Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pieklājīgi no Amazon
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
notīriet deguna poras mājās
Ja jūs meklējat labāko MCT eļļa , šīs ir populārākās izvēles iespējas no dažiem keto ekspertiem.
Bet MCT eļļa kopumā ir grūts bizness. Ja esat uzlēcis uz keto diēta vilcienu, jūs, iespējams, esat saskāries ar daudziem rakstiem, kas to sadala plusi un mīnusi svara pieauguma veicināšanai, īpaši salīdzinot ar vecajiem labajiem kokosriekstu eļļa . Tātad, pirms mēs nonākam pie konkrētiem ieteikumiem, mazliet par MCT eļļu:
Kas ir MCT eļļa un ko tā dara?
Ātra zinātnes stunda: MCT apzīmē “vidējas ķēdes triglicerīdus” - taukskābi, kas uzsūcas atšķirīgi no mūsu uzturā biežāk sastopamā veida, ilgtermiņa ķēdes triglicerīdiem vai LCT. Vissvarīgākais tiem, kas atrodas šie , šīs taukskābes no kuņģa nonāk aknās daudz ātrāk nekā LCT. Tas nozīmē (teorētiski), ka lielāks procents tiek izmantots kā enerģija un daudz mazāk uzkrāts kā tauki. Tomēr nav dabiska pārtikas avota, kas satur tikai MCT, tāpēc, lai izveidotu koncentrētu devu, uzņēmumi tos iegūst no kokosriekstiem, lai iegūtu MCT eļļu bez garšas, bezkrāsainas.
Tā kā MCT eļļā ir patiešām daudz kaloriju, tā ir noderīga cilvēkiem, kuri slimo ar ketozi un cenšas sasniegt savus tauku uzņemšanas mērķus (skatīt arī: tauku bumbas ).
Citi entuziasti zvēr par MCT eļļas smadzeņu darbību, jo tā viegli uzsūcas un palielina ketonus, kas ir alternatīvs smadzeņu degvielas avots. Dažreiz tas tiek medicīniski parakstīts arī epilepsijas un Alcheimera slimības gadījumā (lai arī pētījumi par efektivitāti ir jaukts tik tālu).
Vai MCT eļļai ir kādi trūkumi?
Lietojot pārāk daudz MCT eļļas, var būt nepatīkamas blakusparādības. Tā kā tas ir tik daudz kaloriju, tā pievienošana, kad jums nav ketozes, faktiski radīs svaruiegūtsvara zaudēšanas vietā. Turklāt, tā kā MCT tiek absorbēti atšķirīgi, dodoties tieši no zarnām uz aknām, daudz vienlaikus var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
'Dažiem cilvēkiem ir problēmas ar gremošanu ar MCT eļļu,' saka Kreigs Klārks, keto vietnes dibinātājs un vadītājs Ruled.me . 'Tāpēc vislabāk ir sākt ar apmēram 1 līdz 2 tējkarotēm MCT eļļas un redzēt, kā tas notiek.'
Izšķiroša nozīme ir arī augstas kvalitātes MCT eļļas izvēlei. Vissvarīgākais, kas jāmeklē, ir trešās puses sertifikāts , saskaņā ar Ginger Hultin, reģistrētu dietologu Sietlā, kurš arī vada emuāru “ Šampanieša uzturs . '
'Piedevas nav reglamentētas,' paskaidroja Hultins, 'tāpēc, ja tie ir labs papildinājums, viņi var samaksāt no savas kabatas, lai ienāktu ārējs uzņēmums, pārbaudītu savus produktus un uzliktu uz tā savu apstiprinājuma zīmogu. ”
Labākās nopērkamās MCT eļļas
Vai nezināt, ar ko sākt? Vai jūs pārņem miljoniem dažādu zīmolu? Mēs izrakstījām sertifikātus, analizējām emuāra ziņas un runājām ar šie speciālisti, lai apkopotu dažus labākos ieteikumus.
