Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Vai jūs saņemat pietiekami daudz D? (Ummm, mēs domājam D vitamīnu.) Jūsu ķermenis ražo šo vitamīnu, ja tiek pakļauts saules gaismai (un to var iegūt no dažiem pārtikas produktiem), taču dažreiz jūs, iespējams, nepietiek. Tieši tad D vitamīna piedeva var palīdzēt jums izmantot saules priekšrocības.
Apmēram 1 miljards cilvēku visā pasaulē ir D vitamīna deficīts. Aptuveni 50 procentiem iedzīvotāju ir nepietiekamība (tas nozīmē, ka viņiem nav pilnīga deficīta, bet viņi noteikti nesaņem pietiekami daudz D vitamīna).
Par laimi, jūs varat lietot D vitamīna piedevu, kad saule nespīd. Mēs to esam padarījuši jums vienkāršu, sašaurinot labākos D vitamīna piedevas.
Kas tieši ir D vitamīna piedevas?
D vitamīns ir viens no četriem taukos šķīstošajiem vitamīniem (pārējie ir vitamīni K, E un TO ). Jūsu ķermenim tas ir nepieciešams kalcija un fosfora absorbcijai, kaulu veselībai, kā arī muskuļu augšanai un attīstībai.
Ņemot vērā, ka tik daudzi cilvēki nesaņem pietiekami daudz šī vitamīna, papildinājums var būt labs veids, kā nodrošināt ikdienas D vitamīna vajadzību apmierināšanu.
Neliela zinātnes stunda: faktiski ir divas D vitamīna formas - D2 (ergokalciferols) un D3 (holekalciferols). Vienīgā atšķirība ir ķīmiskajās sānu ķēdēs, bet abas labi uzsūcas zarnās.
Papildinājumus var veikt ar D2 vai D3, bet lielākā daļa pētījumu rāda ka D3 vitamīns palielina D vitamīna līmeni asinīs un ilgāk nekā D2.
Tātad, kāpēc D vitamīna papildinājums ir noderīgs?
Saule visu laiku nespīd, un jūs, iespējams, ne vienmēr saņemat pietiekami daudz D vitamīna no pārtikas. Ja jūs dzīvojat vietā, kur līst, slapjš sniegs un sniegs, ne vienmēr ir iespējams iegūt pietiekami daudz D vitamīna no saules.
Dažām personām un populācijām ir arī lielāks D vitamīna deficīta risks, tostarp:
- vecāki pieaugušie
- cilvēki ar lielāku ķermeņa svaru
- cilvēki pansionātos vai slimnīcās
- cilvēki ar augstāku ādas melanīnu (tumšāki ādas toņi)
Vēl viens izaicinājums: Jūsu ķermenim nepieciešams UVB starojums, lai absorbētu saules gaismu un pārveidotu to par izmantojamo D3 vitamīnu. UV starojums tiek uzskatīts par kancerogēnu un ir viens no lielākajiem ādas vēža cēloņiem. Izmantojot sauļošanās līdzekli bloķē UV iedarbību, kas samazina vēža risku, bet arī bloķē dažus D vitamīnu ražojošos UV starus.
Kā mēs izvēlējāmies
Lai atrastu labākos D vitamīna piedevas, mēs aplūkojām dažus kritērijus:
- Kvalitāte. Mēs izvēlējāmies ražotāju produktus, kuriem ir stingri kvalitātes un tīrības standarti.
- Rave atsauksmes. Papildinājumi ir ducis - viens Google meklēšana parādīs tūkstošiem, no kuriem izvēlēties. Mēs izvēlējāmies produktus, par kuriem bija lieliskas atsauksmes no DAUDZ cilvēku.
- Uzturvielu biopieejamība. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis absorbēs un izmantos lielāko daļu uzturvielu, lietojot papildinājumu.
Labākie D vitamīna piedevas
Labākais D vitamīna šķidrais mīkstais gēls
1. Sporta pētījumu vitamīns D3 - 360 skaits
Šis papildinājums ne tikai ilgs gadu par saprātīgu cenu, bet tam ir arī Pašreizējā labā ražošanas prakse (CGMP) FDA apstiprinājuma zīmogs. Turklāt tas tiek ražots bez lipekļa, sojas vai ĢMO.
