12 labākās ēteriskās eļļas relaksācijai

Ēteriskās eļļas ir dabīgas eļļas, kas tiek iegūtas no augiem destilācijas ceļā. Šīs eļļas bieži satur augu aromātu, no kura tās ir. Ēteriskās eļļas mums piedāvā patiesi dabisku risinājumu daudzām problēmām, ar kurām lielākā daļa no mums regulāri saskaras.

Pasaulē, kurā mums ir simtiem sintētisko produktu, tīrus un veselīgus risinājumus var atrast reti. Bet ar šīm ēteriskajām eļļām mēs esam atraduši zelta risinājumu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par 12 labākajām ēteriskajām eļļām atpūtai.

Ēteriskās eļļas relaksācijai un miegam

Ēteriskās eļļas bieži tiek ignorētas kā līdzeklis, kas palīdz aizmigt. Taču daudzām mūsdienās pieejamajām ēteriskajām eļļām ir miegu veicinošas īpašības. Izņemot plašo pieejamo izvēli, ēteriskās eļļas ir arī lētas. Jūs varat tos viegli iekļaut savā ikdienas rutīnā.

dažāda veida lesbietes

1. Lavanda

Now Foods, ēteriskās eļļas, lavanda, 1 fl unce (30 ml) Avots: iherb

Labākā ēteriskā eļļa miegam ir lavanda. Lavanda mūsdienās ir populārākā ēteriskā eļļa cilvēku vidū. To var droši lietot visu vecumu cilvēkiem, un tā ir lieliska ēteriskā eļļa lietošanai jūsu ģimenei. Lavanda ir labi pazīstama ar savu aromātu, kam ir nomierinoša iedarbība. Lavandai ir arī ļoti nomierinoša un relaksējoša iedarbība. Daudzi to ir izmantojuši arī tā trauksmi mazinošās iedarbības dēļ.

Iemesls, kāpēc lavanda ir lieliski piemērota miegam, ir tās sedatīvā iedarbība, kas veicina miegu. Lavanda ne tikai padara mūs miegainus. Tas arī uzlabo miega kvalitāti, palielina miega daudzumu un paaugstina mūsu modrību dienas laikā. Lavanda ir izmantota viegla bezmiega mazināšanai. Tas palīdz nomierināt nervu sistēmu, pazeminot asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un ādas temperatūru. Tie visi ir procesi, kas notiek dabiski, kad ķermenis iet gulēt.

2. Ilang Ilang

Aura Cacia, tīra ēteriskā eļļa, Ylang Ylang III, 0,5 fl unces (15 ml) Avots: iherb

Ylang Ylang ir ēteriskā eļļa, kuras izcelsme ir Kanangas kokā, kura dzimtene ir Indonēzija. Ilang Ilang būtībā nozīmē 'ziedu ziedi'. Zieds ražo eļļu, kas samazina hipertensiju, pateicoties tā nomierinošajai iedarbībai.

Vēsturiski Ylang Ylang tika izmantots, lai segtu jaunlaulāto gultu viņu kāzu naktīs. Tam ir nomierinoša un pacilājoša iedarbība uz tiem, kas to lieto. Varat to izkliedēt pusstundu pirms gulētiešanas vai lietot kopā ar kokosriekstu eļļu vai mitrinošu krēmu.

3. Ciedrs

Now Foods, ēteriskās eļļas, ciedra koks, 1 fl unce (30 ml) Avots: iherb

Ciedrs ir lieliska ēteriskā eļļa atpūtai un miegam. Tas ir ne tikai rentabls, bet arī samazina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, tāpat kā lavanda. Ciedrs arī stimulē veselīgu epifīzes darbību. Čiekurveida dziedzeris ir mūsu ķermeņa daļa, kas ražo melatonīnu, hormonu, kas padara mūs miegainus. Tomēr ciedra kokam var būt spēcīga smarža, tāpēc mēs iesakām to sajaukt ar lavandu.

Ēteriskās eļļas relaksācijai un stresam

4. Vetivērija

Aura Cacia, tīra ēteriskā eļļa, vetivērija, 0,5 fl unces (15 ml) Avots: iherb

Vetivērijas eļļa ir lieliska ēteriskā eļļa relaksācijai un stresam. Šī eļļa ir populāra Indijā un Šrilankā. Vetivēriju eļļa ir pazīstama arī kā miera eļļa. Tas ir destilēts no vetiver auga saknēm.

Eļļai ir salda, dūmu smarža, kas mazina stresu, trauksmi un panikas lēkmes. Tas psiholoģiski sazemē un nomierina. Tomēr arī šim ir spēcīga smarža, tāpēc mēs iesakām to izmantot maisījumā.

