Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Cukurs ir garšīgs. Diemžēl tas ir arī visu veidu ķermeņa problēmu, tostarp galvassāpju, galvenais cēlonis.
Lai gan ir daudz veidu, kā iegūt galvassāpes, cukura galvassāpes nav jautri. Par laimi, tos ir diezgan viegli novērst (un, lai to izdarītu, jums nevajadzēs uz visiem laikiem atteikties no konfektēm).
Kāpēc saldums rada šādas sāpes?
Šekspīrs, iespējams, to apdomāja, rakstot “Romeo un Džuljetu”. Un tāpat kā viņu mulsināja patiesās mīlestības priekpilnā mokas, mēs vēlamies zināt, kāpēc cukurs ir tik viltīgs b * tch dažreiz.
Pirmkārt, kad mēs sakām “cukurs” - tāpat kā “Labais dievs, šīs cukura galvassāpes man liek nožēlot savu izvēli vienā reizē apēst Oreosa piedurkni”, mēs runājam par pievienots cukurs . Pievienots cukurs ir tikai tas, kā izklausās, tas ir cukurs, kas tiek pievienots pārtikai.
Kāpēc tas ir svarīgi? Nu, daudziem pārtikas produktiem ir dabiski sastopami cukuri, piemēram, augļi un piena produkti. Apēdot augļu gabalu vai kādu vienkāršu grieķu jogurtu, jūs saņemat nedaudz cukura, bet ēdienā esošās šķiedrvielas vai olbaltumvielas palīdz līdzsvarot glikozes iedarbību.
Kad jūs ēdat kaut ko ar daudzpievienotscukurs (ti, velnišķīgi vilinošs Oreos), šķiedrvielu, olbaltumvielu vai citu labu produktu ar uzturvērtību trūkums nozīmē, ka cukurs nonāk jūsu asinīs, izraisa glikozes, kas pazīstams arī kā cukura līmenis asinīs, smaile (vai samazināšanās), un jūs ejat uz galvassāpju pilsētu.
Radikālas cukura līmeņa pazemināšanās un palielināšanās asinīs ir galvenais cukura galvassāpju cēlonis. Jūsu ķermenis faktiski darbojas nevis uz Dunkina, bet gan ar cukuru (cita starpā).
Mums ir nepieciešams vienmērīgs glikozes daudzums enerģijai, un mūsu smadzenēm jo īpaši nepieciešama glikoze, lai pārliecinātos, ka ķermenis var darboties. Kad pēkšņi mainās glikozes līmenis, mūsu smadzenes ir pirmās, kas izjūt sekas.
Piemēram, ja glikozes līmenis asinīs strauji palielinās, ķermenim ir jāsūta ķekars insulīna, lai samazinātu skaitļus. Šis insulīna pieaugums arī rada hormonālas izmaiņas organismā, un viss šis saspringtais satricinājums tiešā un pārnestā nozīmē jums sagādās galvassāpes.
kā padarīt savu meiteni greizsirdīgu
Kā ar migrēnu?
Primārās galvassāpes, piemēram, migrēna, rodas, kad lietas tieši ap smadzenēm (muskuļi, nervi, šūnas) sūta sāpju signālus.
Lielākoties tiek apsvērti cukura galvassāpes sekundāras galvassāpes . Sekundārās galvassāpes rodas netieša cēloņa dēļ, piemēram, drudzis, stress, augsts asinsspiediens vai šajā gadījumā cukura līmeņa svārstības asinīs.
Tātad, vai cukurs var izraisīt migrēnu? Iespējams. Diemžēl migrēna joprojām ir diezgan noslēpumaina, un visiem, kas tās piedzīvo, ir dažādi izraisītāji.
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, bet viens pētījums konstatēja, ka cukurs ir ļoti iedarbinoša viela. Turklāt pacientiem, kuri atturējās no saldajām lietām, bija mazāk migrēnas epizožu.
Vēl viens pētījums noteica, ka cilvēki, kuriem ir migrēna, parasti ir izturīgi pret insulīnu. Tas nozīmē, ka ķermenim ir grūtāk regulēt cukura līmeni asinīs (ķermenis burtiski pretojas insulīnam).
Šis pētījums nenozīmē, ka cukurs izraisa migrēnu, bet, ja cilvēkiem ar migrēnu biežāk ir nestabils cukura līmenis asinīs, iespējams, ka uzturā pievienotie cukuri izraisīs ķermeņa stresu, kas varētu izraisīt migrēnu.
