Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Niacinamīds ir “amīdā”. Tā kā ādas kopšanas sastāvdaļa ir ļoti ātra, jo ir liels saraksts ar ziņotajiem ieguvumiem. Iespējams, ka jūsu ādas kopšanas arsenālā jau ir daži produkti, kas to satur.
Tātad, šeit ir liekšķere par to, kas tieši tas ir, ko tas var darīt jūsu ādas labā, un daži veidi, kā to pievienot ikdienas rutīnai, kā arī daži no mūsu populārākajiem niacinamīda piedevu un ādas kopšanas līdzekļu ieteikumiem.
Kas īsti ir niacinamīds?
Niacinamīds, ko dažreiz sauc par nikotīnamīdu (nav saistības ar tabaku atrodamo atkarību izraisošo vielu), ir niacīna aktīvā forma ( vitamīns B-3 ). Tā ir forma, kas visbiežāk sastopama niacīna piedevās vai ādas kopšanas līdzekļi .
Niacīns ir vitamīns, kas nepieciešams visiem jūsu ķermeņa audiem, lai nepārtraukti ražotu enerģiju, lai darbinātu jūsu šūnas. Tas palīdz jūsu ķermenim izmantot enerģiju pārtikā, kuru ēdat, un pārveidot to par kaut ko, ko varat izmantot. (Lasīt: Tas ir diezgan dārgi.)
Turklāt niacīnam ir daudz pozitīvas ietekmes uz jūsu ādu. Vēl labāk, jūs varat iegūt daudzas no šīm priekšrocībām, lietojot niacīnu iekšķīgi vai izmantojot niacinamīdu saturošus ādas kopšanas līdzekļus.
Un hei, kāpēc gan ne abi?
Ādas uzlabojošie ieguvumi no niacinamīda
Ja jums ir nepieciešams pierādījums tam, ka niacinamīds ir tīrs ādas ēdiens, šeit tas ir.
Daudzi no šiem ieguvumiem ir niacinamīda potenciālā pretiekaisuma un antioksidanta iedarbības ietekme uz jūsu ādu, kas ļauj aizsargāt jūsu šūnas no bojājumiem.
Aizsargā pret saules bojājumiem un noteiktiem ādas vēžiem
Augsta kvalitāte 2015. gada pētījums no vairāk nekā 300 cilvēkiem atklāja, ka lielu devu niacinamīda lietošana izraisīja jaunu nemelanomas ādas vēža attīstības samazināšanos par 23 procentiem, salīdzinot ar placebo.
Niacinamīds, aizsargājot ādas šūnas no UV staru radītiem bojājumiem, palīdz atjaunot veselīgas ādas šūnas.
Piemīt antibakteriālas īpašības
Viens pētījums ar dzīvniekiem 2017. gadā atklāja, ka niacinamīda atstājamais sastāvs palielināja pretmikrobu peptīdu (AMP) aktivitāti uz ādas, nodrošinot lielāku aizsardzību pret potenciāli kaitīgām baktērijām.
leonards harpers ben harpera tēvs
Samazina hiperpigmentāciju
Viena no vietējā niacinamīda galvenajām priekšrocībām ir tā, kas palīdz novērst hiperpigmentāciju, krāsas izmaiņu parādīšanos uz ādas.
Iekšā 2010. gada pētījums no 101 sievietes tām, kuras 10 nedēļas lietoja mitrinošus līdzekļus, kas satur niacinamīdu, hiperpigmentācija samazinājās vairāk nekā tām, kuras lietoja produktus bez niacinamīda.
Saskaņā ar a 2011. gada pētījums , šķiet, ka niacinamīds veicina vienmērīgāku ādas toni, nedaudz samazinot melanīna ražošanu, neapdraudot melanocītu - melanīnu ražojošo šūnu - veselību.
Palielina ādas integritāti
Vietējais niacinamīds var arī palielināt raga slāņa, jūsu ādas augšējā slāņa, biezumu.
