Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Iedomājieties to. Jūs sēžat pie sava rakstāmgalda. Fluorescējošās gaismas spīd tik spoži, cik vien iespējams, kamēr iesūtne piepildās ātrāk, nekā jūs spējat sekot līdzi.
Papildus tam jūsu uzdevumu saraksts kļūst arvien garāks. Pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir migrēna, bet šīs pazīstamās sāpes sāk burbuļot.
Labi, varbūt jums tas nav jāiedomājas, jo - ja jūs esat tāds pats kā es - šī aina jūs raksturo diezgan bieži. Un, ja tas tā notiek, jūs zināt, ka tas ir nepieredzējis. Tomēr bieži saslimšana ar migrēnu nozīmē, ka man ir jābūt spēles plānam, kad tās notiek birojā.
Ir gatavs doties migrēnas komplektā
Ja jūs bieži saņemat migrēnu, jums jābūt gatavam to ārstēt jebkurā laikā - pat darbā. Tā kā man ir bijusi daudz prakses, man tagad ir 'migrēnas komplekts', kas parasti izdara triku, lai mani simptomi pārsvarā atrastos.
Katra cilvēka migrēnas komplekts būs atšķirīgs. Lavandas ēteriskā eļļa man ir lieliska, taču dažiem cilvēkiem tas var izraisīt nelabumu. Vienkārši turiet visu, kas jums sniedz atvieglojumu, lai jums nebūtu jāuztraucas par vajadzīgā atrašanu, kad migrēna jau ir sākusies.
Rezervējiet konferenču zāli un izslēdziet apgaismojumu
Tas, godīgi sakot, ir viens no maniem iecienītākajiem trikiem, lai izdzīvotu no migrēnas darbā. Ja man izdodas rezervēt konferenču zāli un strādāt tumsā, es parasti esmu daudz produktīvāks, un mana galva pārstāj sāpēt ātrāk.
Es arī pazeminu sava datora spilgtumu un iestatīju to nakts režīmā, lai būtu mazāk zilās gaismas, lai sajauktu galvu.
Papildu bonuss, ja visu dienu sēžat konferenču telpā, ir tas, ka jūsu kolēģi domā, ka esat sapulcē, un būs mazāka iespēja ar jums sarunāties un saasināt jūsu galvassāpes.
Veikt pārtraukumus no ekrāniem
Es darbā izlasīju daudz ziņojumu, kur man bieži uzdod rediģēt kopijas. Ja pie tā es strādāju, kad man ir migrēna, es izdrukāju ziņojumu (atvainojiet kokus) un veicu līniju rediģēšanu ar rokām. Man ir daudz vieglāk skatīties uz papīra gabalu, nekā visu dienu strādāt pie datora.
Pat ja visus uzdevumus nevar veikt bezsaistē, es iesaku vismaz veikt dažus pārtraukumus no datora, kad varat.
Pārplānojiet nebūtiskas sapulces un sēdiet klusumā
Viena no lietām, kas patiešām pasliktina migrēnu, ir skaļas skaņas. Tāpēc, iestājoties migrēnai, es nekavējoties sazinos ar kolēģiem, lai pārplānotu sapulces, ja tās nav steidzamas. Ja sapulci nevar pārplānot, bet jūsu klātbūtne nav būtiska, jūs vienmēr varat vēlāk apskatīt piezīmes.
Ja jums noteikti jāpiedalās sapulcēs, es iesaku pievienoties attālināti no sava galda, lai jūs varētu kontrolēt vienaudžu skaļumu. Ir mazliet dīvaini nesēdēt sapulcē, atrodoties birojā, taču mazāks skaļums patiešām var palīdzēt jūsu galvai.
Ņem dienu brīvu
Ja migrēna ir patiešām slikta un man ir papildu slimības dienas, es vienkārši došos mājās. Esmu arī dalījies ar savu priekšnieku - kurš pats saslimst ar migrēnu -, ka es bieži piedzīvoju migrēnu.
Dažreiz, ja ņemu pusi dienas, viņa ļaus man atlikušajā nedēļā sastādīt šīs stundas, tāpēc es joprojām strādāju savas 40 stundas. Ja jums ir līdzekļi, lai paņemtu slimības dienu (apmaksātu vai citu), dažreiz vislabāk ir nokļūt mājās un gultā, lai iegūtu klusumu, tumsu un atpūtu.
Es bieži cīnos ar vainu, kad man prioritāte ir veselība, nevis produktivitāte, bet galu galā ir ļoti svarīgi rūpēties par sevi.
Migrēnas pārvarēšana, ja jums ir iespēja paņemt laiku, nav nepieciešama, tāpēc es vienmēr sev atgādinu, ka varu doties mājās, un darbs joprojām būs, kad atgriezīšos.
Kimora Lī Simmonsa Wiki
Apakšējā līnija
Migrēna ir absolūti iesūcas, it īpaši, ja jūs varat maz darīt, lai to novērstu. Man ir svarīgi noteikt prioritāti manai pašsajūtai pat tad, ja tas varētu būt nedaudz dīvaini. Tātad, dari savu darbu tumsā! Atcelt visas savas sapulces! Dažreiz pašapkalpošanās nav sejas maskas un burbuļvannas - tā atsakās stundām ilgi skatīties uz jūsu spilgto ekrānu.
Reina Sultana (viņa / viņa) ir Libānas-Amerikas musulmaņu sieviete, kura pie deviņiem līdz pieciem strādā pie dzimumu un konfliktu jautājumiem. Viņas darbu var atrast arī Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag un Rantt. Sekojiet @SultanReina tviterī par nebeidzamām karstām fotogrāfijām un viņas ārkārtīgi mīlīgo kaķu fotogrāfijām.
