Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Depresija nediskriminē.Jebkuršvar noķert blūza lietu. Arī tas nav tikai tavā galvā. Depresija var smagi ietekmēt jūsu fizisko veselību. Šeit ir tuvāk apskatīts, kā depresija var padarīt jūs slimu.
Kā depresija padara jūs fiziski slimu
TO 2017. gada pētījums atklāja, ka 17,3 miljoniem pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs iepriekšējā gadā bija depresijas epizode. Tas ietekmē katru cilvēku atšķirīgi.
Jums var būt depresija, ja 2 nedēļas vai ilgāk rodas kāds no šiem simptomiem:
- jūtas skumjš, nemierīgs, tukšs, aizkaitināms, bezcerīgs, pesimistisks, vainīgs, nevērtīgs, nemierīgs vai bezpalīdzīgs
- slikta koncentrēšanās spēja, atmiņa vai problēmas ar lēmumu pieņemšanu
- intereses zudums par darbībām, kuras jūs parasti izbaudāt
- domājot par pašnāvību
Kuņģa skumjas
Kuņģa-zarnu trakta (GI) sistēmai un smadzenēm ir stipra saikne. Patiesībā jūsu GI traktā ir tik daudz nervu, ka daži pētnieki ir nosaukuši to par “otrajām smadzenēm”.
Emocijas var izsaukt šo jauko “tauriņu vēderā” noskaņu. Bet tie var izraisīt arī gremošanas-izmisuma sajūtu.
Ja jums nav GI stāvokļa, hroniskas gremošanas problēmas var būt depresijas simptoms. Jūs varat ārstēt sajukumu vēderā. Bet tas neizārstēs cēloni.
Slims pie vēdera
TO 2018. gada pētījums atklāja, ka peeps ar gastroezofageālā refluksa slimību (GERD) bija augstāks trauksmes un depresijas līmenis. GERD ir stāvoklis, kad kuņģa saturs tiek iestumts barības vadā. Tas izraisa grēmas un citus neērtus simptomus.
Ir arī pierādīta saikne starp kairinātu zarnu sindromu (IBS) un depresiju. Neērtie simptomi var darboties kā garīgās veselības stresa faktori. Pētījumi liecina apkārt 50 līdz 90 procenti cilvēku, kuri ārstēti ar IBS, ir arī psihiski traucējumi.
olu membrāna ieauguši mati
IBS simptomi ir:
- sāpes vēderā
- aizcietējums
- krampjveida
- caureja
- vēdera uzpūšanās
- gāze
Divvirzienu miega zobens
Vai jums ir grūti aizmigt? Pamodos visu nakti? Vai ir sliktas kvalitātes snaudas? Vai arī jūs guļat daudz vairāk nekā parasti, bet tomēr jūtaties noguris?
Miega problēmas var būt pirmās brīdinājuma zīme smagas depresijas epizodes. Turpinoši miega traucējumi var paredzēt turpmākas depresijas epizodes.
Imūnsistēma cieš
Mr Sandman spēlē galveno lomu jūsu vispārējā veselībā. Jūsu imūnsistēma cīnās ar infekcijām, kamēr jūs noķerat Zzz. Ja depresija liek nomodā, jums ir lielāks risks saslimt.
Pierādījumi arī liecina, ka depresija ir saistīta ar iekaisumu. Tā ir jūsu ķermeņa reakcija uz stresu, infekcijām un traumām. Iekaisums iet roku rokā ar traucētu imunitāti.
Hronisks iekaisums var izraisīt:
Īsta salauzta sirds?
Ja jūsu sirdsburtiskisāp pēc sabrukuma tu neesi viens. Stress un depresija var izraisīt sirds problēmas. 2013. gada pētījums konstatētā depresija var spēlēt galveno lomu paaugstināta asinsspiediena gadījumā.
Stress un depresija var izraisīt arī:
- neregulāra sirdsdarbība
- artērijas bojājums
Pārsteigumi mērogā
Depresija var ietekmēt jūsu uztura paradumus. Daži ļaudis zaudē apetīti . Citi nosh par komfortu. Katrā ziņā depresija var izraisīt svara svārstības.
Saikne starp depresiju un svara pieaugumu / zaudēšanu ir mazliet grūts. Daži antidepresanti varētu novest pie svara pieaugums . Bet, no otras puses, antidepresanti var arī uzlabot jūsu vispārējo garastāvokli un motivāciju sportot - tas varētu palīdzēt jums nomest dažas mārciņas.
Galvassāpes
Briesmīgas galvassāpes ir pēdējā lieta, ar kuru vēlaties tikt galā, kad esat nomākts. Ak, 30 līdz 60 procenti no nomāktajiem cilvēkiem bieži ir arī galvassāpes. Patiesībā galvassāpes un depresija var degvielu viens otram . Miega trūkums šo problēmu nepalīdz.
Ķermeņa sāpes
Saikne starp emocionālām un fiziskām sāpēm ir likumīga. Garastāvokļa traucējumi var mainīt sāpju uztveri un pastiprināt sāpes. Cilvēki, kuri cieš no hroniskām sāpēm arī biežāk piedzīvo depresiju.
