Kā rīkoties ar kritiku kā profesionāli

Pasaule nav laipna mūsdienu pašnovērtējumam. Lai pilnībā izsistos no dienas, vajadzīga tikai viena slikti saņemta atgriezeniskā saite darbā vai asprātīgs komentārs par IG ziņu.

Tas var prasīt daudz laika un enerģijas, lai pārliecinātu sevi par to, ka esat satriecošs - un kā mēs varam izvairīties no ļaušanas cilvēkiem iefiltrēties šajā lieliskumā ar lidojošu ceļgalu līdz jūsu pašvērtībai? Un kā mēs to izmantojam, lai uzlabotos?

Šādās situācijās jūsu sākotnējā reakcija var iedvesmoties no Teodora Rūzvelta slavenās runas “Cilvēks arēnā”, mācības par naysay ignorēšanu, ap kuru optimisti no Lebrons Džeimss uz Mailijas Sairusas mītiņu. Un kurš gan nevēlas vairāk līdzināties Mailijai?

Ja esat dzīvs 2020. gadā, tas nozīmē, ka pēc kritikas viļņa tiek skarts gan tiešsaistē, gan ārpus tā - par to varēs liecināt ikviens, kurš kādreiz ir atstājis sevi YouTube komentāru sadaļas vai čivināt čivināt.

Tomēr naysayers ir būtisks. Gan personiskie, gan profesionālie panākumi ir atkarīgi no tā, vai spēsit kritiku uztvert savā ziņā. Spēja dzirdēt un patiesi uzklausīt cilvēku viedokļus, pat ja tie ir negatīvi, uzlabo attiecības, akadēmisko sniegumu un sarunu spējas.

Turklāt, ja jūs varat iemācīties nolikt malā savu ego un izmantot pat skarbu kritiku, lai uzlabotos, jums būs spēcīgs rīks, kas var virzīt jūs uz priekšu personīgi un profesionāli.

Šajā rakstā mēs sniedzam jums zemu viedokli par to, kā rīkoties ar citu teikto, nevēloties paslēpties stūrī vai kādu izsist.

Sakiet, ko tagad?

Kritika ir labs vai slikts sprieduma vai vērtēšanas termins. Tas parādās visur. Mums visiem bija jāglābj kāds no Crocs valkāšanas atvaļinājumā vai īsziņu sūtīšanātobijušais reibumā. Vai varbūtmēsbija tie, kas izdarīja modes mākslīgo pasu.

Katru reizi, kad kāds jums izsaka kritiku, viņš jūs vērtē pēc īpašiem standartiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir viņu pašu vai organizācijas, piemēram, darba vietas standarts. Daudzi studenti un darbinieki vārdu “kritika” saista tikai ar negatīvām atsauksmēm, kas tā nav.

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki piedāvā kritiku.

Negatīva kritikas motivācija var ietvert greizsirdības vai nedrošības sajūtu romantiskās vai ģimenes attiecībās, piemēram, tēvs kritizē savus bērnus par to, ka viņi nekad nezvana uz mājām. Citi, iespējams, kritizē jūs aiz aizvainojuma - kādreiz esat bijuši sociālajos tīklos? Jā, tā.

Bet ne visa kritika ir slikta ziņa, lāči. Ja jums ir kādi reperi draugi, kas nemitīgi spēlē cilvēkiem savu šausmīgo miksu, jūs labi zināt, ka paziņošana viņiem par to, ka viņu vārdu krājums ir ierobežots, vai arī viņu nepietiekami ieteiktā sitienu izvēle ir pirmie soļi, lai viņus atturētu no turpmākiem apmulsumiem.

Un, lai gan vārdu “kritika” var redzēt biežāk, apspriežot negatīvos vērtējumus, ne visa kritika nāk ar sliktiem nodomiem - pat tad, ja tā izceļ kļūdas un neveiksmes. Tas ir tāpēc, ka cilvēki sniedz noteiktu veidu kritiku, lai palīdzētu. Tas ir pazīstams kā konstruktīva kritika.

2018. gada pētījuma rakstā tika vērtēti konstruktīvas kritikas modeļi, izmantojot fokusa grupu intervijas ar bakalaura studentiem.