5. Romiešu kumelīte

Aura Cacia, 100% tīra ēteriskā eļļa, romiešu kumelīte, 0,125 fl unces (3,7 ml) Avots: iherb

Romas kumelīte ir ēteriskā eļļa, kas tiek izmantota jau daudzus gadus. Mātes izmanto šo eļļu, lai nomierinātu savus bērnus, tāpēc tā ir lieliska visu vecumu cilvēkiem. Tā ir ideāla eļļa, lai ārstētu nemieru, nemieru un stresu.

Tas ir arī viens no populārākajiem veidiem, kā atpūsties un cīnīties ar bezmiegu. Ēteriskajai eļļai ir arī salda ziedu smarža. Lielisks veids, kā izmantot romiešu kumelītes, ir iepilināt vienu vai divus pilienus kūpošā ūdenī un pēc tam desmit dziļi ieelpot.

6. Bergamote

Now Foods, ēteriskās eļļas, bergamote, 1 fl unce (30 ml) Avots: iherb

Bergamote nāk no citrusaugļu mizas. Tradicionāli ķīniešu medicīna ir izmantojusi šo ēterisko eļļu, jo bergamote uzlabo enerģijas plūsmu mūsu ķermenī. Bergamotei ir arī garastāvokli uzlabojošas īpašības. Tas veicina prieka un enerģijas sajūtu, tādējādi mazinot stresu.

Šī ēteriskā eļļa ir izmantota arī, lai uzlabotu asinsriti, stimulētu hormonālo sekrēciju un līdzsvarotu ķermeni.

Ēteriskās eļļas relaksācijai un fokusēšanai

7. Citrons

Now Foods, ēteriskās eļļas, citrons, 1 fl unce (30 ml) Avots: iherb

Citrons ir ēteriskā eļļa, kas ir ļoti nepietiekami novērtēta. Citrons lieliski veic prieku. Tas ir lielisks ķermeņa un prāta tīrīšanas līdzeklis. Citrons ir pazīstams arī ar savu spēku kā maigu, spēcīgu garīgo stimulatoru.

Citrons ir izmantots, lai uzlabotu koncentrēšanos un atmiņu. To diezgan bieži izmanto, lai paaugstinātu fokusu. Cilvēki ar ADHD ir izmantojuši citronu, lai palīdzētu viņiem koncentrēties. Tas mazina galvassāpes un nomierina nervus. Citrons var arī saglabāt uzmanību un palielināt uzmanību.

8. Baziliks

Now Foods, ēteriskās eļļas, baziliks, 1 fl unce (30 ml) Avots: iherb

Baziliks ir vēl viena ēteriskā eļļa, kas paiet nepamanīta. Bet tā ir ēteriskā eļļa, kas kalpo daudziem dažādiem mērķiem. Baziliks mazina garīgo nogurumu un garīgos blokus. To darot, baziliks arī veicina skaidru domāšanu un palīdz mums koncentrēties.

Šī ēteriskā eļļa stiprina mūsu atmiņu un uzlabo radošo procesu. Ir pierādīts, ka baziliks arī palielina mūsu uzmanību. Tādējādi tam ir daudz pozitīvas ietekmes uz daudzām mūsu kognitīvajām spējām.

9. Maijs Čans

Aura Cacia, tīra ēteriskā eļļa, May Chang, 0,5 fl unces (15 ml) Avots: iherb

Ēteriskā eļļa, kas lieliski veicina fokusu, ir May Chang. May Chang ir viegla ēteriskā eļļa, kas smaržo svaigi un citronu. Tas palīdz mazināt garīgo nogurumu. May Chang arī stimulē produktivitāti, palīdzot mums koncentrēties.

kā emocionāli atdalīties

Ēteriskās eļļas relaksācijai grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietes neievēro palīdzību, ko var sniegt ēteriskās eļļas. Lielākā daļa ēterisko eļļu ir pilnīgi drošas lietošanai, īpaši izkliedētos maisījumos. Ja jūs uztrauc kādas eļļas lietošana, jo īpaši, jūs vienmēr varat atrast grūtniecībai drošu devu.

10. Eikalipts

Now Foods, ēteriskās eļļas, eikalipts, 1 fl unce (30 ml) Avots: iherb

Eikalipts ir viena no labākajām grūtniecēm pieejamajām ēteriskajām eļļām. Topošajām māmiņām šis eikalipts patiks. Tas mazina elpceļu sastrēguma simptomus. Eikaliptam ir arī pretvīrusu, antiseptiskas un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz risināt visas ar grūtniecību saistītās problēmas, ar kurām saskaras sievietes.

11. Piparmētra

Now Foods, ēteriskās eļļas, piparmētra, 1 fl unce (30 ml) Avots: iherb

Vēl viena ēteriskā eļļa, kas lieliski piemērota visām māmiņām, ir piparmētra. Piparmētra palīdz uzturēt veselīgu līdzsvaru gremošanas sistēmā. Tas arī mazina muguras vai muskuļu sāpes, visas problēmas, kas grūtniecības laikā ir ļoti izplatītas.

