Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tātad, Flo tante ir atgriezusies pilsētā, un viņa pārsniedz gaidīto. Vai varbūt viņa vispār nebija meklētā viešņa.
Vidējais menstruālā cikla ilgums ir apmēram 28 dienas, un faktiskā perioda daļa svārstās no 2 līdz 7 dienām. Dažreiz tas ir viegls un apdzīvojams. Citreiz jums liekas, ka jūs dzīvojat asiņu vilnī no filmas 'The Shining'.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir kāds svarīgs notikums, vai arī jums vienkārši ir slikti ar to nodarboties, periodi var būt ļoti neērti. Par laimi, var būt daži veidi, kā paātrināt “šo mēneša laiku”.
Tie ietver:
kā izskatīties forši savai simpātijai
- vingrinājums
- dzimumattiecības
- izvēloties alternatīvu tamponam
- izmantojot hormonālo dzimstības kontroli
- sasniegt un uzturēt veselīgu ķermeņa svaru
- uztura bagātinātāji, piemēram, cinks un B6 vitamīns
- paliekot hidratēts
- izmēģinot augu izcelsmes līdzekļus
- kontracepcijas implanti
- saņemot progestīna šāvienus
- regulāri lietojot kombinētās tabletes
- izmantojot intrauterīno ierīci (IUD)
FYI: Paturiet prātā, ka nav pietiekami daudz pētījumu vai pārbaudītu metožu, lai atbalstītu menstruāciju paātrināšanu.
Šie 12 padomi ir balstīti uz teorijām par to, kā darbojas jūsu ķermenis un kas, iespējams, notiks, taču tie nav plaši pārbaudīti.
Perioda simptomu mazināšana
1. Ah, ah, ah, es strādāju
Veselīga sirds un treniņu kārtība var palīdzēt atvieglot menstruāciju. Vingrošana arī atvieglo krampjus un vēdera uzpūšanos, jo tas jūs iepriecina ar priecīgām ķīmiskām vielām un samazina ūdens aizturi.
Treniņš var arī samazināt menstruāciju ilgumu, jo spēcīgāki muskuļi palīdz jūsu ciklam darboties ātrāk. Bet atcerieties, ka pārāk daudz ķermeņa tauku sadedzināšana var būt riskanta. Uzturiet to līdzsvarā veselīgai, laimīgai dzemdei.
2. Nāc
Orgazmas rada dzemdes muskuļu kontrakcijas - jautras, nevis dzemdīgas. Kontrakcijas liek dzemdei izdalīties ātrāk, pārvietojot menstruālās asinis prom no iegurņa.
Tas palīdz mazināt krampjus un var padarīt jūsu periodu ātrāku. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs lidojat vienatnē vai jums ir palīdzīga roka, veiciet orgasmu (vai piecus). Jums jādara tas, kas jums jādara.
3. Tamponi: draugs vai ienaidnieks?
Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku spilventiņiem, tamponiem vai menstruālajiem kausiem, dariet savu. Bet jums jāzina, ka tamponi var padarīt jūsu periodu ilgāku. Menstruālās asinis ir paredzētas tecēšanai uz leju (paldies gravitācijai!), Un tamponi var palēnināt procesu.
Tas ir liels bummeris, ja neesat komandas higiēnas salvete. Bet, ja jūs patiešām mēģināt virzīt lietas tālāk, izlaidiet tamponus un izmēģiniet alternatīvu.
4. Dzimstības kontroles iespējas bagātīgi
Dzimstības kontrole nav paredzēta tikai tam, lai jūsu eggo nebūtu preggo. Hormonālā dzimstības kontrole palīdz regulēt jūsu ciklu. Papildus krampju un citu nekārtīgu menstruāciju simptomu atvieglošanai tas palīdz saīsināt menstruāciju ilgumu.
Dažas hormonālās iespējas, piemēram, Depo-Provera šāviens, var apturēt menstruāciju mēnešiem ilgi. Paturiet prātā, ka pilnīgai iedarbībai var būt nepieciešami daži mēneši. Noteikti konsultējieties ar ārstu par to, kas jums ir vislabākais.
5. Uzturiet veselīgu svaru
Cilvēkiem ar lielāku ķermeni var būt smagākas plūsmas un neregulārāki cikli nekā tiem, kuriem ir vidējais ĶMI, kā arī tikt galā ar saasinātām sāpēm un vēdera uzpūšanos. Viens pētījums parādīja, ka šie simptomi var notikt, jo tauku šūnu pārpalikums var palielināt estrogēna līmeni.
