Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pilna ķermeņa treniņš ideālam ķermeņa attēlam
Apmācības sniegtā garīgā un fiziskā labklājība uzlabo jūsu pašvērtējumu un veselību kopumā. Ir normāli justies slinkam, domājot par nodarbošanos ar sportu, it īpaši, ja neesi pie tā pieradis, iespējams, tas ir tāpēc, ka neesi atradis aktivitāti, kas tevi motivē kustēties.Ja meklējat perfektu ķermeņa tēlu, dodieties uz visa ķermeņa treniņu. Visa ķermeņa treniņš ir labākais veids, kā sadedzināt visvairāk kaloriju un tonizēt ķermeni tikai vienā rutīnā. Jūs būtībā strādāsit pie visiem muskuļiem vienlaikus. Lielākoties šādas aktivitātes ir saistītas ar kustību, sirdsdarbību un enerģiju, tāpēc esiet gatavs pasvīst!Atrodi motivāciju, pieliec sevi tai, esi stiprs, esi neatlaidīgs, un tu iekarosi šo skaisto ķermeni!
6 labākais visa ķermeņa treniņu plāns, kas ir vienkāršs iesācējiem un kuru populāras ir slavenības
Tā kā aktieri, aktrises, dziedātājas un modeļi mūs iedvesmo daudzos aspektos, viņi var būt arī lielisks piemērs, kam sekot treniņos un vingrošanas rutīnās. Es domāju, ka daudziem no viņiem ir skaisti un piemēroti augumi, uz kuriem mēs visi varam līdzināties. Daudzi arī dalās ar savām pārsteidzošajām treniņu programmām, kuras ir izveidojuši labākie un dārgākie trenažieri pasaulē, un jūs tos iegūsit bez maksas! Vai tā nav debesu sūtīta dāvana?
Aicinām iedvesmoties un izmēģināt treniņus, ko dažas slavenības praktizē, lai uzturētu sevi formā. Jums var būt arī apskaužama figūra un baudīt dažādu aktivitāšu priekšrocības, kas ir dinamiskas un jautras, tāpat kā jebkura no jūsu iecienītākajām Holivudas zvaigznēm. Mēs nolēmām apkopot 6 labākos slavenību treniņus. Pārbaudiet tos zemāk:
vai Luija Andersons ir gejs?
Piemērots iesācējam
Šīs nākamās rutīnas ir paredzētas maniem draugiem, kuri tikai sāk nodarboties ar vingrošanu un fitnesa pasauli, bet tomēr vēlas iegūt skaistu ķermeni vai saglabāt savu. Šīs skaistās zvaigznes seko tām, lai saglabātu veselību un fizisko formu, un tās ir pieejamas ikvienam neatkarīgi no viņa pieredzes sporta zālē vai šajā gadījumā tās trūkuma.Nebaidieties un izmēģiniet kādu no šīm rutīnām nākamreiz, kad dodaties uz sporta zāli:
1. Keita Hadsone
Keita Hadsone (@katehudson) • Instagram fotoattēli un videoklipi Avots: Keita Hadsone (@katehudson) • Instagram fotoattēli un videoklipiKeita Hadsone, iespējams, ir viena no spēcīgākajām slavenībām visā Holivudā. Un mēs nerunājam tikai par priviliģēto ģenētiku, bet arī par fitnesa darbu, kas kļūst ievērojams jebkurā no viņas publiskajām uzstāšanās reizēm.Lai gan viņas vēdera muskuļi ir ierāmēšanas cienīgi, aktrise atzinusies, ka viņas iecienītākais vingrinājums ir “Brazīlijas dibena pacēlāji” – trenera Leandro Karvalju izveidotā shēma, kas sastāv no 5 vingrinājumiem, lai tonizētu sēžamvietu. 'Tas vienkārši koncentrējas uz jūsu kodolu un tavu dupsi,' zvaigzne atzina Harper's Bazaar. Tagad šī rutīna ir ideāli piemērota maniem draugiem, kuri tikai sāk nodarboties ar fitnesa pasauli, un to, kā tonizēt savas dusmas vasarai. Noteikti izmēģiniet to nākamajā sporta zāles apmeklējumā.
