Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jums varētu patikt
17 pārsteidzošas uzkodas vidējā termiņā, lai uzlabotu jūsu maratonuSkriešana amaratonsir ārkārtējs varoņdarbs - pirms tam notiek ārkārtīgi daudz treniņu un pēc tam ārkārtīgi daudz sāpju. Bet, kā var apliecināt jebkurš skrējējs, neticamā sasnieguma sajūta pēc 26,2 jūdžu nobraukšanas padara ciešanas tā vērts.
Galu galā ir jābūt pamatotam iemeslam, kāpēc arvien vairāk cilvēku iet distanci: Saskaņā ar 2014. gada skriešanas ASV maratona ziņojums , visu laiku augstākais rādītājs - 550 637 maratona finišētāji pagājušajā gadā, salīdzinot ar 541 000 2013. gadā.
Ja apsverat iespēju pieteikties maratonam, pārliecinieties, ka jūsu pirmās sacensības ir labas. Lai palīdzētu jums, mēs lūdzām ekspertus - skriešanas trenerus, triatlonistus un fitnesa entuziastus - atrast labākos maratonus pirmreizējiem visā valstī. Kas padara lielisku sacīkšu pieredzi? Tas ir enerģiskas atmosfēras, samērā līdzena ceļa, labu laika apstākļu un krāšņu ainavu apvienojums - un neatkarīgi no tā, kurš aspekts jums ir vissvarīgākais, šis saraksts ir iekļāvis jūs.
Ja vēlaties gleznainu maršrutu ...
1. Sanfrancisko maratons
Kur: Sanfrancisko, CA Kad: 2016. gada 31. jūlijs Kāpēc: San Fran 2014. gadā uzņēma 18,4 miljonus apmeklētāju, padarot to par vienu no visvairāk apceļotajām pilsētām Amerikā. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka 25 000 skrējēju katru gadu izvēlas pilsētas vārda maratonu par savu izvēlēto skrējienu. Turklāt, ņemot vērā gleznainos rajonus, ūdens skatus, vēsturiskos orientierus un vadot majestātisko Zelta vārtu tiltu, kurss ir jāatceras. Protams, ir pauguri (kopējais pacēluma apjoms ir 880 pēdas), taču vienreizējie ļaudis jūs vairāk uzmundrina nekā kompensē.
2. Ņūportas maratons
Kur: Newport, RI Kad: 2016. gada 9. oktobris Kāpēc: Vienīgais Ņūportas maratons, šīs sacensības piedāvā elpu aizraujošus skatus un jauku nobraucienu. Gar 26,2 jūdžu maršrutu jūs izbaudīsit visas apskates vietas, kuras piedāvā pilsēta pie jūras, tostarp krāšņus skatus un brīnišķīgas vēsturiskas savrupmājas. Reģistrēšanās nav ierobežota (tāpēc nav spiediena pierakstīties agri), un dalībnieki tiek cienāti ar tempa grupām un bezmaksas fotografēšanos uz kursa - ideāli, lai iemūžinātu visu jūsu pirmo lielo sacīkšu satraukumu.
3. Takomas pilsētas maratons
Kur: Tacoma, WA Kad: 2016. gada 1. maijs Kāpēc: Runner's World nobalsoja par vienu no 10 labākajiem mazpilsētu maratoniem ASV, šīs sacīkstes parāda krasta skatus (gandrīz trešdaļa sacīkšu ir gar ūdeni), braucot ar viena jūdze stiepjas pāri Tacoma Narrows tiltam un apskatiet Puget Sound un Rainier kalnu. Neliels sacīkšu laukums ar 600 skrējējiem nodrošina, ka jūs izceļaties pūļa vidū, it īpaši, ja jums ir fani, kas tevi piesaista visā trasē. Jūs sastapsieties ar dažiem izaicinošiem pauguriem, taču par laimi šis kurss piedāvā neto kalnu pacēlumu kopumā, kas ir ideāli piemērots pirmo reizi.
4. Volta Disneja pasaules maratons
Kad: 2016. gada 10. janvāris Kur: Orlando, FL Kāpēc: Nu, kāpēc gan nepalaist maģiskākās sacīkstes uz Zemes? Šī ir lieliska izvēle iesācējiem gan garīgi, gan fiziski - jūs nevarat kļūt gleznaināks par skriešanu cauri visiem četriem Volta Disneja pasaules tematiskajiem parkiem (un līdzās visai Disneja varoņu kopai). Turklāt kurss ir diezgan līdzens, un tajā ir daudz dzīvo izklaides programmu, lai jūs varētu novērst uzmanību. Skrējiens sākas Epcot, turpinās caur Magic Kingdom, Animal Kingdom un Disney's Hollywood Studios pirms uzmundrinoša finiša Epcot. Un labākā daļa: Atveseļošanās dienu varat pavadīt, braucot Space Mountain!
