Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Sākot ar lielveikalu ejām un beidzot ar biroja reģistratūrām, saldumi ir visur. Tomēr paskatieties uz etiķetēm, un tas nav tik salds: jūs noteikti atradīsit diezgan spocīgas sastāvdaļas. Lai gan mēs domājam, ka ir ļoti forši katru reizi baudīt konfektes, ja jūs cerat pilnībā izvairīties no mākslīgām sastāvdaļām, izmēģiniet šīs veselīgākās mājās gatavotās versijas.
māsu uzņemšanas līnijas
Atcerieties, ka lielākā daļa no receptēm šajā sarakstā nebaida veselīgu pārtiku (tāsirsaldumi), taču šīs receptes - sākot no DIY Snickers bāriem līdz Twizzlers - jums ir labākas nekā veikalā nopērkamās versijas, jo lielākajā daļā to nav konservantu, augstas fruktozes kukurūzas sīrupa unmākslīgās krāsvielas. Vairāk,tumšā šokolāde irpatiesībā mums ir labs ar visiem tiem antioksidantajiem flavonoīdiem (džekpots!).
1. Rīsa zemesriekstu sviesta kausi
Šie našķi izskatās gluži kā īstā lieta, un tos ir viegli pagatavot tikai ar četrām sastāvdaļām. Krūzītes iekšpuse ir piepildīta ar kraukšķīgiem graham krekeriem un gludu zemesriekstu sviestu, kas viss ir pārklāts ar piena šokolādi, lai iegūtu perfektu Helovīna kārumu. Un tik tālu, kā tos padarīt? Nu, tas nevar būt vieglāk.
2. Snikers
Šis Snickers pārvērtības ir pilns ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, bet joprojām garšo kā konfekšu bārs. Bāra pamatne apvieno dabisko zemesriekstu sviestu, auzu miltus (pulsa auzas virtuves kombainā vai kafijas dzirnaviņās, lai izveidotu DIY versiju) un vaniļas olbaltumvielu pulveri. Otrajā slānī ir arī olbaltumvielu pulveris, kā arī zemesriekstu milti un mājās gatavota karameļu mērce. Iegremdējiet batoniņus izkausētā tumšajā šokolādē un vienkārši mēģiniet tos visus neēst uzreiz.
3. 3 musketieri
Lai gan šajā pārskaitījumā ir iekļautas pāris dienas & rsquo; cukura vērtībā, tas joprojām ir nedaudz veselīgāks nekā sākotnējā versija, kurā ir hidrogenētas eļļas un mākslīgas garšas. Lai panāktu 3 musketieru stieņa pūkaino konsistenci, šajā receptē tiek izmantota šokolāde un zefīrs. Lai pagatavotu recepti, kas veselīgāk pieskaras veselībai, nuga pārklājumam piena šokolādes vietā izvēlieties tumšo.
4. Mandeļu prieks
No konfekšu kopijām, kas atrodas šajā sarakstā, šie mandeļu prieka viltotāji visvairāk atgādina oriģinālu. Arī tos ir diezgan vienkārši izgatavot. Nosauciet nesaldinātu sasmalcinātu kokosriekstu, kokosriekstu eļļu, medu un vaniļas ekstraktu virtuves kombainā, līdz tas kļūst biezs. Šeit ir jautrā daļa: veidojiet kokosriekstu maisījumu mazos taisnstūros un katras stieņa augšpusē novietojiet mandeli. Nedaudz tos sasaldē, pēc tam iegremdē izkausētās melnās šokolādes baseinā.
5. Pilskalni
Šīs konfekšu bāra izgatavošana ir praktisks process. Kad esat izveidojis kokosriekstu batoniņus, pirms šokolādes iegremdēšanas ļaujiet tiem sastingt saldētavā. Jūtieties brīvi samazināt cukura pulvera un šķidrā saldinātāja daudzumu, jo sasmalcinātam kokosriekstam (pat tādam, kam nav pievienoti cukuri) ir patiess nedaudz salds aromāts.
6. Twix
Šajā ļoti veselīgajā receptes aizstājējā ir maz sastāvdaļu, taču tas joprojām ir pilns ar garšu. Kaut arī receptes karameļu daļa patiešām satur lielu daudzumu sviesta, brūnā cukura un kukurūzas sīrupa, gardums kopumā noteikti pārspēj veikalā nopērkamo versiju. Lai iegūtu veselīgāku saldumu, izmēģiniet karameļu recepti, kas izgatavots no datumiem, saulespuķu sēklu sviesta (vai jebkura cita riekstu sviesta) un vaniļas ekstrakta.
