Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vienkārši ieskatieties apkārt: mūsu kultūra nomelno ideju būt “resnai”, & rdquo; par ko liecina valdības iniciatīvas , svara zaudēšanas iedvesmas , un ikdienas saruna.
Ņemot vērā tik milzīgu impulsu, šī dominējošā stigma reti tiek apstrīdēta, bet Pētījumi liecina, ka mēs esam bijuši pārāk šauri ar savu viedokli par svaru . Pretēji izplatītajam uzskatam, būt resnam un pašam par sevi var nebūt neveselīgi. Patiesībā tas pat varētu sniegt labumu veselībai - & ldquo; tauki & rdquo; un & ldquo; veselība & rdquo; tie nav obligāti saistīti ar to, kā mēs visi esam ticējuši. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc ir pienācis laiks pievērsties jaunai svara perspektīvai.
Īsa aptaukošanās vēsture
Cilvēki ar lieko svaru ne vienmēr tika ņirgāti , un tam izskaidrojums ir saistīts ar vienu galveno bioloģisko faktu: Mēs taukus uzglabājam kāda iemesla dēļ. Tauku uzglabāšana nāca par labu agrīnajiem cilvēkiem, jo liekā svara iespējamās briesmas nebija nekas salīdzinājumā ar reālo bada risku. Mednieku pulcētājiem nekad netika garantēta viņu nākamā maltīte.
Pat pēc lauksaimniecības dzimšanas un sarežģītas civilizācijas pieauguma maz cilvēku baidījās no liekā svara. Patiesībā, Lielā daļā pasaules un cilvēces vēsturē resnība bija veiksmes un bagātības zīme kas parādīja, ka jūs varat atļauties pietiekami daudz pārtikas, lai pievienotu šīs papildu mārciņas. Tā kā 19. gadsimta beigās un 20. gadsimta sākumā dažās jomās pārtikas krājumi palielinājās, tas padarīja to mazāk & ldquo; iespaidīgu & rdquo; lai varētu atļauties ēst labi, liekais svars pamazām kļuva stigmatizēts un galu galā tika jāuzskata par risku veselībai .
Jaunākie pētījumi ir apgalvojuši, ka papildu svara pārvadāšanas negatīvās sekas veselībai varētu būt pārspīlētas.
Tomēr mūsu priekštečiem var nebūt pēdējais vārds par resnuma risku veselībai (vai tā trūkumu). Jaunāki pētījumi ir iebilda ka papildu svara nēsāšana var negatīvi ietekmēt veselību ir pārpūsti Vai aptaukošanās epidēmija ir pārspīlēta? Jā . Bašams, P. un Luiks, J. BMJ, 2008. gada 2. februāris; 336 (7638): 244. Turklāt, būdami 'tauki'; varētu būt labs jums Vai aptaukošanās epidēmija ir pārspīlēta? Jā . Bašams, P. un Lježa, J. BMJ, 2008. gada 2. februāris; 336 (7638): 244.
Resnuma kļūdas
& ldquo; Liekais svars, & rdquo; kā termins ir neskaidrs. Kamēr mēra & bdquo; resnums & rdquo; laika gaitā ir mainījušies, šobrīd vispopulārākā metrika ir ķermeņa masas indeksa skala (ĶMI) - kas ir bēdīgi neticami . ĶMI tiek aprēķināts, dalot cilvēka svaru ar viņa vai viņas augumu, kas nozīmē, ka metrika nenošķir taukus un liesos audus (t.i. muskuļus). Tas ir diezgan neapstrādāts resnuma noteikšanas pasākums, kas patiešām ir noderīgs tikai tad, ja meklējat statistikas tendences populācijās (tieši to sākotnēji tika projektēts darīt). ĶMI sākotnēji nebija paredzēts indivīdu veselības noteikšanai.
Ņemiet citu piemēru: es esmu ar lieko svaru Amerikas standarti un aptaukošanās līdz Japānas standarti . Vai tas mani uztrauc? Es ļaušu jums izlemt - šeit ir fotoattēls:
Vai šķiet, ka esmu fiziskā stāvoklī, kam vajadzētu izraisīt bažas par manu veselību? Atbilde, manuprāt (un ceru, ka), jūs piekritīsit, ir nē. (Pēc līdzīgas piezīmes, neaizmirstiet, ka daudzi NFL platie uztvērēji arī kvalificējas kā aptaukošanās . Lai iegūtu vairāk fotoattēlu pierādījumu par ĶMI trūkumiem, skatiet vietni Ilustrētas ĶMI kategorijas projekts.)
Ir skaidrs ka ĶMI pēc būtības ir kļūdains kā veselības rādītājs. Liekā svara bīstamības slieksnis neapšaubāmi pārsniedz KMI rādītājus, un šīs briesmas joprojām ir atkarīgas no vairākiem citiem veselības faktoriem, kas pārsniedz tikai svaru, piemēram, fiziskā aktivitāte , ģenētika , un cits dzīvesveida faktori . Turklāt, pat ja kāds izskatās tievs, viņš, iespējams, sabojā savu ķermeni citos veidos, piemēram, nespēj vingrot vai uzturā uzturā ieturēt diētu. Citiem vārdiem sakot, resnums (kā veselības problēma) ir minēšanas spēle.
Džo Rogans un sieva
Taukainības priekšrocības
Pēc definīcijas es esmu starp tām cilvēku grupām, uz kurām attiecas plašs jumta termins - “tauki” - briest, nēsājot dažas papildu mārciņas, izliektas, lielas atkaulotas - lai kā jūs to vēlētos nosaukt. Pēc vairuma cilvēku standartiem man vajadzētu uztraukties par savu veselību. Bet es to nedaru, lielā mērā nesen veikto pētījumu dēļ.