Cate Blanchett wiki
2. Džesika Bīla
Džesika Bīla (@jessicabiel) • Instagram fotoattēli un videoklipi Avots: Džesika Bīla (@jessicabiel) • Instagram fotoattēli un videoklipiDžesika Bīla pēc dzemdībām atguva savu apskaužamo un tonizēto augumu, pateicoties personīgā trenera Džeisona Volša palīdzībai, ar kuru viņa trenējās sporta zālē līdz pat 4 reizēm nedēļā pirms grūtniecības iestāšanās. Noslēpums? Mašīna ar nosaukumu VersaClimber, kas atdarina kāpšanas vingrinājumus. 'Ikviens var to izdarīt, vislabākais ir tas, ka VersaClimber ir īpaši drošs, tā ir dabiska kustība, rāpojoša kustība, mēs visi esam ar to piedzimuši, tā ir zema ietekme. Tas pastiprina kustību modeļus, kas piemēroti ķermeņa augšējai un apakšējai daļai. Tam ir liela ietekme uz kardio vai kondicionēšanu. Runājot par vielmaiņu, tas sadedzina kalorijas vairāk nekā jebkas cits, ”sacīja treneris E! Jaunumi. Man šķiet, ka mums visiem vajadzētu meklēt šo mašīnu.
3. Adriana Lima
Adriana Lima (@adrianalima) • Instagram fotoattēli un videoklipi Avots: Adriana Lima (@adrianalima) • Instagram fotoattēli un videoklipiAdrianas Limas aizraušanās ar boksu — disciplīnu, ko viņa praktizē gadiem ilgi un ir atbildīga par savu ideālo ķermeņa uzbūvi, ir labi zināma. 'Bokss ir vienīgais sporta veids, ko nodarbojos, es trenējos kopā ar Mišelu Olajīdu – labāko bokseri pasaulē! - No 3 līdz 5 reizēm nedēļā es sadedzinu 1000 kalorijas vienā sesijā,” 2014. gada maija Vogue Spain numurā pastāstīja Adriana Lima.Taču pēdējā laikā lietas ir mainījušās, jo kādā intervijā Losandželosā modele atzinās, ka tagad viņa arī apvieno boksu ar kardio un svara treniņiem. 'Es eju pārmaiņus dienas, bet ceļojot ir grūti darīt to pašu, jo man ir jāstrādā ar to, kas manā rīcībā ir uzturēšanās laikā, bet es vienmēr atrodu ceļu, piemēram, šodien es devos skriet un tas ir viss, ko es darīju. Vienkārši veiciet šīs alternatīvās rutīnas savā ritmā un iegūstiet ķermeni, kuru tik ļoti vēlaties!
Vairāk par kultūrismu
Ja esat nedaudz stingrāks un jums ir lielāka pieredze un izturība attiecībā uz vingrinājumiem, šī ir jums piemērota ziņa. Vai vēlaties veidot muskuļus un kļūt stiprāks? Atkal, jūs esat īstajā vietā.Šodien mēs jums ieteiksim 3 brīnišķīgas vingrošanas rutīnas, kuras ievēro mūsu iecienītākās muskuļotās slavenības, lai iegūtu tādu apbrīnojamo augumu, kādu vēlaties arī jūs. Tā kā tie ir ļoti prasīgi un prasa pieredzi, pirms to izmēģināšanas pārliecinieties, ka esat gatavs lielai intensitātei, jo, ja neesat, varat sev nodarīt pāri.Ja esat, dodieties uz sporta zāli un ievērojiet kādu no šīm kultūrisma rutīnām, kuras jūsu iecienītākās slavenības ir parādā par savu brīnišķīgo ķermeni:
4. Sjenna Millere
Ziņas Sienna Miller (@siennarmiller) • Instagram fotoattēli un videoklipi Avots: Sienna Miller News (@siennarmiller) • Instagram fotoattēli un videoklipiŠis nākamais vingrinājums ir daudz grūtāks un prasa daudz vairāk sagatavošanās nekā iepriekšējie, tāpēc, iespējams, vēlēsities palikt prom, ja neesat tik labi piemērots. Šobrīd ļoti iespējams, ka jūs jau zināt SoulCycle, spiningošanas templi, kuru apmeklē tādi slaveni cilvēki kā Deivids Bekhems un jā, arī Sjenna Millere.Dibinātāji Elizabete Katlere un Džūlija Raisa savu pirmo veikalu atvēra 2006. gadā Ņujorkā, un šodien, gandrīz 10 gadus vēlāk, 12 000 spiningotāju katru dienu to praktizē savos 47 veikalos, kas izplatīti visā kontinentā. Sjenna ir teikusi, ka viņa apmeklē šīs nodarbības vairākas reizes nedēļā. Turklāt viņa arī trīs reizes nedēļā nodarbojas ar jogu mājās ar privātskolotāju, lai kā arī būtu. Jāsaka, diezgan vingrošanas rutīna.
