Galvenais Lingo vadīšanas ceļvedis

Vai vēlaties staigāt pastaigā vai šajā gadījumā palaist skrējienu? Tad ir pienācis laiks iemācīties runāt! Visi zina, ka skrējēji visi ir a liiittle mazliet traks , tāpēc nav pārsteigums, ka viņiem ir sava valoda. Padomājiet par šo skrējēja slenga ceļvedi kā noderīgiem subtitriem uz & ldquo; Sh! T skrējēji saka . & rdquo; C & rsquo; mon, tas bija tikai laika jautājums, kad skrējēji arī iesaistījās izklaidēs.

Veidlapa : Neviens nevēlas būt & ldquo; tas neērtais skrējējs , & rdquo; tieši tāpēc pienaglot pareizu formu vaiskriešanas tehnikair atslēgu piestiprināšanas atslēga. Centieties, lai ķermeņa augšdaļa būtu augsta, tomēr atvieglota, un šūpojiet rokas uz priekšu un atpakaļ zemos 90 grādu leņķos.

Pēdu streiks : Ir a pareizais ceļš un nepareizs veids, kā likt katram solim. Skrējējam ir jāsit pa zemi ar pēdas vidusdaļu, nevis ar pirkstgaliem vai papēžiem. Mēģiniet izmantot vieglas pakāpienus, kas atrodas tieši zem gūžas, lai iegūtu mazāku triecienu - mazāk traumu!

Temps : Kad skrējēji runā par skriešanu & ldquo; 8 minūšu tempu, & rdquo; viņi atsaucas uz laiku, kas nepieciešams vienas jūdzes pulksteņošanai. Viņi mēdz izteikt arī tempu, pamatojoties uz skrējiena veidu: & ldquo; ilgs skrējiena temps & rdquo; & ldquo; maratona temps, & rdquo; & ldquo; 5K temps, & rdquo; Aprēķiniet šīs korekcijas ar šo veikls mācību līdzeklis !

Iesildīšanās : Lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un asins plūsmu muskuļos un samazinātu traumu risku, skrējēji zina, ka katru treniņu jāsāk ar laba iesildīšanās . Atbrīvošanās ikdienas skrējienam var ietvert piecas līdz 10 minūtes pastaigas vai skriešanas vai kādu dinamisku izstiepšanos (ko mēs paskaidrosim tālāk).

Nomierinies : Tāpat kā iesildīšana sagatavo ķermeni, a nomierinies pāriet atpakaļ miera stāvoklī. Tāpēc, pirms dodaties tieši uz dušām, palēniniet ātrumu ar virkni vieglāku aktivitāšu un vingrojiet pēc treniņa.

Statiskā stiepšanās : Visi gatavi skaitīt? Statiskā stiepšanās vai turot lielākās muskuļu grupas vismaz 30 sekundes visilgākajās pozīcijās, tas var atgriezties vidusskolas futbola dienās. Lai gan daudzi joprojām uzskata, ka statiskās izstiepšanās pirms skriešanas palīdz novērst traumas, pētījumi tagad liecina, ka tā ir izstiepta izdevīgākpēc laužot sviedrus. Sistemātisks pārskats par statiskās stiepšanās efektivitāti kā daļu no iesildīšanās ar fizisku slodzi saistītu traumu novēršanai . Small, K., McNaughton, L. un Matthews, M. Hullas universitātes Sporta, veselības un vingrinājumu zinātnes departaments, Hull, Anglija. Pētījumi sporta medicīnā, 2008. gads; 16 (3): 213-31.

Dinamiskā stiepšanās : Pievienojiet vēl nedaudz bumu, bumu, spēku iesildīšanai ar dinamiska stiepšanās vai kontrolētas kustības, kas palielina elastību, jaudu un kustību diapazonu. Labākais skrējēju dinamiskais posms ir lēcieni, pietupieni, kāju pacelšana un sitieni ar sitieniem.

Gājieni : Tie ir vienkārši skriešanas laikā veiktie soļi uz priekšu. Daži īsti skrējēji & ldquo; arī izmantot soļi (vai strideri), lai atsauktos uz īsu sprintu sēriju, parasti no 50 līdz 200 metriem.

