Kā “Atriebties vilcināšanās pirms gulētiešanas” izskaidro mūsdienu dzīvi

Ir 2:00 darba dienā, un es arī esmu nolemtība vietnē Twitter vai skatoties Netflix. Manas acis tik tikko var palikt atvērtas, bet tās turpinās karavīru. Kad beidzot ir gulētiešanas laiks, es ievietoju Podcast epizodi, lai ieelpotu vēl 5 minūtes informācijas, pirms dreifēju.

Nākamās dienas rīta trauksme bieži izraisa īslaicīgu eksistenciālu krīzi, pirms es nikni izlecu no gultas:Vai man šodien vajadzētu pārtraukt darbu vai vienkārši pamest darbu? Kāpēc es turpinu to darīt pats sev?Šī kārtība turpinās atkārtoties visu atlikušo nedēļu.

Tad es uzdūros nosaukumam par manu nejēdzīgo noraidījumu par veselīgu gulēšanas grafiku. Tas ir termins, kas plaši izplatīts Ķīnas internetā: atriebība vilcināšanās pirms gulētiešanas (報復性 熬夜). Tas nav tikai vilcināšanās gulētiešanas laikā vai aizkavēta miega fāzes sindroms . Tas ir par atriebību vai, precīzāk sakot, atgūt kontroli pār mūsu dzīvi.

Pētnieki Nīderlandē 2014. gadā vispirms definēja “ vilcināšanās gulētiešanas laikā ”Kā“ nespēja iet gulēt paredzētajā laikā, bet nekādi ārēji apstākļi neliedz to darīt cilvēkam ”. Kopš tā laika zinātnieki galvenokārt ir veicinājuši šo parādību zemākā pašdisciplīnas līmenī.

dabīgi neskuvētas sievietes

Divus gadus vēlāk šī parādība parādījās Ķīnas sociālo mediju platformās, pievienojot “atriebību”. Tam bija izšķiroša nozīme kā interneta slenga terminam, jo ​​burtiskais tulkojums atriebties pirms gulētiešanas nozīmē “atriebīgi ciest naktī”. Tajā aprakstīta tendence, ka mūsdienu darba ņēmēji pretojas agrai gulēšanai, lai izmantotu nakts stundu brīvību - pat ja tas nedod acīmredzamus ieguvumus.

Lielākajai daļai strādājošo pieaugušo, ieskaitot mani, mums nav greznības plānot savu darba dienu. Pēc katras dienas vismaz 8 stundu upurēšanas, lai “nopelnītu iztiku”, agri ejot gulēt, mēs jūtamies vēl izšķērdīgāki par mūsu laiku.

Tomēr nav gluži ko atriebt, izņemot mūsu vilšanos pašā dzīvē un bezspēcības sajūtu.

Jaunā “atriebības” kultūra

Tā kā COVID-19 patērē globālo sabiedrību, mēs lēnām pārejam no panikas uz jaunu pašatriebības kultūru. Mēs esam panikuši panikas pirkšanas skrejceļu. Patērētāji Ķīnā ir “ atriebties tēriņiem ”Vai“ atriebties ceļojot ”Pēc bloķēšanas atcelšanas.

Amerikas Savienotajās Valstīs, kur atveseļošanās šķiet tāls šāviens, cilvēkiem ir kārdinājums grāvī ierobežojoši pasākumi, piemēram, sejas maskas lietošana un fiziska distancēšanās . Jebkura riska uzņemšanās, visticamāk, ir atriebības veids pret vairāku mēnešu bloķēšanas izraisīto vilšanos.