Mark wahlberg wiki
Atkal nav tiešas saiknes starp cukuru un migrēnu. Bet, ja jūs ciešat no migrēnas, pamaniet, vai ir kādi modeļi. Ja atklājat, ka jums ir simptoms neilgi pēc ēšanas vai dodotiesilgiLaiks starp ēdienreizēm cukurs varētu būt daļa no problēmas.
Forši. Bet kā ar cukuru izraisa galvassāpes?
Cukurs liek sāpēt galvu. Beigas. Lūdzu, pārbaudietGreatist.comlai iegūtu vairāk rakstus, kas jūs varētu interesēt.
Labi, tāpēc tas ir * nedaudz * sarežģītāks nekā tas. Cukura galvassāpes var iedalīt divās kategorijās:
1. Pārāk daudz cukura
Kad asinīs ir pārāk daudz cukura, jūs kļūstat hiperglikēmisks. Lai to kompensētu, jūsu smadzenes palielina insulīna daudzumu, lai mēģinātu visu kontrolēt. Jūsu saldo ēšanas paradumu dēļ hiperglikēmiskas galvassāpes parasti rodas pakāpeniski un laika gaitā pastiprinās.
Sāpes var svārstīties no nedaudz kaitinošām līdz “ievietot mani tumšākajā, klusākajā telpā, kādu vien iespējams atrast”. Pozitīvi ir tas, ka, līdzsvarojot cukura līmeni asinīs, galvassāpes parasti izzūd.
2. Nepietiek cukura
No otras puses, novārtā atstājot cukuru, tas var novest pie hipoglikēmija , t.i., kad jūsu smadzenes nesaņem pietiekami daudz glikozes, lai pareizi darbotos. Kad cukurs kļūst pārāk zems, jūs varat sāpināt galvu, reibst galva vai pat zaudēt spēku.
Ja jūs izlaižat maltītes, ātri vai vienkārši gaidāt pārāk ilgu laiku, lai ēst, cukura līmenis asinīs var pazemināties līdz bīstamam līmenim. Vai arī jūs varētu būt reaktīvā hipoglikēmija , kur jūsu cukura līmenis asinīs palielinās un pēc tam samazinās tūlīt pēc ēdienreizes.
Ēdot tukšā dūšā pievienotu cukuru vai ļoti gāzētu maltīti, var palielināties reaktīvās hipoglikēmijas iespējas.
Ja jums ir galvassāpes ar zemu cukura līmeni asinīs, pārliecinieties, ka uzreiz kaut ko ēdat. Paņemiet sulu vai pat nelielu konfekšu gabalu. Tam vajadzētu mazināt galvassāpes un palīdzēt normalizēt cukura līmeni asinīs.
Kā jūtas cukura galvassāpes?
Lielākoties cukura galvassāpes jūtas kā parastas galvassāpes. Tomēr ir dažas norādes, kas var palīdzēt jums noteikt, vai tās ir cukura galvassāpes.
- Hiperglikēmijas galvassāpes , piemēram, neparādieties uzreiz. Parasti cilvēki dažas dienas pavada laiku ar augstu cukura līmeni asinīs, pirms ķermenis sāk izlikt sāpju signālus.
- Hipoglikēmijas galvassāpes parādās ātrāk un bieži pavada citi jautri simptomi, piemēram, reibonis, nogurums un slikta dūša.
Ja jums atkārtojas cukura galvassāpes, ieteicams ieplānot ārsta iecelšanu. Pastāvīgi neregulārs cukura līmenis asinīs varētu liecināt par diabētu, kas, ja to neārstē, var izraisīt nāvi. (Un nav panikas, ja jūs saņemat diagnozi - diabēts ir pilnīgi vadāms stāvoklis .)
Ļoti retos gadījumos pastāvīgas cukura galvassāpes liecina ketoacidoze , komplikācija, kas visbiežāk saistīta ar 1. tipa cukura diabētu. Īsumā ketoacidoze rodas, ja kādam ir augsts cukura līmenis asinīsunaugsts ketona līmenis vienlaikus (jūs varat iegūt pilns liekšķere šeit ).
kāpēc puiši pārtrauc ar tevi runāt pēc savienošanās?
Izredzes ir jūsu cukura galvassāpes ir tikai ēšanas pārtraukuma rezultāts. Ja jūs sekojat simptomiem un ēšanas paradumiem, jums vajadzētu būt iespējai spert šīs galvassāpes uz apmales.
Ko darīt ar sāpēm
Par laimi, lielāko daļu cukura galvassāpju ārstēšanas veidu var atrast jūsu mājās vai vietējā aptiekā. Šeit ir daži no visnoderīgākajiem sāpju mazināšanas veidiem:
- Dzert ūdeni . Hidratācija palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Papildu iegūšana HdiviO palīdzēs glikozei normalizēties, kam vajadzētu palīdzēt jūsu galvai.