Kadence : Zināms arī kā solis apgrozījums , skrējēja ritms ir minūtē veikto soļu skaits, skrienot. Ātrākajiem un efektīvākajiem skrējējiem kadence ir aptuveni 180 soļi minūtē , tāpēc atrodiet iPod ātrgaitas ievārījumu (piemēram, šo 1999. gada vienu brīnumu) un sekojiet līdzi ritmam!

Skrejceļš : Skrejceliņi iegūst šo mājdzīvnieku vārdu, jo viņi irbieži riebjastrenažieru zāles aprīkojums skrējējiem, kas laika apstākļu vai laika ierobežojumu dēļ ir spiesti telpās. Tomēr ir vismaz viena priekšrocība: pētījumi rāda, ka to faktiski ir vieglāk ej ātrāk uz skrejceliņa nekā uz ceļa!

Taku skriešana : Pa taku (duh!), Nevis ceļu vai trasi, taku skriešana piedāvā dabiskāku vidi, izjauc vienmuļību un var darboties pat kopumā atšķirīgs skriešanas muskuļu komplekts .

Skriešana basām kājām : Daudzi mūsdienu skrējēji grābj savus slēpņus un, pateicoties., Atklāj pareizu skriešanas formukustība basām kājām. Grāmata ir padarījusi īpaši modernu Dzimis lai skrietu , tas uzsver, ka skriešana tāpat kā mūsu alu senči var arī palīdzēt novērst traumas un uzlabot sniegumu. Primitīva skriešana: skrējēju aptaujas analīze & rsquo; interese, līdzdalība un īstenošana. Rotšilds, CA Centrālās Floridas universitāte. Spēka un kondicionēšanas pētījumu žurnāls, 2011. gada 12. oktobris.

Jauniņais : Iesācējs vai iesācējs bieži apgūst sporta pamatus, trenējoties īsām sacensībām, piemēram, 5K. The & ldquo; Couch-to-5K & rdquo; treniņu plāns ir lieliska vieta, kur sākt!

Streaker : Turot viņu drēbesieslēgts(parasti!), svītrains ir skrējējs, kurš katru dienu secīgi skrien ilgāku laiku. Svītrainie notikumi (kā šis) ir jautri veidi, kā saglabāt motivāciju, kamēr tiek rādītas šīs jūdzes.

Ultramaratonists : Šie pilnīgi sliktie skrējēji patīk Dīns Karnazes , veiciet jebkuru distanci, kas garāka par 26,2 jūdzēm. Ultramaratoni parasti ir 50K, 100K, 50 jūdzes vai 100 jūdzes, taču vispazīstamākais ultra ir 56 jūdzes Biedri maratons Dienvidāfrikā.

Elite : Jā, mēs runājam par plusiņiem. Neatkarīgi no distances, elites skrējēji ir ātri. Tiešām, ļoti ātri.

Triatlonists : Šie pārvarētāji ne tikai skrien, bet arī peld un brauc ar velosipēdu. (Bet ja nopietni, mums nav nekas cits kā mīlestība tie, kas tri !)

Easy Run : Šos vieglos skrējienus vislabāk veikt sarunu tempā. Nozīme, ja jūs nevarat palaist un atkārtot pagājušās nakts sērijuVecpuisistajā pašā laikā jūs ejat pārāk ātri!

LSD : Atvainojiet?! Nē, nētoLSD. Šajā gadījumā saīsinājums apzīmē garš lēns attālums , jeb nedēļas garākais skrējiens. Vienīgais trippina veids & rsquo; skrējēji, iespējams, brauc uz ceļa, ir pāri saviem apavu auklām.

Atkopšanas palaišana : Ar mīlestību dēvē arī par & ldquo; junk jūdzes , & rdquo; atkopšanas skrējiens ir īss, lēns skrējiens, kas notiek dienas laikā pēc ilga, grūtāka skrējiena. Tas ķermenim māca, kā strādāt nogurušā stāvoklī - ģenerālmēģinājums, par kuru daudzi skrējēji būs pateicīgi maratona 19. jūdzē!

Ātrdarbs : Šāda veida treniņi, kuru mērķis ir uzlabot skriešanas ātrumu, var ietvert intervālus, atkārtojumus kalnā un tempu (visi paskaidroti tālāk). Papilduskļūst ātrāksun palielinot izturību, ātrdarbība , labi, parasti arī ļoti sāp!

Intervāla apmācība : Mainot noteiktus laika periodusaugsta un zema intensitāteskrējiena laikā,intervāliir tikai viens no veidiem, kā iegūt ātrumu, palielināt spēku un redzēt, kā kalorijas izkūst.

