Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja mēs kaut ko esam iemācījušies no mūsu Instagram barība pēdējā laikā ir tā, ka kokteiļu trauki ir viena no lielākajām brokastu tendencēm, un tas ir iemesls. Vai tas ir pildīts ar lapu zaļumiem, tropiskiem augļiem vai krēmveidaavokado, šīs super bļodas ir sātīgas, barības vielām bagātas un, pats galvenais, absolūti garšīgas.
atvainošanās vēstule draugam pēc cīņas
Jums varētu patikt
31 veselīgu un ātru brokastu recepte aizņemtiem rītiemLai pagatavotu smūtiju, kuru vislabāk ēst ar karoti (mēs runājampapildusbiezs) izmantojiet nedaudz mazāk šķidruma nekā parasti. Rezultāts: biezāka, bagātāka un krēmīgāka konsistence, kas gandrīz līdzīga saldējumam. (Vai šis skaņas veids nav jautrāks nekāsnoozy auzu pārslu?)
Vēl labāk: iet bez sans stikla ļauj jums ieturēt riekstus ar garšīgiem piedevām, piemēram, sagrieztām mandelēm, čia sēkliņām, sasmalcinātu kokosriekstu un citām jautrām piedevām. Šonedēļ izmēģiniet kādu no šīm apbrīnojamajām receptēm un gatavojieties justies tā, it kā jūs pie brokastu galda iegremdētos bļodā ar fro-yo.
1. Vegānu ogu kraukšķīgo smūtiju bļoda
Šis ogu, banānu, kāpostu (arī spināti der!), Čia sēklu, mandeļu piena un agaves maisījums ir salds, veselīgs un pat saldēta jogurta (um, yum) krēmveida tekstūra. Esiet radošs ar savām piedevām - sākot no granola līdz mandelēm līdz ogām -, lai pagatavotu slepkavas brokastis, uzkodas vai vieglas pusdienas. Tā kā jūs neaprobežojaties tikai ar šī dzēriena izšļakstīšanu no salmiņa, papildināšanas iespējas ir bezgalīgas. Šī blogera vārdiem sakot: Aleluja.
2. Kokosriekstu banānu auzu bļoda ar melno sezama kvinoju un mango
Vai šoziem neaizbēgat uz tropiem? Turpat pie jums. Bet pirms ķeraties pie viltus katjonēšanas, pagatavojiet šo atsvaidzinošo recepti ar traki labu kokosriekstu un mango kombināciju. Mazāk kaloriju nekā granola, ceptas kvinojas graudaugi nodrošina jauku kontrastu ar krēmveida bāzi, savukārt auzas bez glutēna to palielina, lai nodrošinātu, ka jūs līdz pusdienām paliksit pilnvērtīgs. Piparmētru zariņš pabeidz trauku ar pavasara svaiguma popu.
3. Pitaya brokastu bļoda
Ticiet vai nē, šī spilgti rozā bļoda ir au naturel. Pateicoties dinamiskai pitaya jeb pūķa augļu krāsai, šī brokastu bļoda ir gandrīz vai gandrīz pārāk skaista, lai to varētu ēst. Pitaya, kas ir nedaudz salda un pēc garšas līdzīga melonei, ir lielisks antioksidantu, magnija, šķiedrvielu un B vitamīnu avots, padarot to par ideālu uzkodu pēc treniņa. Tīru, saldētu biezeni meklējiet veselīgas pārtikas veikalā vai tiešsaistē.
4. Šokolādes lazdu riekstu kaņepju smūtija bļoda
Šis vegānu emuāru autors ir pamanījis, sakot, ka, izmēģinot smūtija trauku, jūs nekad neatgriezīsities, it īpaši, ja jūsu pirmā pieredze ir saistīta ar viņas dekadentu (tomēr veselīgu) šokolādes versiju. Kaut arī šokolādes kokteilis var izklausīties ne tik veselīgi, kaņepju sēklu sirdis ir lielisks augu izcelsmes olbaltumvielu, dzelzs un omega-3 tauku avots. Viņu nedaudz piezemētā, tomēr neitrālā garša lieliski apvieno kakao, banānu un lazdu riekstus brokastīs, kas noteikti pārspēj jūsu parasto auzu pārslu.
5. Copycat Acai Smoothie Bowl
Jūs varētu iziet un iztērēt 9 USD (vai vairāk) acai bļodā. Vai arī jūs varētu mājās sakult savu tikpat garšīgo (un veselīgāko) versiju! Standarta kokosriekstu piena maiņa mandeļu pienam samazina taukus un kalorijas, kā arī nebaidās: Lai gan tas izklausās eksotiski, acai pulveri, kas piešķir bļodai dzīvīgu purpursarkanu krāsu, var viegli atrast veselīgas pārtikas veikalā vai tiešsaistē.
6. Superfood Avocado Smoothie Bowl ar Indijas krēmu
Avokado nav paredzēts tikai sāļām receptēm. Zaļie augļi ir ne tikai veselīgu šokolādes kūciņu, pankūku un citu sastāvdaļu slēpta sastāvdaļa, bet arī smūtiju traukus padara biezus, garšīgus un ārprātīgi sātīgus. Uzlieciet to ar lieliskām granātābolu briesmām un bagātīgu, riekstu indijas krēmu, lai iegūtu perfektu apdares piezīmi.
7. Burkānu kūku olbaltumvielu smūtijs
Ar visu burkānu kūkas garšu - atskaitot kalorijas un cukuru - šī bezglutēna, vegānu smūtiju bļoda var ļoti labi mainīt jūsu rīta rutīnu. Tas ne tikai garšo pēc klasiskā deserta, bet arī pateicoties vaniļas proteīna pulverim, tas ir ļoti sātīgs. Tas pat ložņājas dārzeņos, kas pārmaiņām nav lapu zaļumi!
8. Melleņu svētlaimes bļoda
Uz nakti iemērciet auzas ūdenī, lai tās būtu viegli sajaucamas, pēc tam dažu sekunžu laikā sakuliet šo apmierinošo (bet ne pārāk smago) kokteili. Bāze, kas izgatavota ar mellenēm un neapstrādātu medu, satur antioksidantu un pretiekaisuma perforatoru, lai paaugstinātu jūsu enerģijas līmeni. Lai vēl vairāk palielinātu barības vielu daudzumu, uz augšu uzlieciet godži ogas, kakao uzgaļus, sagrieztas mandeles, čia sēklas vai grauzdētus kokosriekstus.
9. Zaļo smūtiju bļoda
Mēs zinām, ka ar veggiem pildīti kokteiļi dažreiz var garšot pēc svaigi nopļauta zāliena. Bet šī recepte, kurā ir avokado, banāns un mellenes, tik labi maskē zaļumu garšu, ka jūsu garšas receptes nekad neatklās slimības apkarojošās barības vielas, kuras jūs katru reizi sagūstat. Emuāru autore nonāk tik tālu, ka saka, ka tā garša ir pēc & ldquo; kausēta saldējuma & rdquo; kas mūsu grāmatā vienmēr ir brokastis #vins.
