Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs, iespējams, šeit norādām acīmredzamo, taču nekad nav slikts laiks, lai ēst tako. Mīkstās tortiljas vai cietās čaumalas, vistas vai karnitas, tās mutē plūst praktiski jebkurā formā un jebkurā dienas stundā. Pat - un jo īpaši - pirms pusdienlaika.
Sakot, lūk, šie 21 brokastu tako. Sākot no siera olu pildījumiem līdz augļu virskārtām, paleo draudzīgām versijām vai augu izcelsmes veidojumiem, šeit ir tako katram garšas kārpiņu veidam. Izbaudi!
1. Vieglas Tofu brokastu tako
Jūs nekad vairs nesauksit tofu par garlaicīgu, tiklīdz esat to izmēģinājis šajos olbaltumvielu pildītajos takos. Tas ir sajaukts ar tako garšvielām un uztura raugu, lai iegūtu kādu īpaši siera garšu, un tas uzvarēs pat ne-vegānus.
kā atbrīvoties no pārmērīgas atraugas?
2. Turcijas bekona un olu brokastu tako
Tas var būt vieglāks tradicionālo brokastu tako uzņemšana, taču tie noteikti negaršo tā, it kā viņi būtu nogriezuši visus stūrus. Izmantojot tītara bekonu, samainot veselas olas pret olu baltumiem un samazinot siera daudzumu, tie ir lielisks piemērs tam, kā iecienītākos ēdienus iekļaut veselīgā uzturā.
3. Brokastu tako ar pikantu zaļo sīpolu un Čedaras olu kulteni
Tā vietā, lai kaisot sieru virsū tako (un riskētu, ka tas nokristu), šī recepte ir paredzēta tā pagatavošanai tieši jūsu olās, lai jūs iegūtu savu kašķīgo, izkusušo bagātību katrā kodienā. Melnās pupiņas un avokado padara šīs brokastis īpaši apmierinošas.
4. Brokastu tako ar mājās gatavotu salsu
Pašdarinātas salsas pagatavošana var šķist papildu darbs, taču mēs apsolām, ka tas ir tā vērts. Jūs to varat ne tikai saputot laikā, kas vajadzīgs, lai pagatavotu kubiņos sagrieztu saldo kartupeļu pildījumu, bet arī svaigi tomāti, kas atrodas uz augšu, ir ideāls papildinājums iekšpusē esošajām konservētām, kaltētām pupiņām.
5. Speķis, Olu un Kimči Tako
Ievērojot savu zarnu veselību, var būt daudz jautrāk nekā vienkārši aizraut kombucha un gremošanas enzīmu tabletes. Dodieties garšīgākā maršrutā ar šiem kimči piepildītajiem tako; probiotiķi priecē tavu zarnu, savukārt marinētā garša pārsteidzoši labi sader ar bekonu un olām.
6. Veselīgo kāpostu un avokado brokastu tako
Kāpēc sabāzt savus tako ar neapstrādātiem salātiem, kad jūs varat iegūt izcilu garšu, labāku tekstūru un tik daudz vitamīnu ar vārītu, kraukšķīgu kāpostu? Ar sautētiem zaļumiem (un olu kulteni), kas sakrauti uz vēsas guacamole pastas, šī recepte ir ideāls silto un auksto sastāvdaļu līdzsvars.
7. Brokastu tako ar cukini kartupeļu hašu
Vienkāršs skvošs un kartupeļu hash tiek sasists ar vairākiem robiem, pievienojot meksikāņu garšvielas, piemēram, ķimeņu un čili pulveri. Vēl vairāk - šī recepte prasa dārzeņu gatavošanu cepeškrāsnī, nevis pannā, ļaujot jums brīvi pievērsties olu pagatavošanai un tortilju sildīšanai.
8. Augļu salātu tako ar medu saputotu biezpienu
Ar sasmalcinātiem augļiem un nedaudz saldinātu biezpienu, kas izplatīts tortilju iekšpusē, šie krāsainie ietinumi izskatās un garšo kā deserts, bet satur pārsteidzoši daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu.
9. Veģetārie melno pupiņu brokastu tako
Šī trīsdaļīgā (bet viegli) recepte piedāvā veselīgākas, glītākas mutes aizraujošas alternatīvas parasti veikalā nopērkamām sastāvdaļām. Konservētu, žāvētu pupiņu vietā šie tako tiek piepildīti ar ātru, mājās gatavotu melno pupiņu maisījumu, un parasto skābo krējumu aizstāj ar sīpolu ar kaļķi ievadītu grieķu jogurta piedevu.
tas nešķiet pareizi
10. Zilās kukurūzas brokastu tako ar olu kulteni, kūpinātu lasi, avokado + dillēm
Ar kūpinātu lasi, olu kulteni un avokado šī recepte apvieno trīs visu zvaigžņu brokastu priekšmetus dažās zilās kukurūzas tortiljās. Gatavs visās 10 minūtēs, tas ir viens no ātrākajiem veidiem, kā iekļūt vairākos super ēdienos vienlaikus.