Man ir paveicies dzīvot un strādāt Taivānā, kur apstiprinātie gadījumi ir palikuši zem 500, savukārt skolas, restorāni un biroji ir palikuši atvērti. Pateicoties efektīvu valdības reakciju , koronavīruss Taivānā tik tikko iegremdējās, un es biju izolēts no lielākās daļas haosa.

ieaugušu matu cistu cirkšņa ārstēšana

Tomēr starptautiskā robežu slēgšana nozīmē šķirtu ģimenes un daudzus dzīves lēmumus. Mans redaktora darbs Taivānas ziņu plašsaziņas līdzekļos aizpilda arvien vairāk, kamēr es arī esmu okeānu attālumā no savas ģimenes Ņujorkā. Mana jaunā gada plānu pārcelties uz mājām izjauca masveida atlaišana, pilsoņu nemieri un valdības vadības trūkums ASV, kas šķita vēl biedējošāk nekā mans ikdienas darbs.

Šī baiļu un nenoteiktības sajūta pasliktināja manu jau tā slikto gulēšanas paradumu. Katru dienu, līdz brīdim, kad es varu atpūsties mājās pēc vakariņām un darbiem, ir gandrīz 22:00. un vēlās nakts stundas, šķiet, ir vienīgā laika josla, kad es varu apmierināt savas personīgās vajadzības. Vai panākt lasīšanu vai spēlēt Dzīvnieku šķērsošanu, līdz man sāp plaukstas.

Vai mēs varam pārspīlēt sevis atriebību?

“Atriebties vilcināšanās pirms gulētiešanas” ir kompensācijas veids, psiholoģiska stratēģija, kas ļauj cilvēkiem novirzīt vilšanos un nedrošību, pēc vietējo psihologu domām Ķīnā.

Zigmunds Freids aprakstīja kompensācija kā aizsardzības mehānisms kurā cilvēki slēpj savas nepietiekamības vai vājuma jūtas, nododoties citai jomai.

Pieņemu, ka maksimālais “man laika” pieaugums, paliekot vēlu, ir pretestības akts. Pret maniem labākajiem instinktiem es zogu laiku no miega, lai izvairītos no robotizētās dienas rutīnas.

Bet pastāv arī liels pārmērīgas kompensācijas risks, un, ja atriebjas vilcināšanās gulētiešanas laikā, tas nozīmē miega trūkums un veselības problēmas, piemēram, novājināta imūnsistēma, nogurums un garastāvokļa izmaiņas. Mežonīgas, neapdomīgas vēlu vakara vēlēšanās labākajā gadījumā var veicināt apkaunojošu sevis nicināšanas ciklu.

Daži no mums, iespējams, pat neapzinās sava miega modeļa iemeslu. Paliecot vēlu, šķiet normāla uzvedība, kad tik daudziem cilvēkiem ir viens un tas pats ieradums.

Čivināt

Mans nesenais tvīts par atriebību pirms gulētiešanas , kas saņēmusi vairāk nekā 250 000 atzīmes Patīk, atbalsojās ar nakts pūcēm visā pasaulē. Tūkstošiem cilvēku teica, ka viņi ir vainīgi šajā parādībā, un viņi arī bija priecājos, ka beidzot tam ir nosaukums .

Ja mēs atriebīgi vai brīvprātīgi aizkavējam gulētiešanu, neraugoties uz sekām, parastais ieteikums gulēt agri, iespējams, nav noderīgs. Tā vietā atbilde varētu būt vispirms izpētīt mūsu dzīvi un rutīnu, lai secinātu, kur slēpjas mūsu neapmierinātība, un izdomāt, kā izmantot - ne tikai vēlu nakti, bet arī dienu.

veidi, kā lūgt puisi par tavu draugu

Nakts ciešanas ar atriebību pret dzīves nastu bieži ir vientuļa rīcība. Zināšana, ka mēs neesam vieni, īpaši šīs pandēmijas laikā, sniedz mierinājumu mūsu individuālajām sāpēm, kuras bieži vien ir citas. Tieši šī emocionālā saikne ārpus mūsu atbalss kameras palīdz mums manevrēt pasaulē, kas šķietami šķeļ un ir haotisks.

Dafne K. Lī ir žurnāliste, kas atrodas Taipejā un Ņujorkā. Viņa galvenokārt aptver cilvēktiesības un kultūru Austrumāzijā. Atrodi viņu vietnē Twitter .