Šis process noteica trīs svarīgas prasības, lai negatīvās atsauksmes būtu konstruktīvas: Fong CJ et al. (2018). Kad atgriezeniskā saite norāda uz neveiksmi, bet piedāvā cerību uz uzlabojumiem: konstruktīvas kritikas procesa modelis. DOI: 10.1016 / j.tsc.2018.02.014

• Tas ir līdzjūtīgs: Cilvēkiem ir jāsniedz kritika tādā veidā, kas norāda uz rūpēm par saņēmēju, un tai vajadzētu nākt no kāda, kuru saņēmējs ciena.
• Tas ir specifiski: Kritikai jābūt vērstai uz atbilstošajiem saņēmēja snieguma elementiem un jāsniedz īpašas vadlīnijas uzlabošanai.
• Tas ir mačs : Kritikai jāsakrīt ar saņēmēja emocijām un motivāciju.

Jūs varat izmantot šo sarakstu kā veidu, kā noteikt, vai kritiķis mēģina jums palīdzēt vai kaitēt.

Organizācijās, kurās vadītāji nesaprot efektīvu kritiku, darbinieki, pirms vēršas pie priekšnieka biroja, var sajust, ka viņu iekšas ir savērptas. Un treneri, kuri kritizē bez pozitīva nodoma, beidzot dara tādas lietas kā mest basketbola bumbas jaunajiem pieaugušajiem viņiem vajadzētu būt mentoriem.

2017. gada pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri darbā saņēma “destruktīvu kritiku”, ziņoja par augstāku uztverto darba stresa līmeni. Tao L et al. (2017). Eksperimentāls pētījums par konstruktīvas kritikas un destruktīvas kritikas ietekmi uz indivīda psiholoģisko veselību .

kima Ričardsa filma

Pārsteigums, pārsteigums, stāstīšana visiem, ka viņi visu laiku ir blēņas, viņiem nerada brīnumus.

Zinot, kurš veids nāk jūsu priekšā, jūs varat labāk izmantot kritiku. Un tas var ietaupīt jūs no tā, lai nonāktu kā pakaļa, domājot par labu nodomu, konstruktīvu atgriezenisko saiti, kā arī pasargāt jūs no pašmērķīgas pedantijas.

Kā rīkoties ar kritiku

Tagad, kad jūs zināt, ka ne visi, kuriem ir viedoklis par jums vai jūsu produkcija, jums ir lielisks, apskatīsim, kā labāk mazināt un izmantot citu cilvēku atsauksmes.

diandra duglasa wiki

Godīgi klausieties kritiķa nodomu

Daudzi cilvēki sāk aizsargāties tikai ar negatīvu atsauksmju iespējamību. Bet neviens nav ideāls. Ir labi domāt par savām stiprajām un vājajām pusēm.

Kad gatavojaties saņemt kāda veida atsauksmes, pieiet situācijai ar atvērtu prātu, lai varētu saprast atšķirību.

Piemēram, 'Hei, vai tu vari ēst citā telpā vai klusāk košļāt pie sava galda?' sākumā var šķist konfrontējošs. Bet tas var būt tikai tas, kurš mēģina tikt galā ar saviem traucējošajiem faktoriem un sevi pilnveidot.

Un, godīgi sakot, jums nebija jāuzstāda faktiskā mikroviļņu krāsns blakus savām piezīmju lapiņām.

Izlemiet, vai atsauksmes ir konstruktīvas vai destruktīvas

Padomājiet par to, vai atsauksmes tiek saņemtas no kāda cilvēka, kurš par jums rūpējas, atsaucas uz jomu, kurā vēlaties pilnveidoties, vai norādiet, kā kļūt labākam.

Ja jūs gatavojat vege moussaka savam baemam, un viņi jums saka, ka tas ir briesmīgi, detalizēti nepaskaidrojot, kāpēc, viņi var vienkārši nokniebt sevis dēļ. Un nākamreiz viņi var pagatavot paši savu friggin ’moussaka.

Daži cilvēki kritizē citus, lai nostiprinātu nebeidzamu spēka paņēmienu. Parasti to varēsiet atpazīt, ja kritika nav pamatota. Piemēram, vadītājs kritizē jūsu statistiku, tos neaprēķinot.

Vai varbūt pēc atgriezeniskās saites tiek izteikta pazemojoša vai pašaizliedzīga valoda - “tāpēc, ka es tā teicu” ir amilzīgssarkans karogs. Jūs varat kritizēt šo kritiku lielu laiku.