No otras puses, cilvēkiem ar zemu svaru pastāv menstruālā haosa risks. Viens 1989. gada pētījums parādīja, ka menstruālā disfunkcija ir izplatīta cilvēkiem, kuri dzīvo ar ēšanas traucējumiem, piemēram, bulīmiju un nervozu anoreksiju.
Turklāt veselīga ķermeņa svara uzturēšana palīdz regulēt jūsu ciklu un var padarīt jūsu periodus dzīvojamākus.
6. Uztura bagātinātāji
2007. gada pētījumu pārskats parādīja, ka ar 90 procenti amerikāņu sieviešu piedzīvo dismenoreja (aka krampji), cinks var būt dabisks līdzeklis. Būtībā tas ir dabas ibuprofēns.
Vēl viens pētījums parādīja, ka apmēram 90 miligrami cinka (30 miligrami trīs reizes dienā) var mazināt diskomfortu. Varat arī pievienot vairāk cinka-y pārtikas produkti piemēram, sēklas, rieksti, pākšaugi, veseli graudi un gaļa.
Vēl viens potenciāls palīgs ir B6 vitamīns. A 1983. gada pētījums atklāja, ka B6 vitamīns pazemina estrogēnu un palielina progesteronu, normalizējot menstruāciju hormonus. Tas var samazināt perioda ilgumu, vienlaikus atvieglojot PMS simptomus.
Apmēram 200 līdz 800 miligramus dienā papildu formā var paveikt. Konsultējieties ar savu ārstu par labāko devu jums.
TO Ziņot arī atklāja, ka B6 vitamīna apvienošana ar magniju var būt super efektīva. Apmēram 300 miligrami magnija dienā var izraisīt krampjus uz ceļa apmales.
7. Dzeriet ūdeni
Dehidratācija var saasināt PMS un perioda diskomfortu, tāpēc dzeriet. Hidratācija novērš asiņu sabiezēšanu, vienlaikus mazinot muskuļu krampjus, kas saistīti ar ikmēneša plūsmu.
Turklāt dzeramais ūdens var palīdzēt ātrāk beigt jūsu ciklu. Astoņas brilles jeb 64 unces dienā patiešām rada brīnumus.
8. Augu iespējas
Gadu gaitā ir apspriesti augu izcelsmes līdzekļi, taču dažiem cilvēkiem dabiskā ārstēšana šķiet efektīva. Daži augi un garšaugi var palīdzēt mazināt krampjus un paātrināt plūsmu. Dažas iespējas ietver:
- Mirta augļu sīrups:Mazāk zināms fakts, ka šiem augļiem (un lapām) var būt potenciāls ieguvums veselībai. Viens pētījums parādīja, ka 15 mililitri sīrupa, ko lieto katru dienu, samazināja asiņošanas dienu skaitu pētījuma dalībniekiem, vienlaikus samazinot arī diskomfortu.
- Ingvers:Viens 2012. gada pētījums parādīja, ka ingvera dabiskās pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt krampjus un var novērst spēcīgu asiņošanu. Ieteicams lietot aptuveni 1500 miligramus dienā.
- Fenheļa sēklas:Viens pētījumu apskats parādīja, ka fenheļam ir pretsāpju efekts. Tātad, tas kavē perioda sāpes. Tas arī palīdz ātrāk atbrīvot menstruālās asinis, kas potenciāli var izraisīt ātrāku periodu.
- Plantain sīrups:Papildus tam, ka ceļmallapas ir garšīgas, tās var izmēģināt arī kā ārstēšanu smagas menstruācijas asiņošanas gadījumā. Pievienojiet rīta rutīnai ēdamkaroti ceļmallapu sīrupa un pārliecinieties, vai tas jums der.
- Aveņu lapa:Aveņu lapām ir folkloras vēsture, kas atvieglo smagas menstruācijas plūsmas. A 2003. gada pētījumu pārskats parādīja, ka aveņu lapu savelkošās īpašības var arī palīdzēt mazināt PMS izraisīto caureju.
Menstruācijas samazināšana vai pārtraukšana
Jums jau ir nolietota dzimstības kontrole. Tagad ir pienācis laiks runāt par menstruāciju nomākšanu. Hormonālas iespējas var samazināt menstruālo asiņošanu vai pilnībā apturēt to.