Ja vēlaties līdzenu un ātru kursu ...
5. Ņūdžersijas maratons
Kur: Long Branch, NJ Kad: 2016. gada 1. maijs Kāpēc: ideāli piemērots debitēšanai maratonā, šis kurss ir praktiski līdzens, izņemot dažus maigus paugurus un tiltus. Jūs izskriesiet garām Ņūdžersijas krasta līnijas ikoniskajām daļām, sākot no Asbury Park laipas līdz Pier Village līdz episkā okeāna krasta apdarei. (Snooki novērojumi netiek garantēti.) Liels skatītāju atbalsts uz laukuma nodrošina arī veiksmīgu pirmo reizi uzņemto pieredzi. Kūkas glazūra var būt laika apstākļi: Sacensību dienas apstākļos parasti ir augsts temps 50. gadu vidū līdz 60. gadiem.
6. Fargo maratons
Kur: Fargo, ND Kad: 2016. gada 21. maijs Kāpēc: Šis mazā laika pasākums (apmēram 2000 dalībnieku) ir jūtams, ka tas ir ideāli piemērots iesācējiem. Ļoti līdzens un ātrs kurss ir norobežots maršruts, kas nozīmē, ka pa ceļam saņemsiet daudz vietējā atbalsta, un draugiem un ģimenes locekļiem būs iespēja jūs satikt vairākas reizes visā maršrutā. Pievienojot nedaudz papildu uztraukuma, sacīkstes sākas Fargodome iekšpusē, Ziemeļdakotas štata bizona 18 700 sēdvietās, un atgriežas stadionā, lai pabeigtu lāzera gaismas šovu. Pēc sacīkstes skrējēji var svinēt kopā ar 27. Mile Pub Crawl - milzu ielu ballīti finišētājiem un faniem Fargo centrā.
7. Kalifornijas starptautiskais maratons
Kur: Sakramento, Kalifornija Kad: 2015. gada 6. decembris Kāpēc: Sacensībām, kas nav tik drudžainas kā lielākā daļa pilsētas maratonu, bet ir tikpat labi organizētas un joprojām intensīvi apmeklētas (9000), nemeklējiet tālāk par šo Sakramento balstīto sacīksti. Līkums pa lauku ceļiem un mazajām pilsētām un beidzas pilsētas vidū, līdzenais trase ir optimāla ātros laikos vai vienkārši izcilā pirmizrādes sacensību sniegumā. Turklāt finiša līnija iekrīt Kalifornijas štata Kapitolija ēkas ēnā, tāpēc jūs garantējat, ka iegūsit diezgan lieliskas fotoattēlu opcijas.
8. Losandželosas maratons
Kur: Losandželosa, Kalifornija Kad: 2016. gada 14. februāris Kāpēc: mīlestība ir gaisā šajā Valentīndienas skrējienā. Episkais kurss “Stadions līdz jūrai” sākas vēsturiskajā Dodgers stadionā un beidzas tikai dažu soļu attālumā no pludmales netālu no slavenās Santa Monikas piestātnes. Bet tas, ko jūs garām pa ceļam, padara šīs sacensības patiesi neaizmirstamas: Skrējēji var apskatīt Rodeo Drive, Fox Studios, Beverly Hills un Grauman ķīniešu teātri, vienlaikus aptverot tīkla kalnu kursu. Bonuss: Ja esat iesācējs, jūs noteikti nebūsiet viens: Apmēram 53 procenti skrējēju, kas veido laukumu, būs arī pirmie.
Ja vēlaties trakus atbalstītājus ...
9. Čikāgas maratons
Kur: Čikāga, IL Kad: 2016. gada 9. oktobris Kāpēc: Vēja pilsētas kurss ir slavens kā plakans un ātrs, un tā ir lieliska izvēle iesācēju skrējējiem. Lai gan jums nav nepieciešams kvalificēties, šīm sacīkstēm ir izlozes sistēma - tas ir saprotams, ņemot vērā, ka maratons ir viens no sešiem pasaules maratona galvenajiem dalībniekiem. Trases gaitā skrējēji apbrīnos Čikāgas centru, uzņems dažādus rajonus un izbaudīs 1,7 miljonu uzmundrinošu skatītāju atbalstu.