Tā kā D vitamīns šķīst taukos, tā lietošana kopā ar taukainu maltīti var palīdzēt organismam absorbēt vitamīnu. A 2015. gada pētījums atklāja, ka D3 vitamīna līmenis plazmā bija par 32 procentiem lielāks cilvēkiem, kuri papildinājumu lietoja kopā ar taukus saturošu maltīti, salīdzinot ar maltīti bez taukiem. Šis īpašais papildinājums tiek ievadīts ar kokosriekstu eļļu, tāpēc tauki nāk kopā ar to!
Apsvērumi: Lai gan kokosriekstu eļļas pievienošana var palīdzēt absorbcijai, tas arī nozīmē, ka cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret koku riekstiem, var būt nepieciešams izvēlēties citu D3 piedevu. Ja Jums ir alerģija pret riekstiem, izvairieties no tā, ja vien ārsts nedod OK.
Kā to lietot: Paņemiet 1 mīksto želeju dienā, kas nodrošina 5000 SV (125 mkg) D vitamīna.
Cena: $$
Sporta pētījumu vitamīns D3 tiešsaistē.
divi. NatureWise D3 vitamīns - 360 skaits
Šajā D3 papildinājumā tiek izmantota auksti spiesta organiskā olīveļļa, lai palīdzētu absorbcijai, tāpēc šis mīkstais gēls ir labāks variants cilvēkiem ar alerģiju no koku riekstiem. Tas ir arī bez astoņi galvenie pārtikas alergēni : kvieši, soja, piena produkti, kukurūza, olas, zemesrieksti, zivis un vēžveidīgie.
Apsvērumi: Viens mīnuss ir tas, ka šis produkts nav vegāns - kapsulas ir izgatavotas no želatīna.
Kā to lietot: Lietojiet 1 mīksto želeju dienā par 5000 SV (125 mkg) D3 vitamīna.
Cena: $
Pērciet NatureWise D3 vitamīns tiešsaistē.
Labākais lielo D vitamīna devu papildinājums
3. BioLabs Pro vitamīna D krēms - 3 unces
Šis ir vienīgais papildinājums mūsu sarakstā, kuru jūs nelietojat iekšēji, un tam ir viena no augstākajām D3 vitamīna koncentrācijām tirgū: 15 000 SV! Papildus tam tas satur K2 vitamīnu, lai uzlabotu biopieejamību, kā arī olīvu lapu ekstraktu, C vitamīnu un E vitamīnu, lai palīdzētu jūsu ādai mirdzēt.
Var šķist dīvaini lietot krēmu, lai apmierinātu jūsu D3 vitamīna vajadzības, bet a 2018. gada pētījums atklāja, ka vietējais D vitamīns var paaugstināt līmeni asinīs un būt alternatīva iekšķīgi lietojamām piedevām.
Apsvērumi: Kaut arī šis krēms nesatur kaitīgas sastāvdaļas vai konservantus, vislabāk to pārbaudīt uz neliela ādas laukuma, pirms jūs to slaistāt, it īpaši, ja jums ir jutīga āda.
Kā to izmantot: Ieteicamais lietojums ir 1 sūknis dienā, kas dos jums 15 000 SV D3 vitamīna.
Cena: $$$
Pērciet BioLabs Pro vitamīna D krēmu tiešsaistē.
Labākās D vitamīna košļājamās vielas
4. Dabā ražots D3 vitamīna košļājamais (vīnogu aromāts) - 120 skaits
Šim produktam ir vērtīgas atsauksmes un daudz to, un farmaceiti bieži iesaka šo zīmolu. Un kurš gan nemīl košļājamo, lai jūs atgrieztu bērnības Flintstones vitamīnu dienās?
Apsvērumi: Šis violetais nokrāsa nāk no sarkanām un zilām krāsvielām. Pārtikas krāsvielas ir parasti uzskata par drošu , bet dažiem cilvēkiem var būt jutīgums. Saskaņā ar a 2010. gada raksts , Red 40 (krāsviela, ko lieto šajā papildinājumā) ir arī viena no visvairāk patērētajām krāsvielām, un tā var saturēt nelielu daudzumu iespējamā kancerogēna.
Kā to lietot: Lietojiet 1 tableti dienā ēdienreizes laikā par 1000 SV (25 mcg) D vitamīna.
Cena: $
Pērciet dabā ražotu D3 vitamīna košļājamo tiešsaistē.