Depresija var veicināt arī muguras sāpes, locītavu stīvumu un muskuļu sāpes. Tas var būt saistīts ar neaktivitāti. Zaudēt interesi par fiziskām aktivitātēm ir izplatīts depresijas simptoms, kas var izraisīt stīvumu un sāpes.
Lasiet vairāk par depresijas fiziskajiem simptomiemšeit.
kā pateikt viņam, ka es viņu mīlu, nepasakot, ka mīlu tevi
Kā ārstēt depresijas fiziskos simptomus
Tur ir daudz depresijas ārstēšanas veidu. Dažreiz simptomus var nākties ārstēt atsevišķi. Bet daži līdzekļi cīnās pret emocionālounfiziski simptomi. Vai jums patīk mīlēt divus, vai ne?
Lielākā daļa depresijas ārstēšanas plāni ietvers vairākus komponentus, kas pielāgoti jūsu vajadzībām.
Pavelciet dīvānu uz augšu
Psihoterapija ir bumba. Tas patiešām var palīdzēt jums nokļūt depresijas saknēs un atrast pozitīvus veidus, kā tikt galā. Paturiet prātā, ka terapija nav universāla ārstēšana. Kuru terapijas veidu izvēlaties, ir atkarīgs no jūsu vajadzībām un stila.
Populāras iespējas ietver:
- kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
- starppersonu terapija
- psihodinamiskā terapija
Zāles
Nav kauns lietot antidepresantus. Tie var palīdzēt novērst smadzeņu neirotransmitera nelīdzsvarotību, kas var izraisīt jūsu depresiju. Tie var arī uzlabot depresijas simptomus, piemēram:
- apetītes zudums
- bezmiegs
- slikta koncentrēšanās spēja
Jautājiet savam ārstam, kāda zāļu kombinācija jums vislabāk derētu. Lai noskaidrotu ideālas zāles un devas, var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas. Lielākajai daļai antidepresantu pilnīgas iedarbības sasniegšanai nepieciešamas 2 līdz 4 nedēļas.
Vienkārši atpūtieties, bb
Galvenais vieglāk pateikt, nekā izdarīt risinājums! Šobrīd varētu šķist neiespējami sākt jaunu darbību. Bet sper mazuļa soļus. Šīs opcijas var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli:
- Veiciet vingrinājumu, kas liek justies labi (piemēram, joga, pastaigas dabā un peldēšana).
- Meditē . Dodiet sev laiku, lai iztīrītu galvas telpu.
- Pavadiet laiku kopā ar saviem cilvēkiem. Tas ir normāli, ja nomākts jūtas viens un izolēts. Bet ir labi lūgt palīdzību (un ļaut cilvēkiem palīdzēt).
- Nelieciet uz sevi papildu spiedienu. Atlieciet galvenos dzīves lēmumus, līdz atkal jūtaties kā jūs.
- Izturies pret sevi! Vai tas būtu žurnāls, peldēšanās utt., Dariet kaut ko tādu, kas liek justies labi.
Citi instrumenti jūsu tablešu kastē
Antidepresanti nav vienīgie medikamenti, kas var palīdzēt.
Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai bezrecepšu (OTC) sāpju mazinātāji (piemēram, aspirīns, ibuprofēns, acetaminofēns un naproksēns) ir piemēroti jūsu simptomiem. Jūsu ārsts var izrakstīt muskuļu atslābinātāju, ja diskomforts ir patiešām intensīvs.
Ir gan recepšu, gan ārpusbiržas iespējas, kas var palīdzēt ar GI simptomiem, tostarp GERD un IBS.
Dabiska pieeja
Jūs, iespējams, varēsit saņemt zināmu atvieglojumu, izmantojot augu izcelsmes līdzekļus. Pārbaudiet šos:
- Melatonīns , pasiflora, baldriāna sakne un magnijs var palīdzēt jums gulēt (lai arī melatonīns ieteicams atjaunot, nevis kā ikdienas risinājumu).
- Pētījumi liecina, ka peeps, kas ņem omega-3 taukskābes uz reg ir mazāka iespēja būt nomākta.
- Asinszāli bieži sauc par dabisku depresijas ārstēšanu. Bet tā efektivitātei ir vajadzīgi vairāk pētījumu, un tā var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem.
PSA:Piesardzīgi lietojiet piedevas un dabiskos līdzekļus. Tos ne vienmēr pārbauda vai regulē Federālā zāļu pārvalde (FDA). Pirms sākat jaunu piedevu režīmu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
Kad jāzvana ārstam vai terapeitam
Palūgt palīdzību var būt grūti. Bet jums nav par ko kaunēties. Veiciet tikšanos ar garīgās veselības speciālistu vai ārstu, ja jūtaties nomākts ilgāk par 2 nedēļām. Tas ir tik ilgs laiks, lai saņemtu faktisko diagnozi.
Būs labi
Depresija nav tikai jūsu galvā. Tas var ietekmēt visu jūsu dzīvi, ķermeni un visu. Ja domājat, ka esat nomākts, atcerieties: jūs neesat viens. Ir daudz resursu, kas palīdzēs jūsu prātam un ķermenim drīz justies labāk.