Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Šņaukāties, klepus, pfffft. Gripas sezona ir klāt. Un, lai gan mēs ceram, ka jūs to nesaņemat, tas notiek ar labāko no mums. Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) lēsa, ka 2017.-2018. Gada sezonā gripu saslima 48,8 miljoni cilvēku. Ja jūs patiešām esat viens no tā neveiksmīgajiem upuriem, jūs vēlaties darīt visu, kas jūsu spēkos, lai tas pēc iespējas ātrāk izzustu.
Un tā antibiotika negrasās palīdzēt . Gripa ir inficēta ar vīrusu - tas nav baktēriju -, tāpēc visi Z-Paks pasaulē nevar likt šim pazust. Bet, ja jums ir gripa (drudzis, muskuļu sāpes, galvassāpes, klepus, iekaisis kakls un iesnas), ir veidi, kā uzturēt mitrumu, kas pārsniedz ūdens sasmalcināšanu.
kā beigt būt egoistiski
Kā palikt hidratēts ar gripu
& ldquo; Dzert daudz šķidruma & rdquo; ir kaut kas, ko jūs, iespējams, dzirdējāt katru reizi, kad esat saslimis. The CDC apstiprina, ka tiem, kuriem ir gripa, vajadzētu dzert papildu šķidrumus, lai novērstu dehidratāciju (šī lieta var likt jums justies vēl sliktāk). Bet kāda veida šķidrums ir labākais? Puiši, ingvera aliņš un ābolu sula nedara jums labvēlību: viņi var dehidrēt jūs vēl vairāk. Tāpēc, lai jūs būtu gatavs gripas sezonai, mēs tērzējāmies ar dažiem uztura speciālistiem, lai noskaidrotu labākās lietas, ko uzkrāt (vai pasūtīt piegādei), kad esat lejup un ārā.
1. Ūdens (duh, bet mums tas bija jāsaka).
Ja jūs esat dehidrēts, ūdens to darīsacīmredzamipalīdz ātri nokļūt šķidrumā jūsu sistēmā. Bet jūs, iespējams, alkat kaut ko ar nedaudz vairāk vielas. & ldquo; Lai ķermenis uzturētu pietiekamu hidratācijas stāvokli, kas ir svarīgi jūsu imūnsistēmai, vielmaiņai un sirds veselībai, jums jāaizstāj ne tikai ūdens, bet arī nātrijs un ogļhidrāti, & rdquo; saka Kellija Džonsa, RD, CSSD. & ldquo; Ja jūs vienkārši dzerat ūdeni, vēlaties būt pārliecināts, ka ēdat pārtiku ar ogļhidrātiem, kuros ir maz šķiedrvielu, lai jūs varētu tos viegli noturēt, & rdquo; viņa piebilst.
2. Tēja
Ja jūs vēlaties dzert karstu tēju, nevis taisnu ūdeni, kamēr jūs jūtaties kā crap, dodieties uz to. Pētījumi ierosina, ka tas ir tikpat mitrinošs. Pievienojiet medu karstajam šķidrumam, lai ātri iegūtu vairāk kaloriju jūsu ķermenī - un tāpēc, ka medus visu padara SJO garšu labāku.
3. Kokosriekstu ūdens
Lai gan mēs mīlam labu attaisnojumu saldo dzērienu samazināšanai, kuru dēļ mums vajadzētu justies labāk (mēs tevi skatāmies, Gatorade), kokosriekstu ūdens noteikti ir labāks risinājums. Kokosriekstu ūdens nesatur gandrīz tikpat daudz cukura un sāls kā standarta sporta dzērieni un izpēte liek domāt, ka tas var būt tikpat mitrinošs un izraisīt mazāk kuņģa mokas. Džonss iesaka dzērienam pievienot sāls svītra, lai dehidrēta laikā iegūtu nepieciešamo nātriju.
4. Pedialyte
Mēs zinām, ka bērni mūsdienās ir dzerot Pedialyte, lai novērstu paģiras , taču tie var būt lieliski, ja arī jūs saslimstat ar gripu (to pašu iemeslu dēļ viņiem vajadzētu palīdzēt dziru izraisītām galvassāpēm). Ja esat noķēris nepatīkamo gripu un galu galā esat stipri dehidrēts, Pedialyte var glābt šo dienu. Tas ir stabils elektrolītu, tostarp nātrija un kālija, līdzsvars un neliels glikozes daudzums, kas palīdz ķermenim rehidratēties.
