Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Problēma: Jūs esat pieteicies potluck salidojumam, bet jūsu gatavošanas kompetence attiecas uz olu vārīšanu un PB & J slaukšanu.
Tajā nav nekā nepareiza, taču mēs esam diezgan pārliecināti, ka varat darīt vairāk. Un tas ir daudz vieglāk un mazāk laikietilpīgi, nekā jūs domājat. Risinājums: Šis apkopojums.
Jūs varētu būt totāls iesācējs virtuvē vai amatieru šefpavārs. Jebkurā gadījumā, ņemot vērā šīs pūļa iepriecinošās idejas, nav jāuztraucas par to, ko jūs atvedat uz sapulci.
Neatkarīgi no tā, vai jūs esat atbildīgs par uzkodu, uzkodu vai desertu, mēs esam jūs aptvēruši. Šeit ir 30 receptes, kuru pagatavošana prasa tikai 15 minūtes (no sākuma līdz beigām), un jebkurā ballītē tiek garantēti hits. Tavi draugi jau slimo.
Ievērojiet gatavošanas potluck idejas iegremdēšanai
1. Izdilis biešu mērcējums
Foto: Spināti 4 Brokastis
15 ballīšu frizūras
Vai nevienam nav laika kūpināt neapstrādātas bietes, taču neļaujiet tai ēst. Veikalā paņemiet ļoti ērtas iepriekš pagatavotas bietes, lai saputotu ar tahini šai ainas zādzībai, kas ir gatava tuvplānā.
divi. Varavīksnes guacamole dip
Foto: vienkāršs vegānu emuārs
Regulāra gvakamole ir pietiekami garšīga, taču iemetiet kraukšķīgus papriku, sulīgus ķiršu tomātus un ugunīgi sarkanu čili, lai iegūtu gāku, kas ir labs ķēdē. Sagatavojiet šīs 10 minūšu receptes dubultpartiju - tas notiks ātri.
3. Pikants meksikāņu humuss
Foto: Veganisms
Nepārprotams jalapeño sitiens un ķimeņu svītra dod regulāram humusam zināmu garšu uz dienvidiem no robežas, un nedaudz tomātu palīdz maigām lietām. Pasniedziet šo ar tortiljas čipsiem vai pitas maizi - abi lieliski der.
Četri. Ķiploku fetas mērcēšana
Foto: labi pārklāts
Ķiploki un siers: sērkociņš, kas izgatavots (smirdīgās) debesīs, kļūst vēl labāks par šo pasauli, pateicoties tādiem mijmaiņas darījumiem kā grieķu jogurts un vieglais krējuma siers, kā arī jauktu garšaugu kaisīšana. Tas ir kā siera šķīvis mērces formā, un jūs nevarat nopietni noiet greizi.
5. Brokoļu pesto mērcēšana
Foto: veselīga dzīve man
Pesto nav paredzēts tikai makaroniem - tas ir fantastisks arī kā iegremdēšana. Turklāt, ja jūs iesūcat burkānu nūjas šīs brokoļu bāzes bļodā, jūs nokļūstat dārzeņu porcijā, pat nemēģinot.
6. Bufalo vistas mērcēšana
Foto: ķiploku dienasgrāmatas
Grieķu jogurts un samazināta tauku satura krējuma siers iet uz pusēm, lai atvieglotu šo ballītes iemīļoto. Iepakots ar sasmalcinātu vistu un pasniegts ar veggie stick, tas ir viltīgs, bet garšīgs veids, kā iegūt bagātīgu olbaltumvielu devu.
7. Vienkārša valriekstu un lēcu iegremdēšana
Foto: pavāra pidžama
Ir grūti noticēt, ka iemērcot šo krēmveida krēmu, tajā nav piena produktu, taču valriekstu un lēcu kombinācija tādā veidā ir diezgan pārsteidzoša.
Iesaiņoti ar veselīgiem taukiem un šķiedrvielām, daži kausi no tā jūs saglabās pilnību un prieku - vienkārši pārliecinieties, ka atstājat vietu galvenajam ēdienam.
