Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Ah, hobiji. Kādreiz dzīves aspektu mēs uzskatījām par pašsaprotamu, tagad galvenā prāta uzturēšanās pandēmijas laikā, kas jautrību un sabiedriskumu ir izsūcis no pasaules ātrāk nekā salpēds.
Protams, jums, iespējams, patīk slēpot, doties pārgājienos un uzstāties stand-up pie vietējā atvērtā mikrofona, taču jums vienkārši nav laika tos darīt ļoti bieži. Iespējams, ka vieta, kurā atradās atvērtais mikrofons, bija izgājusi zemāk, kopš jūs pēdējoreiz izbaudījāt skatuvi.
Vitālijs Sova / Stocksy United
Mēs palīdzēsim jums atrast līdzsvaru. Pirmkārt, mēs iesakām dažus vaļaspriekus, lai jūs būtu sabiedrībā, kad neviens cits nevar, un tad mēs sniegsim zināmu zinātni, kas papildinātu vaļasprieka spēku, lai papildinātu jūsu prātu un ķermeni.
Kāpēc hobiji ir noderīgi jūsu prātam?
Pieaugušo vecumā var būt grūti attaisnot stundas prom no mūsu aizņemtās (un bieži nepietiekami finansētās) dzīves, lai veltītu laiku un naudu, lai uzzinātu kaut ko jaunu - it īpaši, ja tas kaut ko gatavo lidmašīnu modeļiem vai ada šalles jūsu sunim.
Bet Stepfanie Romine , veselības treneris, autors un jogas pasniedzējs, vairākiem klientiem ir ieteicis hobijus kā veidus, kā tikt galā trauksme un depresija . Tātad, kurš labāk palīdzēs mums iepazīstināt jūs ar iespējām, no kā sākt?
Kādreiz Romīnai bija klients, kurš cīnījās ar svara kontrolēšanu. Lai gan kliente centās būt vesela, viņa sāka uzmācīgi pakavēties svara zudums . Viņa kļuva noraizējusies un nomākta, un viņas pastāvīgā apsēstība ar ķermeni svara zaudēšanu neatviegloja.
Tātad, Romine mudināja savu klientu atrast jaunu hobiju. Kad viņa sāka apgūt jaunu prasmi, trauksme sāka nomierināties.
'Koncentrējoties uz lietām, par kurām viņa atrada prieku, viņai bija mazāk laika koncentrēties uz savu ķermeni,' stāsta Romine. 'Tas galu galā palīdzēja viņai atrast līdzsvaru ar savu svaru un dzīvi, par kuru viņa cīnījās.'
Lai cik vieglprātīgi varētu šķist vaļasprieki, piedalīšanās brīvā laika pavadīšanas pasākumos jūs patiešām var padarīt laimīgāki , produktīvāks un interesantāks cilvēks.
Un, ja jums rodas trauksme vai depresija, lēciens hobija vilcienā var būt nākamā labākā lieta, lai biežāk apmeklētu a terapeita dīvāns .
Hobiju fiziskie ieguvumi
Nominālvērtībā hobiji ir vienkārši labi jo viņi ir jautri , un jums laiku pa laikam vajadzētu izklaidēties. Bet viņiem ir ciešāka saikne ar jūsu vispārējo veselību, nekā jūs domājat.
TO 2009. gada pētījums atklāja, ka tiem, kas piedalījās vairāk brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs (piemēram, saviesīgos izbraukumos, sportā un vaļaspriekos), bija zemāks cukura līmenis asinīs un stresa hormoni. Viņiem bija arī zems ĶMI un mazāks viduklis.
Bet tas iet vēl dziļāk - vaļasprieki ietekmē vairāk nekā asinsspiedienu un vidukļa apkārtmēru. Tie var novest pie “paaugstinātas labklājības spirāles augšup”, saskaņā ar a pētījums .
Pētnieki atklāja, ka studenti, kuri piedalījās radošā uzdevumā, izjuta lielāku sajūtu pozitīva personiskā izaugsme un uztraukums - būtībā viņi kādu dienu darītu kaut ko radošu, bet nākamajā justos apmierinātāki un entuziastiskāki.
Radošums bija ievērojama emocionāla ietekme - un vienmēr pozitīva.
Mums nav vajadzīgs daudz pētījumu, lai redzētu, ka tā ir taisnība. Jūs, iespējams, no savas dzīves zināt, ka ikreiz, kad apgūstat jaunu prasmi vai izdarāt kaut ko jautru, jūs jūtaties garīgi un fiziski labāk, un tā ietekme ir ilgstoša.
Tātad, kāpēc mēs esam tik tendēti strādāt, kamēr neesam izsmelti un noslīdējuši priekšā a To pienagloja! iedzeršana? (Un cik netīras ir daudzas no šīm kūkām, konkursa dalībnieki ir labi izturējušies hobija laiks .)