Tas var būt īpaši svarīgi, ja dzīvojat kopā asiņošanas traucējumi piemēram, fon Vilbranda slimība un trombocitopēnija . Hormonālās iespējas ir arī izplatīta iejaukšanās tiem, kuriem ir dzemdes mioma , endometrioze ,vai dabiski smagas menstruācijas.
Lūk, kas jums jāzina.
9. Kontracepcijas implanti
Tas ir plāns, apmēram sērkociņa izmēra stienis, kas ievietots zem augšdelma ādas. Tas darbojas, atbrīvojot progestīns ķermenī līdz 3 gadiem.
Implants var regulēt jūsu periodu un laika gaitā samazināt plūsmu. Tas arī ārkārtīgi efektīvi novērš grūtniecību. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centri , implantiem ir 0,01 procents atteices ātruma. Nav slikti.
10. Progestīna šāvieni
Saskaņā ar a 2007. gada pētījumu pārskats, šie kadri nomāc menstruāciju, vienlaikus darbojoties kā kontracepcijas līdzeklis. Lai viņi darbotos, ik pēc 12 nedēļām jums būs nepieciešama 150 miligramu injekcija. Jūsu menstruācijas var pazust, bet smērēšanās ir izplatīta blakusparādība.
11. Kombinētā tablete
Kombinētās tabletes satur estrogēnu un progestogēnu. Tas palīdz regulēt hormonālās svārstības, padarot ciklu labāk paredzamu. Viens pētījumu apskats parādīja, ka laika gaitā šī tablete var samazināt menstruāciju dienas, vienlaikus samazinot plūsmu.
Tirgū ir daudz šķirņu, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par to, kas jums ir vislabākais.
12. spirāle
Intrauterīnās ierīces (jeb IUD) tiek ievietotas dzemdē un ilgst no 3 līdz 10 gadiem atkarībā no zīmola. Pētījumi parādiet, ka hormonālās spirāles var labāk samazināt asins zudumu nekā perorālie kontracepcijas līdzekļi.
Ievietošanas sāpes katram cilvēkam ir atšķirīgas, taču labā ziņa ir tā, ka tā ir ļoti ātra procedūra. Turklāt jums nebūs jāuztraucas par tabletes izlaišanu.
Vai ir droši samazināt vai apturēt periodus?
Saskaņā ar Nacionālais bērnu veselības un cilvēku attīstības institūts, bieža hormonālās dzimstības kontroles blakusparādība ir amenoreja, kad menstruācijas pazūd mēnešiem ilgi. Ja jūs lietojat hormonālos kontracepcijas līdzekļus, menstruāciju izlaišana ir izplatīta.
Nav zinātnes, kas pamatotu apgalvojumus, ka periodu izlaišana ir bīstama jums vai jūsu reproduktīvajai veselībai. Bet, ja sākat izlaist periodus, konsultējieties ar savu ārstu tikai tāpēc, lai pārliecinātos, ka viss joprojām ir smags.
Paturiet prātā, ka hormonālajām metodēm ir daži riski. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrība , sievietes, kuras ir izmantojušas hormonālās dzimstības kontroles metodes, ir nedaudz vairāk tendētas saslimt ar krūts vēzi un piecas reizes biežāk saslimt ar dzemdes kakla vēzi.
Ilgāka lietošana palielina risku.Bet… Amerikas vēža biedrība arī atzīmē, ka hormonālās metodes var samazināt endometrija vēža, dzemdes kakla vēža un resnās zarnas vēža risku.
Tāpat kā jebkuram citam, nozīme ir ģimenes vēsturei un citiem faktoriem. Pirms sākat izvēlēto ārstēšanu, konsultējieties ar ārstu par riska faktoriem.
Apakšējā līnija
Cilvēki ir vareni, taču šī vara maksā. Burtiski. Spilventiņi ir dārgi. Dažiem cilvēkiem ikmēneša cikls rada novājinošas sāpes.
Ja menstruācijas traucē jūsu veselībai un / vai laimei, var būt laiks būt aktīviem. Nav neviena izmēra, kas būtu piemērots sērfošanai sārtinātā viļņā. Lai noskaidrotu, kas jums vislabāk darbojas, var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas, taču galu galā tas būs tā vērts. Plūst tālāk!
