Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ir jauns gads, un tas nozīmē, ka veselīga ēšana ir vēl lielāka prioritāte nekā parasti mūsu prātā. Varbūt jūs mēģināt30pirmo (vai trešo) reizi, vai beidzotsamazinot cukuru& hellip; ej tu! Bet, ja jūs meklējat tikai vienu mazu soli, apsveriet iespēju noteikt mērķi ēst vairāk dārzeņu.
Šīs ļoti ātro vegānu vakariņu receptes padara to vienkāršu - gatavojot 10 minūtes vai mazāk, nav vienkārši attaisnojums pasūtīt izņemšanu. Dažu vegānu ēdienu pievienošana iknedēļas vakariņu sastāvam diezgan garantē, ka jūs saņemsiet vairāk zaļumu un samazināsiet piena produktus, kamēr jūs to darīsit. Mēs šajā sezonā nevaram būt vienīgie, kas to pārspīlēja uz siera dēļiem, vai ne?
1. Vienkāršs vegānu sēņu risots
Ja jūs kādreiz esat atteicies no piena produktiem, jūs zināt, kā trūkst krēmveida ēdienu, piemēram, mac un siera, fettuccine Alfredo un risotto. Siers un krējums ir vienkārši pārāk labi. Par laimi, ar dažiem viltus sastāvdaļu mijmaiņas rīkiem jūs varat pagatavot krēmīgu risotto, kas ir veselīgāks. Humuss, uztura raugs un iepriekš vārīti rīsi ir izstādes zvaigznes šeit, kā arī veselīgs sēņu daudzums šai krēmveida bāzei.
Atšķirība starp auksti spiestu un spiedes kokosriekstu eļļu
2. Vienkāršs tomātu cepums
Lai būsim īsti: salāti ziemā vienkārši negaršo kā pievilcīgi. Tas praktiski ir fakts. Tāpēc mēs visi esam tā vietā, lai nomierinātu savus dārzeņus. Nākamreiz, kad jūs vēlēsieties siltu maltīti, iztirgojiet Campbell par šo vieglo tomātu zupu. Tas iegūst krēmīgumu no avokado un daudz aromātu no sarkano piparu pārslām, laima sulas un bazilika.
bad ass Helovīna kostīmi
3. Cukini ziedkāposti Fritters
Veggie burgeri var būt pilni ar skicīgām sastāvdaļām, un tajos ir maz faktisko dārzeņu. Diezgan klibs, ja jūs mums jautājat. No otras puses, šie pašmāju fritters izmanto tikai četras sastāvdaļas, no kurām divas ir cukini un ziedkāposti. Nav jāuztraucas par to, ko jūs šeit ievietojat savā ķermenī!
4. Spinātu artišoks Hummus pasta
Šis ēdiens pēc būtības garšo pēc spinātu un artišoku iegremdēšanas makaronu veidā, un mēs esam tā iecienījuši. Kurš zināja, ka humuss ir tik garšīgu makaronu noslēpums ?! Sāciet ar iecienītākajām nūdelēm, vai tās būtu bez lipekļa, lēcu bāzes vai labas ol & rsquo; spageti, tad saņemiet savus dārzeņus ar artišoka sirdīm un spinātiem.
5. Āzijas gurķu salāti
Ja vēlaties kaut ko ļoti vieglu, bet tomēr garšīgu, uzvarētāji ir šie Āzijas gurķu salāti. Sagrieziet gurķus, redīsus, zaļos sīpolus un sarkano sīpolu, pēc tam to visu iemetiet viegli saldskābā mērcē. Tas ir svaigs, kraukšķīgs un smaržīgs, un to var pagatavot 10 minūtēs.
6. Vegijas grieķu lēcu salāti
Nolieciet visu bruto detox dzērienu, kuru mēģināt noslāpēt, un tā vietā pagatavojiet šos tīros salātus. Tas ir izgatavots ar dārzeņiem, zaļumiem, melnajām lēcām un super-pamata grieķu vinigreta mērci. Tas ir viss! Lēcas jūs piepildīs, un tajā nav nekā tāda, kas liktu pēc tam justies uzpampis vai blabls.
wiki James Toback
7. Sierīgi vegānu Zoodles
Viens no mūsu iecienītākajiem veidiem, kā ēst dārzeņus, ir to maskēšana par makaroniem. Galu galā, ja tas izskatās pēc makaroniem un garšo galvenokārt pēc makaroniem, mēs varam izlikties, ka tas tiešām ir, vai ne? Tas ir tas, ko mēs sev sakām, vienalga. Ar sīpolu, sarkanajiem pipariem un uzturvielu raugu, lai piešķirtu šai siera garšu un minimālu sastāvdaļu daudzumu, šie zoodles ir garšīga nedēļas nogales maltīte, kas neapgrūtinās jūs sagatavoties.
