Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Kolagēns ir viens no pieprasītākajiem papildinājumiem šobrīd, un tas tiek reklamēts kā diezgan daudzveidīgs papildinājums, kuru varat ievietot kokteiļos, pārtikā un pat kafijā.
Lai gan daži apgalvo, ka tas neatstās vecumu pulksteni, tur ir daudz dzerot kolagēnu ikdienas varun nevardari tavā vietā.
Lūk, kā atrast labāko kolagēna piedevu, lai palīdzētu jums gūt reālos ieguvumus.
Kas atkal ir kolagēns?
Kolagēns ir dabiski sastopams proteīns, kas darbojas kā šūnu, audu un orgānu celtniecības elements.
Mēs faktiski dabiski ražojam kolagēnu, un jaunībā tas piešķir mūsu ādai briestumu, bez grumbām un palīdz padarīt matus biezākus, nagus stiprākus un ķermeni veiklākus.
Novecojot, mēs sākam zaudēt šo dabisko kolagēnu. Saskaņā ar a 2012. gada pārskats gadā mēs zaudējam aptuveni 1 procentu kolagēna “uz ādas virsmas laukuma vienību”! Tas var padarīt matus un nagus trauslākus, likt mūsu ādai nokrist un izskatīties blāvai, un daži no mums var pat pamanīt locītavu stīvumu.
Lai gan ir vienkārši domāt par kolagēnu kā atslēgu, lai izskatītos jaunāks, tas ir arī ļoti svarīgi, palīdzot mums atjaunot bojātos kaulus, muskuļus un skrimšļus.
Kā darbojas kolagēna piedevas? Un vai viņi strādā?
Kad mēs patērējam kolagēnu neatkarīgi no tā, vai tas ir no pārtikas vai piedevām, tas tiek sadalīts atsevišķās aminoskābēs, kuras pēc tam tiek izmantotas, lai vajadzības gadījumā labotu un atjaunotu.
Kolagēna piedevām tablešu, toniku, pulveru vai sveķu veidā pārtikas kājā var būt kāja, jo tā vispirms hidrolizējas par peptīdiem. Tas nozīmē, ka daļa no sagremošanas mums jau ir apstrādāta, padarot patērēto daudz vieglāk absorbējamu un lietojamu.
Pētījumi kas ir pētījuši kolagēna peptīdu absorbciju, konstatēts, ka jūras kolagēns tā zemās molekulmasas dēļ labāk uzsūcas. Tomēr pētījumi arī hidrolizētais kolagēns, šķiet, labi uzsūcas kopumā un var palielināt svarīgu aminoskābju līmeni cirkulācijā.
Kādas ir kolagēna piedevu priekšrocības?
Piedevas, piemēram, kolagēnsir regulē FDA . Bet FDA nepārskata uztura bagātinātāju drošību un efektivitāti pirms to nonākšanas tirgū.
Uztura bagātinātāju ražotāji un izplatītāji ir atbildīgi par to, lai viņu produkti būtu droši, pirms tie nonāk tirgū.
Tomēr zinātne sāk pievērst lielāku uzmanību kolagēna piedevām un to iespējamiem ieguvumiem. Lūk, ko mēs līdz šim zinām:
Locītavu sāpes
Ir daži daudzsološi pierādījumi, ka kolagēna piedevas lietošana var palīdzēt mazināt locītavu sāpes. Viens pārskatīšana no hidrolizēta kolagēna piedevām atrada ieguvumus locītavu veselībai, kā arī palīdzēja mazināt locītavu sāpes cilvēkiem ar osteoporozi un osteoartrītu.
kā dabiski un pastāvīgi iegūt lielākas lūpas
Mati, āda un nagi
Zinātne arī pēta, kā kolagēna lietošana var uzlabot ādas elastību un pat palielināt kolagēna ražošanu.
TO 2015. gada pētījums konstatēja uzlabojumus abos gadījumos, kad dalībnieki 8 nedēļas lietoja kolagēna peptīdu piedevu. Kolagēna peptīdu papildināšana var arī palīdzība gan mati, gan nagi kļūst stiprāki.
Muskuļu masa
Jaunākie pētījumi liecina, ka kolagēna piedevas lietošana var uzlabot muskuļu masu.
Iekšā mazs pētījums no sievietēm pirmsmenopauzes periodā pētnieki atklāja, ka 15 gramu kolagēna lietošana un 12 nedēļu ilgs vingrinājums palīdzēja viņiem iegūt muskuļu masu. Cits jaunu vīriešu pētījums ar tiem pašiem parametriem bija līdzīgi atklājumi.