5. Raiens Goslings
Raiens Goslings (@goslingdaily) • Instagram fotoattēli un videoklipi Avots: Raiens Goslings (@goslingdaily) • Instagram fotoattēli un videoklipiLai gan tas varētu izskatīties kā Photoshop, Raiena Goslinga ķermenis ir nekļūdīgas summas rezultāts: veselīgs uzturs plus treniņi četras vai piecas dienas nedēļā pa divām stundām. Viņa ikdienu raksturo roku, muguras un krūškurvja vingrinājumi ar kardio treniņiem, pateicoties skriešanai vai riteņbraukšanai.Tam visam viņš pievieno savu aizraušanos ar Muay Thai, cīņas mākslas un boksa sajaukumu, kas ir lieliski piemērots kodola nostiprināšanai. Tas bija gatavošanās lomai filmā 'Tikai Dievs piedod' rezultāts, kad aktieris no Āzijas aizrāvās ar šo sporta veidu un kopš tā laika nav apstājies. Es domāju, ka jums vajadzētu to izmēģināt, ja meklējat tādu ķermeni kā viņa!
sekss, ko drīkst un ko nedrīkst
6. Kriss Hemsvorts
Kriss Hemsvorts (@chrishemsworth) • Instagram fotoattēli un videoklipi Avots: Kriss Hemsvorts (@chrishemsworth) • Instagram fotoattēli un videoklipiSavā apmācībā Thor and -Avengers sāgai Kriss vienmēr centās veikt virkni saliktu vingrinājumu, kas ietver gan lielas, gan mazas muskuļu grupas. Tas nodrošina augstus rezultātus sporta zālē, piedaloties smagu celšanas vingrinājumos.Krisam ir nepieciešams pacelt lielus svarus, kas nozīmē, ka jums būs jāveic daži atkārtojumi ar šiem svariem, mēģinot veikt no 6 līdz 8 atkārtojumiem katram smagajam celšanas vingrinājumam.Vēl viens faktors, kas jāņem vērā Krisa Hemsvorta treniņos, ir atpūta.Ņemot vērā treniņu rutīnas intensitāti, ir svarīgi veikt atbilstošus pārtraukumus, lai nākamajā sesijā būtu ideālā stāvoklī. Atcerieties, ka liela daļa muskuļu pieauguma tiek sasniegta atpūtas un atveseļošanās periodos. To ir teicis pats Kriss!
Saistīts raksts: Kāds, vīriešuprāt, ir ideāls ķermenis viņu ideālajai sievietei
Skaistums, kā reiz teica kāds gudrs cilvēks, ir relatīvs. Un, paturot to prātā, šeit ir dažādas idejas, kas vīriešiem rodas, izvēloties perfektu sievietes ķermeni. Lasiet viņu domas un vairāk, zemāk.
Kopsavilkums
Jums vairs nav attaisnojumu! Tagad jums ir visveiksmīgākās, augstākās kvalitātes un perfektākās treniņu programmas pasaulē. Pats labākais, ka jums pat nebija jāmaksā 1 cents nevienam trenerim vai par vingrojumu plānu, kas, visticamāk, tik un tā nedarbotos tik labi. Es domāju, ka galu galā šie ir tie, kas ir atbildīgi par iepriekš nosaukto zvaigžņu pārsteidzošajiem ķermeņiem.Dodieties uz savu vietējo sporta zāli un sāciet trenēties ar šīm Holivudas radītajām vingrošanas rutīnām. Agrāk nekā vēlāk jūs iegūsit šo apbrīnojamo ķermeni, ja sekosit viņiem tāpat kā slavenības. Veiksmi un veiksmīgu vingrošanu!
