Nr. 2 un Tu: Cik daudz ir par daudz?

Vai vannas istabas ainas filmās “Baltie cāļi” un “Bridesmaids” liek jums justies personīgi cietušai? Vai jums ir ļoti ciešas attiecības ar tualetes papīru? Vai jūs kādreiz domājat, ka satiksiet savu nāvi tualetē (ar vai bez T-Rekss )?

Ja atbildējāt uz “jā” uz kādu no šiem jautājumiem, jūs, iespējams, daudz kakāt. Bet cik ir par daudz? Vai tas ir normāli? Noskaidrosim.

Cik bieži jums patiešām vajadzētu doties uz 2. numuru?

Saskaņā ar Klīvlendas klīnika , kakiem dienā faktiski nav zelta likuma. Normāls izmešanas biežums var būt starp trīs reizes dienā uz trīs reizes nedēļā .

Tas viss ir saistīts ar jūsu personīgo kakēšanas modeli (vai PPP, kā mēs to vēlamies saukt). Iespējams, jūs, iespējams, diezgan labi zināt savu PPP. Daži no mums pēc spēcīgas tases rītā var paņemt kafiju pēc kafijas (PCP) un būt skaidrai par dienu.

Citi var nomest dažas bumbas pēc katras ēdienreizes vai arī viņiem ir viena pēcpusdienas / vakara tīrīšanas kakla, lai sagatavotos jaunai dienai (jeb ikvienam tētim pastāvēšanas vēsturē).

Ja jūs esat persona, kas izliekas, ka jums nav kakas (skatoties uz jums, dāmas), dariet sev labu un iegūstiet sev labumu - mēs visi to darām. Un labās ziņas? Pētījumi ir parādījuši, ka sievietes kakā mazāk nekā vīrieši, tāpēc, ja esat sieviete, jūs, visticamāk, redzēsit mazāk tualetes laika nekā jūsu draugi vīrieši.

Saskaņā ar a 2016. gada pētījums , cik “regulārs” jūs patiesībā esat, ir atkarīgs no diētas, fiziskās aktivitātes un dzīvesveida, kā arī no zarnās esošajiem mikrobiem.

Ja esat sinhronizēts ar savu PPP un pamanāt, ka esat iekļuvis dažos papildu dokumentos, iespējams, kaut kas notiek ar jūsu zarnām.

Jums vajadzētu uztraukties kakāšana uz daudz ja pamanāt tipisko kakla konsistenci un izskatu.

The Mayo klīnika sarkanā karoga kakā ir aprakstīti kā “šauri, lentēm līdzīgi izkārnījumi” vai “vaļīgi, ūdeņaini izkārnījumi”. Turklāt biežie nr. 2, kas saistīti ar sāpēm vēderā, asinīm, gļotām vai strutām kaklā, ir pazīmes, ka ir pienācis laiks piezvanīt savam ārstam.

nita Štrausa tīrā vērtība

Tātad, jūs esat noteicis, ka jūsu ceļojumi vannas istabā palielinās, bet kas tieši izraisa jūsu pārmērīgo kakīšanu? Turieties pie dibena, mums ir diezgan daudz atbilžu.

13 biežas ķermeņa masas cēloņi

1. Diēta

Tu esi tas, ko tu ēd, un tas, ko tu ēd, pārvēršas par poo. Ēdot pikantu taizemiešu ēdienu vai milzu neapstrādātus salātus, var rasties daži papildu braucieni uz vannas istabu.

Veģetāras diētas ēšana ir saistīta arī ar vairāk kakām, un tā ir tikai zinātne. Augu pārtika satur daudz šķiedra , kas liek jums iet.

Tas ir vēl biežāk vegāniem. Uztura un zarnu kustības pētījums redzēja lielāku kakēšanas biežumu starp 30 procentiem augu bāzes dalībnieku

Pikants ēdiens var arī kairināt jūsu zarnu, liekot jums iet biežāk (īpaši karstā lavas stilā). Un pats par sevi saprotams, ka sabojāta ēdiena lietošana var padarīt jūs slimu, liekot jums izmantot tualeti vairāk nekā parasti.