Kaulu blīvums
Stipriniet šos kaulus, kamēr jūs malkojat dažus kolagēna peptīdus. A mazais 2018. gada pētījums sieviešu pēcmenopauzes periodā konstatēja, ka tie, kas ik pēc 12 mēnešiem lieto kolagēna piedevas, uzlaboja kaulu blīvumu.
Vairāk olbaltumvielu
Kolagēns ir olbaltumviela! Tātad, ja jūs uztraucaties, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, kolagēna pievienošana diētai nav sliktākā ideja, kas palīdzētu sasniegt jūsu dienas kvotu.
Bet, ņemiet vērā: Lai arī kolagēns ir lielisks aminoskābju avots, tam trūkst neaizvietojamais aminoskābes triptofāns . Tas nozīmē, ka to neuzskata par pilnīgu olbaltumvielu avotu, taču, kamēr jūs ēdat labi noapaļotu diētu, kas bagāts ar citiem olbaltumvielu avotiem, tam nevajadzētu būt problēmai.
Ko nedara kolagēna piedevas
Diemžēl jūs nevarat izvēlēties, kur kolagēns jūs patērēsiet, pieliks visas pūles.
Jūs, iespējams, dzerat savus kolagēna peptīdus, lai spīdētu ādu, bet mūsu ķermeņiem ir šāds neprātīgs veids, kā noteikt prioritātes. Tās aminoskābes, kuras jūs tikko dzērāt? Viņi tiek piešķirti visur, kur priekšnieks (jūsu bod) nolemj, ka viņi ir visvairāk vajadzīgi.
Baumas izplatās arī par citām kolagēna piedevu priekšrocībām, piemēram, palīdzību noplūdis labs sindroms un garastāvokļa uzlabošana. Diemžēl nevienu šobrīd neatbalsta daudz zinātnes, ja tāda ir.
Kā mēs izvēlējāmies labākos kolagēna cērtes
Dienas beigās tiek apstrādāti kolagēna piedevas, kas nozīmē, ka tie nav perfekti (elpot!).
Mūsu mērķis bija atrast produktus ar:
- Labas sastāvdaļas. Šiem produktiem ir visaugstākās kvalitātes sastāvdaļas, kādas mēs varētu atrast. Produktiem ir īss sastāvdaļu saraksts.
- Priecīgi lietotāji. Mēs meklējām kolagēnu, kuram ir vislaimīgākie lietotāji par cenu, kas šķita saprātīgāka nekā 8 USD dienā zaļās sulas ieradums.
- Daudzveidīgs aminoskābju profils. Kolagēns dabiski satur 19 aminoskābes, tāpēc mēs noteikti pārbaudījām šīs etiķetes.
- Ilgtspējīgi iegūti. Produkti, kas iekļauti šajā sarakstā, nav ĢMO un iegūti no zālēs barotiem ganību audzētiem dzīvniekiem vai no ilgtspējīgas izcelsmes zivīm.
- Nav mākslīgu krāsvielu, garšu vai pildvielu. Mēs izvēlējāmies produktus bez mākslīgām sastāvdaļām.
Labākie kolagēna piedevas
Vislabāk kopumā
1. Vital Proteins Zālē baroti kolagēna peptīdi
| Uzturs | Daudzums uz 20 gramiem (1 porcija) |
| kalorijas | 70 |
| olbaltumvielas | 18 grami |
| hidrolizēts kolagēns | 20 grami |
Šis pulveris, iespējams, ir viens no kolagēna spēles atpazīstamākajiem nosaukumiem, šo pulveri var lieliski pievienot rīta kafijai vai auzām uz nakti. Tas ātri izšķīst bez pievienotas garšas, tāpēc jūsu garšas kārpiņas pat nepamanīs uztura uzlabošanu.
Tas ir ļoti biopieejams un ražots no zālē barotām govīm, kas nozīmē, ka nav hormonu vai pesticīdu. Tas arī lepojas ar 18 gramiem olbaltumvielu uz porciju, kā arī C vitamīnu un hialuronskābi, kas palīdz kolagēna ražošanai dot papildu stimulu.
labākās šķiršanās dziesmas meitenēm
Cena: $$$
Pērciet Vital Proteins kolagēna peptīdus.
