Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mikrobiome pēdējā laikā ir radījusi daudz buzz, un tam ir iemesls. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka pastāv saikne starp jūsu gremošanas trakta mikrobiem un visu no jūsu gremošanas trakta Garīgā veselība uz kairinātu zarnu sindroms . Pēdējā laikā mēs esam sākuši redzēt vairāk pierādījumu tam, ka palielinot & ldquo; labo baktēriju & rdquo; jūsu zarnās ir stabils veids, kā uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu.
Zarnu veselība ir jauna robeža medicīnā, un probiotikas izrādās noderīgas kā ārstēšanu priekš daudzi mūsdienu slimības. Labu zarnu kļūdu barošana ir milzīgs solis, lai uzlabotu vispārējo veselību, taču izrādās, ka arī uz jūsu ādas ir mikrobioma.
Kas īsti ir ādas mikrobioms, un kāpēc mums tas jārūpējas?
& ldquo; Ādas bioms ir mikroorganismu ekosistēma, kas dzīvo uz ādas, & rdquo; saka Jasmina Aganoviča, uz biomu orientētu produktu līnijas prezidente Māte Dirt . & ldquo; Pētījumi rāda, ka tiem potenciāli ir izšķiroša loma mūsu ādas izskatā, sajūtā un rīcībā. & rdquo; Jūsu ādu kolonizē miljoniem un miljonu baktēriju, vīrusu un sēnīšu, un tāpat kā jūsu zarnu mikrobiem ir lielāka ietekme uz vispārējo veselību, arī jūsu ādas mikrobi, kas ir jūsu lielākais orgāns, ietekmē tā izskatu un sajūtu. - un tā spēja kalpot kā šķērslis starp jūsu ķermeni un ārpasauli.
Čikāgas dermatologs Torals Patels , M.D., paskaidro, cik svarīga ir ādas mikrobioma ne tikai ādas veselībai, bet arī veselībai kopumā. & ldquo; Veselīgs mikrobioms var pasargāt no ādas infekcijas, novēršot patogēno organismu aizaugšanu, & rdquo; Patels saka. Izrādās, ka ādas mikrobioms var cīnīties arī ar ārējiem un vides faktoriem. & ldquo; Tas var arī palīdzēt kontrolēt iekaisumu, veicināt brūču sadzīšanu un darboties kā šķērslis dažiem alergēniem un vides toksīniem. & rdquo;
vai viņš ir greizsirdīgs
Diemžēl lielākā daļa mūsdienu higiēnas prakses absolūti sagrauj mūsu ādas mikrobiomu. Antibakteriālās ziepes, konservanti vietējos produktos un gandrīz jebkura cita skarbā ķīmiskā viela, ko mēs uzklājam uz savas ādas, var iznīcināt & ldquo; good & rdquo; baktērijas papildus & ldquo; sliktajām. & rdquo; Būtībā tas, ka esam šāda dīgļa-fobiska kultūra, mūs faktiski padara slimākus.
Jums varētu patikt
Kādi ir labākie ēdieni dzidrai, mirdzošai ādai?Holistiskā skaistumkopšanas uztura speciāliste Paula Simpsone skaidro: & ldquo; Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka ādai, kurai ir plankumi, ir mazāka daudzveidīga ādas mikrobioma, tajā ir daudz cilvēku ar patogēniem un kaitīgiem stresa faktoriem, salīdzinot ar ādu ar veselīgu ādu. & Rdquo;
Saskaņā ar a nesen veiktais pētījums , ādas slimības, piemēram, rosaceja, pūtītes un psoriāze, var izraisīt vai saasināt mikrobu līdzsvara traucējumi. Tur ir pat pierādījumi, ka līdzsvarots ādas mikrobioms var būt efektīva cīņā pret dažiem ādas vēžiem. Citi pētījumi norāda uz korelāciju starp ādas mikrobiomu veselību un vispārējo imūno funkciju.
fil x tīrā vērtība
Tātad, ko mēs varam darīt, lai aizsargātu mūsu ādas mikrobiomu?
Simpsons piedāvā šādus padomus, lai saglabātu jūsu ādas mikrobiomu veselīgu un plaukstošu:
1. Ēdiet tīru pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu - tie ir pilni ar prebiotikām.
Prebiotikas satur šķiedrveida ogļhidrātus, kas baro labās baktērijas, lai palīdzētu tām augt - piemēri ietver sparģeļi, topinambūri, ķiploki, auzas un sojas pupas. Ja jūs ēdat diētu, kas bagāts ar prebiotikām, jūs veicināsiet mikrobu daudzveidību un veicināsiet veselīgu baktēriju augšanu.
2. Katru dienu lietojiet pārtiku, kas bagāta ar probiotikām.
Lai gan dienā nav ieteicama probiotiku daudzuma, veselības eksperti iesaka dienā patērēt aptuveni 1 līdz 10 miljardus dzīvo baktēriju kultūru (mērot kolonijas veidojošās vienībās vai CFU). Iegūstiet vismaz vienu prebiotikas porciju un pārtika, kas bagāta ar probiotikām katru dienu.
galvenais piltuves aktieris
3. Sāciet ar mikrobioma līdzsvarošanuno iekšienes.
Jūs varat arī papildināt ar probiotikām bagātu ēšanu piedevas , kas var veicināt un uzturēt veselīgu zarnu un ādas mikrofloras kopienu.
Lai palīdzētu jūsu ādas mikrobiomei būt vislabākajai, kāda tā var būt, izlaidiet antibakteriālo ziepju lietošanu uz sejas (vai jebkur citur uz jūsu ādas); ēst barojošus, prebiotikas iepakotus ēdienus; un mēģiniet uzlikt labās baktērijas uz sejas (un vēdera).