5. Carlyle košļājamais D3 (dabīgs ogu aromāts) - 180 skaits
Cits CGMP apstiprināts produkts, šie košļājamie materiāli tiek iepakoti ASV un izgatavoti FDA regulētā iekārtā. Ar katru košļājamo tableti jūs saņemsiet 2000 SV D vitamīna bez lipekļa, laktozes, kviešu, sojas vai mākslīgiem aromātiem vai krāsvielām.
Daudzi recenzenti piemin arī šo vitamīnu košļājamības vieglumu, jo tie ir mazi un ar pieļaujamu garšu.
Apsvērumi: Šie vitamīni satur mākslīgo cukuru, lai tie negaršotu kā rūgta krīta. Mākslīgos cukurus regulē FDA, taču tie var izraisīt gremošanas problēmas dažiem cilvēkiem, kuri ir jutīgāki pret tiem.
Kā to lietot: Lietojiet 1 tableti dienā kopā ar ēdienu - tas nodrošinās 2000 SV (50 mcg) D vitamīna.
Cena: $
Pērciet Carlyle košļājamo D3 tiešsaistē.
Labākās D vitamīna gumijas
6. Mama Bear Organic Kids D3 vitamīns - 80 skaits
Vai vēlaties gumijotu piedevu, kas garšo pēc konfektēm, bet ir patiešām noderīga jums un visiem kiddos? Šīs organiskās augļu gumijas ietver zemeņu, citronu un apelsīnu garšu un atbalsta stiprus kaulus un imunitāti. Lai arī tie tiek reklamēti kā bērnu vitamīni, mēs apsolām, ka tie nāks par labu arī jums (un mēs to neteiksim).
dažādas krūšu formas un izmēri
Apsvērumi: Šīm gumijām ir mazliet pievienots cukurs (precīzāk, 1 grams), lai padarītu tās mazajiem pieļaujamas. Viņi izmanto arī dabiskas dabiskas garšas un krāsas.
Kā to lietot: Pieaugušie un bērni vecumā no 2 gadiem var lietot 1 sveķi dienā par 1000 SV D3.
Cena: $
Pērciet Mama Bear Organic Kids vitamīnu D3 tiešsaistē.
7. Dabas ceļš dzīvs! Kalcijs + D3 gumijas - 60 skaits
Kalcija un augļu / veggija pulvera pievienošana atšķir šo piedevu, lai jūsu kauliem piešķirtu papildu mīlestību. Tāpat kā D vitamīns, kalcijs ir svarīgs stipriem kauliem - un jūsu ķermenim ir nepieciešams D vitamīns lai palīdzētu tai absorbēt kalciju . Šīs gumijas ir arī bez želatīna un bez lipekļa.
Apsvērumi: Sastāvdaļu dēļ divu sveķu deva satur 25 kalorijas un 7 gramus ogļhidrātu. Jums būs jāuzkrāj šie krājumi - ar 60 gumijām vienā konteinerā un 2 gumiju devu divas reizes dienā, jūs tos ātri iziesit.
Kā to lietot: Paņemiet 2 gumijas (2 000 SV D3 un 520 mg kalcija kopā) divas reizes dienā, neatkarīgi no ēdienreizes.
Cena: $$
Pērciet Dabas ceļa gumijas Amazon.
Labākā D vitamīna kapsula
8. TAGAD D3 vitamīns ar augstu potences līmeni - 120 skaits
Ja esat aizmāršīgs, jums patiks, ka šis papildinājums jālieto tikai reizi 2 dienās. Šie vitamīni piedāvā arī CGMP kvalitātes nodrošināšanu un tajos nav astoņu labāko alergēnu.
Apsvērumi: Ja esat veģetārietis vai vegāns, šis ir aizliegts, jo tas ir izgatavots no liellopu želatīna.
Kā to lietot: Lietojiet 1 kapsulu (5000 SV vai 125 mkg) ik pēc 2 dienām kopā ar taukus saturošu maltīti.
Cena: $
Nopērciet TAGAD augstas iedarbības D3 vitamīnu tiešsaistē.
Labākie D vitamīna pilieni
9. Šķidrais Thorne šķidrums D / K2 vitamīns - 1 šķidruma unce
Jūs saņemat divus taukos šķīstošus vitamīnus vienā ar K un D vitamīnu šajā šķidrumā. A 2017. gada pārskats konstatēja, ka optimāla K un D uzņemšana ir svarīga kaulu un sirds un asinsvadu veselībai.