10. Sentdžūds Roks ‘n’ Rols Nešvilas maratons
Kur: Nešvilla, TN Kad: 2016. gada 30. aprīlis Kāpēc: Ideāla debija pirmo reizi maratonistiem, šīs sacīkstes skrējējus vedīs pa mūzikas pilsētu, sākot no Brodvejas lejasdaļas, garām Kantrī mūzikas slavas zālei un beidzot ar koncertu. un festivāls laukā. Plus, Rock ’n’ Roll sacīkšu sērijas organizatoriem maratons tiek izpildīts līdz zinātnei: šīs sacīkstes piesaista ļoti daudz cilvēku, kursa izklaide ir paredzēta, un skrējējiem vienmēr ir jautri. Lai gan kursa reljefā ir arī kalniņi, jūs jutīsieties uzpūsti vēsturisko apskates objektu, dzīvās mūzikas, izpalīdzīgu atbalsta komandu, entuziasma pilnu fanu un kostīmētu skrējēju lokā, jo 26,2 jūdzes lido garām.
11. Šamroka maratons
Kur: Virdžīnijas pludmale, VA Kad: 2016. gada 20. marts Kāpēc: mīlēt Sv. Patrika dienu? Mīli alu? Tad Juenglingas Šamroka maratons ir domāts tieši jums. Jums būs veiksme īriem šajās sacīkstēs, piedāvājot lielu pūļa atbalstu un palīdzības stacijas visā kursā. Ierobežots ar 4000 dalībnieku, skatītājiem nebūs viegli jūs zaudēt pūlī. Gar plakano un ātro kursu jūs iziesiet Camp Pendleton militārajā bāzē, Keiphriena bākā un finišēsiet uz slavenā Virdžīnijas pludmales laipas. Tā kā Atlantijas okeāns ir jūsu fons un bezmaksas alus pēc sacensībām, tas padara jūsu pirmo Instagram maratona cienīgu noteikti.
Ja vēlaties justies lielā pilsētā ...
12. Jūras korpusa maratons
Kur: Vašingtona, DC. Kad: 2016. gada 30. oktobris Kāpēc: lai iegūtu skrējējus, starta līnijā notiek pilna iznīcinātāju lidmašīnu izstāde - un tas ir tikai sacīkšu dienas uztraukuma sākums. Šis maratons ved skrējējus pa neticami ainavisku maršrutu pa labākajiem apskates objektiem valsts galvaspilsētā un ap to, tostarp vēsturisko Džordžtaunu, Pentagonu, Kapitoliju, Nacionālo iepirkšanās centru un FDR memoriālu. Ja ainava un neveiksmīga lapotne neaizkavē jūs, entuziasma pilna pūļa, palīdzības stacijas, kurās strādā jūrnieki, un dzīvās grupas kursa laikā nodrošina plašu izklaidi. Turklāt valsts himnas klausīšanās iegūst pilnīgi jaunu nozīmi, kad stāvat blakus bruņoto dienestu locekļiem, veterāniem un dienestā esošo ģimenes locekļiem.
13. Ņujorkas maratons
Kur: Ņujorka, Ņujorka Kad: 2016. gada 6. novembris Kāpēc: Tāpēc, ka tas ir Ņujorkas freakin maratons. Jā, tajā ir grūti iekļūt sacensībās, taču, ņemot vērā koeficientus jums par labu un nedaudz veiksmes, jūs varētu nejauši pieņemt, izmantojot Ņujorkas Road Runners (NYRR) loterijas sistēmu. (Vai arī, ja jūs dzīvojat Ņujorkā, varat iekļūt NYRR programmā 9 + 1.) Kursu, kas iet cauri visām piecām rajoniem un beidzas gleznainajā Centrālparkā, ir grūti pārspēt. Un skatītāju atbalsts ir nereāls: vienīgās vietas, kur nav kliedzošu pūļu, atrodas pāri tiltiem. Kaut arī skrējēji apgalvo, ka tā ir pārsteidzoša, vienreizēja pieredze, tā var būt arī milzīga, un, iespējams, būs labāk ietaupīt, kad būsiet saņēmis izturīgu skriešanas atsākšanu. Tomēr, ja jūs gatavojaties veikt tikai vienu maratonu, tas var būt viss.
nomākts draugs mani ignorē
14. Filadelfijas maratons
Kur: Filadelfija, PA Kad: 2015. gada 22. novembris Kāpēc: novirziet savu iekšējo Rocky un sagatavojieties skriet 26,2 jūdzes caur Brāļu mīlestības pilsētu. Šis salīdzinoši līdzenais trase ir lieliski piemērota iesācējiem, pateicoties entuziasma pilniem skatītājiem, izciliem sitieniem un tempa grupām, kas paredzētas skrējējiem, kuri vēlas sasniegt savu vārtu laiku (vai arī lai iegūtu vairāk atbalsta uz kursa). Ar šo sacīksti jūs patiešām iegūstat labāko no abām pasaulēm: pirmās 13 jūdzes ir pilsētas, tad kursa otrā puse iet pa koku ieskautiem lauku ceļiem. Un visumā gaidiet daudz satriecošu skatītāju pūļus, tostarp koledžas studentus no apkārtējām skolām. Sacensību dienā parasti ir vēsa, tomēr vadāma temperatūra (aptuveni 45 grādi starta laikā un 54 grādi līdz finišam).