Pētījumā pēc pētījuma secināts, ka visvairāk veselību ietekmē fiziskās aktivitātes un uzturs, nevis ķermeņa svars.
Pētījums pēc pētījuma secina, ka visvairāk veselību ietekmē fiziskās aktivitātes un uzturs —Nav ķermeņa svars. Viens pētījums pat atklāja, ka liekais svars, bet nav aptaukošanās (definēts kā ĶMI no 25 līdz 30) ir saistīts ar ilgāku paredzamo dzīves ilgumu nekā klīniski normāls svars (ĶMI no 18,5 līdz 25). Tas kalpo kā papildu pierādījums tam, ka & ldquo; normāls & rdquo; ĶMI tas ne vienmēr nozīmē labāku veselību .
Tiesa, ir pētījumi to mērķis uz atrast tieši pretēji rezultāti. Bet, ja kas, šīs pretrunas to pierāda praktiski nav iespējams pārliecinoši pierādīt, ka liekais svars ir kaitīgs cilvēka veselībai .
Patiesībā liekais svars var būtlabipriekš mums . Vairāki pētījumi ir atrasts ka tauku pārpalikums nodrošina tik nepieciešamo enerģiju slimības laikā. Un cilvēks ar zemu ķermeņa tauku saturu ir vairāk nekā četras reizes lielāka iespējamība mirt no sirds slimībām kā pacientam ar lieko svaru ar tādu pašu diagnozi.
Secinājums ir vienkāršs: secinājumi par tauku iespējamo veselības apdraudējumu ir ne tikai pārliecinoši, bet arī lielā mērā balstīti uz nožēlojami nepietiekamu mērījumu sistēmu. Var apgalvot, ka tas ir tieši tākāpēcsecinājumi ir tik nepārliecinoši - jo ĶMI ir (zināmā mērā) patvaļīgs. Jūs varat strīdēties, līdz jūs esat zilā sejā, ka liekā svara dēļ palielinās mirstības risks, taču tas nenozīmē, ka indivīds ar ĶMI ar 25,1 biežāk mirst nekā cits indivīds ar ĶMI 24,9. Statistiskie vispārinājumi nenosaka cilvēka veselību.
TheĪstsLiekā svara draudi
Pamatojoties uz šiem datiem, šķiet, ka vislielākais svars cilvēkiem ar lieko svaru ir nevis viņu svars, bet gan sociālā stigma . Mēs uzturam kultūras nicinājumu cilvēkiem ar lieko svaru, kas nes nopietns atzarojumi .
burvestību, lai kāds ar tevi būtu apsēsts
Lielākais jautājums, ar ko saskaras cilvēki ar lieko svaru, nav viņu svars, bet gan sociālā stigma.
Piemēram, cilvēkiem ar lieko svaru ir mazāk ticams pieņemt darbā nekā tradicionāli & ldquo; pievilcīgi pretendenti & rdquo; un saskaras ar diskrimināciju darba vietā, pat ja viņi to daradarītnolaist darbu. Viņi, visticamāk, saskarsies arī vairāk attiecību grūtības un pat ārstu un medmāsu nicinājums stigmas dēļ. Tauku stigma var būt arī šķērslis cilvēkiem ar lieko svaru, kuri vēlas pievienoties sporta zālei un sportot, betbailes tikt izsmietaipar viņu fizisko izskatu. Runājiet par neproduktīvu.
Atteikšanās no stigmas ap resnumu neapšaubāmi ļautu arvien vairāk cilvēkiem atrast savu versiju par to, kas ir veselīgs un laimīgs & rdquo; nozīmē viņiem —Bailes no pārmetumiem vai stigmatizācijas.
Takeaway
Perfekta veselība ir pilnīgs mīts. Mēs visi pastāvam spektrā, sākot no visvairāk līdz vismazāk veselīgam mūsu vidū, un šos apzīmējumus ietekmē milzīgs faktoru klāsts, sākot no ģenētikas, uztura, fitnesa, līdz sociālekonomikai. Nav pārliecinošu pierādījumu, ka vienkārši liekais svars nozīmē, ka cilvēka veselībai ir problēmas.
Perfekta veselība ir pilnīgs mīts.
Var apgalvot, ka svarīgāk ir pievērst uzmanību vienam veselības paradumam, nevis svaram. Vai jūs ēdat labi? Vai jūs regulāri vingrojat? Šie jautājumi ir svarīgāki par skaitli skalā, kas dažkārt ir nekas cits kā uzmanības novēršana. Kad citi faktori, piemēram, uzturs un fiziskās aktivitātes, daudz tiešāk ietekmē veselību, svara zaudēšanas novēršana ir slikta likme. Labāk ir koncentrēties uz pamatiem, kas tieši ietekmē veselību .
Mans ĶMI ir 26. Tehniski tas nozīmē, ka man ir liekais svars. & Rdquo; Vai mana veselība cieš svara dēļ? Nekādā veidā, kas mani traucē. Es ēdu daudz laba ēdiena un regulāri vingroju pēc vairuma cilvēku standartiem. Man ir jāuztraucas par lielākām lietām nekā par to, kas gandrīz divus gadsimtus & rsquo; vecā mērīšanas forma saka par manu veselību.
Mēs visi to darām.
Toms Ewers ir veselības un fitnesa vietnes dibinātājs Pietiekami veselīgi . Šeit paustie uzskati ir viņa. Toms ir misijā, lai kļūtu pēc iespējas piemērotāks un veselīgāks, vienlaikus baudot visas lietas, kuras viņš mīl, un vēlas palīdzēt lasītājiem sasniegt to pašu.
