Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Sāpīgas, skrāpētas rīkles var būt vissliktākās. Tas sākas ar šo nelielu kairinājumu, un, pirms jūs to zināt, jūs krītat ar katru sāpīgo norīšanu. Tās var rasties no vīrusu infekcijām, bakteriālām infekcijām, alerģijām un pat muskuļu celmiem.
Tātad, ja vien jūs neesat supervaronis, pastāv lielas izredzes, ka jums tāds jau ir bijis. Bet kas patiesībā sniedz atvieglojumu? Vai saldējums ir labs iekaisis kakls? Kā ar medu un ehinaceju?
Izmēģiniet šīs zinātnes atbalstītās stratēģijas - ieskaitot desertu! - ātri justies labāk. Viss, kas jums jādara, ir ātri doties uz pārtikas preču veikalu.
Dabiski līdzekļi
1. Salvija un ehinaceja
Padomājiet par gudro kā par super multitasker. Pēc NIH , tas kopš seniem laikiem Ēģiptē, Grieķijā un Romā tika izmantots kā augu izcelsmes līdzeklis pret visu veidu slimībām.
Ir arī ehinaceja, un visā aptiekā tas ir vairākos veidos - ieskaitot ekstraktus, tinktūras, tabletes, kapsulas un ziedes - laba iemesla dēļ. Ir pētījumi, kas parāda, ka salvija un ehinaceja kopā veido diezgan dinamisko duetu.
Vienā pētījumā pētnieki pētīja akūtas kakla sāpes 154 pacientiem. Viņi tos sadalīja divās grupās: vienā, kurā tika veikta hlorheksidīna-lidokaīna terapija, un vienā, kas lietoja salvijas-ehinacejas aerosolu. Galu galā dabiskajai grupai klājās nedaudz labāk, bez jebkādām negatīvām blakusparādībām. Schapowal A et al. (2009). Ehinaceja / salvija vai hlorheksidīns / lidokains akūtu kakla sāpju ārstēšanai: randomizēts dubultmaskēts pētījums. DOI: 10.1186 / 2047-783x-14-9-406
2. Lakricas sakne
Kaut arī Twizzlers un Red Vines, iespējams, nenovērš sāpes, lakrica krūma sakne var palīdzēt ar kakla sāpēm. Mēs iesakām to pagatavot a tējas kannu .
Ne tikai siltums jutīsies labi; tas ir efektīvs. Lai gan kopš šī pētījuma izlaišanas ir pagājusi minūte, mums tas patīk: vienā pētījumā tika atklāts, ka lakrica sakne bija tikpat efektīva kā ketamīns, lai nomierinātu pacientu rīkles pēc operācijas, ja vien viņi ar to skandēja pirms došanās zemē. al. (2009). Lakrica skalošanas efektivitātes novērtējums pēcoperācijas iekaisušas kakla vājināšanai: prospektīvs, randomizēts, viens akls pētījums. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
2013. gada pētījums apstiprināja iepriekšējos rezultātus. Faktiski pacientiem, kuri gatavojas nonākt zemē, skalošana ar lakrica sakni samazināja iespēju uz pusi iegūt kakla sāpes. Ruetzler K et al. (2013). Randomizēts, dubultmaskēts lakricas un cukura-ūdens skalošanas salīdzinājums, lai novērstu pēcoperācijas iekaisis kakls un klepus pēc teksta. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
3. Medus
Šis iekaisis kakla līdzeklis ir bijis rotācijā kopš seniem laikiem. Neapstrādāta medus pievienošana siltam ūdenim vai tējai tiek uzskatīta par nelokāmu attieksmi pret skrāpētu kaklu.
Kaut arī šis medus pētījums ir nedaudz vecāks, mēs izrakstām rezultātus. Viens pētījums parādīja, ka medus bija efektīvāks nekā klepus nomācoši līdzekļi, lai novērstu klepu naktī. Paul IM et al. (2007). Medus, dekstrometorfāna un nekopšanas ietekme uz nakts klepu un miega kvalitāti klepojošiem bērniem un viņu vecākiem. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Vēl labāk, iespējams, ka jūsu virtuvē jau ir burciņa. Tāpēc izrok to saspiesto lāča pudeli un pievieno krūzītei bumbu, jo zinātne atbalsta šī rīkles mēteļa izmantošanu.
