Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kokosriekstu eļļa nekādā ziņā nav jauna pasaulē, taču aptuveni pēdējās desmitgades laikā tā noteikti kļūst par nozīmīgu veselības tendenci. Cilvēki to lieto praktiski visam, sākot no mutes skalošanas līdzekļiem eļļas vilkšana ) uz ādas mitrinātāju, kā jūs zināt, kā cepamo eļļu. Kokosriekstu eļļas lietošana un ieguvumi veselībai var šķist bezgalīgi, un tos plaši reklamē (un reizēm apaļīgi izsmiets ). Arī kokosriekstu eļļa pēdējo 30 gadu laikā ir ievērojami mainījusies sabiedrības uztverē, nevis plaši uztverta kā viena no sliktajām tropu eļļām & rdquo; astoņdesmito gadu līdz mūsdienām tiek uzskatīts par pilnīgu veselības brīnumu: 72 procenti amerikāņu domāju, ka kokosriekstu eļļa ir veselīgs ēdiens.
Jums varētu patikt
Tātad, kas tieši ir darījums ar baktērijām un jūsu imūnsistēmu?Bet šī gada sākumā Amerikas Sirds asociācijas r iznāca ziņojums neiesaka lietot kokosriekstu eļļu. Šis ziņojums nozvejots kā kūlas uguns, izraisot virsrakstus, piemēram, & ldquo; Kokosriekstu eļļa nav veselīga. Tas nekad nav bijis veselīgs . & rdquo; Protams, tas bija pretrunā ar visu, ko pēdējos gados esam domājuši par kokosriekstu eļļu. Kāds tad ir faktiskais darījums? Vai šī informācija jums ir laba vai nē? Lai to uzzinātu, mēs veicām virkni pētījumu un runājām ar šīs jomas ekspertiem.
Visi pētījumi nenorāda uz to pašu ceļu.
2000. gadu sākumā Kolumbijas universitātes pētnieku publicētie pētījumi veicināja kokosriekstu eļļas kā veselīga ēdiena reputāciju. Šie pētījumi parādīja, ka vidējas ķēdes taukskābes (kas atrodamas kokosriekstu eļļā) var palīdzēt pieaugušajiem sadedzināt tauki 2015. gads pētījums arī norāda, ka kokosriekstu eļļa palielina jūsu ABL vai labā holesterīna līmeni. pētījums liecina, ka kokosriekstu eļļa varētu veicināt svara zaudēšanu sievietēm ar aptaukošanos.
Aleksandra kuģa fotosesija
Ir daudz apgalvojumu par kokosriekstu eļļas ieguvumiem veselībai, tostarp ideja, ka tas palīdz mazināt sirds un asinsvadu slimību iespējamību. Bet vismaz viens attiecīgo pētījumu pārskats secināja, ka pētījumi patiešām neatbalsta populāro ideju, ka kokosriekstu eļļa samazina CVD risku.
& ldquo; Jaunākie pētījumu rezultāti ir pretrunīgi, & rdquo; saka Susan Stalte , R. D. Viņa apstrīd daudzus apgalvojumus par kokosriekstu eļļas ieguvumiem veselībai, jo trūkst ilgtermiņa pētījumu. & ldquo; Kaut arī kokosriekstu eļļa patiešām satur laurskābi (MCT vai vidējas ķēdes triglicerīdu), parasti tās patērē parastos daudzumos, lai veicinātu ilgtspējīgu svara zudumu, & rdquo; viņa saka. Daži ļoti mazi, gadiem ilgi veikti pētījumi atklāja, ka MCT eļļa var palīdzēt zaudēt svaru, taču šie pētījumi ir novecojuši, un tur vēl nav nesen veiktu uz pierādījumiem balstītu pētījumu, kas pamatotu to, ka kokosriekstu eļļa novērš diabētu, Alcheimera slimību slimība vai kaut kas cits. & rdquo;
Tas, kā jūs domājat par piesātinātajiem taukiem, nosaka to, kā jūs domājat par kokosriekstu eļļu.
Pievērsīsim uzmanību piesātināto tauku idejai un tam, ko tas nozīmē kokosriekstu eļļas lietošanai pārtikā. The Amerikas Sirds asociācija katru dienu iesaka 13 gramus vai mazāk piesātināto tauku. Tas norāda uz pierādījumiem, ka piesātinātie tauki var paaugstināt sliktā holesterīna līmeni , liekot cilvēkiem paaugstināt sirds slimību risku (kas, jā, noteikti ir tieši pretrunā ar domu, ka tas varētu samazināt sirds un asinsvadu slimību iespējamību, kā minēts iepriekš).