Tas var palīdzēt jūsu ādai labāk turieties pie mitruma un uzlabot savu ādas barjeras funkcija , kam ir milzīga loma imūno veselībā. (Atcerieties: jūsu āda ir jūsu ķermeņa lielākais imūno orgāns!)
Mazina pūtītes
Saskaņā ar a 2018. gada pētījums , vietējais niacinamīds var samazināt pūtītes plankumu skaitu uz jūsu ādas par 40 līdz 60 procentiem, tāpēc ummmm ... pierakstieties mums!
Pat smagas pūtītes gadījumā pētījumi norāda, ka niacinamīds var būt noderīga .
Samazina grumbu parādīšanos
Vēl viena uzvara: A 2010. gada pētījums atklāja, ka bezrecepšu krēmiem, kas satur niacinamīdu un retinilpropionātu, ir līdzīga grumbu mazinoša iedarbība kā recepšu tretinoīna krēmiem, un tiem ir mazāk blakusparādību.
Uzlabo ādas struktūru
Vai vēlaties cīnīties ar apsārtumu vai plankumiem? Niacinamīds glābšanai! Tas ir parādīts mazināt iekaisumu , kas savukārt var palīdzēt mazināt apsārtumu no pūtītes , ekzēma un citas ādas problēmas. Niacinamīds var arī palīdzēt samazināt poru lielumu laika gaitā - bonuss!
Mitrina
Pārsteidzoši, iekšķīgi lietojams niacinamīds var arī palīdzēt aizsargāt pret ūdens zudumiem caur ādu, padarot ādu mitrāku.
Zinātnē runā: Niacinamīds palīdz jūsu ādai attīstīties keramīda (lipīdu) barjera kurš pēc kārtas, palīdz saglabāt mitrumu . Labdien, neiespējami rasains mirdzums!
Kā pievienot niacinamīdu savai rutīnai
Kā redzat, jūsu āda var nopietni gūt labumu no perorāla vai lokāla niacinamīda. Lūk, kā to pievienot ikdienas rutīnai.
Ēdiens
Niacīns lielākoties atrodams dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, piemēram, liellopu gaļā, vistas gaļā un zivīs, taču to var iegūt arī no riekstiem, sēklām un pupiņām. Lielākā daļa graudu produktu ir bagātināti arī ar kādu niacīnu. (Tāpēc neuztraucieties, augu ēdāji!)
Pārtikā atrodamais niacīns parasti ir tikai vienkāršs ol ’niacīns, bet, to sagremojot, tas ātri pārvēršas niacinamīdā. Jūsu ķermenis faktiski var pārveidot triptofānu (aminoskābi, ko izmanto olbaltumvielu veidošanai) arī niacinamīdā.
Lielākajai daļai pieaugušo katru dienu nepieciešami vismaz 14 miligrami niacīna vai niacīna ekvivalentu (NE), piemēram, triptofāns, bet grūtniecēm vai barojošajiem vīriešiem un cilvēkiem ir nedaudz lielākas vajadzības.
Niacīna deficīts var izraisīt slimību, ko sauc par pelagru, kas ir diezgan izskausta lielākajā daļā attīstīto valstu.
smieklīgi attiecību kalambūri
Varat apsvērt iespēju papildināt, ja Jums ir aknu bojājumi vai ēšanas traucējumi vai ja Jums pašlaik ir vai iepriekš bija alkohola lietošanas traucējumi. Tomēr šī ir saruna ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Papildinājumi
Lielākā daļa no pētījumos konstatētajām perorālās niacīna devas priekšrocībām balstījās uz niacinamīda piedevām, nevis niacīnu saturošu pārtikas produktu uzņemšanu. Bet, lietojot debesīs lielas devas, tādas, kādas tiek izmantotas dažos pētījumos, var rasties mazāk nekā patīkamas blakusparādības.
