Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neatkarīgi no tā, vai esat dzirdējis par viņu iespējamiem ieguvumiem no drauga vai redzējis krāsainās reklāmas sociālajos tīklos, ir diezgan grūti palaist garām probiotikas. Un, ja jūs esat stāvējis pārtikas veikala ejā un domājis: 'Vai tiešām šī 35 ASV dolāru pudele piedevu ir tā vērts?', Mēs esam ar jums.
Mēs sazināsimies ar jums: zinātne aiz probiotiku efektivitātes ir visur. Lai gan ir bijis daudz daudzsološu pētījumu, mēs joprojām esam tālu no tā, lai varētu apgalvot, ka probiotikas irnoteiktiefektīvs jebkuram to populāram lietojumam.
Ir arī svarīgi zināt, ka probiotikas ir uztura bagātinātāji, tāpēc valdība tos neregulē tikpat cieši kā narkotikas. Tas nozīmē, ka daudziem zīmoliem nav trešo pušu testēšanas un minimāla uzraudzība, un tie var izteikt visdažādākos nepierādītos veselīguma norādījumus.
Lai palīdzētu jums saprast šo mulsinošo tēmu, mēs runājām ar dažiem ekspertiem un izpētījām pētījumu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, vai probiotikas ir hype vērts.
Probiotikas 101
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi atrodams raudzētos pārtikas produktos un piedevās. Tās ir līdzīgas labajām baktērijām, kas dabiski rodas jūsu ķermenī.
Probiotiku lietošanas loģika ir tāda, ka vairāk labu baktēriju lietošana palīdz uzturēt jūsu mikrobiomu līdzsvarotu, kas atbalsta daudzus jūsu ķermeņa procesus, tostarp gremošana un veselīgi imūnā funkcija .
Veselīgu mikrobiomu veido labu un sliktu baktēriju līdzsvars, un, kad šis līdzsvars tiek izmests no dauzīšanas, nedaudz lietas var noiet greizi.
“Mums visiem zarnās ir apmēram triljons mikrobu. Viss, kas izjauc mūsu GI trakta kustīgumu un ritmisku attīrīšanu, izraisīs baktēriju aizaugšanu, ”saka Lisa Ganjhu , gastroenterologs un NYU Langone Health medicīnas klīniskais asociētais profesors.
Probiotikas un antibiotikas
Antibiotiku lietošana ir izplatīts baktēriju aizaugšanas cēlonis.
'Antibiotikas nogalina ne tikai' sliktos puišus ', kas izraisa infekciju, bet arī' labos puišus ',' saka Dr Mary Jane Minkin , klīniskais profesors Jēlas Universitātes Medicīnas skolas dzemdniecības, ginekoloģijas un reproduktīvo zinātņu katedrā.
Tas var izraisīt ar antibiotikām saistītu darbību caureja un raugs un urīnceļu infekcijas cilvēkiem ar maksts, pēc Minkina teiktā.
Ja jūs uztraucat, ka antibiotikas izraisa tādus simptomus kā caureja vai maksts infekcijas, iespējams, ka probiotikas režīms var palīdzēt. Tomēr pirms sākšanas ir svarīgi runāt ar ārstu, jo jūsu simptomi var būt saistīti ar citu medicīnisku problēmu.
sausas ādas noņemšana no kājām
Kas vēl varētu būt probiotikas labs?
Pētnieki pēta probiotiku ietekmi uz plašu veselības problēmu klāstu. Kamēr pētījums joprojām ir jauns, probiotikas var būt noderīgas šādiem veselības mērķiem:
- Iekaisums. TO 2014. gada pētījumu pārskats atrada pietiekami daudz pierādījumu tam, ka probiotikām ir pretiekaisuma iedarbība.
- Stresa samazināšana. Saskaņā ar a 2015. gada pētījums , probiotiku lietošana var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi.
- Sirds veselība. TO 2014. gada pētījumu pārskats atklāja, ka probiotikas varētu būt noderīgas sirds un asinsvadu sistēmai.
- Ādas veselība. Tur ir daudzsološi izpēte liek domāt, ka probiotikas var ārstēt atopisko dermatītu un tām var būt pat brūču dzīšanas un pret pūtītēm iedarbība.
Vēlreiz, ja jūs vēlaties izmantot probiotikas, lai palīdzētu kādā no šīm jomām, tērzējiet ar savu ārstu.
Probiotiskie un prebiotiskie ēdieni
Jūs varat arī uzlabot zarnu veselību, ēdot pārtiku, kas satur labas baktērijas. Probiotiskie ēdieni ir raudzēts , tāpēc tie satur tos pašus labvēlīgos dzīvos mikroorganismus, kas nāk piedevās.
Prebiotikas ir bagāts ar šķiedrvielām pārtika, kas baro jūsu zarnu baktērijas, kas uzlabo jūsu mikrobioma vispārējo veselību.
Pirms probiotiku lietošanas konsultējieties ar ārstu
Ja rodas simptomi, kas, jūsuprāt, varētu būt saistīti ar nelīdzsvarotību jūsu mikrobiomā, vispirms jums jāsazinās ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Tie var palīdzēt noteikt, vai probiotikas ir labākais risinājums jums, vai ar jūsu veselību notiek kaut kas cits.
'Probiotiku izrakstīšana ir mazliet mākslas veids,' saka Gandži.
Ja rodas īstermiņa problēma, iespējams, antibiotiku rezultāts vai saindēšanās ar pārtiku, iespējams, ilgtermiņā nevajadzēs lietot probiotikas.
Ja esat zemāk daudz stresa vai dzeriet daudz alkohola, jums, iespējams, vajadzēs lietot ilgāk probiotikas, jo šī uzvedība neļauj augt veselīgam mikrobiomam, saka Ganjhu.
Lai redzētu, kas jums darbojas, var būt nepieciešami nedaudz izmēģinājumi un kļūdas. Ja rodas šaubas, klausieties veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus.
Nešūpojiet laivu
Ja jums nav gremošanas problēmu vai sāpju, un jums parasti ir regulāra zarnu kustība, jūsu mikrobiome, iespējams, darbojas tikai labi. Nav reāla iemesla, kāpēc jūs lietojat probiotiku.
Turklāt, izmēģinot vienu izklaides nolūkā, var rasties jaunas problēmas. Probiotiku lietošana, kad jums tās nav vajadzīgas, var pat atmest zarnu dabisko ritmu, ietekmējot zarnu kustīgumu un izraisot virkni problēmu.
Tur ir arī visādi probiotikas sastāv no dažādiem celmiem, kas paredzēti dažādu slimību ārstēšanai, piemēram, caureja, IBS, ekzēma, maksts infekcijas un urīnceļu infekcijas. Probiotika, kas izslēdz vienu stāvokli, var saasināt citu.
Ja esat sācis lietot probiotikas un pamanījāt izmaiņas gremošanā sliktāk (domājiet: vēdera uzpūšanās , slikta dūša, reflukss), nekavējoties pārtrauciet to lietošanu.