2. Slimība

Vairāk porcelāna pils apmeklējumu bieži ir saistīti ar slimībām. Tās var būt baktēriju, vīrusu, parazītu vai pat ķermeņa funkciju vai orgānu komplikācijas, kas jūs slimo.

Daži slimības kas saistīti ar biežu kakēšanu ietverTas ir grūti(kas var būt ļoti slikti, ja neapmeklējat ārstu), tārpi vai vienšūņi, divertikulīts, pankreatīts, žultspūšļa problēmas,H. Pylorivai zarnu problēmas.

3. Vingrojiet

Ir iemesls, kāpēc pieredzējuši skrējēji saka: 'nekad neuzticies fārtam'. Tādi vingrinājumi kā skriešana var izkustināt lietas. Pētnieki krīti uz augšu trenažieru zāles apmeklētājiem, kas vairāk kakla līdz gremošanas trakta savilkšanai un izstiepšanai, kopā ar sekrēcijām un samazinātu asins plūsmu.

Turklāt tas, ko jūs ēdat, vingrinot, var sajaukt jūsu resnās zarnas. A 2015. gada pētījums atklāja, ka triatlonistiem, kuri pirms sacensībām lietoja kofeīnu, enerģiju vai ogļhidrātus, fiziski vingrinot, visticamāk, palielinājās GI stress. Konkurentiem, kuri no rīta dzēra kofeīnu, bija vēl vairāk GI trakta traucējumu, kad viņi sāka skriet.

4. Kafija

Vai dzerot savu lielo auksto brūvējumu, jūs varat pieskarties vannas istabai? Kafija liek jums vairāk meklēt daži iemesli , bet kofeīns ir liels.

Pētījums no Aiovas Universitātes Medicīnas koledža ziņoja dalībnieki, kuri dzēra kofeīnu saturošu kafiju, reģistrēja par 60 procentiem spēcīgāku resnās zarnas aktivitāti, salīdzinot ar dzeramo ūdeni, un par 23 procentiem vairāk nekā bez kofeīna.

Papildu pētījumi gadu gaitā ir atraduši līdzīgus rezultātus, dodot cilvēkiem kafiju ar kofeīnu, tādējādi panākot vispārēju vienprātību par kofeīna patēriņu rada vēlmi iet .

5. Stress

Stress var izjaukt daudz notiekošo organismā, ieskaitot hormonus, svaru un imūnsistēmu. Nav pārsteigums, ka tas var ietekmēt arī zarnu kustību.

Stress var likt jums vairāk kakāt, jo tas var mest jūsu gremošanas sistēmu no dauzīšanas , kas noved pie vairāk kakām ar caurejas pusi.

6. Periods

Šis mēneša laiks var arī padarīt labāku vannas istabas grafiku. 2014. gada pētījumā, kurā piedalījās 156 sievietes, tika konstatēts, ka 73 procenti sieviešu piedzīvoja GI distresu periodā vai pirms tā, un 28 procenti ziņoja par caureju.

Kad tante Flo atbrauc ciemos, ķermeņa izdalījumi hormoniem līdzīgas vielas, ko sauc par prostaglandīniem, kas palīdz dzemdei sarauties (sveiki krampji!). Šie nepatīkamie prostaglandīni var arī padarīt jūsu zarnu muskuļus vairāk sarautus, izraisot vairāk ceļojumu uz tualeti.

7. Laktozes nepanesamība

Ēdot to, kas nepiekrīt jūsu ķermenim, jūs varat arī biežāk apmeklēt tualeti. Ja esat laktozes nepanesamība piena produktu lietošana var izraisīt diezgan sprādzienbīstamus sīkdatnes vai, ja paveicas, vienkārši palieliniet ceļojumu skaitu uz vannas istabu.