Kalns atkārto : Skrējēji izgatavo līdzīgus Džekam un Džilam un dodas kalnā (atkal un atkal) šajā citā nežēlīgajā ātrdarbības formā. Virzoties 5K tempā un atgūstoties uz leju, viegli skrienot vai ejot, to skaits kalns atkārtojas uz treniņu ir atkarīgs no pieredzes un fitnesa līmeņa. Bet ieguvumi no sāpēm? Ātrums, spēks un pārliecība!

Fartleks : Fartlek ne tikai liek mums ķiķināt, bet arī iesācējiem tas ir vieglāks ātrdarbības veids. Nozīmē ātruma spēli & rdquo; zviedru valodā fartleks ir viegli skrējieni, kas sadalīti ar ātru sprinta sprādzienu. Tomēr, mainot ātrumu, skrējējs izšauj sitienus (atšķirībā no stingrākiem intervāliem). Tātad iesācēji to var padarīt tik ātri un tik grūti, cik viņi spēj tikt galā. To viņa teica.

Laika skrējiens : Parasti tiek darīts tikai reizi nedēļā, temps skrien ir grūtāka ātruma apmācības forma. Skrējēji izaicina sevi noturēt & ldquo; slieksni & rdquo; (vai ērti grūti) temps 20 minūšu laikā skrējiena laikā - protams, kopā ar labu iesildīšanos un atdzišanu.

Uzņemšana : Īss, maigs ātruma palielinājums vai pikaps , palaišanas beigās palīdz atgūt. Atvainojiet, viņiem diemžēl nav nekāda sakara ar šiem sierīgas līnijas .

Spēka treniņš : Arī skrējējiem vajag muskuļus! Starp tās daudzas citas priekšrocības , spēka treniņš vai vingrinājumi, kas veikti ar vai bez svara (domājiet par atspiešanos, pietupieniem un dēļiem), palīdz skrējējiem kļūt stiprākiem un novērst traumas. Viņu ķermeņi diezgan bieži pārspēj, kamēr to izkala uz ceļa, tāpēc viņiem nepieciešama visa iespējamā palīdzība.

Pārmācība : Skrējējiem vajadzētu arī savlaicīgi izspēlēt krosu treniņus vai sportu un vingrinājumus, izņemot skriešanu, kas uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību un spēku. Lieliski piemēri savstarpējie treniņi skrējējiem ietver riteņbraukšanu, peldēšanu, jogu, ūdens skriešanu un svara apmācību

Atpūtas diena : Izvēloties dīvānu virs ceļa vismaz vienu dienu nedēļā, skrējēja ķermenis ļauj atjaunot un salabot muskuļus. Mēs sakām atpūtas dienas tomēr joprojām var būt viss par maratoniem - a Piektdienas nakts gaismasmaratons , varbūt?

Mitrumu absorbējošs apģērbs : Skriešanas apģērbs no kokvilnas vai tehniskie apģērbi tur sviedrus prom no ķermeņa, lai novērstu berzi (lasiet vairāk par to, cik jautri tas var būt zemāk).

Garmin : Daudzi skrējēji paļaujas uz šo vai citu zīmolu Sporta pulksteņi ar GPS (bieži vien pārāk daudz), lai izsekotu attālumu, tempu, sirdsdarbības ātrumu un daudz ko citu.

Degviela : Dodoties ilgi, skrējējiem ir jāuzpilda sava tvertne! Skriešanas uzturs ir visu veidu, ieskaitot enerģijas želejas (vai GU ), košļājamās batoniņas un pat želejas pupiņas. Citi dod priekšroku kliņģeriem vai saldām konfektēm, piemēram, zviedru zivīm! Vienkārši atcerieties, ka pēc stundas skriešanas ir svarīgi apēst aptuveni 100 kalorijas, pēc tam ik pēc 40-45 minūtēm vēl 100 kalorijas, lai aizstāt glikogēnu tiek izmantots.

FuelBelt : Šie super foršie (lasīt: super nerdy) Velcro-ed jostas / faniju paketes turiet skrējēja uzkodas, tālruni, skaidru naudu, ūdeni, Gatorade un citus piederumus, kas saistīti ar dzīvību vai nāvi.