Pēdējās minūtes potluck idejas salātiem
8. Kale un burkānu salāti ar čili laima zemesriekstu mērci
Foto: Chef de Home
Noguruši kāposti? Iemērciet to uz zemesriekstu bāzes mērcē un skatieties, kā jūsu rūpes izzūd. Ar tik daudz riekstu sviesta un sezama eļļas garšas nebrīnieties, ja šie salāti pārspēj jūsu galveno ēdienu.
9. Neapstrādātu redīsu un kukurūzas salāti
Foto: dārzeņu iedvesmots ceļojums
Šiem vienkāršajiem sešu sastāvdaļu salātiem vislabāk der svaigā kukurūza. Saldie kodoli tiek apvienoti ar asu ķimeņu un laimu, lai jautri apvienotu garšas, un sagriezti redīsi pievieno papildu krīzi.
Bez ēdiena gatavošanas, izsmalcināta aprīkojuma vai ilgstoša sagatavošanās laika tas ir lieliski piemērots jūsu nākamajai potluck.
10. Tropiskie aunazirņu salāti
Foto: Veggies Save the Day
Šie salāti iegūst tropu vērpjot no kubiņos mango, kas pārsteidzoši labi sader ar avokado, aunazirņu un ķimeņu sāļajām garšām. Vienpakāpes recepte, kas izgatavo lielu partiju un labi turas dienām ilgi, šie salāti ir ideāli piemēroti potlucks.
vienpadsmit. Avokado diļļu tunzivju salāti
Foto: mazie īstas pārtikas gabali
Mayo nīdēji, apvienojieties! Avokado, uzticams majonēzes nomaiņa, piešķir šiem tunzivju salātiem sirds veselīgu uzlabojumu, nezaudējot garšu. Ar gurķiem un marinētiem gurķiem, kas iemesti maisījumā, “zaļo” ēst vēl nekad nav bijis tik vienkārši.
12. Kraukšķīga sezama vistas gaļa
Foto: Goda sistēma
Paņemiet sasmalcinātu kāpostu maisu, lai šos vistas salātus būtu vieglāk salikt. Apģērbts ar olīveļļu, etiķi, kokosriekstu cukuru un nedaudzām mandeļu šķipsnām, iespējams, tas nav jūsu parastais majonedžiem pakļautais maiss, bet tas var kļūt tikai par iecienītāko.
13. Deviled olu salāti
Foto: vienkārši receptes
Dažreiz jums vajag tikai labu ol ’classic, un šis noteikti nodrošina.
Tajā ir visas tradicionālās sastāvdaļas, sākot no selerijas līdz Dižonas sinepēm un pat majonēzei - kaut arī nedaudz mazāk nekā jūs varētu atrast parastajās receptēs. Apsveriet, kā jūsu alkas ir apmierinātas.
14. Karsto garneļu, kukurūzas un bazilika salāti
Foto: Hetere Kristo
Vienkārši bazilika, kukurūzas un tomātu salāti iegūst papildu olbaltumvielu no sasmalcinātām garnelēm. Tā kā vienā porcijā ir tik daudz krāsu, barības vielu un faktūru, to var pasniegt kā galveno ēdienu tikpat viegli, cik tas var būt sāns.
piecpadsmit. Veselīgi edamame salāti
Foto: iestrēdzis saldajā
Pat ja jūs saskaitāt edamame gatavošanas laiku, šī recepte sanāk 5 minūšu laikā!
Ja tas nav pietiekams iemesls šo salātu pagatavošanai, jūs varat sajūsmināties par to, ka starp pupiņām, sulīgajām dzērvenēm un sāļo fetas kodumu tas ir fantastisks garšu maisījums.