Kā mēs to sajaucam: cītīgi strādājot, lai justos labi
'Mēs esam tik koncentrējušies uz to produktivitāte un, virzoties uz augšu savā karjerā, hobiji nonāk otrajā plānā, ”saka Jen Billock , karjeras treneris. Lai arī Billoka regulāri ada, tamborē un apgūst jaunas valodas, pat viņai pašai jāatgādina, ka darīt kaut ko jautru ir labi.
Pašnodarbinātas domas, piemēram: 'Kāpēc es to daru, kad es varētu strādāt?' laiku pa laikam varētu izskrieties pa galvu, bet viņa izslēdz šo balsi un atgriežas pie saviem vaļaspriekiem.
'Lai gan šis impulss var justies patmīlīgs vai pat slinks, hobiji ir lielisks veids, kā vingrināt smadzenes,' saka Billoks. Darbības, piemēram, adīšana, gleznošana vai skriešana piespiest smadzenes darboties citādi, nekā tas parasti darbojas, kas var uzlabot jūsu radošumu un uzmanību.
Ja jūs īpaši uztraucat, ka laika pavadīšana hobijam kaitēs jūsu darbam, ieskatieties šajā jautājumā 2014. gada pētījums .
Tās atklājumi parādīja, ka radošās un meditatīvās aktivitātes noved pielabāksniegums darbā. Tātad, turpiniet un sāciet rakstīt repa cīņas pie sava galda. Vienkārši pasakiet priekšniekam, ka tas ir tāpēc, ka vēlaties būt labāks darbinieks.
Pēc iepazīšanās ar visām šīm priekšrocībām jūs varat justies gatavs sākt jaunu hobiju. Bet vai jums vajadzētu uzņemt krustdūrienus vai iemācīties loka šaušanas tēlotājmākslu? Tamborēt vai kroketu? Cepšana vai Zorbings?
Iespēju paralīze var nokļūt starp jums un visu jautrību. Tātad, tā vietā, lai samazinātu Google tārpa caurumu, šeit ir mūsu ieteicamākie vaļasprieki un paskaidrojumi par to, kāpēc tie ir saraksta augšgalā.
kā būt labam cukura mazulim
5 vaļasprieki, lai jūs atpūstos mājās
Šeit ir dažas idejas hobijiem, kas uzmundrinās jūsu dvēseli.
1) Adīšana / tamborēšana
Jautrs fakts: adīšanai tiek izmantotas divas adatas (dažreiz četras, bet tas kļūst progresīvāks), un tamborēšanai tiek izmantots tikai viens āķis.
Kāpēc adīšana vai tamborēt? Jo visi foršie bērni to dara! Lai gan Billock, gan Romine iesaka uz dziju balstītus vaļaspriekus, Romine saka, ka adīšana un tamborēšana ir īpaši laba sliktu ieradumu pārvarēšanai.
Daudzi slikti ieradumi, piemēram smēķēšana vai ēdot neveselīgu pārtiku, mēdz ietvert atkārtotas kustības (izsaiņojiet burgeru / nom / atkārtojiet). Daudziem cilvēkiem, kuri mēģina atmest smēķēšanu, pietrūkst fiziskas darbības, pieliekot cigareti pie lūpām.
Tātad, kad jūs aizņemat rokas ar adīšanu, jūs izpildāt šo vēlmi 'kaut ko darīt ar savām rokām', saka Romine.
Romine atklāja, ka viņas klienti bija daudz veiksmīgāki paradumu laušana kad viņiem bija ar ko aizstāt ieradumus. Tā kā adīšana un tamborēšana uztur jūsu prātu un rokas aizņemtas, viņi strādā neticami labi.
Lai ērti būtu ar adāmadatas palīdzību, jums nav nepieciešama zeķes mūža garumā. Apmācības ir pieejamas vietnē YouTube. Jūs varētu vēlreiz noskatīties Ziemassvētku princis triloģiju, vai arī jūs varētu ieguldīt vairākas stundas darba un saņemt atalgojumu ar jauku pāri kabriolets . Vai arī jūs varētu darīt abus.
Ja jūs neinteresē adīšana vai tamborēšana, varat izmēģināt krustdūrienus, puzles, filca mākslu vai modeļu veidošanu. Viss, kas prasa nelielu roku un acu koordināciju, izdara šo triku.
2) Dārzkopība
Ja vēlaties kaut ko aktīvāku nekā krēslu dzijas māksla, izmēģiniet dārzkopību . Romine iesaka šo hobiju izraisīt parasimpātisku stāvokli.
