Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mūsu imūnsistēma ir klusais varonis, kas ļauj mums būt tikpat neuzmanīgiem, kā mēs esam attiecībā uz veselīgu paradumu saglabāšanu. Mēs ēdam un dzeram to, ko vēlamies, kad vien vēlamies, un mūsu imūnsistēma attīrās pēc mūsu radītā nekārtības, lai nesaslimtu. Pirms jaunā koronavīrusa uzliesmojuma tikai neliela daļa no mums apzināti uzturēja veselīgu personīgo higiēnu. Mēs šādus cilvēkus apzīmējām ar 'germofobiem', bet izrādās, ka ikvienam vajadzētu būt zināmai tendencei uz germofobu, lai radītu veselīgāku, drošāku vidi.
Šūnas, ķīmiskās vielas un procesors veido mūsu brīnumaino imūnsistēmu. Tas izmanto pieejamos rīkus, lai aizsargātu mūs pret invazīviem patogēniem, tostarp baktērijām, toksīniem un, pats galvenais, vīrusiem. Katram no mums obligāti ir jāuztur šis svarīgais aizsardzības mehānisms vesels visu gadu. Pietiekami daudz miega, barojošu pārtiku un regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami stiprināt imūnsistēmu.
Tomēr to var uzlabot daudzos veidos! Vairāku rīku apvienošana, lai nodrošinātu vislabākos rezultātus, ir pareizais ceļš, un šeit tiek izmantoti papildu vitamīni, augi un minerālvielas. Kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm, veselīgiem miega ieradumiem un sabalansētu uzturu tie var palielināt imūnās atbildes efektivitāti. Lai iegūtu padziļinātas zināšanas un uzzinātu tautas ieteiktos uztura bagātinātājus, turpiniet lasīt!
PVO padomi, kā saglabāt augstu imunitāti
Augstas imunitātes uzturēšana nav vienas nakts process, bet tas ir konsekventi veselīga dzīvesveida izvēles rezultāts. Ekspertu ieteikto veselības vadlīniju ievērošana ir labākais, ko varat darīt, lai panāktu spēcīgu imūnreakciju. Ne tikai jūsu imūnsistēma, bet arī katra ķermeņa daļa darbojas efektīvāk, ja jūs to pasargājat no vides apdraudējumiem. Veidot un ieviest ieradumus un stratēģijas, kas noved pie šādiem dzīvesveida mērķiem;
- Iekļaujiet savā uzturā vairāk augļu un dārzeņu.
- Saki NĒ smēķēšanai.
- Atlaidies pie alkohola. Ja varat, izvairieties no tā vispār.
- Trenējies regulāri.
- Mazgājiet rokas bieži un rūpīgi – eksperti iesaka veltīt 20 sekundes.
- Samaziniet stresu un rūpējieties par savu garīgo veselību.
- Pārbaudiet savu ĶMI un mērķējiet uz veselīgu svara klasi.
12 uztura bagātinātāji, kas var uzlabot jūsu imunitāti
Rietumu piedevas
1. C vitamīns
C vitamīns ir jūsu labākais draugs, lai cīnītos pret saaukstēšanos vai līdzīgiem simptomiem. Tas ir arī antioksidants, kas izpaužas kā pretiekaisuma īpašības. Covid-19 nāvējošākais aspekts ir tā izraisītais iekaisums plaušās, kas var izraisīt nāvējošus elpošanas traucējumus. Viņi saka, ka profilakse ir labāka nekā ārstēšana. Ja jūs joprojām esat vesels, dažu C vitamīna piedevu lietošana var palīdzēt. Ieteicamais C vitamīns
2. D vitamīns.
Jūsu ķermenim ir svarīgi uzturēt optimālu fosfora un kalcija līmeni asinīs, un D vitamīns palīdz to sasniegt. Šis vitamīns brīnumainā kārtā ir pieejams ikvienam planētas cilvēkam, jo to var iegūt caur saules stariem! Tomēr, ja jūs neinteresē sēdēt saulē, vienmēr ir pieejams papildinājums. Pietiekami daudz tā saņemot ar pārtiku, uztura bagātinātājiem vai saules gaismu, jūs varat pasargāt jūs no elpceļu infekcijām! Iegūstiet savu šeit.
