tas var palīdzēt samazināt eļļas daudzumu, kas laika gaitā uzkrājas jūsu galvas ādā. & Rdquo; Īpaši lielisks ir Wow Skin Science ACV šampūns un kondicionieris.
3. Ja jums ir austs, pielīmējiet to.
& ldquo; Nevienam nevajadzētu izvēlēties starp labiem matiem un labu treniņu, & rdquo; saka Nadica Tara, IFBB kultūriste. Diemžēl tas notiek - vienā pētījumā atklājās, ka 40 procenti melnādaino sieviešu ir izlaiduši treniņu ar matiem saistītu problēmu dēļ. Tara, kurai priekšā ir mežģīnes, atgādina, ka pirmo reizi strādā ar savu austu. & ldquo; Tā bija viena no apkaunojošākajām dienām manā dzīvē, & rdquo; viņa saka. Aušana treniņa laikā sāka celties augšup, un man šķita, ka Tara neplānoja pārtraukt darbu, tāpēc atrada produktus, kas neļauj viņai aust pašai. & ldquo; Pirms sportoju, es uzklāju divus priekšējos līmus: matu diagrammas Bold Hold Extreme līmi un Got2b ūdensizturīgo špikošanas līmi & rdquo; viņa saka. & ldquo; Pēc pieres līmēšanas uz leju es treniņa laikā ap matu līniju izmetu mīļu sviedru saiti. Pēc treniņa es izmantoju žāvētāju, lai nosusinātu matu līniju sviedru lentes augšpusē. Kad sviedru saite ir sausa, es to noņemu un voilà - matu līnija ir neskarta! & Rdquo;
4. Ja jums ir īsi, kinkaini, cirtaini mati, atstājiet tos!
Dažreiz labākais, ko darīt, ir nekas. CrossFit L1 trenere Adele Džeksone-Gibsone saka, ka kā personai ar īsām, kinky cirtas viņai labākais veids, kā tikt galā ar nosvīdušo galvas ādu, ir vienkārši ļaut tam būt. & ndquo; Kinkier matiem nepatīk, ja par mazgāšanu un ķemmēšanu par daudz satraucas, & rdquo; viņa saka. & ldquo; Jūs nevēlaties izžūt matus vai izraisīt nevajadzīgu lūšanu. & rdquo; Viņas pienākums ir pagriezt. & ldquo; Es valkāju pagriezienus, kas man ilgst dažas dienas, tāpēc es vienkārši ļauju galvas ādai izplūst pēc treniņiem, & rdquo; Džeksons-Gibsons saka. Arī atstāt savus līkločus, kamēr es strādāju, ir lieliski, jo manai galvas ādai ir daudz lielāka piekļuve skābeklim. & rdquo; Tādi produkti kā As I Am Twist Defining Cream var palīdzēt saglabāt šos pagriezienus ilgāk.
5. Ja esat super džemperis, izmēģiniet galvas pretsviedru līdzekli.
Labi, tāpēc šis galvas ādas pretsviedru līdzeklis tika izveidots, lai jūsu galvas sviedri tiktu kontrolēti, uzklājot parūku līmi, bet Dempsey Marks, PreGame Fit fitnesa programmas radītāja, to lieto kā pretsviedru matus. & ldquo; Professional Hair Labs galvas ādas pretsviedru līdzeklis patiešām efektīvi samazina eļļas un svīšanu, un to ir viegli lietot, & rdquo; viņa saka. Tas nesatur skarbas ķīmiskas vielas un lateksu, taču jums nevajadzētu to izsmidzināt tieši matos - tā vietā dažus izsmidziniet uz papīra dvieļa un ieaudzējiet matu līnijā.
Apstrādei pēc treniņa
1. Ja jums ir piecas minūtes, dodieties uz mini mazgāšanu.
& ldquo; Ja jūsu galvas āda ir jutīga pret ādu, mēģiniet mazgāt tikai saknes, lai veiktu pieskārienu starp mazgāšanas reizēm vai pēc nosvīdoša treniņa, & rdquo; iesaka kuģa sertificēts dermatologs Šari Hikss-Greiems, M.D., LivSo dibinātājs. & ldquo; Sviedru sāls dažiem cilvēkiem var izraisīt galvas ādas kairinājumu, ja to pienācīgi neiztīra. brīvā bulciņā vai zirgaste un lielāko daļu pārklāj ar dušas vāciņu. & ldquo; Tad vai nu izlietnē, vai dušā, samitriniet saknes un izmantojiet nelielu daudzumu šampūna, lai nomazgātu ap matu līniju un izskalotu to, nenonākot elastīgā mitrā daļā, & rdquo; Sančess saka. Izkāpjot no dušas, nosusiniet mitrās daļas ar fēnu. Bada bing, bada boom.
2. Sasniedziet ol & rsquo; uzticīgs.
Izrādās, ka ceļš uz matiem bez taukiem, iespējams, jau atrodas jūsu vannas istabas skapī - Džonsona bērnu pulveris darbosies lieliski, lai uzsūktu šo papildu mitrumu. starp plaukstām, & rdquo; Džalimans saka. & ldquo; Ieduriet rokas galvas ādā un pēc tam izķemmējiet. Bet nelietojiet pārāk daudz pulvera vai arī jums būs redzami balti atlikumi. & Rdquo; Ja jūs esat kāds ar jutīgu galvas ādu, izvēlieties hipoalerģisku iespēju, kas mazāk kairina jūsu ādu.