Skriešanas zeķubikses : Īpaši aukstos laika mēnešos skrējēji ( pat vīrieši! ) saspiediet šajos spandeksa stulpiņos vai kaprīzēs, lai saglabātu siltumu. Brīdinājums: Skriešanas zeķubikses parāda visus jūsu līkumus. Un mēs domājamvisino viņiem.

Kompresijas zeķes : Bieži vien pēcskrējiena tradīcija, skrējēji dod pāri kompresijas zeķes , vai ļoti piegulošas zeķes līdz ceļgaliem, lai paātrinātu atveseļošanos. Daži tos pat nēsā pašas sacensības laikā, uzskatot, ka viņi ātrāk saņem skābekli kāju muskuļos.

Minimālisma apavi : Šie populārie vieglie skriešanas apavi & ldquo; ir paredzēti skrējējiem, kuri vēlas izmēģināt skriešanu basām kājām, to neņemotvisiizslēgts. Vispazīstamākie no minimālisma apaviem ir bailīga izskata Vibram FiveFingers . Sakiet to piecas reizes ātri!

Singleti : Skrējēji sacīkšu laikā bieži nēsā šīs tvertnes bez piedurknēm. Atpūtieties! Atšķirībā no a cīņas vieninieks , tas ir tikai krekls.

Pronācija : Tas attiecas uz veidu, kā skrienot pēda ietriecas zemē. Ja kāds ir pārspēks , viņu kāja skrienot ripo uz iekšu (vainīga!). Ja kādam ir ļoti pārmērīgi valkātas kedas, tas, iespējams, ir aizstāvis . Pareizas skriešanas kurpes uzstādīšana var palīdzēt labot abus.

BPM : Sirdsdarbības ātrums vai sitieni minūtē (BPM) ir sirdsdarbību skaits minūtē. Skrējējiem bieži ir mērķa BPM lai maksimāli izmantotu katru treniņu.

Izturība : Skrējējiem patīk nepārtraukti redzēt, cik daudz tālāk un ātrāk viņi var iet, tāpēc viņi veido izturību vai ķermeņa spēju izturēt stresu un sāpes aerobās aktivitātes, piemēram, skriešanas laikā.

Aerobie un anaerobie vingrinājumi : Kaut gan aerobos, gan anaerobos vingrinājumos sadedzināt glikozi , ir dažas atšķirības. Aerobo vingrinājumu ilgums ir ilgs, bet to intensitāte ir maza (piemēram, staigāšana vai skriešana), savukārt anaerobo vingrinājumu ilgums ir mazs, bet intensīvs (piemēram, sprints vai smags celšana).

Glikogēns : Skrējēja ķermenis glabā glikozi formā glikogēns jāizmanto enerģijai. Kamēr tas ir labi apgādāts, viņi var turēties pie kravas automašīnas. Bet, kad glikogēna vairs nav, skrējēji bieži & ldquo; ietriecas sienā & rdquo; (vairāk par to zemāk).

Pienskābe : Veidojas, kad ķermenis nevar radīt enerģiju, izmantojot skābekli, pienskābe tiek ražots anaerobā veidā (īpaši smagu treniņu laikā).

Anaerobais slieksnis : Šis ir fiziskās slodzes punkts, kurā iet grūti, un pienskābe sāk uzkrāties asinsritē. Neskatoties uz izplatīto uzskatu, ka pienskābe ir tas, kas izraisa muskuļu nogurumu, ķermenis faktiski ražo to kā degvielu lai turpina iet. Tomēr tas nenozīmē, ka treniņi, piemēram, tempa skrējieni (skatīt iepriekš), kas veikti pie šī sliekšņa, ir kūkas gabals!

VO2 Maks : Zināms arī kā aerobā jauda , VO2 Max ir ķermeņa maksimālā skābekļa uzņemšana. Skrējēji var palielināt savu VO2 Max ar grūtākiem treniņiem.

Beršana : Yikes. Kā mēs to saudzīgi pieliekam? Sviedri un audums berzē ādu, skrienot distanci, un var izraisīt sāpīgu kairinājumu un izsitumus. Lai novērstu berzi (vai vēl sliktāk, asiņaini sprauslas ), apvelciet visur (un mēs domājamvisur) pirms ķermeņa uzbraukšanas ar Bodyglide vai vazelīnu.