5. Kaulu buljons
& ldquo; Vistas nūdeļu zupa ir lielisks līdzeklis pret gripu, jo tā piedāvā šķidrumus, kā arī dažus elektrolītus, kuru jums trūkst, piemēram, nātriju un kāliju, & rdquo; saka Vicki Shanta Retelny , RD, grāmatas autoreKopējā ķermeņa diēta manekeniem. & ldquo; Turklāt zupā esošie augi un garšvielas ir pretiekaisuma līdzekļi, kas var palīdzēt novērst gripas kļūdu. & rdquo; Ja jūs nevarat panest visu zupu ar vistu un nūdelēm, izvēlieties kaulu buljonu, kas ir pildīts ar olbaltumvielām. Klusā okeāna ēdieni izgatavo patiešām ērtas astoņu unču kastītes, kuras ārkārtas situācijās jūs varētu glabāt arī savā skapī.
6. 100 procentu apelsīnu sula
Nekad nesāpēs uzturā iegūt vairāk imunitāti veicinoša C vitamīna, it īpaši, ja esat slims. Diemžēl, uzlādējot C vitamīnu, kad esat jau slims nemazinās smagumu no jūsu simptomiem, bet kālijs un šķidrums OJ var palīdzēt saglabāt hidratāciju. Ja jums ir grūti turēt pārtiku uz leju, neliels kaloriju skaits glāzē ar 100% OJ var palīdzēt atgriezt dažas barības vielas jūsu ķermenī.
7. Uz augļiem balstītas populītes
Hidratācija nenāk tikai no šķidruma - ar ūdeni bagāti ēdieni arī izdara triku, lai jūs būtu labi hidratēts. & ldquo; Saldēti augļi vai augļu augļi ļauj ātri uzņemt dažus šķidrumus un kalorijas, padarot tos par lielisku iespēju, ja jums ir gripa vai vēdera kļūda, & rdquo; saka Šanta Retelnija. Viņa piebilst, ka ledainā popsicle var palīdzēt nomierināt iekaisušo kaklu un skrāpējumus. Meklējiet tādus, kas izgatavoti no īstiem augļiem, piemēram Ārpus augļu batoniņiem , tāpēc jūs nepiesūcat tonnu pievienotā cukura.
mutt lange jaunā sieva
Bet ko tad, ja arī mēs esam izsalkuši & hellip;
Sēžot kārtīgai maltītei, pēdējā lieta, ko jūs droši vien vēlaties darīt, kad esat slims, bet, ja jūs sākat justies mazliet labāk, kaloriju un barības vielu iekļūšana ķermenī ir svarīga atveseļošanai. Džonss iesaka ēst maigu pārtiku ar sāli, piemēram, kliņģeri, sālītu rīsu kūkas un sālītus krekerus. Bonusa punkti, ja jūs varat iekļaut nedaudz liesas olbaltumvielas, piemēram, cieti vārītu olu, lai iegūtu nedaudz vairāk vielas.
Ja jūs esat labojies un varat paciest dažus augļus un dārzeņus, pievienojiet šķīvī augļiem bagātus augļus. Iespējas, piemēram, ogas, kivi, mango, gurķi, melone un selerijas, ir labas, lai sāktu. Ja jums nav vēlēšanās košļāt (jo tas var aizņemt pārāk daudz enerģijas), lūdziet savam partnerim / laulātajam / istabas biedrenei / mammai tos pievienot smūtijam.
Ja domājat, ka jums ir gripa, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Viņi var ievadīt pretvīrusu zāles, kas jāievada pirmajās divās dienās pēc gripas. Pirmās 24 stundas pēc drudža pārtraukumiem jūs esat lipīgs, taču jūs, iespējams, turpināsiet justies nepatīkams vismaz 5-7 dienas. Labākais, ko jūs varat darīt, saslimstot ar gripu, ir doties mājās, atpūsties, mitrināt un parasti rūpēties par savu ķermeni.