Jūsu parasimpātiskā sistēma ir atbildīgs par sirdsdarbības ātruma palēnināšanu, gremošanas palielināšanu un parasti palīdz atpūsties.
'Dārzkopības meditatīvais raksturs palīdz jūsu parasimpātiskajai sistēmai pārņemt varu, kas samazina jūsu vispārējo stresu,' saka Romine.
Ja jums nav piekļuves dārzam vai jums nav vēlēšanās vilkt nezāles, Romine iesaka krāsot. Tas rada līdzīgu meditatīvu reakciju un ir lieliski piemērots atpūtai.
Cilvēki bez dārza, kuri vēlas iegūt nedaudz zaļus pirkstus, var arī audzēt augus un dārzeņus telpās . Tas ir ne tikai jautrs izaicinājums, bet arī ietaupīt naudu pārtikas rēķinā! Draugi, tas ir abpusēji izdevīgs.
3) Jaunas valodas apguve
Gan Romine, gan Billock aktīvi iemācīties jaunas valodas kā hobijs.
holandiešu bize kronis īsi mati
Romīna atzīst, ka viņa veic franču darbības vārdu konjugācijas vingrinājumus, kad vēlas darīt kaut ko stimulējošu. Kā tas ir gudrībai un motivācijai?
Pat ja jūs nevēlaties pavadīt brīvo laiku urbšanaibūt, jaunas valodas apguve var būt ārkārtīgi izdevīga.
Atverot prātu a jauna valoda palīdz palielināt jūsu neiroplastiskumu vai smadzeņu spēju mācīties un mainīties. Vienkārši paņemot dažas flashcards tagad un atkal, tas ir lielisks treniņš jūsu prātam.
Sāciet ar tādu lietotni kā Duolingo . Tajā ir daudz valodu, un mācīšanās jūtas kā spēle. Turklāt jūs saņemat visu veidu jautras frāzes . Jūs beidzot varētu uzzināt, kā norvēģu valodā sacīt: “Mēs neizvēlamies to, ko mīlam”.
Vai varbūt dot Amerikas zīmju valoda a go - tas var novest pie tā, ka jūs vēlāk kļūsit par brīvprātīgo un tas irpilnībāatšķirīgs teikumu salikšanas veids, kas ir ļoti jautri.
4) Dungeons and Dragons
Labi, dzirdiet mūs par šo ...
Jūs varētu būt vairāk par vērpšanas nodarbības un piparmētru močas, nekā iebrukt pilīs un attīstīt spēju mest uguns bumbas, taču D&D ir baudījusi vēlu atdzimšanu.
Šī galda spēļu loma griežas ap fantāzijas stāstu, kuru aust viens no jūsu draugiem, kurš kalpo kā Dungeon Master.
Visi pārējie veido un attēlo varoņus ar dažādām īpašībām, sākot no barbariem līdz pat bardiem, un pārējie spēlētāji improvizē un rīkojas, ripinot kauliņus un veidojot īpašas iezīmes unprasmes.
Ja jūs neesat tendēts uz nerdītu labestību un dodat priekšroku ātrai spēlei ar draugiem, tad tas ir labi. Bet, ja jūs vēlaties veicināt hobiju, jo jums tas irtālupārāk daudz brīva laika uz jūsu rokām, tas ir gan ļoti sabiedrisks, gan dziļi radošs veids, kā to pavadīt.
2020. gads ir patiešām izsitis vēju no tā, kā mēs socializējamies. Tā kā jums ir spēle, kuras dēļam, gabaliem vai tās pašas telpas aizņemšanai ir nepieciešams ļoti maz, jūs varat izveidotvideo tērzēšanaun Dungeon Master var vadīt spēli attālināti.
Tas nav solo vajāšana. Ja jūs nejūtaties ērti, kad nākat klajā ar saistošu stāstu, jūs varat kādam citam darboties kā Dungeon Master, kamēr jūs iepazīstaties ar viņu stāstu.
Jums būs nepieciešama arī rokasgrāmata - pieejama tiešsaistē šeit - un a kauliņu komplekts (spēlē divdesmit un divpusēji varianti adaudz). Tas ir iesaistīts, sarežģīts un pakļauts daudziem noteikumiem, tāpēc ir ieteicams atrast draugu vai grupu, ar kuru spēlēt, kad esat iepazinies ar spēli.
Lieliski, ka dažas kampaņas var ilgt gadus, un jums ir draugu grupa, kas viens otru sauc par atbildību par jautrības uzturēšanu. Tāpēc mēs to klasificētu kā hobiju, nevis spēli.
Tas var novirzīties, lai gleznotu sīkas figūras (ak, tādas tās dara, labi) no jūsu varoņiem un veidotu realitāti fantāzijas pasaulē, kurā dzīvojat jūs un jūsu draugi. Paskaties uz to, vaļasprieks hobija ietvaros - whodathunk?
