Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Saule deg, saldējums pil no katras virsmas, un bērnu baseinā ir niecīga noplūde, kas kaut kā nemazina garastāvokli.
Bet ledusaukstais, atsvaidzinošais alus, kas ir cieši pieguļošs koozijai, ir iedvesis šaubas jūsu prātā.Kā ar manu diētu? Es varētu atsaukt visu labo darbu no vasaras augļu salātiem, kas bagāti ar antioksidantiem.
Atlaidiet vāciņu šīm bažām. Daži alus ir daudz sliktāki Tava veselība nekā citi. Pareiza izvēle (un zināšana, kā to izdarīt) nozīmē, ka jūs varat dzert nesmieklīgas summas, pārāk neietekmējot veselību.
(Tomēr, ja jūs sākat dzert pietiekami daudz, lai izveidotu maza budžeta turpinājumu filmai “Paģiras”, varētu būt laiks pārdomāt savu pieeju. Šī visa summa jums ir slikta.)
Mēs esam noapaļojuši alus, kas, visticamāk, sagādās viesībām veselību. Nododiet savu ale snob džempera vesti, pagrieziet šo mērenību līdz 9000, un alus mēs ejam!
Pirms spēles: veselīga alus izvēle
Nomierinies. Tātad jūs turat alu? Ir vasara. Varētu būt laiks mazliet atslābināties. Mērens alus patēriņš varētu pat palīdzēt pasargāt no tāsirds slimība. Lesná IK, et al. (2010). Vai alkohola izraisītu ABL palielināšanos var uzskatīt par ateroprotektīvu? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681657/
Tas varētu arī samazināt jūsu riskuaugsts asinsspiediens, ja vien jūs ievērojat noteiktus ierobežojumus (četri vai mazāk dzērienu dienā sievietēm un vienu dienā vīriešiem). Sesso HD et al. (2008). Alkohola lietošana un hipertensijas risks sievietēm un vīriešiem. DOI: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.107.104968
Daudzi alus ieguvumi izriet no dabiskajiem antioksidantiem fenoli , kas ar prieku peld pa alu, vīnu un daudziem ēdieniem. Tas, kas ir jūsu alus, ir arī spilgtas krāsas augļos, piemēram, ābolos, apelsīnos un dzērvenēs. (Burti burtos “fenols” nez kāpēc veido lielāko daļu vārda “fenomenāls”.)
Ales parasti ir viena no augstākajām fenola koncentrācijām. Piazons A et al. (2010). Dažādu alus veidu fenola satura un antioksidanta aktivitātes raksturojums. DOI: 10.1021 / jf101975q Tas nozīmē, ka tie var būt arī vairāk sirds aizsargājošos savienojumos nekā citi alus. Vinson J et al. (2003). Fenola antioksidantu daudzums un kvalitāte pārtikas produktos: alus un divu veidu alus ietekme uz aterosklerozes dzīvnieku modeli. DOI: 10.1021 / jf034189k
Lai gan fenoli sniedz zināmu labumu veselībai, mucas aizciršana nepiedāvās daudz vairāk nekā a slepkavas paģiras . Ievērojiet mērenu alkohola lietošanu, lai gūtu labumu veselībai, nākamajā dienā nejūtoties slikti. The Nacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts iesaka vienu dzērienu dienā sievietēm un līdz diviem vīriešiem.
Protams, fenola saturs nav vienīgais faktors, kas jāņem vērā, izvēloties brūvēt. Lai palīdzētu jums izdarīt veselīgāku izvēli, atrodoties ārpus pilsētas (vai sadarbojoties savā pagalmā, baudot sociāli distancētu grilu), esam uzskaitījuši deviņus iecienītākos veselīgākos alus.
Mēs esam iekļāvuši dažus vecās skolas izlases un dažus interesantus maisījumus. Un neuztraucieties - arī mūsu draugi ar lipekli ir pārklāti!
Pagrieziet pudeli: galīgais veselīgākā alus saraksts
Šie boss alus palīdzēs jums izveidot buzzy miežu burbuļu priekšrocības bez sliktiem gabaliņiem.
Jebkura informācija par uzturvērtību attiecas uz 12 unces porciju. Paturiet prātā, ka, dzerot 10 no tiem pēc kārtas, ballītei pievienosiet tikai vairāk kaloriju un ogļhidrātu (un, iespējams, jūs no tā iziesit).
1. Yuengling Light Lager
Vai meklējat pilnvērtīgu lageru, kurā ir maz kaloriju? Jūsu meklēšana ir beigusies.
Juenglingam izdevās apvienot lagera veselības ieguvumus ar samazinātu ogļhidrātu daudzumu. Tikai 99 kalorijas uz porciju šī ir laba izvēle veselīgākam klasiskajam brūvējumam.
Tips: Uzglabāšana
Alkohola saturs: 3,2%
Kalorijas: 99
Ogļhidrāti: 8,5 grami (g)
divi. Abita Violetā dūmaka
Ne visi ir iecienījuši alus garšu (lai cik garšīgs tas arī būtu, tas tomēr būtībā ir raudzēta kviešu sula).
Deivids Kenets Harbors
Bet jūs joprojām varat vēlēties izmantot alus potenciālos ieguvumus sirds veselībai vai vienkārši novērst uzmanību no BBQ tagad, kad jūsu tēvocim ir sākusies trešā ģitāras versija “Sweet Home Alabama”.
(Lieliska melodija, tikai patiesībā ne tēvoča balss diapazonā, svētī viņu.)