Melni kāju nagi : Skrējēja goda zīme vai vienkārši bruto? Izlem tu. Kāju krāsas, kas mainījušās skrējējiem, ir trieciena un spiediena rezultāts uz pirkstu. Dažreiz, ja jums paveicas, arī viņi pilnībā nokrīt!

DOMS : Oww. DiskomfortsDOMSvai aizkavēta muskuļu sāpīgums var rasties 24 līdz 48 stundas pēc skriešanas un var izraisīt ejot augšā un lejā pa kāpnēm īpaši apgrūtinoša.

Putu veltnis : putu veltnis var būt sāpošs muskuļa labākais draugs vai tā ļaunākais ienaidnieks. Šī caurule var izskatīties jautri un var aizstāt dziļu masāžu, novēršot un atbrīvojotmuskuļu mezgli un sāpes, bet ir zināms, ka tas pat visgrūtākos skrējējus liek čīkstēt.

Skrējēja ceļgals : Viens no izplatītākajiem pārmērīgas lietošanas traumām skrējēju vidū, skrējēja ceļgals ir pazīstams arī kā Patellofemoral sāpju sindroms (PFPS). Sāpes parasti ir izolētas uz ceļa locītavas vai ap to, un tās var sajust, ka ceļš izdod. & Rdquo;

Apakšstilba šinas : Vēl viena izplatīta skriešanas trauma,apakšstilba šinasattiecas uz sāpēm uz apakšstilbiem vai ap tiem. Lielāko daļu gadījumu var ārstēt ar atpūtu un ledu, taču tas varētu liecināt, ka kādam ir jāizsit kredītkarte dažiemjaunas skriešanas kedas.

Plantārais fascīts : Vai jūti sāpes un stīvumu papēdī? Tas varētu būt plantārais fascīts vai pēdas dibena iekaisums pārmērīgas vai pārmērīgas stiepšanās dēļ. Cietēji to parasti var ārstēt ar atpūtu, ledu un stiepšanos.

ITBS : Šis sāpīgais ievainojums IT joslai kājā (kas stiepjas no gūžas, augšstilba, pāri ceļam un caur apakšstilbu) var atstāt daudzus skrējējus (ieskaitot mani) malā. Pirms pilnīgi lamāties IT joslas sindroms , masāža, stiepšanās un spēka treniņi parasti palīdz. Hei, ITBS, iepazīsties ar putu veltni!

Ledus vannas : Piepildiet ledu! An ledus vanna ir šokējošs jutekļiem, bet var arī mazināt iekaisumu un palīdzēt pēc ilgtermiņa atveseļošanās procesā. Vienkārši vispirms uzlieciet cepuri un šalli un vispirms pagatavojiet tasi tējas!

Pārspīlēšana : Ja iepriekšējie ievainojumi tevi nemaz neuzrāda, turirtāda lieta kā pārāk daudz skriet! Ļaujiet mums atsaukties uz to, kāda ir & bdquo; atpūtas diena & rdquo; nozīmē, vai mēs?

Pret sienu : Pazīstams arī kā & quot; bonkings & rdquo; sacensību laikā skrējēji jutīsies tā, it kā viņi vairs nevarētu iet vēl vienu soli & ldquo; atsities pret sienu. & rdquo; Daudziem maratonistiem siena parādās ap 20 jūdzēm, un tas nav pārsteidzoši, ka viņi parasti neredzu, ka tas nāk .

400 metri : Viens aplis pa trasi.

Jūdze : 5280 pēdas jeb aptuveni 1609 metri (četri apļi ap trasi).

5K : 3,1 jūdzes.

10K : 6,2 jūdzes.

Pusmaratons : 13,1 jūdzes.

Maratons : 26,2 (nogurdinošas) jūdzes.

Ceļu sacensības : Šīm publiskajām sacīkstēm (notiek uz ceļa, nevis uz takas) ir skaidri marķēta trase un skrējēji, kuri reģistrējas dalībai - kas parasti viņiem arī saņem bezmaksas T-kreklu.

Taper : Dažas nedēļas pirms lielām sacensībām skrējējs samazinās kopējo skriešanas nobraukumu, lai uzkrātu enerģiju. Tāpēc ka konusveida process ietver mazāk skriešanas un vairāk atpūtas, skrējējiem ir tendence kļūt ļoti skumjām (un izsalkušām) viņu konusa laikā!

