Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Iemācīties sadzīvot ar 2. tipa cukura diabētu nav mazs uzdevums - tas var prasīt diezgan ievērojamas diētas izmaiņas un visu lotta disciplīnu, lai saglabātu jaunus veselīgus ieradumus.
Tāpēc dabiski ir ļoti satraukties, kad dzirdat čukstus, ka stāvoklis var būt atgriezenisks. Ko tad zinātne mums patiesībā saka?
Eksperti jau sen uzskata T2D par hronisku un neārstējamu. Tomēr arvien vairāk pierādījumu liecina, ka dažiem cilvēkiem tomēr varētu būt iespējams mainīt diabētu.
Ieinteresējies? Arī mēs. Šeit ir viss, kas jums jāzina par T2D atpakaļgaitu.
Reverss, reverss (cha cha now y’all)
2. tipa cukura diabēts ir slimība, kurā jūsu ķermenis neapstrādā glikozi vai cukura līmeni asinīs, kā tam vajadzētu būt.
Parasti, paaugstinoties glikozes līmenim asinīs, aizkuņģa dziedzeris izsūc insulīnu, lai pārvietotu glikozi no asinsrites šūnās, kur to var izmantot enerģijai.
Bet, ja jums ir T2D, aizkuņģa dziedzeris nesagatavo tik daudz insulīna, cik nepieciešams ķermenim, vai arī jūsu ķermenis kļūst izturīgs pret insulīna iedarbību. Tas var izraisīt glikozes uzkrāšanos asinīs, kā rezultātā paaugstinās cukura līmenis asinīs.
lietas, kas iepriecina meiteni
Daudzi eksperti tagad piekrīt, ka T2D ir iespējams mainīt tā, lai cukura līmenis asinīs atkal nonāktu normālā diapazonā. Daži cilvēki, iespējams, to var mainīt, mainot dzīvesveidu, bet citiem var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās (vairāk par zemāk esošajiem).
Ņemiet to atpakaļ tagad (viens apiņš šoreiz)
Veselīga uztura ēšana, vingrošana un svara vērošana tiek uzskatīta par efektīvu veidu, kā kontrolēt T2D simptomus un palēnināt slimības progresēšanu. Patiesībā, to mainot, ir jāveic intensīvāki pasākumi.
Šeit ir trīs no daudzsološākajām zinātnes atbalstītajām iespējām:
1. Ēdiet ļoti zemu kaloriju diētu
Nav ideāli, mēs zinām. Pētnieki ir atklājuši, ka stingrs kaloriju ierobežojums var palīdzēt cilvēkiem ar T2D zaudēt ievērojamu svaru un mainīt stāvokli - vismaz apmēram 2 gadus.
Kaloriju skaits dažādos pētījumos atšķiras, bet saskaņā ar a nesenais pārskats , cilvēki, kas mainīja T2D, ēda no 600 līdz 900 kalorijām dienā. Dažos gadījumos , ir pierādīts, ka diētas ar zemu kaloriju daudzumu samazina insulīna jutību jau pēc 7 dienām.
Šeit ir daži acīmredzami trūkumi (izņemot to, ka tas izklausās kā kaut kas, ko Metjū Makkonahijs darītu, lai zaudētu svaru par lomu).
Lielākā daļa pētāmo personu, kuras ir izmēģinājušas diētas ar zemu kaloriju daudzumu, ir atguvušas zaudēto svaru, izraisot cukura līmeņa asinīs atjaunošanos. Pat ja jums izdodas ievērot kaloriju ierobežojumu, tas laika gaitā var radīt barības trūkuma risku.
2. Ēdiet zemu ogļhidrātu diētu
Daži pētījumi liecina, ka mazāk ogļhidrātu ēšana varētu būt tikpat efektīva kā kopējā kaloriju daudzuma samazināšana.
Jūsu ķermenis sabojājas ogļhidrāti glikozē, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas. Tāpēc ir loģiski, ka uzņemšanas ierobežošana varētu palīdzēt uzturēt šo cukura līmeni asinīs veselīgākā vietā.
Līdz šim ir bijuši vairāk nekā 30 augstas kvalitātes pētījumi par to, vai diētas ar zemu ogļhidrātu saturu varētu būt noderīgas T2D novēršanai. Pamata vienprātība? Jo mazāk ogļhidrātu cilvēki ēd, jo veiksmīgāki viņi mēdz būt.
In viens 2008. gada pētījums ogļhidrātu samazināšana līdz mazāk nekā 20 gramiem dienā palīdzēja 95 procentiem T2D pacientu 24 nedēļu laikā izkļūt no medikamentiem. Tas būtībā ir līdzvērtīgs sekojumam a stingra keto diēta .
Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu tomēr nav ideālas - zinātne nav pierādījusi, vai tās ir drošas ilgtermiņā.
Daži pētījumi ir atklājuši ka ēšana ar ļoti zemu ogļhidrātu līmeni var paaugstināt sliktā holesterīna līmeni cilvēkiem ar T2D. Tas arī apdraud cilvēkus ar retu, bet dzīvībai bīstamu stāvokli, ko sauc diabētiskā ketoacidoze .
3. Veiciet bariatrisko operāciju
Tas var šķist ārkārtējs variants - tā ir liela medicīniska procedūra, kas var būt ļoti dārga. Tomēr pētījumi ir parādījuši ka svara samazināšanas operācijas, piemēram, kuņģa apvedceļš vai kuņģa saites, šķiet, ir visefektīvākais veids, kā mainīt T2D.
Patiesībā, analīze no aptuveni 135 pētījumiem tika atklāts, ka 86 procenti pacientu ar T2D vai nu ievērojami uzlaboja savu slimību, vai arī pēc operācijas nonāca pilnīgā remisijā.
Viens no galvenajiem bariatriskās ķirurģijas rezultātiem ir svara zudums, kas bieži ir galvenais, lai mainītu T2D.
vai jūs varat trenēties pēc tetovējuma iegūšanas
Bet operācija var izraisīt arī ievērojamu asinsspiediena, insulīna rezistences un holesterīna līmeņa uzlabošanos, kā arī hormonālos procesus - tiem visiem ir nozīme diabēta gadījumā.
Arī ieguvumi, šķiet, ilgst ilgāk, salīdzinot ar zemu kaloriju vai zemu ogļhidrātu diētām: Viens liels pētījums atklāja, ka pusei cilvēku ar T2D, kuriem tika veikta kuņģa apvedceļš, pēc 7 gadiem joprojām bija remisija.
Ča ča īsts gluds
Veselīga uztura ēšana, vingrošana un svara vērošana ir svarīga loma 2. tipa cukura diabēta ārstēšanā. Bet labākie veidi, kā faktiski mainīt stāvokli, šķiet, ir ļoti zemu kaloriju vai zemu ogļhidrātu diētas ēšana vai bariatriskas operācijas veikšana.
T2D reversēšana nav tas pats, kas to izārstēt. Pat ja cukura diabēts tiek mainīts, jums joprojām būs jāveic pārbaudes, lai pārliecinātos, ka cukura līmenis asinīs vairs nerodas neveselīgā diapazonā.
Vienkārši atcerieties lielo izrāvienu šeit: ja jūs apņematies mainīt dzīvesveidu (un saņemat savu dokumenta izvēli par izvēlēto metodi), jūs varētu dejot savu T2D tieši ārpus durvīm. Visi sit plaukstas!