Viena no lieliskajām piparmētru īpašībām ir tā, ka tās ir lieliski piemērotas sliktas dūšas mazināšanai. Tādējādi piparmētra palīdz grūtniecēm cīnīties ar agrā rīta nelabumu un arī pastāvīgām izmaiņām uztura izvēlē.

12. Copaiba

Aura Cacia, tīra ēteriskā eļļa, organiskā kopaiba, 0,25 fl unces (7,4 ml) Avots: iherb

Copaiba ir ļoti populāra ēteriskā eļļa, ko lieto grūtniecības laikā. Tas ir lieliski piemērots kāju krampjiem, kas bieži sastopami grūtniecēm.

Copaiba palīdz arī ar varikozām vēnām, pietūkušām vītām vēnām, kas rodas grūtniecības laikā. Šī ēteriskā eļļa arī efektīvi ārstē diskomfortu zarnās un citus ar kuņģi saistītus jautājumus.

Ēterisko eļļu sajaukšanas receptes relaksācijai

Visām ēteriskajām eļļām ir savas priekšrocības. Tomēr, lai gūtu maksimālu labumu no visām eļļām un pārliecinātos, ka jūsu mērķis ir sasniegts, mēs iesakām ēteriskās eļļas sajaukt.

Ir simtiem dažādu maisījumu, ko varat pagatavot ar dažādām eļļām. Tas viss ir atkarīgs no tā, kāds ir jūsu mērķis, vai tas ir gulēt, iegūt enerģiju vai vienkārši atpūsties. Tālāk mēs esam uzskaitījuši mūsu iecienītākās ēterisko eļļu maisījumu receptes.

Noteikti izmantojiet ēterisko eļļu maisījumu labi vēdināmā vietā.

1. Miega režīmam

Labam nakts miegam mēs iesakām:

• 2 pilieni salvijas eļļas
• 1 piliens ilang-ilang eļļas
• 20 pilieni Neroli eļļas

2. Atpūsties

Ja jums ir noskaņojums atpūsties, sajauciet:

• 2 pilieni jasmīna eļļas
• 2 pilieni lavandas eļļas
• 15 pilieni vaniļas eļļas

3. Garastāvokļa uzlabošanai

Ja jūtaties zils, vienkārši pagatavojiet šo ēterisko eļļu maisījumu:

• 3 pilieni bergamotes eļļas
• 3 pilieni Ylang Yland eļļas

4. Lai labāk koncentrētos

Vai jums ir problēmas ar fokusēšanu? Mēģiniet sajaukt šīs eļļas:

• 3 pilieni citronu eļļas
• 3 pilieni piparmētru eļļas

5. Lai nomierinātu bērnus

Ja jūsu bērni mēdz kļūt hiperaktīvi ļoti ātri un ļoti ilgi, apsveriet šo maisījumu:

• 2 pilieni lavandas eļļas
• 2 pilieni ciedra koka eļļas
• 2 pilieni romiešu kumelīšu eļļas

6. Stresa mazināšanai

Šis ir lielisks maisījums, lai mazinātu stresu un nomierinātu:

• 5 pilieni ciedra koka eļļas
• 5 pilieni Ylang Ylang eļļas
• 4 pilieni lavandas eļļas
• 3 pilieni bergamotes eļļas
• 3 pilieni pačūlijas

7. Alerģiju mazināšanai

Ja jums ir daudz alerģiju, īpaši pavasara un vasaras mēnešos, tad šis maisījums ir paredzēts jums:

• 3 pilieni piparmētru eļļas
• 3 pilieni lavandas eļļas
• 3 pilieni citronu eļļas

8. Lai palīdzētu pret galvassāpēm

Ēteriskās eļļas ir arī lielisks līdzeklis pret galvassāpēm. Vienkārši berzējiet šo maisījumu deniņos un pakauša daļā:

• 2 pilieni majorāna eļļas
• 2 pilieni timiāna eļļas
• 2 pilieni rozmarīna eļļas
• 2 pilieni piparmētru eļļas
• 2 pilieni lavandas eļļas

Saistīts raksts: Kādas ir 5 labākās ēteriskās eļļas dziedināšanai Šīs ir 5 populārākās ēteriskās eļļas, ko izmanto dziedināšanai

Nevar noliegt visu šo ēterisko eļļu labvēlīgās īpašības. Iekļaujot mūsu ikdienas rutīnā kādu jauku maisījumu vai divus, tas ļoti pozitīvi ietekmēs jūsu veselību un labsajūtu. Tātad, ko jūs gaidāt? Ir pienācis laiks sākt lietot ēteriskās eļļas!