Un kokosriekstu eļļā patiešām ir daudz piesātināto tauku. Tas satur 12 grami piesātināto tauku katrā ēdamkarotē, kas ir daudz augstāks nekā olīveļļa ( 2 grami ) un rapšu eļļu ( 1 gramu ).
Saskaņā ar USDA uzturvielu datu bāzi kokosriekstu eļļa ir apmēram 82 procenti piesātināto tauku , bet sviests ir apmēram 50 procenti , un liellopu tauki (tauki) ir arī apmēram 50 procenti piesātinātie tauki. Piesātinātie tauki ir labi pierādīti paaugstināt & lsquo; sliktu & rsquo; ZBL holesterīna līmenis , kas palielina sirds slimību risku. Tāpēc, raugoties no šī viedokļa, kokosriekstu eļļa ir sliktāka mūsu sirdij nekā daudzi citi vārāmie tauki.
Tomēr noteikti ir jāņem vērā citi uztura fakti, it īpaši, ja jūs neuzskatāt, ka diētas ar augstu tauku saturu jums ir sliktas. Šķiet, ka AHA liek domāt, ka diētas ar zemu tauku saturu pēc būtības ir labas, taču ne visi tam piekrīt - šķiet, ka dažiem cilvēkiem ir piemērotas diētas ar augstu tauku saturu vairāk nekā citi .
kad krāpjošais laulātais neizrāda nekādu nožēlu
Tātad, vai kokosriekstu eļļa ir piemērota lietošanai?
Protams, Stalte saka. Kokosriekstu eļļai ir ilgs glabāšanas laiks, un tā ēdienam piešķir dziļu kokosriekstu garšu. & ldquo; Es lietoju kokosriekstu eļļu, gatavojot olas un cepot dārzeņus, & rdquo; viņa saka.
Vienkārši izmantojiet to taupīgi. Uztura pamatnostādnēs joprojām ir ieteicams uzturēt piesātinātos taukus līdz 7 līdz 10 procentiem no kopējās dienas kalorijas vai mazāk, & rdquo; viņa saka. & ldquo; Vismaz, kamēr nav zināms vairāk, labāk izmantot kokosriekstu eļļu ar mēru un iegūt lielāko daļu no jūsu patērētajiem un gatavotajiem taukiem no sirds gudriem nepiesātinātiem avotiem, piemēram, olīveļļas un treknajām zivīm.
neglīti sieviešu kostīmi
Eļļai, šķiet, ir citas priekšrocības, ja to lieto lokāli. Jo tā ir pretsēnīšu un pretmikrobu , tas varētu būt labs krēms pēc skūšanās vai mitrinātājs ar nosacījumu, ka jums ir pareizais ādas tips. & ldquo; Kokosriekstu eļļa ir piemērota pacientiem ar sausu vai jutīgu ādu un pat tiem pacientiem, kuriem ir ekzēma (ja viņiem nav alerģijas pret to), & rdquo; saka dermatologs Gerijs Goldenbergs , M.D.
Kas attiecas uz naftas ieguvi, nav pārliecinošu pierādījumu, kas apstiprinātu domu, ka šis process ir labs jums. Tomēr daži mazi pētījumi norāda, ka eļļas vilkšana ar sezama vai kokosriekstu eļļu var samazināt plāksni . Tātad, kamēr žūrija joprojām nav pieejama, ir nedaudz pierādījumu, kas apstiprina domu, ka šim tradicionālajam ajūrvēdas ārstniecības līdzeklim varētu būt zinātniski nopelni.
Tātad, jā, kokosriekstu eļļa nav gluži maģisks līdzeklis, kas novērsīs problēmas ar ādu, sirdi un attiecībām.
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat AHA padomu vai nē, nepērciet iedoma, ka kokosriekstu eļļa ir brīnumains ēdiens, saka Stalte. & ldquo; Ja jūs patiešām mēģināt ēst veselīgāk, tas būs saistīts ne tikai ar kokosriekstu eļļas ņemšanu vai atstāšanu, & rdquo; viņa saka. & ldquo; Viens atsevišķs ēdiens vai piedeva neradīs labsajūtu nakts un dienas laikā. & rdquo;
Stalte piedāvā šādus padomus: & bdquo; Izgrieziet pārstrādātos pārtikas produktus un kalendārā ieplānojiet dažas sporta dienas nedēļā. Iekļaujiet nelielu daudzumu kokosriekstu eļļas uzturā tikai tad, ja jums patīk garša vai ja jūs meklējat ļoti karstumizturīgu ēdienu gatavošanas iespēju, lai tā nesadalītos kaitīgās ķimikālijās, nevis tad, ja jūs sagaidāt nopietnas priekšrocības un ātras svara zaudēšanas problēmas meklēšana. & rdquo;