Potluck idejas pastām un graudiem
16. Grilēti persiku panzanella salāti
Foto: vienkāršs pieliekamais
Nav jūsu parastie maizes salāti, tas pievieno augļu pieskārienu ar sasmalcinātiem persikiem, kas tiek uzkarsēti uz grila (tāpēc tie ir vēl saldāki).
Pēc tam trauku ar bagetes gabaliņiem papildina ar mandelēm un kazas sieru. Tas ir kā dekonstruēts, jazzed-up panini.
17. Vasaras orzo salāti ar sparģeļiem, ķiršu tomātiem un fetu
Foto: veselīgas receptes ekstazī
Pateicoties rīsiem līdzīgai formai, viegli liekamie mieži padara perfektu makaronu variantu lielām sanāksmēm, īpaši šajā veģetāro receptē.
Orzo ir pievienota drupināta feta, tomāti un sparģeļi, un maisījums ir viegli saģērbts olīveļļā un citronā, lai pagatavotu bez satraukuma, bet sātīgu ēdienu.
18. Taizemes zemesriekstu kvinojas salāti
Foto: vienkārši Kvinoja
Tas izskatās kā vienkārši kvinojas salāti, taču, aplūkojot tuvāk sastāvdaļas, tiek atklāts daudz aizraujošāks ēdiens, pateicoties saldajam un asajam zemesriekstu sviesta mērcei, kas pārklāj dārzeņus un graudus.
Gatavs tikai 10 minūtēs, tas ir ātrs veids, kā salikt kaut ko īpašu.
19. Grieķu jogurta BBQ vistas makaronu salāti
Foto: Reiz uz griešanas dēļa
Ar tikai ēdamkaroti brūnā cukura un daļu no tradicionālo recepšu bārbekjū mērces šis ir lielisks piemērs, kā padarīt ēdienu veselīgāku, nezaudējot garšu.
Vienkārši ņemiet vērā, ka, lai gan tā pagatavošana prasa 15 minūtes, jums var būt nepieciešams atvēlēt kādu laiku, lai to pasniegtu līdz istabas temperatūrai.
divdesmit. Kaltu arbūzu salāti ar bulguru
Foto: Foolproof Living
Vai neesat pazīstams ar bulguru? Šeit ir laba vieta, kur sākt. Šajos salātos ātri pagatavojamie, šķiedrvielu pildītie graudi iegūst maz ticamu, bet garšīgu pavadoni arbūzā.
Tas ir arī pārlej ar medu noskūpstītu olīveļļas mērci, lai vēl vairāk izceltu šo saldo un sāļo kombināciju.
divdesmitviens. Kvinojas salāti “Caprese”
Foto: vienkārši Kvinoja
Šeit tiek veganizēta tipiskā mocarellas un tomātu uzkoda, un aunazirņi stāv pie siera bumbiņām.
Tas arī iegūst dažus ogļhidrātus no kvinojas, lai to sasniegtu, lai iegūtu uzņēmējdarbības statusu - bet neuztraucieties, ka baziliks un olīveļļas pilēšana saglabā šo nepārprotamo kaprīzes garšu.
22. Izraēlas kuskusa salāti ar lasi
Foto: divi no viena veida pavāri
Ņemot vērā to, ka kuskusa pagatavošana prasa tikpat ilgu laiku kā makaroni, tas ir tikpat ātrs un ērts potluck variants.
Laikā, kas nepieciešams, lai pagatavotu graudus, jūs varat grilēt lasis un sagatavot savus dārzeņus. Kad kuskuss ir gatavs, vienkārši sametiet visu kopā un viss.
2. 3. Nektarīna, vistas un kvinojas salāti
Foto: vara izsalcis
Lai šis ēdiens sanāktu 15 minūšu laikā, jums būs nepieciešama iepriekš pagatavota kvinoja un vistas pārpalikums, taču neļaujiet tai noņemt no tā, cik viegli to pagatavot.
Šeit ir tik daudz ko mīlēt, sākot no nektarīniem un beidzot ar kazas sieru. Turklāt tas irēdiens bez lipekļa.