Carbo iekraušana : Konusa laikā skrējēji var ēst visus vēlamos makaronus, maizi un barankas. Nu nav īsti. Ir pareizi un nepareizi saņem savu ogļhidrātu !

Bib : Skrējēji pirms sacensībām paņem šo papīru ar noteiktu numuru un piestiprina to pie krekliem, lai valkātu skrējiena laikā. Padoms: ņemiet līdzi papildu drošības adatas mazākām sacensībām. Viņi dažreiz izbeidzas!

Corral : Tik daudz dalībnieku dēļ lielās sacīkstēs skrējēji bieži tiek sadalīti grupās (atšķirībā no mājlopu aplokiem), starta laiki balstoties uz viņu paredzamo finiša laiku. Ātrgaitas braucēji priekšā; aizmugurē esošās lēnās.

Trusis : Nē, ne glīts un mīļi laipns! Truši ir skrējēji, kas sacīkšu laikā kalpo kā elektrokardiostimulatori vai tempu noteicēji, bet pārējais laukums viņus vajā. Un tāpat kā Energizer Bunny, viņi turpina iet, iet un iet - viss pa solim.

Bandīts : Šie krāpnieki iekļūst sacensībās, nereģistrējoties un nemaksājot ieejas maksu. FYI, Bandīti , skrējēji ir uz jums!

Kick : Šis ir pēdējais grūdiena skrējējs, kurš brauciena beigās dod ātrumu līdz finišam. Skatīt arī:Piešķirot visu, kas jums ir. Atstājot to visu uz ceļa. Uzvarētāju atdalīšana no zaudētājiem; vīrieši no zēniem. Saņemt punktu?

Čipa laiks : Bieži vien to mēra ar elektronisko mikroshēmu čības vai krūšdaļā, tas ir faktiskais laiks, kas skrējējam nepieciešams, lai nokļūtu no starta līnijas līdz finiša līnijai.

Sadalās : Sacensību kopējais laiks, kas sadalīts mazākās daļās (parasti jūdzēs), tiek saukts par dalījumu. Ja skrējējam ir vienmērīgs dalījums, tas nozīmē, ka viņi skrēja vienā tempā visas sacīkstes laikā. Ja tas ir a negatīvs sadalījums , viņi otro puslaiku noskrēja ātrāk nekā pirmais. Un tā ir laba lieta!

DNS / DNF : DNS (nestartēja) vai DNF (nefinišēja) ir tas, kas parādīsies sacensību rezultātos, ja skrējējs nestartē vai nepabeidz sacensību. Kas notika?! Vai jūs iekritāt Porta-Potty? Vai pazust kursa laikā?

PR / PB : Šīs kārotās vēstules nozīmē personīgo rekordu un personīgo rekordu. Labas ziņas: Skrien tikai vienā braucienā, un tas ir automātisks PR!

BQ : Ja kāds mēģina iegūt & bdquo; BQ & rdquo; vai Bostonas kvalifikācijā viņi vēlas sasniegt finiša laiku, kas viņiem ļautu iekļūt Bostonas maratons , pasaules vecākais gada maratons un vienīgais, kam nepieciešams stingrs kvalifikācijas laiks. 2012. gadā tas nozīmē, ka vīriešiem vecumā no 18 līdz 34 gadiem maratona finiša laikam jābūt zem 3:10:00. Sievietēm vecumā no 18 līdz 34 gadiem tas nozīmē zem 3:40:00. Daudziem skrējējiem Bostona ir galvenais mērķis.

kādas pazīmes liecina, ka puisis no tevis slēpj savas patiesās jūtas

Aparatūra : Valkājiet šīs sacensību medaļas ar lepnumu, pēc tam pakariet tās goda vietā.

Skrējēja augstais : Lielākā daļa skrējēju piedzīvo a eiforijas stāvoklis un tīra svētlaime, kas pazīstama kā & ldquo;skrējēja augstums& rdquo; vai nu skrējiena laikā, vai pēc tā. Skrējēja augstums: opioidergiski mehānismi cilvēka smadzenēs. Boecker, H., Sprenger, T., Spilker, M. E. un citi. Minhenes Tehniskā augstskola, Minhene, Vācija. Smadzeņu garoza, 2008. gada novembris; 18 (11): 2523-31. Tas varētu būt tikai iemesls, kādēļ skrējēji skrien - un varbūt arī tāpēc viņi ir tik traki.