11. Sasmalcinātas ražas maiņas brokastu tako
Sūknējiet savus tako ar augu jaudu, izmantojot labākos sezonas produktus. Sasmalcināti, sautēti un pildīti takos kopā ar ceptām olām un visām iecienītākajām piedevām tie lieliski veido sātīgus un veselīgus ēdienus.
12. Sriracha kartupeļu un olu brokastu tako
Jūs atradīsit daudz brokastu tako ar kartupeļu un olu pildījumu, bet šis Sriracha garšvielu iznāk virsū, nav konkursa. Ja jūs nevarat atrast garšvielu, mēs nojaušam, ka parastā Sriracha mērce šeit darbosies tikpat labi.
13. Svaigas cūkgaļas brokastis Tacos
Cūkgaļas fileja, iespējams, nav pirmā lieta, kas jums prātā mostas, bet tas ir tikai tāpēc, ka jūs to vēl neesat izmēģinājis tako formā. Kad esat sapārojis grauzdēto gaļu ar olām un visām klasiskajām tako fiksīnēm, citas brokastis nederēs.
14. Krāsnī cepts steiks un olu brokastu tako
Cietie tako čaumalas labi tur pie sātīgā steika, olu un siera pildījuma. Kamēr recepte sākas uz plīts, pēdējās minūtes cepeškrāsnī pārliecinieties, ka tortiljas ir tikai pietiekami grauzdētas, kamēr siers ir ideāli izkusis.
15. Prosa un dārzeņu brokastu tako
Ja jūs iepriekš neesat ēdis daudz prosu, tas ir lielisks sākums, ja to ievietojat takos. Bagāti ar šķiedrvielām un riekstu aromātu, graudi un sautētie dārzeņi, ar kuriem tas ir savienots pārī, dod šai maltītei daudz vielas bez olām vai gaļas.
16. Vistas bekona avokado brokastu tako
Vai jums ir vistas paliekas, kuras lūdz izlietot? Pārvērtiet to par brokastu tako. Savienojumā ar vēl tikai piecām sastāvdaļām tā kļūst par nopietnu ar olbaltumvielām darbināmu rīta maltīti, kas sanāk vēsās 10 minūtēs.
kā šķirties, nenodarot viņam pāri
17. Korejiešu brokastu tako
Daži tos var saukt par salātu iesaiņojumiem, bet citi - par tako, taču mēs visi varam piekrist, ka šīs aromātu pildītās pakas ir diezgan garšīgs veids, kā sākt dienu. Tikai pieskāriens sezama eļļas pārveido olu un dārzeņu maisījumu no standarta motokross īpašā brokastu ēdienā.
18. Brokastis Taco Bites
Tā kā recepte pagatavo 36 porcijas vienlaikus, šie kodumi ir lieliski piemēroti brunču tako ballītei. Neļaujiet arī lielumam sevi apmānīt; katrs tortiljas liekšķere ir pārpilna ar visām precēm, ieskaitot siera olas, desu, bekonu un salsu.
19. Brokastu tako ar desu, ananāsu salsu un spinātiem
Ja jūs domājat, ka brokastis nav pilnīgas bez augļiem, nomainiet parasto salsu rīta tako pret versiju, kurā ir iekļauti kubiņos sagriezti ananāsi. Ar nelielu sulīgumu un desu katrā kumosā tas ir saldais un sāļais kombinācija labākajā gadījumā.
20. Brokastu tako kopā ar Džikamu Tortiljasu
Vai dodaties uz keto? Ēd Paleo? Ja atbilde uz kādu no šiem jautājumiem ir 'jā' vai ja jūs vienkārši mēģināt palaist gaismu ogļhidrātiem, šeit ir veids, kā jebkurā gadījumā panākt tako problēmu. Plānās džicamas šķēles, kas stāv pie tortiljām, piešķir kraukšķīgu, sulīgu, nedaudz saldu garšu, atšķirībā no sāļās chorizo, olu un kāpostu pildījuma.
21. Trošu ķiršu salsas brokastis Tacos
Džerreds salsai nav nekā par garšvielu tomātu, bulgāru piparu un ķiršu maisījumu, kas šos tako pārņem no pamata līdz nākamajam prāta pūtim. Augļi var šķist kā papildinājums ārpus kreisā lauka, bet tā pīrāgu garša kopā ar saldākiem ceptiem tomātiem ir tieši tas, kas šos tako izsit no parka.