Tas ir tāpēc, ka persona, kas nepanes laktozi, nespēj sagremot laktozi, cukuru pienā un piena produktos, piemēram, sieru un jogurtu.

Laktozes nepanesamība var skriet savā ģimenē un tas ir vēl biežāk sastopams Āzijas, Āfrikas, Meksikas amerikāņu un Amerikas pamatiedzīvotāju mantojumā.

8. Celiakija un lipeklis

Mūsdienās cilvēki atrod daudz iemeslu ienīst glutēnu, taču, ja jūs daudz kakājat, vainīgais varētu būt lipeklis. Kāds, kam ir bez celiakijas lipekļa jutība nevar pienācīgi apstrādāt lipekli, potenciāli izraisot GI kairinājumu, kas izraisa gāzu veidošanos un bieži sastopamus 2. numurus.

Celiakija ir daudz nopietnāka par lipekļa jutīgumu. Slimība faktiski ir autoimūna slimība, kad glutēna ēšana izraisa imūnreakciju, kas uzbrūk tievajām zarnām. Tas ilgtermiņā var radīt patiešām nopietnas problēmas.

The Celiakijas fonds lēš, ka šī slimība ir 1 no 100 cilvēkiem visā pasaulē. Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat, un, ja savienojat lipekļa-y pārtikas produktus ar ķermeņa masas rādītājiem, norunājiet tikšanos ar savu ārstu.

9. IBS

Ja Jums ir Kairinātu zarnu sindroms (IBS) Jums ir nosliece uz sāpēm vēderā un zarnu kustības izmaiņām, piemēram, caureju, aizcietējumiem vai abu kombināciju. Tātad, ja jums ir IBS un bieža kakēšanas grafiks, abi noteikti varētu būt saistīti.

Sliktā ziņa ir tā ārsti joprojām nezina kas izraisa IBS un, visticamāk, ieteiks mainīt ēšanas paradumus vai lietot zāles. Daži uzskata, ka viņu IBS uzliesmojumi ir saistīti ar pārtikas alerģijām un stresu.

10. Krona slimība

Krona slimība ir zarnu iekaisuma slimība (IBD), kas izraisa gremošanas trakta iekaisumu. Tas var pat izplatīties zarnu audu slāņos, izraisot vairāk sāpju un problēmu.

Krona var izraisīt virkni neērtu simptomi , ieskaitot sāpes vēderā un caureju. Asiņaini izkārnījumi ir arī norāde uz Krona slimību un pazīme, lai izsauktu savu ārstu par ASAP (Krona var izraisīt dzīvībai bīstamas problēmas).

Tāpat kā IBS, Krona slimību vēl nevar izārstēt. Ja jums ir aizdomas, ka tas ir iemesls, kāpēc jūs daudz kakājat, ieplānojiet ārsta iecelšanu.

11. Medikamenti

Zāles var arī ietekmēt jūsu zarnu un atjauno savu resno zarnu. Papildus acīmredzamiem caurejas līdzekļiem vai izkārnījumu mīkstinātājiem (duh), ir jāpievērš uzmanība dažiem medikamentiem:

• antibiotikas
• antacīdi
• NPL, piemēram, ibuprofēns un naproksēns
• metformīns (zāles pret diabētu)
• grēmas un kuņģa čūlas zāles (retāk, bet iespējams)
• imūnsistēmu nomācošas zāles, piemēram, mikofenolāts
• ķīmijterapijas zāles

Visi jaunie medikamenti var ietekmēt arī ķermeņa ķermeņa rievu. Ja lietas neatgriežas normālā stāvoklī un jums ir satraucoši simptomi, piemēram, drudzis, sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana vai asiņaini izkārnījumi, sazinieties ar ārstu pēc iespējas ātrāk.

