Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
ACALU STUDIO / Stocksy
Februāra beigās es pazaudēju savu mīļoto 13 gadu veco kaķi piena dziedzera vēža dēļ. Es viņu adoptēju kā kaķēnu, kad biju bērns, un viņa auga kopā ar mani un mierināja mani caur manas dzīves augstākajiem un zemākajiem punktiem. Lieki piebilst, ka tas ir bijis grūti, un šī pieredze man liek domāt par sērošanas procesu, kad es to pārvietojos.
Diemžēl man īsos 25 gados ir bijusi liela pieredze ar skumjām. Kad es skatos uz šo gadu un runāju ar saviem mīļajiem, es visapkārt redzu skumjas. Skumjas var būt tik satriecoša pieredze, un es atklāju, ka ir daudz kaitīgu cerību, kas skar to, kā skumjām un dziedniecībai vajadzētu izskatīties. Šīs cerības izbalina mūs sāpēs un stagnācijā un var liegt mums faktiski nokļūt līdz dziedināšanai.
Pētnieki ir identificējuši dažādi skumjas “veidi” :
- Paredzošās skumjas. Kad mēs skumstam par zaudējumiem, pirms zaudējumi ir notikuši. Piemēram, daudzi no mums skumst par COVID-19 zaudēto 2020. gadu pirms gada beigām.
- Kopīgas skumjas. Tas ietver visus simptomus, kurus parasti saista ar zaudējumiem.
- Sarežģītas skumjas . Kur skartais skumst 'netipiski' (pie tā mēs atgriezīsimies vēlāk).
- Noturīgas skumjas. Kad intensīva sērošana ilgst pēdējos 12 mēnešus kopā ar noteiktiem simptomiem.
Izmantojot daudzu gadu pieredzi, esmu sadalījis alternatīvas šādiem nepareiziem uzskatiem, kas saistīti ar šāda veida skumjām, lai palīdzētu atbrīvot jūs no šīm cerībām tādā veidā, kas ļauj jums dziedēt un virzīties uz priekšu.
Mīts 1. “Skumjas ir tikai nāvei”
Skumjas var iet roku rokā ar jebkāda veida zaudējumiem, un zaudējumi neattiecas tikai uz nāvi. Iespējams, jūs esat daļa no 2020. gada klases un skumstat par zaudējumu svinēt savus sasniegumus kopā ar draugiem un ģimeni. Varbūt jūs sērojat par attiecību zaudēšanu un nākotni, kuru jūs iedomājāties kopā ar šo personu. Varbūt jūs sērojat par paziņas, sabiedriskas personas vai netaisnīgi nogalināta sveša cilvēka zaudējumu.
Keitas Hadsones tīrā vērtība 2018
Lai ko jūs jūtaties, šī sajūta ir derīga. Galu galā, kā mēs varam virzīties uz priekšu no kaut kā tāda, ko vēl neesam atzinuši, ka mēs piedzīvojam?
Krīzes laikā to ir viegli salīdzināt. Mēs varam domāt, ka tāpēc, ka vissliktākais nenotika, tāpēc, ka mēs esam dzīvi un veseli, un citiem ir daudz mazāk paveicies, ka mēs neesam pelnījuši justies satraukti par notikumiem mūsu pašu dzīvē.
Bet, lai gan pateicība par mūsu svētībām ir laba lieta, tāpat kā empātija pret citiem, salīdzināšana nevienam nepalīdz. Tas nenāk par labu mazāk veiksmīgajiem, un šāda veida sevis sodīšana tikai padziļina mūsu sāpes. Esiet laipns pret sevi un ļaujiet sev sajust to, ko jūtat.
Mīts 2. “Pārāk ātri sākt, tas nozīmē, ka man bija īsti vienalga”
Neļaujiet aptaujām diktēt jūsu pašsajūtu. Kaut arī pētījumos teikts, ka sēras par zaudējumiem mēdz ilgt 7 līdz 12 mēneši , kā jūs tiekat galā ar zaudējumiem (jebkādiem zaudējumiem), nav nozīmes tam, ko šī persona vai pieredze jums nozīmēja.
Tas, ka pēc zaudējuma jūs varat justies laimīgs, nenozīmē, ka esat laimīgs, ka tas notika. Prieka mirkļi sāpīgas pieredzes vidū ir pilnīgi normāli.
Patiešām, šis mīts ir pietiekami plaši izplatīts, nekā tas bija uzskatāms par izpētes cienīgu . Apslāpētas skumjas, kad cilvēkam ir maz ārēju sēras pazīmju, ir bieži reklamēts veids sarežģītas skumjas tas var veicināt sajūtu, ka jūs skumjat 'nepareizi'. Bet pētījumi ir parādījuši, ka šāda veida sērošana ir kaut kā kaitīga vai nenormāla, bet tā ir cilvēka izturības pazīme.