- Izmēģiniet magnija piedevu . Magnijs ne tikai palīdz nomierināt cukura līmeni asinīs, bet arī dabisks līdzeklis pret galvassāpēm . Dienas deva var arī palīdzēt novērst galvassāpes. Brūnajā lejas pusē magnijs var izraisīt izkārnījumus, tāpēc sāciet ar nelielu devu, lai izvairītos no nepatīkamas evakuācijas situācijas. Un, protams, tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, pirms jebkādu lielu uztura izmaiņu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Ej dienu no dienas . Ja jūsu galvassāpes ir patiešām smagas, snauduļošana varētu būt izslēgta. Bet, ja tas ir viegls, var palīdzēt neliels atlikšana. Miega trūkums visu pasliktina, ieskaitot glikozes līmeņa regulēšanu asinīs. Pāris Zzz's varētu būt viss, kas nepieciešams, lai jūsu ķermenis stabilizētos un noņemtu sāpes.
- Ievietojiet nelielu spiedienu . Daži cilvēki izjūt lielu sāpju mazināšanu, izraisot akupresūras punktus uz ķermeņa. Ar maigi saspiežot vai masējot Hegu punktu (atstarpe starp īkšķi un rādītājpirkstu), varētu mazināt galvas sāpes. Tas nedarbojas visiem, taču tas ir bez maksas un noteikti ir vērts izmēģināt.
- Pop ibuprofēnu vai acetaminofēnu . Šī aptieku klasika darbojas gandrīz jebkura veida galvassāpēs. Turklāt, ja pēc Tylenol vai Aleve lietošanas jūsu galvassāpes turpinās vai pasliktinās, tad vislabāk būtu doties uz ārstu, lai redzētu, vai cukura galvassāpes ir kaut kas nopietnāks.
- Pārbaudiet cukura līmeni asinīs / lietojiet insulīnu . Ja esat diabēta slimnieks, jums jāpārbauda cukura līmenis asinīs, tiklīdz parādās cukura galvassāpes. Jums var būt nepieciešams lietot vai pielāgot insulīna devu.
Galu galā cukura galvassāpēm patiešām nav receptes, bet, ja tās saņemat katru nedēļu vai ilgāk, noteikti apmeklējiet ārstu. Viņi varēs uzzināt, vai ir kāds pamatnosacījums, kas izraisa jūsu sāpošo galvu.
Kā novērst galvassāpes
Labākais uzbrukums ir laba aizsardzība. Tas nozīmē, ka, ja cukura līmenis asinīs nemaz neslīd vai nemirks, jums nesāpēs galva.
Pirmais, kas jādara, ir izvairīties no pievienotā cukura. Tas nenozīmē, ka, atvadoties, jāskūpsta visas konfektes, taču ņemiet vērā, cik daudz pievienotā cukura jūs ēdat katru dienu.
The Klīvlendas klīnika atklāja, ka lielākā daļa pieaugušo dienā ēd 22 tējkarotes cukura, kad mums patiešām vajadzētu pieturēties pie 9 tējkarotēm vīriešiem un 6 sievietēm! Tas ir nedaudz mazāk nekā viena koksa bundža dienā.
Kad jums ir kāre pēc saldumiem, mēģiniet tā vietā iegūt augļu gabalu. Vai arī ņemiet gardumu, bet turiet to mazu. Koksas bundža, saldējuma konuss, tas viss ir lieliski, ja vien tas ir daļa no sabalansēta uztura un kopā ar veselīga dzīvesveida paradumiem.
Pēc tam, kad esat ierobežojis pievienoto cukuru daudzumu, ir labi ierobežot arī vienkāršos ogļhidrātus. Atkal, ne visi ogļhidrāti ir slikti! Jums var būt Olīvu dārza maizītes - tiešām! Vienkārši neļaujieties 'nebeidzamajam' porcijas lielumam.
Vienkārši vai rafinēti ogļhidrāti organismā ļoti ātri sadalās glikozē, kas liek viņiem baroties ar cukura tapām un pilieniem asinīs.
Regulāri vingrinājumi ir vēl viens lielisks veids, kā uzturēt cukura līmeni asinīs. Tas palīdz mazināt stresu (ak, jā, palīdz arī stresa mazināšana) un uztur jūsu numurus uz leju . Neatkarīgi no tā, vai vēlaties regulāri pastaigāties, doties izbraucienā ar velosipēdu vai izmēģināt deju stieni, tas viss palīdzēs jūsu cukura galvassāpēm ilgtermiņā.