Onnit MCT Oil, 24 unces par 24,95 ASV dolāriem Amazon
Vienīgā MCT eļļa, ko sertificējis NSF sertificēts sportam, Onnit ir arī iecienīts keto pārtikas un fitnesa emuāru autori. Keto pavārgrāmata to nosauca viņu galvenā izvēle , kā to darīja Biohackers laboratorija un Ketovale , par tās gludo tekstūru un tīro garšu. Daudzi fani atzīmēja, ka Onnit izlaida jaunas emulgētas MCT eļļas, piemēram, iedomātā vaniļas un Provansas garšaugi šķirnes, kuras ir vēl vieglāk iemaisīt tādās lietās kā salātu mērces un kafija . Ir svarīgi atzīmēt, ka emulgētajiem veidiem tomēr ir konservanti, un tikai oriģināla MCT eļļa bez garšas ir sertificēta NSF. Pērc tagad
Sporta pētījumu MCT eļļa, 32 unces par 27,95 ASV dolāriem Amazon
Sporta pētījumos nevar kļūdīties. Uzņēmums ir piedalījies papildinājumu spēlē kopš 1980. gadiem, un fitnesa cienītāji tam īpaši uzticas. Tās MCT eļļu ir sertificējusi Informed Choice, kas ir viens no labākajiem trešo pušu sertificētājiem. Tam ir arī virkne citu sertifikātu, tostarp vegāns, paleo un ĢMO. Tāpat kā citas tīras MCT eļļas, arī šeit dūmu temperatūra ir 320 grādi, tāpēc tā ir vislabāk piemērota tādiem dzērieniem kā Bruņu izturīga kafija , kokteiļus un salātu mērces. Tas ir arī nedaudz lētāks par unci nekā Onnit. Ja vēlaties uzticamu, augstas kvalitātes MCT eļļu pirms un pēc treniņa, tad Sports Research ir lieliska izvēle. Pērc tagad
Tagad Sporta MCT eļļa, 32 unces par 17,70 ASV dolāriem Amazon
Ja pirmās divas iespējas ir nedaudz ārpus jūsu cenu diapazona, Tagad sports ir veids, kā iet. To ir sertificējusi Informed Choice, un, tāpat kā Onnit, tas ir iecienīts keto pārtikas emuāru autoriem. Tāpat kā Onnit, tagad Sports ir divas garšas - šokolādes mokas un vaniļas lazdu riekstu - kas varētu dot Starbucks palaist naudu. Tāpat kā dārgākos zīmolus, arī tagad Sports ir C-8 un C-10 MCT maisījums divu veidu MCT ko Klārks iesaka meklēt, kad izvēlaties efektīvu eļļu. Pērc tagad
Life Pure MCT Oil protokols, 32 unces par 25 ASV dolāriem Amazon
Protocol for Life specializējas uztura bagātinātājos veselības aprūpes speciālistiem, tāpēc viņu MCT eļļa ir vēl viena uzticama, trešo personu sertificēta iespēja, ja to pamanāt vietējā veselības pārtikas veikalā. Tāpat kā daudzas citas eļļas, arī protokols dzīvei ir īpaši piemērots, lai pastiprinātu jūsu rīta kausu Bruņu izturīga kafija . Tas ir arī pārbaudīts bez ĢMO, ja tas ir kaut kas, ko jūs vēlaties ierobežot (lai gan jūs var nebūt tiešām vajag). Pērc tagad
anna gasser instagram
Ložu necaurlaidīga smadzeņu oktāna eļļa, 32 unces par 44,95 ASV dolāriem Amazon
Atruna: Bulletproof ir vienīgā MCT eļļa šajā sarakstā bez trešās puses sertifikāta, taču mēs to iekļāvām, jo tas ir viens no pazīstamākajiem nosaukumiem MCT produktos. Tas bija OG stūmējs Bruņu izturīga kafija tendence dažus gadus atpakaļ. Daudziem cilvēkiem patīk Bulletproof MCT eļļa, jo tai ir nedaudz atšķirīgs taukskābju sastāvs. Kaut arī lielākā daļa citu eļļu ir C-8 un C-10 maisījums, Brain Oktāns ir tīrs C-8, kas Bulletproof apgalvo, ka tas ir visefektīvākais ketonu ražošanā un smadzeņu degvielā. 48,95 USD par 32 uncēm tas ir arī gandrīz divreiz dārgāks nekā daži citi šajā sarakstā minētie produkti. Pērc tagad
Nutiva organiskā jaunavas kokosriekstu eļļa, 54 unces par 17,99 ASV dolāriem Amazon
Mēs zinām, mēs zinām: šī nav MCT eļļa. Bet, tā kā MCT eļļām ir zemi dūmu punkti, tās faktiski nav vislabākās receptēm, kurām nepieciešams karstums. 'Ja jūs vēlaties iekļaut MCT savos vārītajos vai ceptos ēdienos,' saka Clarke, 'kokosriekstu eļļa būtu vislabākā izvēle.' Nutiva ir iecienīta ēdienu un skaistumkopšanas emuāru autore, jo tā ir nerafinēta un tai ir maigāka kokosriekstu garša nekā citiem. Ja jūs izmantojat keto un (kaut kā) esat slims ar sviestu, izmantojiet kokosriekstu eļļas dabisko saldumu šokolādes kokosriekstu makaroni vai šo zemu ogļhidrātu kokosriekstu garneles . Tomēr, ja jums ir izrakstīta tīra MCT eļļa, vislabāk ir izvēlēties citu iespēju šajā sarakstā. 'Paturiet prātā, ka kokosriekstu eļļa parasti ir aptuveni piecdesmit līdz sešdesmit procenti MCT,' piebilda Klārks, 'un tās pilnīga sagremošana prasa daudz vairāk laika.' Pērc tagad