Tomēr jūsu reakcijai uz kritiku vajadzētu mainīties atkarībā no tās nodoma. Ir svarīgi novērtēt cilvēkus savā dzīvē, kuri patiešām vēlas jums labāko. Ja viņi to dara, tad kritikai vajadzētu būt dialogam. Ja dodat priekšroku citam saziņas stilam, paziņojiet par to kādam.

Ja viņi atkāpjas, jūs varētu atrast, ka viņi vienkārši gribēja būt tiesneši, žūrija un bende, pat nemēģinot iegūt juridisko grādu. Ja viņi maina savu pieeju, lai tā atbilstu jūsu attīstībai, tā ir droša zīme, ka viņi ir #TeamYou.

Paldies tiem, kas piedāvā konstruktīvu kritiku

Cilvēki, kuri sniedz jums noderīgas atsauksmes, vēlas, lai jūs sasniegtu savus mērķus. Pat ja ir sāpīgi dzirdēt, ko izdarījāt nepareizi, atcerieties viņu nodomus un pateikieties personai, kas jums konstruktīvi kritizēja par to, ka esat sabiedrotais.

Pateicība viņiem ir tikpat svarīga kā jūsu sirdsmiers, jo tas ir viņu pašu - parādot pateicību, jūs varat sākt nomierināt savas ceļgala reakcijas uz visu kritiku un kļūt atvērtāks atsauksmēm.

Izvairieties no eksplozijas, saskaroties ar konstruktīvu kritiku

Romiešu filozofs Seneka dusmas salīdzināja ar “krītošu akmeni, kas saplīst gabalos tieši pie tā, ko tā sasmalcina”. Pat ja kritika acīmredzami ir ļauna, jūs nožēlosiet, ka ļāvāties savām dusmām un atbildē sakāt kaut ko apzināti sāpīgu.

Tomēr tas nenozīmē, ka jāapgāžas un jāņem kāda blēņa, kas var atstāt nieciņu jūsu pašcieņā. Ir mierīgi veidi, kā pieprasīt paskaidrojumu, un lielākā daļa slikti iecerētās kritikas tiks pārmeklēta (piemēram, tik daudz krītošu akmeņu). Atvelc elpu un atliec emocijas malā.

Tas viss attiecas tikai tad, ja Mailija Sairusa ir attiecīgā kritiķe. Šādos apstākļos vienkārši paklanieties viņas augstākajai gudrībai un ņemiet vērā. Galu galā viņa ir Mailija Sairusa. Un viņai ir daudz vairāk IG sekotāju nekā Senecai.

Samaziniet tikšanos ar kaitīgiem cilvēkiem

Viņš izskatās kā seksīgs kazkopis, tāpēc jūs velciet viņam tieši virsū. Tad viņš bez iemesla sāk izteikt nelūgtu kritiku par jūsu gaumi mūzikā. Viņš dodas Tinderas šķīstītavā - un jums nav iemesla nepiemērot tādu pašu ētiku cilvēkiem ārpus SwipeVerse.

Tas ir skumji, bet taisnība: daži ļaudis plaukst, noraujot citus. Ja pamanāt negatīvu kritiku, kas notiek ap vieniem un tiem pašiem cilvēkiem, var būt laiks viņus pārtraukt. Jā, pat ja viņi ir tuvākie cilvēki .

Nostiprināties pret šiem cilvēkiem ir vitāli svarīgi, lai veidotu identitāti un attīstītu elastību. Jums būs grūti parādīt žēlastību labi pārdomātai kritikai, kad ļaujat tiem, kam ir slikti nodomi, staigāt pa visu.

Pietvīkums toksiski cilvēki no jūsu dzīves var kalpot kā resnās zarnas dvēseles apūdeņošana. Iespējams, atklāsiet, ka šie cilvēki ir bijuši aiz jūsu pašu, cīņas pilnas atbildes uz kritiku. Ievietojiet tos bezdibenī. Jums ir traks prasme, lai izveidotos, un sevis, kuru mīlēt bez ierunām.

Plānojiet rīkoties pēc konstruktīvas kritikas

Ja kāds jums ir sniedzis atsauksmes ar patiesu skatījumu, lai palīdzētu jums pilnveidoties, un jūs esat ļoti vēlējies to darīt, galvenā ir darbība.

Piemēram, ja treneris boksa spēles laikā lūdz koncentrēties uz roku pilnīgu pacelšanu, apzināti izvairoties no jebkādām darbībām lepnuma dēļ, jūs aktīvi iesitīsit pa seju tālāk pa līniju.

