Viens pārbaudījums, kas man lika nopietni uztvert zarnu veselību

Laiks nelielai pārdalīšanai: Nesen es pēc ēdienreizēm piedzīvoju nopietni neērtu vēdera uzpūšanos, sajūtot, ka noriju balonu, kas tikko neieguva popu. Tā ir jauna attīstība - un, atklāti sakot, tā ir iesūcoša. Neskatoties uz to, ka es ēdu diezgan labi, es vienkārši nejūtos pareizi.

Tāpēc es sāku pievērst lielāku uzmanību tam, kā dažāda veida pārtikas produkti man liek justies - ieskaitot piena produktus, lipekli, alkoholu un cukuru. Jūs zināt, mani labākie pārtikas draugi.

Protams, es zināju problēmudroši viengulēja manā zarnā. Tāpat kā visi pārējie, arī es esmu bijis tonnas par to, kā triljoni baktēriju atrodas jūsu gremošanas traktā - vēl. zarnu mikrobiome - ietekmē visu, sākot no svara, iekaisuma un gremošanas līdz miega problēmām, alerģijām un stresu. Patiesība ir, jo vairāk mēs uzzinām , jo vairāk mūsu izpratnei par zarnām ir spēks pārveidot veidu, kā mēs pārvaldām savu veselību un apkarojam slimības. Diezgan episka.

Bet man nebija ne mazākās nojausmas, kā šīs jaunās zinātniskās zināšanas pielietot manai nožēlojamajai zarnai. Pievēršot uzmanību savai diētai, neizdevās izveidot vieglu modeli - šķita, ka neviens no manis izsekotajiem pārtikas produktiem nav vainīgs. Cilvēki ieteica probiotikas, bet es nezināju, ar ko sākt, un turklāt ikviena ķermenis darbojas atšķirīgi, vai ne? Es gribēju uzzināt, kas patiesībā radījamanssistēmas ķeksītis.

alec jon tāds

Meklējot zarnu pārbaudes komplektu mājās, es to atradu Viome .

Interesanti, es to izmēģināju - tas nozīmēja, ka jā, es savācu niecīgu mana kakas paraugu (process ir daudz mazāk bruto, nekā jūs varētu gaidīt) un nosūtīju to. Pasta sūtīšana manai kakai šķita nedaudz dīvaina (bet tas ir likumīgi!), Un rezultāti galu galā bija vairāk nekā tā vērts.

Atšķirībā no lielākās daļas mikrobiomu novērtējumu & rdquo; Viome nenosaka tikai baktērijas, kas atrodas jūsu zarnās, bet arī to, ko viņi dara un kā viņi mijiedarbojas savā starpā. Tas viss tiek darīts, izmantojot kādu iespaidīgu AI darbu vadīja inženieris, kurš uzbūvēja IBM Watson - jā,toIBM Watson.

Mani rezultāti atgriezās, un es biju stāvs.

Izrādās, mana zarnā bija diezgan slikta forma, un man beidzot bija pienācis laiks nopietni uztvert zarnu veselību. Mani Viome rezultāti bija ar reāliem, praktiski lietojamiem ieteikumiem, galvenokārt tādiem, kurus es pats nekad nebūtu izdomājis - un atšķirībā no katras manis veiktās asins vai ģenētiskās pārbaudes ieteikums vienkārši neēd veselīgi un strādā vairāk. & rdquo;