Šis produkts arī nesatur galvenos alergēnus, un tam ir vienkārša dozēšana, kas var padarīt to viegli lietojamu gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Apsvērumi: Sakarā ar K vitamīna pievienošanu tas var nebūt labs risinājums, ja lietojat zāles, kas atšķaida asinis. K vitamīns var neitralizēt šo zāļu iedarbību.
Kā to lietot: Lietojiet 2 pilienus vienu līdz trīs reizes dienā (2 pilieni satur 1000 SV vai 25 mcg D3 vitamīna).
Cena: $$$
Pērciet šķidro Thorne D vitamīna D / K2 šķidrumu tiešsaistē.
Labākais vegānu D vitamīna papildinājums
10. Naturelo D3 vitamīns - 180 skaits
Daudzi D3 vitamīna piedevas ir izgatavotas no lanolīna (aitas vilnas), taču tas vienkārši nedarbojas vegāniskā dzīvesveidā. Šis papildinājums ir izgatavots no savvaļā ievākta ķērpja, kas ir sēne. Tā kā sēnes aug ārā, tās ir pakļautas UVB stariem.
Šis produkts nesatur arī ĢMO, soju, lipekli, piena produktus, kukurūzu, riekstus, piedevas, konservantus vai krāsvielas.
Apsvērumi: Tas nāk tikai kapsulu formā, kam daži cilvēki var nedot priekšroku, un tas ir dārgs.
Kā to lietot: Lietojiet 1 kapsulu dienā kopā ar ēdienu (5000 SV vai 125 mkg).
Cena: $$$
Pērciet Naturelo D3 vitamīnu tiešsaistē.
11. Dzīvības dārzs mykind Organics Vegan D3 košļājams (Aveņu-citronu garša ) - 30 skaits
Ja kapsulas nav jūsu lieta, šīs košļājamās vielas ir sertificētas kā organiskas, bez ĢMO, vegāni un bez lipekļa. Tie satur ķērpju un organisko sēņu maisījumu D3. Sēnes varētu saturēt vairāk nekā 10 mikrogrami D vitamīna atkarībā no UV starojuma iedarbības.
Šis produkts satur arī bioloģisko pārtikas maisījumu (linu sēklu, burkānu, brokoļu, ziedkāpostu un spinātu maisījumu), lai pievienotu barības vielas. Pat aveņu-citronu garša ir izveidota ar organisku aromātu un bez pievienota cukura vai mākslīgā saldinātāja.
Apsvērumi: Daudzums ir mazajā pusē. Izmantojot tikai 30 dienu piegādi, jums būs jāpārkārto biežāk.
Kā to lietot: Košļājiet 1 tableti katru dienu, kas jums dos 5000 SV (50 mcg) D vitamīna.
Cena: $
Tiešsaistē iegādājieties Life Garden mykind Organics Vegan D3 košļājamo.
Kā izvēlēties sev piemērotu D vitamīna piedevu
Pirms ienirt D vitamīna piedevu pasaulē, izsauciet ārstu un pārbaudiet asins līmeni. Tas ir vienīgais veids, kā uzzināt, ja Jums ir D vitamīna deficīts. Turpmāk jūsu dokuments varēs noteikt jums ideālu devu.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka visi D vitamīna piedevas šajā sarakstā pārsniedz ieteicamās devas, kuras mēs minējām iepriekš. Ir arī dienas augšējā robeža 100 mikrogrami (4000 SV) bērniem, kas vecāki par 9 gadiem, pieaugušajiem un cilvēkiem, kuri ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti. Smagam deficītam sākumā dažreiz nepieciešama lielāka deva, kam seko uzturošā deva.
Pārlūkojot šo sarakstu vai dodoties iepirkties pēc D vitamīna piedevas, apsveriet savas īpašās vajadzības. Vai dodat priekšroku kapsulām, gumijām vai šķidrumam? Iespējas ir bezgalīgas.
Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību sastāvdaļām, lai jūs neizvēlētos produktu, kurā ir kaut kas jums alerģisks vai no kura izvairāties personisku iemeslu dēļ. Trešo pušu sertifikāti, kas piešķir produktam īkšķus, ir arī bonuss!