7. Piparmētru pīrādziņi
Šie pīrādziņi nav vienkārši izgatavoti no cukura pulvera un piparmētru aromāta - tie faktiski satur diezgan negaidītas sastāvdaļas. Sajauciet žāvētu kokosriekstu, Indijas riekstus, kokosriekstu eļļu, kā arī medu un piparmētru eļļu, lai izveidotu pamatu. Lai iegūtu pikantu, pieaugušu remiksu, pievienojiet šokolādes pārklājumam kanēļa un kajēnas smirdējumu.
8. Butterfingers
Šīs konfektes var būt saldas, kraukšķīgas un jums tik daudz labākas kā oriģinālās īrisa batoniņi. (Vai mēs pieminējām, ka ir tikai piecas sastāvdaļas?) Vienīgais izaicinājums, ar kuru jūs saskaras, ir neēst katru bāru vienā sēdē.
9. Kit Kats
Šī konfekšu rekonstrukcija ir viena no vienkāršākajām sarakstā (virtuves iesācēji, priecājieties!). Un tas nesatur lipekli un pienu, tik labs gandrīz ikvienam. Lai atkārtotu kraukšķīgos vafeļu slāņus bez visa cukura un sviesta, šajā receptē tiek izmantota Rice Chex graudaugi, pēc tam starp vafelēm izklājiet indijas, agaves, kokosriekstu eļļas un vaniļas maisījumu, lai iegūtu gatavu gaļu. Pabeidziet savu šedevru, katru gabalu iegremdējot tumšajā šokolādē.
10. Kraukšķīgie stieņi
Lai veselīgā veidā pārtaisītu Crunch joslu, šajā receptē tiek izmantota uzpūsta kvinoja. Pārējās sastāvdaļas ietver kokosriekstu eļļu, kakao pulveri un mandeļu sviestu (kā arī vaniļas un kļavu sīrupu pēc garšas). Un, ja jūsu virtuvē trūkst mini klaipu pannas, tā vietā izmantojiet cepešpannu vai kūku pannu, pēc tam sagrieziet šķēlēs ar ietaukotu nazi, kad šokolādes maisījums ir izveidojies.
11. Zemesriekstu sviests M & Ms
Zemesriekstu sviests M & Ms ir grēcīgi labs, taču šī mājās gatavotā recepte labi palīdz noņemt daļu no vēdera sāpēm, kad jūs nevarat apstāties tikai ar vienu sauju. Pildījums satur auzas, dateles, zemesriekstu sviestu, mandeles un zemesriekstus (konservantu, cukura un zemesriekstu sviesta vietā). Faux-Ms vienkārši iemērc šokolādē, bez mākslīgi iekrāsota konfekšu pārklājuma. Neuztraucieties par perfektu mazu sfēru izgatavošanu & hellip; mēs nevienam nepateiksim, vai jūsu M & Ms izskatās vairāk kā golfa bumbiņas.
12. Ruļļi
Sviesta karamele, kas iesaiņota maigā piena šokolādē, - tas nav daudz labāks par to. Šī recepte piešķir mīļajām konfektēm veselīgu pārvērtību, karameļu pildījumam apvienojot dateles, zemesriekstu sviestu, kokosriekstu eļļu un čia sēklas. Rullējiet atdzesēto & ldquo; karameli & rdquo; mazās bumbiņās un apviļājiet tās šokolādē (vai šeit redzat tendenci?). Lai vieglāk grauzt un mazāk putru, katrā dudā iemetiet zobu bakstāmo.
13. Gumijas
Novietojiet veikalā nopērkamās gumijas, lai iegūtu veselīgāku versiju, kurā tiek izmantots zāles barots želatīns (darbojas arī parastais želatīns), medus un nulles mākslīgās krāsvielas (augļi dabiski nodrošina krāsu). Jūtieties brīvi izdomāts ar maziem cepumu griezējiem, konfekšu veidnēm vai ledus gabaliņiem, lai veidotu jautras formas, vai vienkārši sagrieziet DIY augļu uzkodas kvadrātos.
14. Tootsie Rolls
Šie pieaugušie Tootsies ir mazāk saldi, bet vairāk šokolādes nekā oriģinālās nugatijas caurules. Lai izveidotu šo vecās skolas konfekti no nulles, ir nepieciešams tikai nedaudz izsijāt, maisīt, ripināt un sagriezt šķēlēs. Ēdiet tos tādus, kādi tie ir, vai iesaiņojiet pergamenta papīru (pēc tam pagrieziet abus galus), lai iegūtu patiesu Tootsie Roll pieredzi.
Sākotnēji publicēts 2013. gada oktobrī. Atjaunināts 2016. gada oktobrī.
Vēlas vairāk?
Vai jūs varat kļūt atkarīgs no šokolādes? Zinātne izskaidro
Granola receptes ar zemu cukura saturu veselīgākām brokastīm