Ievadiet Abitu. Viņi šo infūziju ir iepludinājuši ar īstām avenēm, lai nodrošinātu augļu aromātu un saldu garšu. Ogas iesaiņo antioksidantu perforatoru un piešķir alum tā nosaukuma purpursarkanu nokrāsu (dažos apļos pazīstams kā violets).
Tips: Uzglabāšana
Alkohola saturs: 4,2%
Kalorijas: 128.
Ogļhidrāti: 11 g
3. Pa kreisi Roka Labs Juju
Ar svaigu nokrāsuingvera, šajā unikālajā alā tiek apvienots pilnīgi nekombinēts garšaugu un garšvielu maisījums, lai iegūtu pilnīgu garšu.
Zems kaloriju daudzums nozīmē, ka šai aizraujošajai alus pagatavošanai ir salīdzinoši maza ietekme uz veselību. Viegla pievilcība no kreisās rokas brūvēšanas.
Tas labi kalpo jūsu kreisajā pusēvailabā roka, kad pienāks kāds atspirdzinājums.
Tips: Bet
Alkohola saturs: 4,5%
Kalorijas: 131
Ogļhidrāti: 5 g
Četri. Ginesa draft
Šis tumšais īru maisījums ir klasisks dzēriens ar krēmīgu, dekadentu garšu un viltīgu veselību uzlabojošu vērpjot.
Iepakots ar antioksidantiem fenoliem, šis īpaši tumšais štāpeļšķiedrām piešķir garšu un sajūtu, kā izturīgs cilvēks ar mazāk ogļhidrātu un kaloriju.
Tas ir apmēram tik gluds, cik vien iespējams. Tomēr dzeriet pārāk daudz, un jums būs nepieciešams nedaudz vairāk nekā īru veiksme, lai jūs varētu pārnest mājās - mērenība atkal ir atslēga, lai no alus gūtu labumu veselībai.
Tips: Stout
Alkohola saturs: 4%
Kalorijas: 126.
Ogļhidrāti: 10 g
5. Sems Adamss Gaišais Lager
Izveidot vieglu alu, kas joprojām atbilst Sam Adams gaumei, nebija viegls uzdevums, taču alus darītāji pieturējās pie pamatiem un izgudroja vieglāku alu, kas turējās pie tā garšas.
Ja jūs vēlaties saglabāt veselību apzinoties, neskopojoties ar gaumi, Semam Adamsam ir mugura.
Tips: Uzglabāšana
Alkohola saturs: 4%
Kalorijas: 120
Ogļhidrāti: 8 g
6. Deschutes alus darītava Da Shootz
Šis brūvējums iepako apiņus, nevainojot veselību, jo tas ir salīdzinoši maz kaloriju. To var savienot pārī ar gandrīz visu, un tas ir viens no zemākā kaloritātes alus šajā sarakstā.
Mēs piešķirsim papildu kredītu arī jebkuram uzņēmumam, kurš vēlas uzrakstīt pareizrakstības kļūdas savā vārdā. (Pie Greatist mēs zinām par to vienu vai divas lietas.)
Tips: Pilsner (krājums)
Alkohola saturs: 4,0%
Kalorijas: 99
Ogļhidrāti: 4,2 g
7. Pilna burāšanas sesijas noliktava
Šī pilnvērtīgā vecās skolas brūvēšana ir tālu no maigiem, masveidā ražotiem lageriem. Tas ir arī veselīgāk. Ar zemu kaloriju daudzumu un lielu garšu tas ir lieliski piemērots jebkurai vasaras pulcēšanās vai maltītei.
Turklāt tas tiek piegādāts burvīgās “stulbās” pudelēs ar saldām retro etiķetēm. Labi dievīgi golly gee gribētāji, kā jūs varat pateikt tam nē, kamēr atrodaties piebraucamajā kinoteātrī?
Tips: Uzglabāšana
Alkohola saturs: 5,0%
Kalorijas: 130
Ogļhidrāti: 5 g
8. Klusais okeāns Klāra
Tikai dažas lietas atsvaidzina aukslēju kā citrusu, viegls meksikāņu alus. Un, lai gan maz meksikāņu alus, visticamāk, būs tikpat veselīgs kā laims, kuru jūs iespiest, šī ir lieliska iespēja ar zemu kaloriju daudzumu, lai atvērtu līdzās šim čili burgerim.
Tomēr cilvēki, kuri izvairās no lipekļa, vislabāk izvairās - Pacifico Clara to joprojām satur.
Tips: Uzglabāšana
Alkohola saturs: 4,4%
Kalorijas: 146. lpp
Ogļhidrāti: 13 g
9. Sjerra Nevada Pale Ale
Apiņu kaudzes apvienošana ar nelieliem apelsīnu ziedu mājieniem nav nekāds nieks. Sjerra Nevada to pavelk ar šo godalgoto brūvējumu.
Sajauciet unikālu greipfrūtu piegaršu aromātā, un jūs esat ieguvis uzvarētāju savā vasarā un visu gadu.
Tips: Pale ale
Alkohola saturs: 5,6%
Kalorijas: 175
Ogļhidrāti: 16,9 g
tl; dr
Lai piekļūtu alus ieguvumiem veselībai un mazinātu tā kaitīgākās tieksmes, mērenībai vajadzētu būt jūsu pastāvīgajam dzeršanas draugam.
Jums var būt veselīgas attiecības ar alu - tādā gadījumā uzmundriniet! Bet, ja jums ir grūti pārtraukt dzeršanu, kad esat sācis, vai pārdzīvot dienu, neizdzerot dzērienu, apsveriet iespēju sarunāties ar draugu vai profesionāli par alkohola lietošanas traucējumiem.
Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijai ir a palīdzības tālrunis caur kuru viņi var jūs savienot ar resursiem.