3. B kompleksie vitamīni
B6 vitamīnu vienkārši nevar atstāt bez pārrunām, kad runa ir par imūnsistēmas stiprināšanu un uzturēšanu vislabākajā stāvoklī. Pārliecinieties, vai B vitamīna uzņemšana ir pietiekama, iekļaujot uztura bagātinātājus savā ikdienas uzturā! Iegūstiet savu šeit.
rūcoši 20. gadu mati un grims
4. Cinks
Bezrecepšu līdzekļu lietošana simptomu novēršanai ar cinka sastāvdaļām vienmēr ir bijusi uzticams līdzeklis, lai saīsinātu rinovīrusa saaukstēšanos. To var lietot sīrupa vai tabletes veidā, un tas lieliski iedarbojas pret tādām lietām kā deguna aizplūšana, klepus, iekaisis kakls un aizlikts deguns. Ir konstatēts, ka tas palīdz T-šūnu ražošanai un aktivizēšanai, kas liek organismam efektīvi reaģēt uz infekcijām. Iegūstiet savu šeit.
5. E vitamīns
Tāpat kā pārējie divi iepriekš apspriestie vitamīni, arī E vitamīns palīdz cīnīties pret infekcijām, jo tas ir spēcīgs antioksidants. Diētai var pievienot daudzus žāvētus augļus un citus pārtikas produktus, lai nodrošinātu pietiekamu E vitamīna uzņemšanu. Daži bagātīgi piemēri ir zemesrieksti, mandeles, saulespuķu sēklas un lazdu rieksti. Arī spinātos un brokoļos ir ļoti daudz E vitamīna, ja jums patīk lapu zaļš dzīvesveids.
Šis vitamīns aktīvi piedalās vairāk nekā 200 bioķīmiskos reakcijās, kas notiek organismā. Tas ir ļoti svarīgi, lai noteiktu, cik labi darbojas jūsu imūnsistēma. Banāni, vistas krūtiņa, tuncis, aunazirņi un kartupeļi ir veselīgi avoti, kas palielina E vitamīna uzņemšanu! Iegūstiet savu šeit.
6. A vitamīns
Šeit ir vēl viens būtisks vitamīns, ko varat viegli iekļaut savā parastajā uzturā. Visērtākais veids būtu lietot dienas devas tableti, lai nodrošinātu konsekventu un pietiekamu A vitamīna uzņemšanu. Lai gan, ja vēlaties izvēlēties bioloģisko ceļu, lielākā daļa “krāsaino” pārtikas produktu, kas satur daudz savienojumu, ko sauc par “karotinoīdiem”, ir A vitamīna avoti. Saldie kartupeļi, skvošs, ķirbji, burkāni un kantalupas ir lieliski piemēri. Ķermenis sadala šos karotinoīdus par A vitamīnu, kam ir noderīga antioksidanta iedarbība, stiprinot imūnreakciju pret iespējamām infekcijām. Iegūstiet savu šeit .
Tradicionālie un Ajuverdas uztura bagātinātāji
7. Ājurvēdas Tulsi tabletes
Šīs populārās augu papildtabletes palīdz sasniegt optimālu elpošanas sistēmas darbību. Tas ir efektīvs līdzeklis cīņā pret vīrusu infekcijām. Tā ir klasiskā “Padthyashadangam Kwath” paaugstināta forma. Kombinācija ir bagātināta ar Tulsi, Kalmegh un Kutki, kuru zinātniskie nosaukumi ir ‘Ocimum sanctum’, ‘Andrographis paniculata’ un ‘Picorrhiza kurroa’.
Visiem tiem ir dekongestantas, pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības. Tas padara tos par labākajiem līdzekļiem cīņā pret infekcioziem parazītiem. Tādējādi Regiset tabletes var palīdzēt sinusīta, rinīta un migrēnas ārstēšanā.Jūs varat to atrast šeit .
8. Čjavanprašs
Chyavanprash ir ikonisks augu izcelsmes preparāts, un neviena diskusija par ājurvēdas imunitātes risinājumiem nav pilnīga bez tās pieminēšanas. Tas ir efektīvs veselības papildinājums visu vecumu cilvēkiem! Dažas no tās galvenajām priekšrocībām ir:
- Nodrošina C vitamīnu un citas noderīgas sastāvdaļas, kas palīdz cīņā pret baktērijām un vīrusiem.
- Var izmantot saaukstēšanās un klepus, kā arī citu simptomu profilaksei un ārstēšanai.
- Lielisks līdzeklis sirds veselības uzlabošanai.
- Tā kā tas ir vairāk nekā četrdesmit noderīgu augu kombinācija, tas ir pārsteidzošs imunitāti stiprinošs produkts, kas pasargā organismu no dažādām vīrusu, sēnīšu un baktēriju infekcijām.