Ja vēlaties pabeigt daudz laika ...
15. Portlendas maratons
Kur: Portlenda, OR Kad: 2016. gada 9. oktobris Kāpēc: Ja jūs vienmēr esat gribējis noskriet maratonu, bet jutāties nervozs par laika ierobežojumu (lielākajai daļai sacīkšu ir aptuveni sešu stundu ierobežojums), šīs sacensības ar dāsnu astoņu stundu laiku rāmis, ir domāts jums. Šī vidēja izmēra sacensība ir lieliski piemērota lēnākiem skrējējiem vai ikvienam, kurš vēlas skriet un iet kursu. Tas sākas un beidzas hipsteru paradīzē un amatniecības alus mekā, kas pazīstama kā Portlendas centrs. Pa ceļam ir daudz izklaides, tostarp dzīvās grupas, akrobātiskie dejotāji un karsējmeiteņu komandas, un laika apstākļi parasti ir diezgan kooperatīvi: Portlendas vidējā temperatūra oktobra sākumā ir 55 grādi.
16. Ankoridžas mēra maratons
Kur: Ankoridža, AK Kad: 2016. gada 18. jūnijs Kāpēc: 40 gadus šis pasākums ir bijis ideāls veids, kā skrējējiem vasaras saulgriežos iejusties Aļaskas dabas skaistumā. Kurss vedīs jūs pa kalnu pakājēm un Ankoridžas centru, kā arī pa Kuka ieplūdes ūdeņiem. Un līdz finišēšanai ir nepieciešamas astoņas stundas, sacīkstes dod jums daudz iespēju izmantot ainavu un atbrīvot prātu no nogurušajām kājām - brīvi var piedalīties pat gājēji, kuri var pieteikties 20 minūšu jūdzēs. Lai vēl vairāk sajauktu lietas, jums patiks arī dažādas virsmas, sākot no gleznainām pilsētas velosipēdu takām līdz bruģētiem ceļiem līdz akmeņainiem tuksneša celiņiem. Laikapstākļu dēļ jūs to patiešām nevarat pārspēt: Pēdējo 31 gadu laikā sacensību dienā lija tikai septiņas reizes, un vidējais laiks bija daļēji apmācies un temperatūra bija no 55 līdz 70 grādiem.
17. Honolulu maratons
Kur: Honolulu, HI Kad: 2015. gada 13. decembris Kāpēc: Havaju salas ir viena no vienīgajām vietām, kuru jūs kādreiz vēlaties noskriet 26,2 jūdzes decembrī (vai tiešām jebkurā gada laikā!). Atklāts skrējējiem un soļotājiem, sacensības bez laika ierobežojuma sākas Ala Moana bulvārī, kas Havaju valodā nozīmē 'ceļš pie okeāna', kas apraksta gandrīz visu trasi. Lielais skrējēju lauks kopumā ir samērā lēns, padarot šo lielisko bezspiediena pirmo braucienu. Un nav tā, ka jums būtu nepieciešams attaisnojums, bet tas ir lielisks svētku laiks, lai apmeklētu Havaju salas: visticamāk, protams, dzirdēsit Ziemassvētku dziesmas kursa laikā. Lai izvairītos no pusdienlaika karstuma, sacensības sākas plkst. 5:00, lai gan temperatūra līdz 10:00 var paaugstināties līdz 80 gadu vecumam, tāpēc pārliecinieties, ka esat pienācīgi hidratēts.
Īpašs paldies šādiem skrējējiem par viņu ieguldījumu: Kriss Lopess, grupas vadītājs Rise NYC ; Kristofers Ho, Ņujorkas līdzpriekšsēdētājs Visneformālākais skriešanas klubs jebkad ; Mišele Gormana; Toms Hārlijs; Laura Pludmale ; Jasmīns Romāns; Toms Holands , autorsMaratona metode; Kens Szekretars; Meredita Keslere; Kriss Vorens, grupas līdzdibinātājs Maratona maniaki .