Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Zilas gaismas brilles ir visas dusmas ATM. Paredzēti, lai bloķētu zilās gaismas iekļūšanu jūsu peepers, daudzi cilvēki tos valkā, lai novērstu digitālo acu sasprindzinājuma simptomus.
jhene aiko bildes
Bet vai šīs lēcas ir likumīgas? Lūk, ko saka zinātne.
Mensent Photography / Getty Images
WTF ir zila gaisma?
Zilā gaisma ir daļa no redzamās gaismas spektra. Tā viļņa garums ir no 380 līdz 500 nanometriem (nm). To var absorbēt jūsu acu zīlīte vai varavīksnene, un tā var iekļūt arī jūsu radzenē.
Tam varētu būt slikts reps, bet zila gaisma navvisislikti. To dabiski izstaro saule un tas var pastiprināt jūsu uzmanību dienasgaismas stundās.
Negatīvie? Cilvēki, kuri daudz laika pavada pie ekrāna, kļūstveidāvairāk zilas gaismas. Augstas enerģijas īsviļņu zilā gaisma, kas ir aptuveni 415 līdz 455 nm, ir viskaitīgākais . Elektroniskās ierīces, piemēram, klēpjdatori, mobilie tālruņi un televizori, var izstarot šo viļņa garumu.
Tātad, kā padarīt zilu gaismu bloķējošas brilles * faktiski *?
Daudziem lēcām ir pārklājums, kas aizsargā jūsu acis ultravioletā (UV) gaisma . Zilas gaismas bloķējošas brilles ir tā pati ideja. Lielākā daļa ir pārklāti ar dzeltenu tonētu materiālu, kas palīdz filtrēt vai bloķēt zilo gaismu.
Daži lietotāji saka, ka šīs brilles samazina digitālo acu piepūle simptomi. Lai gan to nav pietiekami daudz izpēte līdz 10/10, lai parādītu, ka viņi strādā, lūk, ko viņivarenībapalīdzēt jums ar.
Acu piepūle
Acu sasprindzinājums ir izplatīts simptoms, kad visu dienu (un nakti) skatās uz ekrāniem. Daži pētījumi liecina, ka zilā gaisma var tajā piedalīties. Tātad zilās gaismas brilles potenciāli varētu palīdzēt samazināt acu nogurumu.
dubultā procesa krāsa uz dabīgiem matiem
Acu bojājumi
Mēs to zinām ilgtermiņā ultravioletā (UV) gaisma iedarbība var palielināt acu slimību risku. Bet par zilo gaismu mēs zinām daudz mazāk.
Saskaņā ar a 2018. gada pētījumu pārskats , eksperti sāk domāt par zilo gaismuvarenībaizraisīt acu bojājumus. Bet atkal mums ir vajadzīgi vairāk pierādījumu.
Gulēt
Gribi dabūt tavu ritiniet iepriekš gulētiešanas laiks ? Tas pats. Zilas gaismas brilles varētu palīdzēt jūsu ķermenim saprast, ka Sandman kungam ir pienācis laiks.
Jūsu bod izmanto gaismu, lai saglabātu 24 stundu cikls nemainīgs. Tātad zilās gaismas iedarbība var sajaukt jūsu diennakts ritmu.
Zilā gaisma var ietekmēt arī jūsu melatonīnu - hormonu, kas palīdz kontrolēt miega ciklu. A 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri 2 stundas bija pakļauti zilai gaismai, bija zemāks melatonīns līmeni nekā tie, kuri nebija pakļauti iedarbībai.
Vai zilas gaismas brilles palīdz pret galvassāpēm?
Acu sasprindzinājums ir a kopīgs vaininieks aiz muguras galvassāpes . Tātad teorētiski zilās gaismas bloķējošās brillesvarenībapalīdzēt savaldīt savu migrēna uzbrukumiem. Bet mums ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai parādītu, ka tas ir likumīgi.
P.S. Ne visas acu sasprindzinājuma galvassāpes rodas no zilas gaismas. Ja tavs migrēnas epizodes izraisa kaut kas cits, zilās gaismas brilles prob nepalīdzēs.
Kā samazināt zilās gaismas iedarbību
Kamēr mēs gaidām pētījumu, lai pierādītu, ka zilās gaismas bloķējošās brilles atrodas tur, šeit ir daži citi lieliski padomi, lai ierobežotu jūsu iedarbību.
Pielāgojiet ekrāna zilo gaismu
Turiet tālruni “nakts režīmā” visas dienas garumā. Siltāki toņi ir vieglāk acīs.
Pro padoms: Lai samazinātu atspīdumu, varat iegādāties arī zilās gaismas filtrējošos aizsargājošos ekrānus. Pētījumi parāda, ka tie var bloķēt līdz pat 60 procentiem zilās gaismas.
Acis nomet to
Pārliecinieties, ka acis ir ieeļļotas. Acu pilieni, piemēram, mākslīgās asaras, var novērst jūsu palīgu pārāk sausu. A istabas mitrinātājs ir arī lielisks veids, kā saglabāt to mitrumu.
20/20/20 stratēģija
Ātra ekrāna pārtraukšana var radīt lielas izmaiņas. Veikt pārtraukumu ik pēc 20 minūtēm un koncentrēties uz objektu apmēram 20 pēdu attālumā 20 sekundes.
Džons Grīns un sieva
Dodiet sev nedaudz vietas
Centieties ekrānus turēt rokas stiepiena attālumā. Ja tekstu ir grūtāk lasīt, varat pielāgot fonta iestatījumus tālrunī vai tuvināt datoru.
tl; dr
Zilas gaismas bloķējošas brillesvarenībapalīdzēt samazināt digitālo acu slodzi. Tas varētu izraisīt labāku miegu, mazāk galvassāpes un labāku redzi. Bet mums ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pierādītu, ka privilēģijas ir reālas.
Kaut arī mēs nezinām, vai viņifaktiskidarbu, tas nevar kaitēt izmēģināt. Lai tos iegādātos, jums nav nepieciešama recepte, un daži zīmoli ir ļoti mīļi un par pieņemamu cenu.
