Kā atbalstīt partneri, kas nodarbojas ar depresiju

Kā garīgās veselības konsultants un kāds, kurš ir cīnījiesdepresijaviņas dzīves lielāko daļu man nav sveša nodeva, ko tā var radīt attiecībām.

Kaut arī tā atšķiras no cilvēka uz cilvēku, slimības pamatā cilvēki jūtas vientuļi, neadekvāti un pārprasti - pat izolēti. Dažreiz tas notiek tāpēc, ka mēs nevēlamies sagādāt savas sāpes cilvēkiem, kurus mēs mīlam. Citreiz tas notiek tāpēc, ka citi mūs ir sāpinājuši (pat ar labu nodomu) un nevēlamies riskēt justies vēl sliktāk nekā mēs jau tagad.

Kad kāds ar depresiju atsakās no tuviniekiem, nepaziņojot, kāpēc, tas atstāj daudz iespēju nepareizai interpretācijai. Partneris var nesaprast, kāpēc viņu S.O. ir tāls, apjucis vai pat dusmīgs. Viņiem var rasties jautājums, ko viņi darīja, lai aizskartu otru cilvēku, vai arī viņi var būt neapmierināti, ka viņu partneris pēkšņi tiek atrauts no viņiem.

Papildus intensīvai kauna, skumjas un nevērtības izjūtai depresija var izpausties fiziski —Tver izmaiņas dzimumtieksmē, miegā; un apetīte; enerģijas zudumi; un pat fiziskas sāpes, piemēram, galvassāpes, kuņģa sāpes un muguras vai kakla sāpes. Tas rada lielāku neskaidrību partnerim, kurš var brīnīties, kāpēc viņu mīļotais cilvēks bieži ir slims vai vispār neinteresējas par notikumiem un aktivitātēm (ieskaitot dzimumu).

Izteikt savas jūtas, kad esmu nomākts, vienmēr ir bijis izaicinājums, īpaši attiecībās. Es baidos nonākt kā žēlabaina, nepateicīga vai melodramatiska. Mani pārmet par to, kā es jutos, un man teica, ka esmu negatīvs cilvēks. Man ir bijis tas, ka partneris novēršas no manis, kad es raudāju gultā, sakot, ka viņš mani nevar paciest, kad es tāds biju. & Rdquo; Pārsvarā mani ignorēja vai man lika dzert tableti vai doties pie terapeita, lai es varētu & ldquo; laboties. & Rdquo;

Kerija Anne Mosa Stīvens Rojs

Mēs esam spējuši izstrādāt darbības veidu, kas derētu mums abiem, kā rezultātā saziņa, sapratne un atbalsts.

Pirms diviem gadiem es nodibināju jaunas attiecības. Iepriekšējās pieredzes dēļ bija grūti neatkārtot vienus un tos pašus ieradumus - es atteicos, kad jutos nomākts, pilnībā noslēdzot sevi, kas mūsu attiecībām atnesa nodevas.

Bet galu galā mēs varējām atklāti runāt par manu depresiju un izturēšanos pret to. Laika gaitā mēs esam izstrādājuši darbības veidu, kas darbojas mums abiem, kā rezultātā saziņa, sapratne un atbalsts. Tas, kas mums der, var nederēt visiem, taču šīs ir metodes, kuras esam atzinuši par noderīgām.

Ārona Kārtera neto vērtība 2016

5 padomi, kas mums noderēja

1. Padariet komunikāciju par savu augstāko prioritāti.

Tas var būt tik vienkārši, kā mainīt valodu no & ldquo; Gosh, es esmu tik satraukts & rdquo; uz & ldquo; es esmu nomākts & rdquo; paziņot savam partnerim, ka tas ir vairāk nekā kaitinājums par satiksmi vai rēķiniem. Izskaidrojot jūsu izraisītājus, brīdinājuma zīmes un simptomus, viņi var labāk izprast jūsu slimību un reaģēt atbalstoši un produktīvi.