Vislabāk aromatizēts
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow zemeņu citronā
| Uzturs | Daudzums uz 15 gramiem (1 porcija) |
| kalorijas | piecdesmit |
| olbaltumvielas | 9 grami |
| jūras kolagēna peptīdi | 10 grami |
Sastāv no jūras kolagēna peptīdiem no snapper svariem, šis pulveris ir pārplīsis ar citrusaugļu garšu un ir saistīts ar pieduršanos katru rītu (ja citrusaugļi, protams, ir jūsu lieta).
Tam ir arī pievienota hialuronskābe, vairāk nekā 100 procenti no ieteicamās dienas devas gan C vitamīnam, gan biotīnam, kā arī dažas probiotiskas darbības. Negatīvie ir tas, ka tas ir ļoti dārgs.
Cena: $$$$
Pērciet Vital Proteins Beauty Glow zemeņu citronā.
Labākais jūras kolagēns
3. Nordic Naturals jūras kolagēna pulveris
| Uzturs | Daudzums uz 5 gramiem (1 porcija) |
| kalorijas | divdesmit |
| olbaltumvielas | 4 grami |
| hidrolizēti jūras kolagēna peptīdi | 4200 miligrami |
Nordic Naturals ir ilgtspējīgi iegūtu produktu līderis un pazīstams ar savu augstas kvalitātes zivju eļļu. Šis zemeņu aromāta pulveris satur 1. tipa kolagēnu no savvaļā nozvejotām arktiskajām mencām un C vitamīnu no acerola augļiem, lai iegūtu antioksidantu un kolagēnu izraisošu stimulu.
Tas arī nav ĢMO un nesatur lipekli, piena produktus, mākslīgās krāsvielas un aromatizētājus. Bet, neļaujiet cenai sevi apmānīt, jūs iztērēsiet vairāk naudas, lai iegūtu mēneša piedāvājumu.
Cena: $$
Pērciet Nordic Naturals Marine kolagēna pulveri.
Labākais vegāns
4. mykind Organics organisko augu kolagēna veidotājs
| Uzturs | Daudzums uz 2 tabletēm (1 porcija) |
| kalorijas | N / A |
| olbaltumvielas | N / A |
| kolagēna peptīdi | N / A |
Īstas sarunas: dabiski iegūts kolagēns patiešām nāk tikai no dzīvniekiem. Vegānu kolagēnu var ražot tikai ķīmijas laboratorijā. Daudzi tirgū esošie vegānu kolagēna produkti ir kolagēnspastiprinātājstas nozīmē, ka tie ir piepildīti ar dabīgām barības vielām, kas veicina kolagēna ražošanu.
Mykind Organics organisko augu kolagēna veidotājs nodrošina spēcīgus, veselīgus matus, ādu un nagus, izmantojot bagātīgas augu pārtikas sastāvdaļas. Tas ietver B grupas vitamīnus, C vitamīnu, silīcija dioksīdu, biotīnu un antioksidantu iesaiņotu granātābolu, kurkuma, zaļo un rooibos tēju. Tas ir sertificēts bioloģiski, bez lipekļa un košera.
Cena: $
Pērciet mykind Organics organisko augu kolagēna veidotāju.
Labākais budžets
5. Organizējiet kolagēna peptīdus
| Uzturs | Daudzums uz 20 gramiem (1 porcija) |
| kalorijas | 70 |
| olbaltumvielas | 18 grami |
| liellopu kolagēna peptīdi | 20 grami |
Sastāvdaļas? Liellopu kolagēna peptīdi no zālēs barotiem, ganībās audzētiem dzīvniekiem, lai atbalstītu ādu, matus, nagus un locītavas. Burtiski, tas arī viss. Tas nesatur cukuru, lipekli, soju un piena produktus. Turklāt smaržu un garšas nodaļā tas piedāvā nulli, kas nozīmē, jā, pievienot to a-n-y-lietai.
Cena: $
Pērciet Orgain kolagēna peptīdus.
Vislabāk ādai
6. LiveWell kolagēna peptīdi
| Uzturs | Daudzums uz 11 gramiem (1 porcija) |
| kalorijas | 40 |
| olbaltumvielas | 10 grami |
| liellopu kolagēna peptīdi | 11 grami |
LiveWell kolagēna peptīdi satur 1. un 3. tipa kolagēnu, kas palīdz ādai, kā arī 20 aminoskābes, ieskaitot visas 9 neaizvietojamās aminoskābes audu veidošanās un atjaunošanas atbalstam.
Ražoti no govīm, kuras audzē ganībās un baro ar zāli, šie produkti nav ĢMO, bez piedevām un pildvielām. Viņi arī veic trešo pušu testēšanu, lai pārliecinātos, ka produktā ir tas, kas tajā teikts.
