Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Protams, probiotikas jums ir noderīgas, bet cik ilgi jums tās jāņem, lai redzētu rezultātus? Un par kādiem rezultātiem mēs runājam skalā no 1 līdz pārcilvēkam?
Kas tieši ir probiotikas?
Tie ir labi dzīvojoši mikrobi - vai nu raugs, vai baktērijas. Tur ir neskaitāmi zīmoli izvēlēties no tiem, kas satur veselīgu baktēriju celmus vai kultūras ar tādiem jautriem zinātniskiem nosaukumiem kāLactobacillusunBifidobaktērija.
Vārds piesardzīgi
Probiotikas pirms to nonākšanas tirgū FDA nepārskata, jo tos uzskata par uztura bagātinātājiem, pārtikas piedevām vai raudzētiem pārtikas produktiem. Tas nozīmē, ka jūs nezināt, ko tieši saņemat kvalitātes ziņā.
Jenna Dewan Tatum bildes
Lūdzu, strādājiet, probiotikas
Jūsu lietoto probiotiku celms un iedarbība, kā arī veselības stāvoklis jūs tos izmantojat, ir visi svarīgi faktori tas var palīdzēt jums noteikt, cik ilgi viņi darbosies - unjaviņi vispār strādās.
Caurejas gadījumā…
TO 2010. gada pārskats no 63 pētījumiem atklāja, ka rehidrācijas terapijas terapijas apvienošana ar probiotikām var samazināt infekcijas caurejas ilgumu un biežumu jau 2 dienu laikā.
Zarnu veselībai ...
Ja lietojat probiotiku labāka imūno vai zarnu veselība , rezultāti var aizņemt vairāk laika.
TO 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri izlaida lielu devuLactobacillus sp.probiotikas dzērienam 12 nedēļas bija mazāk augšējo elpceļu infekciju un gripai līdzīgu simptomu nekā placebo grupā. Viņiem bija arī labāki imunitātes rādītāji.
Kairinātu zarnu sindroma gadījumā…
Iekšā 2011. gada pētījums , cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu (IBS), kuri lietojaSaccharomyces boulardii4 nedēļas novēroja vairāk simptomu uzlabošanos nekā tie, kas lietoja placebo.
Par vēdera uzpūšanos ...
Iekšā 2014. gada pētījums , dalībnieki, kuri lietoja probiotiku kombināciju, redzēja ievērojamu vēdera uzpūšanās uzlabošanos jau 21 dienas laikā. Un mazā 2011. gada pētījums , tiem, kas lietoja probiotikas, pēc 4 nedēļām vēdera uzpūšanās uzlabojās, un to simptomi līdz 8. nedēļai kļuva vēl labāki.
4 iemesli, kāpēc probiotikas jums var nedarboties
Probiotiku iedarbība katram cilvēkam ir atšķirīga. Faktori, piemēram, jūsu vecums, zarnu mikrobiomi, gēni un diēta, ietekmēs to, cik labi probiotikas darbojas jums un cik ilgi tās būs efektīvas.
Kāpēc lietot probiotikas?
Kad meklējat pareizo probiotiku, ir svarīgi zināt, kāpēc vēlaties to lietot. Daži cilvēki vēlas uzlabot imunitāti vai zarnu veselību, bet citiem ir nepieciešams atvieglojums no konkrēta simptoma.
toddler baseina pludiņi ar nojume
Triks ir atrast produktu, kas satur celmus, par kuriem zināms, ka tie palīdz jūsu konkrētajai problēmai. Piemēram,Lactobacillus,Bifidobaktērija(baktērijas), unSaccharomyces boulardii(raugs) ir parasti drošs un noderīgi tādiem apstākļiem kā IBS, ar ceļotāju un antibiotikām saistīta caureja, ekzēma un čūlainais kolīts.
Pārskats par 45 pētījumi konstatēja, ka probiotikas ir noderīgas veseliem cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt zarnu, imūno un maksts veselību.
5 padomi pozitīvu probiotisko rezultātu iegūšanai
Cerot gūt labumu no popping probiotikām?
Lai sniegtu sev labāko kadru ar labiem rezultātiem, rīkojieties šādi:
- Izvēlieties augstākās kvalitātes produktu. Iegūstiet probiotiku ar dzīvām kultūrām, jo šiem noteiktiem celmiem ir jāizdzīvo jūsu kuņģī un jānodarbojas ar zarnām. Citiem vārdiem sakot, pievērsiet uzmanību zvaigznīšu vērtējumiem, pētot produktus tiešsaistē.
- Veikt to, kā norādīts. Izpildiet etiķetes norādījumus, kurā diennakts laikā lietot probiotiku un vai to lietot kopā ar ēdienu vai bez tā.
- Esiet savlaicīgs. Pievērsiet uzmanību derīguma termiņam. Pudeles bieži satur “izlietot līdz” datumu, kas norāda, cik ilgi kultūras paliks dzīvas. Nav lietderīgi lietot probiotikas ar mirušiem celmiem. Izlaidiet produktu, kura derīguma termiņš ir norādīts kā “izgatavošanas laiks”, jo kultūras var nebūt aktīvas - vai arī to var nebūt tik daudz, kamēr to iegādājaties.
- Glabājiet konteineru pareizi. Ja to nepieciešams atdzesēt, neatstājiet to uz virtuves letes.
- Skatīties pievienotās sastāvdaļas. Pārliecinieties, ka probiotikam nav papildu sastāvdaļu, kas, kā zināms, mijiedarbojas ar jebkādiem medikamentiem vai izraisa citas reakcijas jūsu ķermenī.
Probiotikas: rīkojieties piesardzīgi
Atcerieties: netiek garantēts, ka probiotikas darbosies. Dažos gadījumos tie var būt pat kaitīgi. A 2018. gada pārskats no vairākiem simtiem pētījumu atklāja, ka pētnieki bieži nav ievērojuši probiotiku, prebiotiku un sinbiotiku lietošanas negatīvo ietekmi.
Luija Andersons vikipēdijā
Labākais veids, kā uzzināt, vai jums vajadzētu lietot probiotiku, ir tērzēt ar savu ārstu. Viņi var noteikt, vai probiotikas lietošana jums nāks par labu un kurš celms vai zīmols ir jūsu labākā izvēle.
tl; dr
Probiotiku iedarbība parasti ilgst no dažām dienām līdz vairākām nedēļām. Un dažreiz viņi var neko nedarīt.
Lūk, kā jūs varētu uzlabot to efektivitāti:
- Atlasiet celmu (-us), kas parādīts, lai uzlabotu jūsu specifiskos simptomus vai uzlabotu vispārējo veselību.
- Izpildiet norādījumus, lai pārliecinātos, ka to lietojat pareizi.
- Izvēlieties produktu ar dzīvām kultūrām - un pietiekami daudz no tām.