Jūs varat to atrast šeit .
kā emocionāli atraut sevi no kāda, kuru mīli
9. Ašvagandha
Ashwagandha ir slavena ar to, ka ir viens no spēcīgākajiem augiem ājurvēdas dziedināšanas vēsturē. Tas ir pieejams gan cietā, gan šķidrā veidā, un tam ir tās pašas pārsteidzošās priekšrocības. Ir zināms, ka tas palīdz uzlabot garīgo un fizisko veselību, palielinot ilgmūžību un atjaunojot ķermeni. Tas darbojas arī kā adaptogēns, samazinot stresa hormonus un liekot jums justies veselīgākam un stiprākam no iekšpuses. Tā kā tas arī samazina iekaisumu organismā, tas dabiski palīdz uzlabot imūnreakciju.Jūs varat to atrast šeit .
10. Gilloy Papildinājuma kapsulas
Gilloy Sat jeb vienkārši 'Amrita Sat' ir Giloya garšauga 'Guduchi' (Tinospora cordifolia) ekstrakts, kas piedāvā holistisku dziedināšanas pieredzi. Tas ir lielisks efektīvas tradicionālās medicīnas piemērs, kam ir daudzveidīgs veselības ieguvumu arsenāls. Tas attīra asinis, ārstē hronisku drudzi, dzelti, infekcijas, gremošanas problēmas. Giloy piemīt spēcīgas pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, kas ne tikai pasargā jūsu ķermeni no infekcijām, paaugstinot imunitāti, bet arī palīdz izārstēt esošās!
Jūs varat to atrast šeit .
11. Ājurvēdas imunitāti stiprinošas kapsulas
Šī ajūrvēdas imunitāte pastiprina kapsulas no Planet Ayurveda ir iespaidīgs risinājums imūnsistēmas vājumam. To parasti dod bērniem, kuriem bieži ir saaukstēšanās, klepus, rīkles un deguna blakusdobumu infekcijas. Tas dara brīnumus, izskalo toksīnus un novērš elpceļu infekcijas. Tā ir ķermeņa attīrīšana arī palīdz veidot uzticamu imunitāti visu vecuma grupu cilvēkiem!
Jūs varat tos atrast šeit .
12. Ratnaprašs
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, Dabur Ratnaprash! Tas sastāv no dažām visnoderīgākajām sastāvdaļām, ar kurām daba mūs ir svētījusi, tostarp kesaru, moti, musali, abhrak, kaunch, bhasma utt. Tas ir barojošs toniks, kas bez piepūles stiprina imūnsistēmu un palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar infekcijām. Plašais labvēlīgo garšaugu klāsts rada enerģisku efektu, kas ievērojami palīdz uzlabot izturību un sparu! Tam ir arī pārsteidzošas pretstresa, antioksidanta un adaptogēnas īpašības. Kopumā, lietojot to regulāri, jums būs mazāks nogurums un stress, kā arī stiprāka imūnsistēma!Jūs varat to atrast šeit .
Saistīts raksts: Imunitātes stiprināšana, lai novērstu visus vīrusus
Paaugstiniet imunitātes līmeni, lai uzveiktu traku koronavīrusu
Kopsavilkums
Covid-19 starptautiskās krīzes apstākļos neviens līdzeklis nav spēcīgāks par sociālo distancēšanos un pareizu higiēnu. Nav pierādīts, ka neviens uztura bagātinātājs, diēta vai dzīvesveida izmaiņas pilnībā novērstu risku saslimt ar šo vīrusu. Tomēr šis raksts ir paredzēts, lai palīdzētu jums kopumā palielināt imūnsistēmas aizsardzību, jo tas galu galā cīnās pret vīrusu, nodrošinot drošu atveseļošanos.
Tomēr jums vajadzētu apsvērt iespēju lietot šādus uztura bagātinātājus ne tikai COVID-19 izraisīto bažu dēļ. Neatkarīgi no tā, vai vīruss, kas izplatās, ir vai nav, mūsu imūnsistēmai vienmēr jābūt gatavai tikt galā ar visu, kas tiek izmests. Mūsdienu pasaulē ar rekordaugstu gaisa piesārņojumu un šausminošiem ātrās ēdināšanas paradumiem labāk parūpēties par sevi ir mazākais, ko varam darīt. Mēs ceram, ka šis raksts ir palīdzējis jūs iedvesmot apzināti kopt un stiprināt savu imūnsistēmu – jo atcerieties, veselība ir pirmajā vietā. Visu to labāko!