Uzziniet, kā jūs mācāties, un reģistrējiet kritiku savā profesijā vai interesējošajā jomā. Jūs saņemat apkrāptu kodus, lai uzlabotu sevi, un jūs tos nezaudēsit pat PlayStation trofeju.

Kritiķu apklusināšana

Tāpat kā jebkurai prasmei vai personības iezīmei, tās pielipšanai nepieciešams laiks un prakse.

Jūs nekavējoties nenoliksit nākamo postošo kritiku, ko saņemat, neņemot to pie sirds, un jūs joprojām varat izdarīt secinājumus nākamajā reizē, kad kāds jums paziņos, kur jūs nepareizi pieliekat kāju.

Tomēr šeit ir dažas frāzes, kas jāizmet, atbildot uz kritiku, kas var palīdzēt to viltot, līdz jūs to izdarīsit.

Pirms mēs sākam sarakstu, tas var palīdzēt paziņot jūsu potenciālajiem kritiķiem, ka viņiem ir atvērti kanāli, lai sniegtu jums atsauksmes. Tas nosaka jūsu cerības, kā arī ļauj cilvēkiem zināt, ka esat atvērts viņu vajadzībām.

Jūs varat nomierināt jebkuru potenciālu sliktu sajūtu pumpurā, pirms kritika pat nonāk.

• 'Es saprotu, ka neesmu attaisnojis jūsu cerības šajā jautājumā. Kā man nākamreiz labāk iet? ”Tas var ļaut kādam zināt, ka jūs saprotat situāciju un vēlaties uzlabot savu spēli.
• 'Es patiešām cenšos pilnveidoties. Es to tagad pārtaisīšu un nodošu jums, ja jūs neuztraucat man paziņot, kā notiek mans otrais mēģinājums. 'Tas var liecināt par vēlmi pilnveidoties un tūlītēju nodomu kārtot visas problēmas. Proaktivitāte ir lieliska atbilde uz konstruktīvu kritiku.
• 'Es būtu pateicīgs, ja jūs sniedzat atsauksmes.'Ja kāds ir sniedzis atsauksmes, kas, jūsuprāt, nav konstruktīvas, tas varētu palīdzēt viņam visefektīvāk pārvaldīt to, kā viņi izvirza kritiku, lai panāktu pārmaiņas, kuras viņi vēlas.

Galu galā jebkura atbilde uz atsauksmēm ir tikpat noderīga kā automašīna, kas izgatavota no kartona, ja vien jūs nerīkojaties pēc patiesas, konstruktīvas kritikas.

Barbara Bosona tīrā vērtība

Un visi troļļi, kas ar saviem diviem centiem parādās Twitter, ar bezmērķīgu, bērnišķīgu vitriola bundžunoķer šo bloku. Lai gan internets var sāpināt jūsu jūtas kaut ko sapuvušu, ir ļoti vienkārši veidi, kā no savas dzīves filtrēt tādas nepatīkamas blēņas kā šis.

Tas var atstāt jums pietiekami daudz vietas, lai strādātu ar to cilvēku atsauksmēm, kuri jums patiešām rūp.

Apakšējā līnija

Lai veiksmīgi izturētos pret kritiku, ir šādas atslēgas:

• nosakot tā nodomu
• atbildot mierīgi
• rīkojoties pēc konstruktīvas kritikas
• samazinot laiku ar tiem, kuri pastāvīgi kritizē, lai nodarītu jums pāri

Slavenais basketbola treneris Džons Vudens nosauca par kļūdu pārāk aizrāvies ar uzslavu vai negatīvu kritiku. Ja iemācīsities rīkoties un filtrēt visu veidu kritiku, jūs dzīvosiet laimīgāk un tuvāk saviem mērķiem.

Un tiem vajadzētu būt # SquadGoals, jo kritiķim, sniedzot atgriezenisko saiti, vajadzētu būt jūsu sirds mērķiem.

Turpinot līdzību ar basketbolu, ir vērts paturēt prātā arī to, ka Kobe Braientam (RIP) ir NBA garām aizmesto metienu rekords. Nepareiza kļūda ir absolūti laba, un vēlme to darīt un mācīties ir tas, kas padara cilvēkus lieliskus. Cary T. (2015). NBA: 10 spēlētāji, kuri palaida garām visvairāk metienu. https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/

It īpaši, ja jūs esat Mailija Sairusa.