Pārāk daudz niacīna lietošana var izraisīt to, ko sauc par niacīna skalošanu, kas ietver neērtu ādas apsārtumu un kairinājumu un dažas potenciāli nopietnākas komplikācijas, piemēram, paaugstinātu ķermeņa temperatūru vai asinsspiediena izmaiņas.
nost no ceļa
Niacinamīds dabiski ir “ bez skalošanas , Lai jūs varētu droši lietot lielākas devas bez šīm nepatīkamajām blakusparādībām. Vēl viens iemesls, kāpēc niacinamīds ir ab-fab (pilnīgi pasakains).
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums orientēties ar lielu devu niacīnu. Piemēram, jūs varētu vēlēties lietot lielāku devu, ja jums ir paaugstināts ādas vēža risks. Pirms sākat lietot lielu devu, noteikti konsultējieties ar profesionāli.
Aktuāli produkti
Visbeidzot, mēs esam sasnieguši aktuālo niacinamīdu. Lielākā daļa atsevišķo niacinamīda produktu tiek veidoti kā vieglie serumi. Niacinamīdu pievieno arī citiem ādas kopšanas līdzekļiem, piemēram, krēmiem, kas var saturēt arī citas aktīvās sastāvdaļas.
Vietējie niacinamīda produkti, sākot tos lietot, var izraisīt nelielu kairinājumu. Tomēr neuztraucieties - laika gaitā šī ietekme izzudīs.
Mūsu fave niacinamīda produkti
Šeit ir mūsu labākie izvēles veidi par niacinamīda piedevām un vietējiem produktiem.
Ādas kopšanas līdzekļi
Parastais niacinamīda 10% + cinka 1% serums
Ar gandrīz 4000 kvēlojošām Amazon atsauksmēm šis niacinamīda serums noteikti ir iecienīts. Tam ir pievienots cinks un tas ir vegāns un nežēlīgs.
Paula’s Choice BOOST 10% Niacinamide Booster
Paula’s Choice ir kulta iecienīta vieta ādas kopšanas entuziastiem visur, un šis niacinamīda serums neliek vilties. Tam ir pievienoti antioksidanti un lakricas ekstrakts, lai uzlabotu tā nomierinošo, ādu barojošo darbību.
InstaDabisks niacinamīda serums
Šis serums no InstaNatural ir izgatavots ar tīri tīrām sastāvdaļām, piemēram, rozmarīna ekstraktu un avokado eļļu, bet zvaigzne (protams) ir mitrinošs, poras mazinošs niacinamīds.
Perorālie piedevas
Thorne Research Niacinamīds
Šis papildinājums nāk no zīmola, kuram veselības aprūpes speciālisti uzticas, un tam ir pilnīgi nevajadzīgas sastāvdaļas. Tas nodrošina 500 miligramus ilgstošas darbības, bez skalošanas niacinamīda vienā porcijā.
Nature’s Way Niacinamide
Šis augstas kvalitātes dabīgais niacinamīda papildinājums nav skalojams un satur 500 miligramus uz porciju. Tas ir arī vegāns un bez lipekļa.
Džerova formulas Niacinamīds
Jarrow Formulas ir vēl viens iecienīts zīmols veselības aprūpes sniedzēju vidū. Šis niacinamīda papildinājums ir bez skalošanas un nodrošina 250 miligramus uz porciju.
Galvenie punkti par niacinamīdu
- Niacinamīds ir niacīna aktīvā forma - vitamīns, kas jūsu ķermenim nepieciešams enerģijas ražošanai.
- Tam ir daži antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi, kas nozīmē, ka tam ir TONS ādas ieguvumu, ja to lieto iekšķīgi VAI uzklāj tieši uz ādas.
- Jūs varat iegūt niacīnu no pārtikas, lietot niacīna piedevas vai lietot vietējos produktus, kas satur niacinamīdu.
- Konsultējieties ar savu ārstu par lielu devu niacīna piedevu lietošanu, jo tie var izraisīt pietvīkumu. (Niacinamīda piedevas ir bez skalošanas!)