Zaudējumi ir grūti, un fakts, ka jums ir spēks turpināt ikdienas dzīves grūtības to vidū, ir kaut kas lepns.
sekstēt savu draudzeni
Ja jums ir darīšana ar mīļotā nāvi, šī persona, kas pagājusi, visticamāk, būtu svinējusi jūsu labās dienas kopā ar jums, ja varētu. Atmetot sāpes, tas nenozīmē, ka jūs atlaidat to, kas jums patika.
Mīts 3. “Sērošanai ir jāgaida ilgs laiks”
Neļaujiet pleciem noturēt tevi.
Ciešanām nav laika grafika. Ja jūtaties vainīgs, ka pēc neilga laika atkal esat piecēlies kājās, lūdzu, nedariet to. Kā jau teicu iepriekš, to ir vērts svinēt, un tas liecina par jūsu izturību. Un, ja jūs joprojām sāpat pēc gadiem, kas arī ir absolūti labi.
Pastāvīgas vai sarežģītas skumjas ir vēl viena sarežģītas skumjas izpausme, ko eksperti ir atzinuši par izplatītu un kļūst par kaut kādu problēmu tikai tad, ja jūtat, ka tas būtiski traucē jūsu dzīves kvalitāti vai garīgo veselību. Tajā brīdī, iespējams, vēlēsities meklēt ekspertu, kurš palīdzēs jums pārzināt pieredzēto.
Bet atcerieties, ka tas ir normāli veltīt laiku apstrādei un justies savā tempā. Ir labi skumt, un nav pareiza veida, kā to izdarīt.
4. mīts. “Ar slēgšanu vienmēr ir liela pieredze”
Pirmajā reālajā pieredzē ar nāvi bērnībā es dzīvoju, raudāju un sautēju savas jūtas, cenšoties rast zināmu “aizvēršanās” sajūtu. Filmas un televīzija man lika domāt, ka, ja es vienkārši pavadītu pietiekami daudz laika ar savām sāpēm, es galu galā nonāktu pie kāda asarojoša secinājuma, kas ļautu man samierināties ar savu situāciju un doties tālāk.
dziļi intīmi jautājumi
Bet laiks un pieredze man ir mācījuši, ka tā nav taisnība.
Dzīve turpināsies, un galu galā jūs pielāgosities savai jaunajai normai. Neignorējiet savas jūtas: žurnālistika ir skaidrāka un terapeitiska, kad jūs cenšaties saprast savas domas, un ļaut sev raudāt var palīdzēt. Bet nesodiet sevi, piespiežot savas jūtas pārņemt savu dzīvi.
Laiks jūs dziedinās - un dažreiz jums būs nepieciešama vēlāka dzīves pieredze, lai saprastu, kas noticis, taču, piespiežot sevi stagnēt ciešanās, jūsu sāpes nebeigsies.
Mīts 5. “Skumjām ir beigas”
Jebkurā sarunā par skumjām gandrīz noteikti parādīsies pieci posmi. Ir dabiski ķerties pie cerības, ka šī sāpīgā pieredze beigsies, no kuras mēs varēsim kārtīgi virzīties uz priekšu. Bet manā pieredzē tā nav taisnība, un pētījumi ir attīstījušies, lai atbalstītu šo pieredzi.
Vairāki skumju modeļi tagad uzsver, ka nav gaidāma ceļa, lai pārvietotos caur skumjām - drīzāk mēs nepārtraukti savam emocijām cauri laiku ejot.
Protams, ir jēga dot sev vietu apstrādei un dziedēšanai, kad brūce ir svaiga, taču, gaidot, kamēr skumjas beigsies, jūs varētu pievilt. Skumjas ir cikls, kas patiesībā nekad nebeidzas, mēs vienkārši iegūstam lielāku atpazīstamību un kontroli pār savu reakciju uz to, jo laiks iet.
Lai cik dīvaini tas izklausītos, līdz brīdim, kad jūs patiesi neizzināt mīlestības un sāpju jucekli, kas nāk ar skumjām, var būt mierinoši apzināties, ka skumjas ir cikls.
Bieži vien ir nepatīkami sajust pasauli, kurā zaudējumi kļūst normāli. Satveršanās ar sāpēm šķiet kā saķeršanās mīlestībai, taču ir labi atbrīvot savu tvērienu. Tā kā kādu dienu, kad jūs jūtaties sadzijis, būs kāda jauna brūce - pavērsiena dzimšanas diena bez svārstībām, sen aizmirsta atmiņa -, kas ciklu sāks no jauna.
Ja cikla ideja jūs attur, lūdzu, ceriet
Es atklāju, ka ar katru ciklu tas kļūst vieglāk. Un es domāju, ka zināšanas, ka skumjas ir cikliskas un nav lineāras, var palīdzēt jums virzīties uz priekšu, vienlaikus mazinot sāpes, kas var rasties, to darot. Ziniet, ka jums nav jāpārtrauc viena savas dzīves nodaļa, pirms rakstāt citu, tāpēc, kamēr dziedējat, nebaidieties pāriet uz jauniem, dzīvi sniedzošiem piedzīvojumiem.
