Kā es palieku mierīgs, kad man šķiet, ka es to pazaudēšu

Kādu dienu es saņēmu tekstu no klienta, kurš man teica(trešo reizi!)viņai vajadzēja pārcelt mūsu kafijas datumu. Ugh. Tā bija svarīga, laika ziņā jūtīga biznesa tikšanās, kurai es biju labi sagatavojusies un pat ieplānota biznesa ceļošana.

Ko es izdarījugribudarīt? Sūti īsziņu taisni atpakaļ, nosauc viņu par pārslu un saki, lai viņa neuztraucas par kafiju? Jā. Ha! Bet es to nedarīju. Tāpēc, ka es esmu atturīgs un profesionāls un komponēts? Pie velna, nē. Tas notika tāpēc, ka man bija pilnas rokas ar pārtikas precēm, divām pakām un suņa pavadu. Teksta gaisma izlīda no manas somas, un es ieraudzīju atcelšanas zīmīti, bet nevarēju sasniegt savu tālruni. Man neatlika nekas cits kā gaidīt tās 15 minūtes, kas man bija nepieciešamas, lai gāju mājās, lai viņai piezvanītu un pārceltu grafiku.

Kas notika šajās 15 minūtēs? Pirmie pieci bija pārpildīti ar kairinājuma, neapmierinātības un trauksmes sajūtu. Turpmākās piecas minūtes bija vienādas, bet nedaudz mazāk. Pēdējais piecnieks? Nu, es jutos labi. Pārliecināts, ka viņš ir uzsvēra, bet es padevos pārmaiņām un jutos gandrīz normālā stāvoklī.

Kas palīdzēja? Starp mani un problēmu bija piespiedu attālums un laika aizture. & Rdquo; (Paldies, Visums!) Es nespēju rīkoties pēc saviem instinktiem, lai sadusmotos un iemestu tālruni pret tuvāko sienu.

Kad jūs esat uzspiests vai saasināts? Daudzas reizes esmu pārliecināts. Šeit ir daži diezgan izplatīti piemēri:

• Kavēšanās lidostā
• Draugi kavējas, liekot jums gaidīt un tērēt laiku
• Pēdējā brīdī tiek teikts, ka jums ir jāprezentē / jāvada grupa / jāpārņem projekts
• Kad jūs jūtaties netaisnīgi vainots / konfrontēts / nepatikšanas par kaut ko
• Kļūdīšanās darbā (un sirds gremdējas pie apzināšanās)
• Kāds cits saņem darbu, uz kuru pieteicies
• Kad draugs / laulātais / radinieks izsaka nejūtīgu komentāru
• Ja tehnoloģija neizdodas un jūs zaudējat savu 27 slaidu prezentāciju
• Jūs redzat bijušo tiešsaistē ar jaunu mīlestības interesi
• Iesprūdis satiksmē ceļā uz svarīgu tikšanos

Ko mēs darīsim šajos laikos? Kliedz, kliegt, spert, raudāt, to pazaudēt? Dažreiz mēs to darīsim, jā. Esmu ļoti vainīgs, ka laiku pa laikam rīkojos un neuzturēju vāku savām mazāk nekā godpilnajām emocijām. Bet tas tikai liek mums justies sliktāk. Jūtos vainīgs, samulsis un nožēloju. Tā vietā mēģiniet veikt šīs darbības nākamajā reizē, kad jūtaties, ka grasāties to pazaudēt.

ES esmu šeit. ES joprojām esmu. Es esmu drošībā. Es jūtu savu ieelpu un izelpu. Viss ir kārtībā.

1. Pauze un elpošana.

Es saku sev: es esmu šeit. ES joprojām esmu. Es esmu drošībā. Es jūtu savu ieelpu un izelpu. Viss ir kārtībā. & Rdquo; Pat tikai 20 koncentrētas sekundes, atkārtojot šo, kā arī dziļa elpošana, uzreiz nomierina. Pamēģini! Ja jūs varat pavadīt 10 vai 15 minūtes (kā es biju spiests) - jo labāk!