24. Tunča balto pupiņu makaronu salāti
Foto: vienkārša dzīves ēšana
Šī viena ēdiena maltīte ir Vidusjūras reģiona pārtikas piramīdas iemiesojums, kas pildīts ar zivīm, olīveļļu, pupiņām, zaļumiem un spinātiem.
Daži pētījumi rāda, ka pieturēšanās pie Vidusjūras diētas vairākus mēnešus var palielināt laimi un vispārējo labsajūtu. Ferrer-Cascales R et al. (2019). Lielāka Vidusjūras diētas ievērošana ir saistīta ar subjektīvāku pusaudžu laimi: ar veselību saistītās dzīves kvalitātes loma. DOI: 10.3390 / nu11030698 Godīgi sakot, mēs jūtamies priecīgāki, tikai skatoties uz šo skaisto uzdzīvi.
Lētas un ātri pagatavojamas idejas desertiem
25. Kokosrieksti bez cepšanas
Foto: Minimālisma maiznieks
Riekstu sviests šajos našķos liek viņiem garšot kaut kā zemesriekstu sviesta pīrādziņus, un kakao un kokosrieksti viņiem piešķir šo Samoa atmosfēru. Divi skautu cepumu aromāti vienā kodumā? Pierakstiet mūs.
26. Zemesriekstu sviesta banānu bez cepšanas enerģijas kodumi
Foto: Sīkdatņu iesācējs
Tikpat ideāli uzkodas pirms treniņa kā tas ir paredzēts potluck vākšanai, šie daudzveidīgie auzu kodumi ir noderīga pieeja desertam. Recepte izgatavo divus desmitus tikai 10 minūtēs - tas ir tik vienkāršs veids, kā apmierināt pūli.
27. Medus bazilika augļu salāti
Foto: ar sāli un pēkšņu
Pabeidziet savu potluck uz augļu piezīmi ar šiem vienkāršajiem salātiem, kas papildināti ar vieglu bazilika un medus mērci, kas to pārnes no vienkāršas ogu bļodas līdz deserta cienīgam ēdienam. Tas ir lielisks veids, kā nokļūt saldos galos pēc piekāpīgas maltītes.
28. Snickerdoodle iegremdēšana
Foto: ar šokolādi pārklāta Keitija
Iemērc desertu? Kāpēc ne? It īpaši, ja tas ir ar cepumu garšu. Šī recepte var sākties ar aunazirņiem, taču, pievienojot riekstu sviestu, ābolu mērci un kanēli, jūs aizmirsīsit, ka šim mīklai līdzīgajam maisījumam ir pupiņu bāze.
29. Veselīgi cepumu bez cepšanas kodumi
Foto: timiāna pagatavošana veselībai
Ja jūs uzskatāt, ka neviena maltīte nav pilnīga bez šokolādes, bet nevēlaties vakaru noslēgt ar īpaši saldu noti, šī ir jūsu recepte.
Datumi ir dabiski saldā slepenā sastāvdaļa šajās sviesta un olu nesaturošās cepumu bumbiņās, kurās katrā kumosā ir kakao un šokolādes skaidiņas.
30. Kokosriekstu siera kūkas pildītas zemenes
Foto: Bewitchen virtuve
Dobās zemenes ir ideāls transportlīdzeklis šīm koduma izmēra siera kūkām. Tās ne tikai izskatās burvīgi, bet svaigas, sulīgas ogas arī lieliski papildina blīvāku krējuma siera pildījumu.
Apakšējā līnija
Potlucks ir lielisks laiks, taču tie var izraisīt daudz satraukumu par to, ko gatavot, cik daudz pagatavot un kā tas izskatās skaisti (lasīt: Instagrammable).
Izmantojot šīs vienkāršās receptes, jūs varat izlaist daļu, kurā jūs pats sevi uzminējat. Tā vietā paņemiet šķīvi, iedziļinieties un izbaudiet ballīti, zinot, ka jūsu ieguldījums ir pūļa prieks.
