Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Smags darbs gūst rezultātus. Nav noslēpums.
Džeisons Halipa var veikt 50 pievilkšanās pēc kārtas, tupēt 450 mārciņas, atcelt 550 mārciņas un palaist 5K 23 minūtēs un 20 sekundēs. Viņš ieguva Fittest Man on Earth titulu 2008. gada CrossFit spēlēs un kopš tā laika katru gadu ir piedalījies labāko divdesmitniekā.
jaunie rudmate aktieri
Mēs lūdzām elites sportistu dalīties ar saviem labākajiem fitnesa padomiem, un viņš mums teica, ka jums nav nepieciešamas vairāk nekā 20 minūtes. Bet jums tas ir ļoti jāsit. & Rdquo;
Pārbaudiet treniņu zemāk, seko fantastiski fitnesa padomi no īpašnieka NorCal CrossFit un Gillette BODY vēstniece pats!
Jums nav nepieciešamas vairāk nekā 20 minūtes. Bet jums tas ir ļoti jāsit.
1. Koncentrējieties uz intensitāti, nevis laiku
Tas nav par to, kāilgijūs strādājat par. Tas ir par to, kāgrūtitu strādā. Nelietojiet vienkārši iet cauri kustībām. & Rdquo;
2. Push sevi (grūtāk)
& ldquo; Kad esmu pabeidzis sportu, es sev jautāju: & ldquo; Vai es sevi spiedu tik spēcīgi, cik es varu? Ja atbilde ir & ldquo; jā, & rdquo; tad es daru savu darbu. & rdquo;
kāpēc lilypichu balss ir tik augsta
3. Vienmēr saglabājiet to jautri
& ldquo; Biedrošanās jūs izvirza uz jauniem līmeņiem. Un jums ir jāpriecājas - to nedrīkst aizmirst. Ja jums nav jautri, jums nevajadzētu to darīt. & Rdquo;
4. Esiet piemērots 20 minūtēs, 3 dienās nedēļā (un varbūt dariet to)
& ldquo; Es paņemtu savu iPhone. Es liktu mūziku. Es sāktu taimeri. Tiklīdz tas sākas, es sāku kustēties. Es 2–3 minūtes nodarbojos ar lēcieniem. Tad es veicu 20 minūšu AMRAP (tas ir pēc iespējas vairāk apļu & rdquo;), kurā ir 15 pietupieni, atspiešanās un sit-up. & Rdquo;