Lisa the hock e. iedegums

• Es uzzināju, ka man vajadzētu ēst mazāk olbaltumvielu, kas bija patiess šokētājs. Diētas ar augstu olbaltumvielu saturu šobrīd ir dusmas, buuuut izrādās, ka es dažus pārbaroju olbaltumvielu fermentējošās baktērijas , kas ir radījušas kaitīgas vielas un pat sabojāju manu zarnu gļotādu. Man ieteica neēst vairāk par 30 līdz 35 procentiem olbaltumvielu (un es noteikti biju ēdis daudz vairāk).
• Man laikam ir SIBO , kas būtībā ir jautājums, kurā tievā zarnā mēģina veikt resnās zarnas darbu, vajadzētu & hellip; un tas nevar būt tāpēc, ka tas ir labi, mazāks). Šī ir pārsteidzoši izplatīta lieta, kas saistīta ar bēdīgi slaveno zarnu noplūdi & ldquo; un, iespējams, mana vēdera uzpūšanās cēlonis.
• Man jāskatās mans stress (duh). Bet es nezināju, ka zarnas ražo vairumsjūsu serotonīna un ka stress var izraisīt zemu skābes līmeni kuņģī, kas slikti ēdot var izraisīt visa veida sliktus. Mana lietotne Viome ieteica man izmantot gremošanas enzīmus, par kuriem es nekad iepriekš nebiju dzirdējis - drīz, bums, Amazon tos sūtīja manā virzienā!
• Man vajadzētu būt piesardzīgākam attiecībā uz augļiem un dārzeņiem, kurus ēdu, jo man bija dažas pesticīdu pazīmes un daži dārzeņu pārnēsāti vīrusi. (Tātad, es domāju, ka šoreiz uzvar organiski, svaigi dārzeņi.)
• Man vajadzētu izvairīties no rozīnēm. Neesat pārliecināts, kāpēc, bet ieteikumos ir teikts. Es esmu pilnīgi laimīgs, izlaižot rozīnes. Rozīnes ir neatkarīgi no tā.
• Visbeidzot, man vajadzētu eksperimentēt ar periodiska badošanās . Izrādās, ka man ir diezgan daudz & ldquo; sliktu & rdquo; baktērijas, kas plaukst & ldquo; augstas kaloritātes vidē, & rdquo; tāpēc, pārtraucot diezgan pastāvīgu uzkodu plūsmu, tas var palīdzēt tos aizstāt ar labākām baktērijām. IF popularitātes pieaugumu daļēji var izskaidrot ar tā ietekmi uz zarnu veselību - diezgan interesanti, vai ne?

Bet tie bija tikai rezultāti, kas ietekmē manu konkrēto zarnu. Citi cilvēki iegūst savus specifiskos rezultātus, tostarp ieteikumus, kas viņiem būtu jāizdara & hellip;

• Ēd mazāk spinātu. Trīsdesmit procenti Viome klientu nemāk lieliski metabolizēt oksalātus, savienojumus, kas atrodami spinātos, klijās, bietēs un dažos riekstos.
• Nepaļaujieties uz tādiem augļiem kā avenes, granātābols, kazenes un dzērvenes kā primāro antioksidantu avotu. Tie satur elagīnskābi, kas, ja netiek pareizi metabolizēta, ir bezjēdzīga.
• Pārdomājiet, vai ēdat lielu daudzumu liellopa gaļas, olu dzeltenumu, aunazirņu, jūras pupiņu, zemesriekstu un šķelto zirņu. Tie satur karnitīnu vai holīnu, ko baktērijas var pārveidot par trimetilamīnu, kas saistīts ar sirds slimībām.

Tātad tas ir likumīgi?

Paskaties, es esmu tik skeptisks par šādām lietām, cik vien iespējams.

Neviens tests nav ideāls - tas ir SUPER agrīnā izpratnē par mikrobiomu, un vēl ir tāls ceļš ejams. Es uzskatu, ka Viome ir līderis, taču daudzi no šiem testiem ir pretrunīgi un lielākoties to pielietojums ir ļoti ierobežots. Mani rezultāti gandrīz noteikti attiecās uz manas zarnas momentuzņēmumu, kad nosūtīju paraugu, nevis visu laiku, lai gan Helēna Mesjē, Ph.D., MD, Viomejas galvenā ārste, man teica, ka šie testi ir diezgan konsekventi, ja jūs pārsvarā ēd tāpat. Un Viome nav lēts - kaut arī tas ir ievērojami lētāks nekā lielākā daļa šādu testu klīnikā -, tāpēc tas ir liels apņemšanās.

Bet esmu pārliecināts, ka zarnu izpratne ir svarīga, jauna potenciālā veselības joma. Šie rezultāti mani pārliecināja, ka šodien zarnās iepazīšanās var būt sākums veselīgākām attiecībām ar sevi - un, iespējams, pārsteigs ar negaidītiem veidiem, kas var palīdzēt dzīvot labāk. Un jo vairāk mēs to izmēģinām, jo ​​vairāk mēs kopā varam virzīt izpratni par zarnu veselību (nemaz nerunājot par izmaksu samazināšanu laika gaitā).

Ja vēlaties izmēģināt Viome , norēķinoties ar kodu GREATIST2, jūs varat saņemt ierobežotu laiku 100 ASV dolāru atlaidi. * (Ja sekojat līdzi, mēs arī veicam filiāles samazinājumu.)

kā atvadīties no kolēģiem

Es varu runāt tikai pats par sevi, bet kopš es sāku ēst mazāk olbaltumvielu, lietot gremošanas enzīmus un parasti sekot Viome Citi ieteikumi, ka kaitinošā vēdera uzpūšanās sajūta lielākoties ir pazudusi. Es tikko sāku savu ceļu, lai iepazītu savu zarnu un kā tas ietekmē manu veselību, taču tas jūtas kā sākums!

* Piedāvājums beidzas 2018. gada 31. oktobrī plkst. 23.59. PT.