2. Izmantojiet savu racionālo prātu.

Jūsu emocionālais prāts (ego) nav paredzams vai obligāti pareizs. Labās ziņas? Jūs varat to pārbaudīt. Pajautājiet sev, & quot; Cik nopietni tas tiešām ir? Vai pasaule beigsies? Vai šī ir dzīvība un nāve? & Rdquo; Uzaiciniet domās savu veco, uzticamo draugu loģiku un saprātu.

3. Atteikties no katastrofas.

Kad esat sapratis, ka vissliktākais, kas var notikt, ir nokavēts lidojums, vai arī jūs kavēsieties 10 minūtes uz randiņu, vai arī jums, iespējams, būs jāstrādā virsstundas - saprotiettas ir viss, kas tas ir. Būs vēl viens lidojums. Šīs 10 minūtes varat sēdēt satiksmē, lai sāktu jaunu aplādi vai uzzinātu jaunumus. Un, strādājot vēlu pa reizei, neviens nekad netika nogalināts. Pēc atgriešanās mājās jūs varat palutināt sevi ar glāzi Cabernet!

4. Koncentrējieties uz kaut ko citu.

Tāpat kā vecais teiciens & ldquo; Skatītais katls nekad nevārās, & rdquo; stresa situācija nekad netiek mazināta, kad mēs uz to skatāmies. Vai jūs varat novērst uzmanību? Vai kabīnē pa ceļam uz lidostu varat piezvanīt draugam? Kad kāds saka kaut ko tādu, kas jūs aizskar, vai jūs varat domāt par šīs personas labajām īpašībām un piedot viņai, vai vienkārši nodarboties ar skapja tīrīšanu? Kad priekšnieks iedod jums kaudzi darba, vai varat domāt par to, cik daudz jautrākas būs gaidāmās brīvdienas - vizualizējot sevi pludmalē ar šo sulīgo grāmatu?

django filmas wiki

Dažos brīžos jums nav nulles kontroles, koncentrējieties uz to, ko jūsvardarīt tajā brīdī.

5. Kontrolē to, ko vari.

Mēs varam kontrolēt tikai tik daudz. Mēs nevaram kontrolēt, kas ir mūsu vecāki. Mēs nevaram kontrolēt laika apstākļus. Mēs nevaram kontrolēt īres maksas pieaugumu vai mūsu priekšnieks & rsquo; slikts garastāvoklis vai metro kavēšanās. Mēs nevaram kontrolēt līniju aptiekā. Brīžos jūs nevarat kontrolēt, koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt tajā brīdī. Man patīk lasīt grāmatu, kas man parasti ir pie rokas, uz tālruņa piezīmēm ierakstīt daļu emuāra, izdzēst vecās lietotnes, nosūtīt īsziņu mammai vai rakstīt uzdevumu sarakstus. Jūsu tālrunis ir vārti uz miljonu produktīvu uzdevumu - paldies, 2016. gads!

Jums varētu patikt

Stress gandrīz sabojāja visu, pie kā es strādāju, bet tas arī mācīja, kā pārņemt kontroli

6. Mazliet ticiet.

Vēlu pārdotākais autors un garīgais skolotājs Veins Dejers teica: “Viss irvienmērstrādā perfekti. & rdquo; Vai esat kādreiz pamanījuši, kad lietas to nav izdevušas, jo gaidīja kaut kas labāks - labāks dzīvoklis, labāk apmaksāts darbs, lieliskāka S.O. nekā jūs varētu iedomāties? Man patīk padoties lielākam plānam stresa laikā (tikai tad, kad esmu izpildījis visas iepriekš minētās darbības).

Un kafija man bija jāplāno ceturto reizi? Tas izdevās labāk nekā jebkad agrāk. Mums bija ne tikai kafijas datums ar kāju, bet arī izrādījās, ka draugs mani pārsteidza ar Ņujorkas apmeklējumu tieši tajā nedēļā, kad bijudomājamslai būtu sapulce. Es būtu bijis ārpus pilsētas un nokavējis savu draugu, ja vien mans klients neatceltu, kad viņa to darīja.

Ah, salda padošanās.

Sūzija Mūra ir Greatist dzīves treneru komentētāja un pārliecības trenere Ņujorkā.Reģistrējieties, lai saņemtu bezmaksas nedēļas veselības padomus vietne un katru otrdienu pārbaudiet viņas jaunāko sleju No Regrets!