Atkarībā no jūsu draugu grupas jūs varat to uztvert ļoti nopietni vai padarīt stāstu tik aizraujošu, cik vēlaties. Tas nav jūdžu attālumā no ieiešanas aktiermeistarībā, bet jums ir jāapgriež dēļi savās mājās (un to darāt vairāk nekā daudzi dalībnieki 2020. gadā).
5) Paņemiet instrumentu
Zināšanas, kā spēlēt instrumentus, ir dāvana, kas turpina dot.
Tas prasa daudz prakses, taču, lai iegūtu ģitāru vai spētu brīvi izkļūt Ziemassvētku dziesmas jūsu nākamajā biroja ballītē var būt atslēga uz pilnīgi jaunu sadaļujūs.
Instrumenta iemācīšanās ļauj arī bezgalīgi izmantot nūdeles, masveidā spēlēt mājās pārliecības palielināšana , un spēja spēlēt Bērnu haizivs ad infinitum, kad vēlaties jokot ar cilvēkiem.
Protams, ir palaišanas izmaksas, kas mainās atkarībā no instrumenta, ja vien jūs gadiem ilgi neesat sēdējis ģitāra, kas savāc putekļus. Bet gandrīz katram instrumentam ir “prakses” versija, kas parasti ir krietni zem 100 ASV dolāriem un ļauj jums paņemt pamatus, nepārinvestējot.
Tas kļūst slikts presē kā “joku” instruments, taču absolūti ideāls startera instruments ir ukulele - tas ir mazāks par ģitāru, ar mīkstākām (un mazāk) stīgām, un, ja vēlaties, varat izveidot veselus akordus ar vienu pirkstu.
Jums pat nav jāmaksā pasniedzējam - pakalpojumā YouTube ir vesels daudzums apmācību, kas var palīdzēt jums saprast visu, kas pieejams vienkāršākās ģitāras melodijas uz vissarežģītāko mūzikas producēšanas programmatūru.
Lai kāds būtu jūsu ceļojums, mēģiniet iemācīties dauzīt lietas un radīt troksni. A pētījums parādīja, ka tā lepojas ar veselu virkni kognitīvo un sociālo labumu, īpaši vecākiem pieaugušajiem.
Labi kaut kas pret prieku
Pirms ķerties pie sava izvēlētā jaunā hobija, Romine iesaka saglabāt iesācēja domāšanu. Tu būsi apgūstot jaunu prasmi , un tas ne vienmēr ir viegli.
Katra bumzītes piezīme uz ģitāras vai nomākta adīšanas tehnika var tevi uzmundrināt. Vienkārši ziniet, ka tas kļūst vieglāk, jo jūs kļūstat labāks un nedaudz nododat sevi procesam.
Tomēr kaitina tas, ka uzreiz kaut kas nav labs. Lai pārvarētu šo nepatīkamību, atcerieties, ka esat tikai iesācējs un nav jāsteidzas mācīties.
Esiet sajūsmā, ka apgūstat jaunu prasmi. Jūtieties labi, ka esat izpildījis pat vismazāko jaunā uzdevuma daļu. Pēc Romina domām, šī domāšana ļaus jums pārvarēt visgrūtāk apgūstamo jauno hobiju.
Pēc tam, kad būsiet izgājis pamatus, hobijs kļūs par tik nepieciešamo pārtraukumu no jūsu aizņemta dzīve .
Un, ja jūs saprotat, ka jūs patiešām ienīstat noteiktu hobiju? Ļaujiet tai iet. Jūs vēlaties atrast kaut ko tādu, kas jūs iepriecina un ved uz pozitīvu ceļu. Nevienam nav arbaleta ar galvu, liekot jums to darīt (izņemot varbūt Gilbratu Vecāko jūsu D&D spēlē, bet tas ir burtiski cits stāsts).
Līdzņemšana
Atvēliet laiku saviem vaļaspriekiem. Nopietni - ierakstiet tos savā kalendārā.
Viņi padara jūs par daudz noapaļotu cilvēku un var palīdzēt novērst depresiju un trauksmes simptomus. Vai jūs sākat gleznot, adīt vai izgatavot Ghostbuster’sugunsgrēks no Legos , jūs jutīsieties labāk un iemasēsiet aizņemto prātu - vienlaikus uzlabojot prasmes.
Šie ir tikai pieci no daudzajiem un daudzajiem veidiem, kā pavadīt laiku mājās. Svarīga loma vaļasprieka atrašanā un veikšanā ir jūsu klausīšanās zinātkāre un sekojot tam.
Tātad, aizveriet klēpjdatoru, nolieciet tālruni un nodarbojieties ar to princese lasīja krustdūriens, kuru darāt.