4. Zefīra sakne
Kaut arī tā nav tieši receptevairāk- mēs vēlamies! - zefīra saknes gļotas ir pārbaudīts līdzeklis pret skrāpējošām rīklēm. Patiesībā tas ir nomierinājis kakla sāpes tūkstošiem gadu.
2013. gada pētījums ar pelēm atklāja, ka pastilas ar zefīra sakni bija drošas un efektīvas, lai gan ar cilvēkiem ir veikti maz pētījumu. Benbassat N et al. (2013). Zefīra sakņu ekstraktu saturošu jaunu pastilu izstrāde un novērtēšana. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Slidena goba
Vietējo amerikāņu gobu mizu simtiem gadu izmanto kā augu izcelsmes zāles. To parasti lieto klepus, caurejas un kuņģa-zarnu trakta problēmu ārstēšanai. Joo YE. (2014). Dabiski no produktiem iegūti medikamenti zarnu iekaisuma slimību ārstēšanai. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Tas ir noderīgi arī kakla nomierināšanai, jo tajā ir gļotas - viela, kas, sajaucoties ar ūdeni, kļūst gēla līdzīga. Izdzeriet to tējā, lai aplaupītu kaklu un atrastu atvieglojumu.
Jums, iespējams, nebūs slidenas gobas, kas gulēs ap māju, bet ir vērts ietērpt veselības vai veikalā, lai piegāde būtu ērta, ja saglabājas skrāpēts kakls. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka slidena goba ir pakļauta riskam pārmērīga raža dažos apgabalos, tāpēc vienmēr iegādājieties no ilgtspējīgi novāktiem avotiem. Iepriekš minētā zefīra sakne darbojas gandrīz tāpat kā demulcenta, un to var izmantot arī tās vietā.
6. Kumelīte
Silta tējas tase ne tikai jūtas omulīgi. Pētījumi rāda, ka tas patiesībā ir labs arī jums. Vienā vecākā pētījumā konstatēts, ka kumelīšu tējas ieelpošana var mazināt saaukstēšanās simptomus, kas ietver sāpīgo kakla sāpīgumu. Šrivastava JK et al. (2011). Kumelīte: Pagātnes augu izcelsmes zāles ar gaišu nākotni. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377
7. Mitrinātājs
Liza Lemona no 30 Rock zināja mitrinātāja tikumu. Tie palīdz pievienot mitrumu gaisam, kas var nomierināt pietūkušo degunu un rīkli, kas bieži pavada saaukstēšanās .
Tuvumā nav mitrinātāja? Aizveriet vannas istabas durvis un ieiet garā tvaika dušā - pārliecinieties, ka jūs dziļi ieelpojat.
8. Saldējums, fro-yo un popsicles (ak, mans!)
Ak, laimīgu dienu! Veselības ekspertiem patīk Mayo klīnikā iesakiet ēst mīkstu aukstu pārtiku vai saldētus ēdienus, lai atvieglotu skrāpējošu kakla sāpes.
Tagad tas nenozīmē, ka jums ir groza blanšēšana lejā kvartāls piparmētru šokolādes mikroshēmas, bet, hei, reti ir dzirdams padoms, ka saldējums jums noderēs, tāpēc jūs varētu arī izmantot dažas liekšķeres.
9. Gargling ar sālsūdeni
Saskaņā ar Amerikas vēža biedrība , regulāri izskalojot muti ar sāls un cepamais sodas maisījumu (1 tējkarote soda un 1 tējkarote sāls, kas sajaukta 1 litrā ūdens), palīdzēs novērst infekcijas un palīdzēs kaklam justies labāk.
Jūs varat arī skalot vairākas reizes dienā ar sālsūdeni. Izmēģiniet 1/2 tējkarotes un 1 glāzes silta ūdens maisījumu.