Cena: $$
Pērciet LiveWell kolagēna peptīdus.
Vislabāk locītavām
7. CodeAge daudzkolagēna peptīdu pulveris
| Uzturs | Daudzums uz 9 gramiem (1 porcija) |
| kalorijas | 43 |
| olbaltumvielas | 9 grami |
| daudzkolagēna komplekss | 9 grami |
Multi šeit ir nepietiekams. Šis bez garšas pulveris pārbauda visas kolagēna kastes un pat ietver piecus dažādus veidus, lai palielinātu ieguvumus jūsu locītavām un ārpus tām.
Tajā ir hidrolizēti kolagēna peptīdi no zālēs barotām govīm, savvaļā nozvejotām mencām un snaperiem, organiskā liellopa kaulu buljona, organiskā vistas kaulu buljona un olu čaumalu membrānas.
Cena: $$
Pērciet CodeAge Multi kolagēna peptīdu pulveri.
Vislabāk kafijai
8. Nepilnīgi aromatizēts kolagēna proteīns
| Uzturs | Daudzums uz 20 gramiem (1 porcija) |
| kalorijas | 70 |
| olbaltumvielas | 18 grami |
| liellopu kolagēna peptīdi | 20 grami |
Šis pulveris satur tikai hidrolizētus kolagēna peptīdus, kas izgatavoti no zālēs barotām, ganībās audzētām govīm, kvalitātes un garšas dēļ ar Vital Proteins. Bez smaržas un garšas, pievienojiet to visur, kur vien sirds vēlas. Bet tas lieliski darbojas rīta kauss Džo vai matcha latte.
Cena: $$
Pērciet ar lodēm necaurlaidīgu kolagēna proteīnu.
Labākā kapsula
9. Reserveage Ultra Collagen Booster
| Uzturs | Daudzums uz 3 kapsulām (1 porcija) |
| kalorijas | N / A |
| olbaltumvielas | N / A |
| biocolu kolagēns | 1000 miligrami |
Šīs tabletes satur nopietnas barības vielas. Trīs kapsulas satur zīmola BioCell Collagen, 2. tipa kolagēna olbaltumvielu maisījumu no hidrolizēta kolagēna, hialuronskābes un hondroitīna sulfāta.
Turklāt tajā ietilpst spēcīgu augļu un dārzeņu ekstraktu maisījums, ieskaitot sparģeļus, acerolas ķiršu un sarkanās vīnogas. Tas viss kopā var palīdzēt nodrošināt pretiekaisuma muskuļu un ādas elastību. Tas arī nesatur lipekli, soju, piena produktus un konservantus. Diemžēl ir iekļauta dūšīga cenu zīme.
Cena: $$$
Pērciet Reserveage Ultra Collagen Booster.
vai melnā maģija darbojas
Vislabāk zarnu veselībai
10. Havasu uztura kolagēna peptīdi + probiotikas
| Uzturs | Daudzums uz 7 gramiem (1 porcija) |
| kalorijas | 25 |
| olbaltumvielas | 7 grami |
| liellopu kolagēna peptīdi | 7 grami |
Izgatavots no hidrolizēta ar zāli barota liellopu kolagēna, šis bez garšas pulveris lepojas arī ar patentētu probiotisko celmu kombināciju, kas piedāvā 15 miljardus CFU, lai atbalstītu veselīgu zarnu.
Lietotāji izsakās par garšas trūkumu un par to, cik viegli ir sajaukt gandrīz visu. Porcijas lielums ir aptuveni puse no dažiem konkurentu zīmoliem, tādēļ, ja jūs meklējat lielāku olbaltumvielu un kolagēna sprādzienu, dubultojiet porciju.
Cena: $
Pērciet Havasu Nutrition kolagēna peptīdus + probiotikas.
Labākais kolagēna dzēriens
11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir
| Uzturs | Daudzums uz 1 pudeli (1 porcija) |
| kalorijas | 28 |
| olbaltumvielas | 4 grami |
| hidrolizēti jūras kolagēna peptīdi | 4 grami |
Kaut arī DIRTYLEMON satur daudz mazāk olbaltumvielu un kolagēna nekā tabletes un pulveri, šim tonikam ir lieliskas sastāvdaļas. Izgatavots no hidrolizētiem jūras kolagēna peptīdiem un citronu sulas (plus kajēnas un sarkanā āboliņa maisījums), tam nav pievienots cukurs un 34 miligrami C vitamīna, kas palīdzētu veicināt kolagēna ražošanu.