2. Iedomājieties koda vārdus.

Man joprojām var būt grūti pateikt: & ldquo; Es esmu nomākts. & Rdquo; Nez kāpēc šie divi vārdi man iespiežas kaklā kā cements. Viņiem ir piesaistīts tik daudz gadu kauna, un, sakot viņiem, dažreiz šķiet, ka es ļaujuies depresijai.

Šādos laikos mans partneris ir izstrādājis veidu, kā mēs varam turpināt sazināties. Viņš jautās: 'Vai tas ir virtuvē vai viesistabā?' - Nozīmē, cik intensīvi jūs to šobrīd jūtat? Es atbildēšu, ka tas notiek pa ielu, pie durvīm vai gultā ar mani.

Vēl viens veids, kā palielināt saziņu, ir tiešāku jautājumu uzdošana. Kad saku & ldquo; es nejūtos labi, & rdquo; viņš jautās & ldquo; Fiziski vai emocionāli? & rdquo; Tādējādi tiek atvērta saruna specifikai, nevis viens vai abi no mums.

Pieņemiet, ka tā ir daļa no jūsu attiecībām ar partneri, nevis mēģiniet viņus mainīt vai izārstēt.

3. Nemēģiniet atrisināt problēmu.

Partneri no tiem, kas cīnās ar depresiju, mēdz justies bezpalīdzīgi un var ķerties pie problēmu risināšanas vai padomu sniegšanas. Bieži vien kāds, kurš ir nomākts, zina, kas viņiem jādara, lai justos labāk; viņiem šajā brīdī nav enerģijas to darīt. Šādās situācijās ir ļoti spēcīgi vienkāršibūtar savu partneri. Pieņemiet, ka tā ir jūsu attiecību sastāvdaļa, nevis mēģiniet tās mainīt vai izārstēt. Turēt viņu roku, dot acu kontaktu un aktīvi klausīties var palīdzēt daudz vairāk nekā piedāvāt ieteikumus par lietām, kas viņiem būtu jādara. Runājot ar domām un jūtām, var efektīvi mazināt simptomus, un, zinot, ka kāds tevi mīl, kad tu jūties sliktākajā stāvoklī, tas ir gan dziedinošs, gan spēcinošs.

Lena Dunham wiki

4. Nodrošiniet pamata ērtības.

Siltas vannas zīmēšana, maltītes vai tējas tases uzpūšana vai pat muguras beršana var mainīt cilvēku dzīvi ar depresiju. Tā kā depresija bieži liek cilvēkiem justies necienīgiem vai nepievilcīgiem, vitāli svarīgi ir arī iedrošinoši vārdi. Atrodot citus veidus, kā būt intīmam, ja partneris nejūtas labi, parāda jūtīgumu un mazina spiedienu no partnera, kurš var justies nepietiekams.

5. Sniedziet atgādinājumus un iedrošinājumu.

Cilvēki ar depresiju var ticēt lietām, kuras viņi izjūt kā to, kas viņi ir kā personība, kas var izraisīt sevis nicināšanu. Viņi var sajust kaunu vai vainu par to, ka nespēj labāk kontrolēt savas emocijas. Mans partneris man bieži atgādinās, ka mana depresija nav es un es esmu no tās šķirta. Viņš arī man atgādina, ka depresija ir slimība, un tāpat kā jebkura cita slimība, tas, kurš ir slims, nav vainīgs. Kad viņš norāda uz manām stiprajām pusēm un pagātnes panākumiem, tas mani pilnvaro un atgādina, ka galu galā es atkal jutīšos labāk.

Apakšējā līnija

Kaut arī partneris, iespējams, nespēj atņemt mīļotā depresiju, viņš var nodrošināt spēcīgu atbalsta sistēmu, kas ir vitāli nepieciešama cilvēka garīgajai veselībai un sevis izjūtai. Caur pacietību, sapratni un atklātu saziņu partneris dod savam mīļotajam iespēju dziedēties un justies droši, lai paziņotu to, ko jūt. Attiecības, kurās viens vai abi partneri piedzīvo depresiju, var būt izaicinājums, taču, ja abi vēlas ieguldīt laiku un pūles, rezultāts var būt spēcīgas, atbalstošas ​​attiecības, kas balstītas uz uzticību un sapratni.