3. Sāciet nēsāt šo sporta somas skavu.
Ja tas ir populārs Amazon, tas, iespējams, ir diezgan labi, vai ne? Batiste oriģinālā produkta variācijas aizņem 29 vietas no 100 vislabāk pārdotajiem sausajiem šampūniem. Uz to zvēr jogas instruktore un dabiskā bikini sportiste Džovanna Ābrahāma. & ldquo; Man ir taisni, gari, brūni mati, & rdquo; Ābrahams saka. Pēc treniņiem man uz matiem vajag tikai piecus Batiste aerosolus: es izsmidzinu vainagu, kakla augšdaļu, sānus un ātru visu izsmidzināmo līdzekli. & rdquo; Pievienotā priekšrocība: Sākotnējais aromāts ir izsmalcināts lavandas un muskusa maisījums, kas neuzvarēs jūsu nāsis.
4. Ja vēlaties izsist bumbu, dodieties pēc zelta.
Oribe zelta iekārei ir tāda pašizmaksa. Bet, ja jūs vēlaties ārstēt yo & rsquo; pats, Angela Lamb, MD, dermatoloģijas direktore un Sinaja kalna veselības sistēmas docente Ņujorkā, to ļoti iesaka. & ldquo; Tas ir augstas kvalitātes sausais šampūns bez krāsas, kas lieliski smaržo, & rdquo; viņa saka. Un jā, papildus tam, ka tas ir super efektīvs, tas arī iemieso svaigu arbūzu ēšanas ziedu laukā smaržu, tāpēc & hellip; yum.
5. Kad jūs steidzaties, bet arī vēlaties glābt planētu & hellip;
Hair Dance rada ne tikai toksiskus, bioloģiskus produktus, izmantojot vegāniskas, nežēlīgas un videi draudzīgas sastāvdaļas, bet arī izstrādā produktus, kas faktiski darbojas. & ldquo; Man ir gari, taisni, gaiši mati, & rdquo; saka Heather Peterson, galvenā jogas virsniece CorePower Yoga. & ldquo; Šis bioloģiskais produkts ļauj man viegli iemācīt vai veikt pāris nosvīdušus treniņus bez pilnīgas mazgāšanas, tāpēc tas ir nopietns laika ietaupījums. & rdquo; Sausais šampūns ir arī bez parabēniem, bez ftalātiem un bez aerosoliem - un, lai gan cena nav brīva, & rdquo; bet jūs to varat iegādāties tikai par 11 ASV dolāriem Amazon.
6. Kad nevēlaties sajaukt ar keratīna ārstēšanu & hellip;
Kad viņa vēlas darīt matus bez, jūs zināt, faktiski darot matus, Anneke Marvin, PowerDot dibinātāja, izmanto Keratin Complex sauso šampūnu, kas ir īpaši paredzēts matiem, kas apstrādāti ar keratīnu. & ldquo; Man patīk nedaudz piešķirt apjomu maniem sīkajiem matiem, kas mēdz kļūt gludi un plakani, kad tie ir netīri vai nosvīduši, & rdquo; Mārvins saka. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka tā ir blondīne, brunete un neitrāla, tāpēc jūs neizskatīsities tā, it kā jūs iemestu galvu krīta spainī.
7. Pieder slicked-back izskatu.
Tā vietā, lai tērētu laiku, nosvīdušos matus koriģējot stilīgā apakškārtā, apņemies nomocīt muguras asti. & ldquo; Laika cienīta zirgaste ir klasika: tas ir viegli, un jūs varat to šūpot kā sportiski šiku vai ikdienas gadījuma lietu, & rdquo; Mārvins saka. Drudžainajos rītos es izmantoju pilienu vai divus Unite Smooth & Shine, kas izlīdzina nepaklausīgos lidojumus, lai mans ponijs izskatās glīts, bet ne taukains. & rdquo;
8. Ja jūs domājat par taukiem DGAF un vienkārši vēlaties veselīgus matus, izmantojiet kokosriekstu eļļu.
Kokosriekstu eļļa nekādā ziņā nav jauna pasaulē, taču aptuveni pēdējās desmitgades laikā tā ir ieguvusi popularitāti, jo tā ir tik daudzpusīga. Jogas instruktore Mollija Rouza Hofmane no Lionas Den Power Yoga to lieto matos. & ldquo; Kā balinoša blondīne, kas mīl karstu jogu, labi rūpēties par maniem matiem ir bijis uzdevums, kas prasa zināmu radošumu, & rdquo; viņa saka. & ldquo; Ja man nav laika mazgāt un izžāvēt matus, es vienkārši iemetu kokosriekstu eļļu un uzmetu matus augstā astē. Kokosriekstu eļļa ir lielisks triks, jo tā smaržo pārsteidzoši un ir pilnīgi dabisks hidratācijas avots manām slēdzenēm. & Rdquo;