Gadījumā, ja tas šķiet pārāk labi, lai būtu patiesība, tas tā nav. Vecāks pētījums atklāja, ka katru dienu skalojot sālsūdeni, samazinājās kaitīgo baktēriju skaits mutē. Rupesh S et al. (2010). Alumīnu saturoša mutes dobuma un piesātināta fizioloģiskā šķīduma skalošanas ietekmes uz Streptococcus mutans siekalu līmeni salīdzinošs novērtējums. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780
2013. gada pētījums arī atklāja, ka tiem, kas skaloja sālsūdeni, retāk bija infekcijas augšējos elpceļos. Emamian MH et al. (2013). Elpošanas ceļu infekcijas un to profilakses pasākumi starp Hajj Pilgrims, 2010: ligzdotu gadījumu kontroles pētījums . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Viskijs
Šāvieni! Tikai jokoju. Kaut arī pierādījumi par šo ir tīri anekdotiski, daži apgalvo ka piebilstotūdens līdz viskijamun, skalojot to, sastindzis kakls un nomierinās kairinājums. Un, ja jūs beigās norīsit dažus, labi, tas var būt mūsu mazais noslēpums.
11. Atpūta
To nevar pietiekami uzsvērt. Atpūta un atpūta ir viens no labākajiem veidiem, kā ātrāk justies labāk. Jūsu ķermenis zina, kā dziedēt sevi, atpūšoties, jūs varat ļaut tam darīt savu.
Tā vietā, lai tērzētu pa tālruni ar draugu un sasprindzinātu balsi, mēģinietklusa meditācijavai adiena. Ļaujiet savam ķermenim atgriezties no jebkuras infekcijas, ar kuru tā cīnās, un jūs varat atgriezties pie sava labākā sevis. (Bonuss: Šis līdzeklis ir 100% bez maksas.)
Nav saistīts ar dabīgiem kakla sāpju līdzekļiem? Izmēģiniet šos
Pastilas
Vēl viens pārbaudīts un patiess līdzeklis, pastilas uztur jūsu kaklu mitru un nomierinātu. Palm J, et al. (2018). Trīskārtējas aktīvās iekaisušas rīkles pastilas efektivitāte un drošība, ārstējot pacientus ar akūtu faringītu: Daudzcentru, randomizēta, placebo kontrolēta, dubultmaskēta, paralēlas grupas pētījuma (DoriPha) rezultāti. DOI: 10.1111 / ijcp.13272 Iepērkoties pastilās, meklējiet tādas ar mentolu, kas varētu mazināt sāpes.
kā būt neparedzamam ar vīrieti
Vienkārši ņemiet vērā, ka sekas ir īslaicīgas, tāpēc jūs varat atrast vienu un otru pēc otra, bet kurš sūdzas?
Ja jūs jūtaties izveicīgs, tiešsaistē ir daudz recepšu mājās gatavotai augu kakla pastilai. Un, ja jums mājās nav klepus pilienu, mēģiniet sūkāt cietās konfektes. Viņi var piedāvāt tādu pašu atvieglojumu, palielinot siekalas un ieeļļot raupjumu un kairinājumu.
Ārpusbiržas (OTC) medikamenti
Ja jūsu sāpes ir tik sliktas, ka uztur jūs naktī, un jūsu zāļu skapī ir pudele ibuprofēna vai acetaminofēna, izvelciet šo piesūcēju.
Jūs varat domāt par tiem tikai tad, kad runa irgalvassāpes, taču šie ārpusbiržas līdzekļi samazina iekaisumu un atvieglo visu veidu sāpes. Noteikti lietojiet ieteicamo daudzumu un, protams, ārsta vadībā.
Kamēr esat pie tā, paņemietpopsicleun ieslēdziet Netflix - galu galā tā ir slima diena!
Kad jāaicina profesionāļi
Diemžēl ne visu var salabot ar saldējumu. (Dang!) Kaut arī šiem mājas aizsardzības līdzekļiem vajadzētu darīt triku lielākajai daļai kakla sāpju, paturiet prātā, ka daži veselības jautājumi var slēpties.
Ja kakls ir stipri sāpīgs, to pavada augsts drudzis vai jūtaties ļoti slims vēderam, nekavējoties norunājiet tikšanos ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Tikai kaut kas man pazīstams kā cilvēks, kurš manā laikā ir uzņēmis daudz zefīra sakņu un slidenu gobu!