12. Dzeršana

Iespējams, ka lielākā daļa no mums ir pieredzējuši alus dzērienus pēc dzēriena. Pazīstams arī kā izkārnījumi pēc dzeršanas dienu (mīļi saukts TĒTI īsi sakot), vannas istabas braucieni pēc 12 balto naglu dzeršanas var būt murgs.

Zemāka alkohola satura dzērieni, piemēram, vīns un alus, īpaši paātrina jūsu GI traktu iztukšot . Elkoņa saliekšana patiešām palielina jūsu etanola patēriņu, kas ir spirta ķīmiskais savienojums, kas ir atbildīgs par GI kustības paātrināšanu, ja to lieto lielā daudzumā.

13. Ceļošana

Ir iemesls, kāpēc ceļojošajiem profesionāļiem ir atlicis Imodium. Ceļojot uz citu valsti, faktiski var rasties nepieciešamība pēc kakla un izraisīt ceļotāja caureju.

Ceļotāja caureja parasti izraisa piesārņotas pārtikas vai ūdens ēšana, atrodoties ārzemēs. Turklāt mazi faktori, piemēram, atšķirīgs klimats vai sanitārija, var izjaukt jūsu zarnu.

TO 2017. gada pētījums no 628 starptautiskajiem ceļotājiem no Bostonas apgabala atklāja, ka 33 procenti piedzīvoja ceļotāju caureju.

Kā savaldīt zarnu

Kad esat identificējis dažus iespējamos biežās defekācijas cēloņus, atjaunojiet santehniku ​​normālā stāvoklī, izmantojot dažas dažādas pieejas:

• Mainiet diētu un mēģiniet ēst mazāk šķiedrvielām bagātu vai kairinošu / pikantu ēdienu.
• Ierobežojiet kafijas patēriņu (mēs apsolām, ka jūs varat izdzīvot ar vienu tasi dienā).
• Esiet uzmanīgs, ko ēdat tieši pirms treniņa.
• Veiciet dažus ar pārtiku saistītus piesardzības pasākumus, ceļojot uz ārzemēm:
  • Pirms lietojat to dzeršanai, zobu tīrīšanai vai pat skalošanai, pārbaudiet krāna ūdens drošību.
  • Neēdiet neapstrādātus augļus vai dārzeņus, neskalojot tos tīrā pudelēs.
  • Spēlējiet to droši un ēdiet tikai augļus un dārzeņus, kas ir vārīti vai kuriem ir miza, kurus jūs varat noplēst.
• Samaziniet dzeršanu.
• Ja jums ir stresa vai trauksme, apsveriet iespēju meditēt vai apmeklēt terapeitu.
• Izpētiet, kādas zāles jūs lietojat.
• Ieplānojiet labsajūtas pārbaudi ar savu ārstu, lai apspriestu iespējamās slimības, slimības vai pārtikas jutīgumu, kas varētu būt vaininieks.

Atkal, ja jums rodas dīvainas krāsas, nepāra formas, asiņainas vai ūdeņainas kakas, noteikti piezvaniet savam ārstam. Jūsu resnās zarnās varētu notikt kaut kas ļaunāks.

PSA izspiešana

Dodiet zarnām tīru veselības rēķinu, iekļūstot cūku grafikā, kas ir cienīgs jogurta reklāma .

Šeit ir daži pamata soļi, lai jūsu vannas istabas pārtraukumi tiktu pārbaudīti:

• Dzert pietiekami daudz ūdens (vienkāršs, bet efektīvs!).
• Ēd pilnvērtīgu uzturu ar lielu daudzumu augļu, dārzeņu, riekstu un graudu.
• Pārtrauciet ēst pārtikas produktus, pret kuriem jums ir nepanesība vai jutīgums - pat viena maza krāpšanās maltīte var izraisīt postījumus zemāk.
• Iegūstiet daudz vingrinājumu.
• Nevajag turēt tavi kakaki!
• Pielāgojiet kakēšanas leņķi (tas ir ideāls laiks, lai izceltu Squatty Potty, ko saņēmāt kā dāvanu!).