Tas ir, cik bieži jums vajadzētu nomainīt savu spilvenu

Ir pienācis laiks sarunāties ar spilvenu. Un nē, mēs nerunājam par sarunām pirms gulētiešanas ar jūsu īpašo personu. Tas ir faktiskie spilveni, kas mūs interesē. Kad jūs pēdējo reizi nomainījāt savu? Ja jūs nevarat atcerēties, jūs neesat viens; spilveni lielākajai daļai no mums ir pārdomāti. & ldquo; Es jau 22 gadus nodarbojos ar miega zālēm, un neviens man nekad iepriekš nav uzdevis jautājumu par spilveniem, & rdquo; saka Rafaels Pelajo , M.D., miega speciālists Stenfordas Miega zinātņu un medicīnas centrā.

Pat spilveni, kas iztur saliekamo pārbaudi, un tie, kas izskatās kā labā formā (nav dzeltenu sviedru traipu), iespējams, slēpj ķermeņa eļļu, atmirušās ādas un putekļu ērcīšu uzkrāšanos. Un pēc tam, kad gandrīz katru trešdaļu no dienas pavadījāt, uzliekot mūsu spilvenu (daži no tiem mētājas un griežas), iekšpusē esošais pildījums laika gaitā sadalīsies. Tāpēc ir prātīgi nomainīt spilvenus ar zināmu regularitāti.

& ldquo; Ja jums ir vienkāršs vecs, lēts poliestera spilvens, jums tas jāmaina ik pēc sešiem mēnešiem, & rdquo; saka Maikls Breuss , Ph.D., klīniskā psiholoģe un grāmatas autore Ar labunakti . & ldquo; Bet, ja jums ir atmiņas putu spilvens vai kāds ar strukturālu integritāti, tas jūs ilgs no 18 līdz 36 mēnešiem. & rdquo;

Un, kamēr jūs esat veikalā, Breus saka, ka mums vajadzētu domāt iegādāties divus dažādus spilvenus: vienu plīša un vienu stingru. Nedēļas sākumā mūsu ķermenis mēdz būt atslābināts, tas nozīmē, ka mūsu galvai un kaklam ir nepieciešams vismazākais atbalsts. Bet pēc vairāku dienu darba stresa (un visa tā) blenžot uz mūsu viedtālruņiem un datori), mūsu kakla muskuļi mēdz būt saspringtāki un tiem nepieciešams atbalsts. Tāpēc Breus iesaka pāriet uz stingrāku spilvenu ceturtdienu un piektdienu vakaros.