Tas arī nav ĢMO. Tomēr, lai neatpaliktu no šī tonika, jums būs jāmaksā daži lieli dolāri, parasti tam ir tikai sešas porcijas.
Cena: $$$$
Pērciet DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.
Labākā liellopa
12. Lielo ezeru želatīna Co kolagēna hidrolizāts
| Uzturs | Daudzums uz 12 gramiem (1 porcija) |
| kalorijas | Četri, pieci |
| olbaltumvielas | 11 grami |
| liellopu kolagēna hidrolizāts | 12 grami |
Ar zāli barots, ganībās audzēts un bez garšas tas bija stabils pretendents uz labāko kopvērtējumu. Pievienojiet šo pulveri gandrīz jebkuram - kafijai, kokteiļiem, jogurtam, cepiet ar to, jūs saņemsiet drift. Lai gan tam ir vairākas garšas, mūsu balsojums ir par OG daudzpusīgo bez garšu.
Cena: $
Pērciet lielo ezeru želatīna Co kolagēna hidrolizātu.
Labākais kaulu buljona kolagēns
13. Seno uztura kaulu buljonu kolagēns - tīrs
| Uzturs | Daudzums uz 15 gramiem (1 porcija) |
| kalorijas | piecdesmit |
| olbaltumvielas | 14 grami |
| kaulu buljona kolagēna maisījums | 15 grami |
Paleo un keto sekotāji, šis ir domāts jums. Šis pulveris satur trīs veidu kolagēnu, kā arī hialuronskābi, glikozamīnu un hondroitīnu papildu locītavu atbalstam. Es arī bez ĢMO, bez lipekļa, bez piena produktiem un riekstiem.
Jāatzīmē, ka garša ir “pamanāma”. Vislabāk to varētu sajaukt zupās un sautējumos, ja vien auzu pārslās nebaudīsiet nelielu sāļo buljonu. Daži lietotāji arī atzīmēja, ka tas vienmēr labi neizšķīst šķidrumā un mēdz salikt.
Cena: $$
Pērciet seno uztura kaulu buljonu kolagēnu - tīru.
Ko meklēt kolagēna piedevā
Tips
Kaut arī tirgū ir daudz kolagēna veidu, 1. un 3. tips ir paredzēts, lai palīdzētu saglabāt ādu veselīgu un uzlabotu elastību, savukārt 2. tipa, kas atrodas skrimšļos, ieteicams atbalstīt locītavu veselību.
Avots
Tā kā kolagēns nāk no dzīvnieku izcelsmes avotiem, ieskaitot liellopus (govis), vistas, zivis un olu čaumalas, ir svarīgi apsvērt, kā šie dzīvnieki tika audzēti. Kvalitāte un ilgtspēja ir galvenais. Jūs vēlaties meklēt produktus no zālēs barotiem vai ganībās audzētiem dzīvniekiem un ilgtspējīgas izcelsmes zivīm.
Garša
Jūs varat iegādāties kolagēna piedevas, kas aromatizētas vai nē. Šeit vissvarīgākais ir padomāt par to, kā jūs to uztverat. Ja tas tiks sajaukts ūdenī, smūtijā vai rīta acai bļodā, var būt nozīme aromātam, un jums tas jāiegādājas, domājot par šo domu.
Izmantot
Apsveriet, kā vēlaties lietot kolagēnu. Vai vēlaties, lai tas nepamanīti izšķīdinātu šķidrumos, vai arī tas nonāk jūsu smūtijā vai auzās uz nakti? Varbūt jūs vēlaties pilnībā apiet pulverus un vienkārši paņemt tableti, gumiju vai iegādāties gatavu kolagēna dzērienu, lai malkotu visu dienu.
Sastāvdaļas
Jūs vēlaties pēc iespējas mazāku sastāvdaļu sarakstu. Ideālā gadījumā nav cukura vai nevajadzīgu piedevu. Sekojiet līdzi pievienotajiem labumiem, piemēram, C vitamīnam un hialuronskābei, kas abi veicina kolagēna ražošanu.
Trešās puses sertifikāts
Tā kā FDA nav iepriekš jānovērtē drošība un kvalitāte, var būt noderīga trešo pušu testēšana. Trešās puses testēšanas sertifikāts nozīmē, ka produkts satur to, ko tā saka, un, vēl svarīgāk, nesatur neko kaitīgu. Meklējiet plombas no USP , NSF vai pērkot produktus.
