Ceļvedis ADHD pieaugušajiem

1064679478

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.

Šajās dienās pieaugušo ADHD var justies mazāk kā veselības stāvoklis un vairāk kā vispārīgs paziņojums par 'izdegšanu'.

Dziļi, mēs zinām, ka ADHD ir veselības stāvoklis, kas ietekmē spēju koncentrēties un uzturēt organizētību, bet kā jūs varat pateikt, vai jums tas tiešām varētu būt? Un, ja jums jau ir diagnoze, ko jūs darāt tālāk?

Tā kā pieaugušie pašlaik ir visstraujāk augošā vecuma grupa, kas saņem ADHD diagnozes (līdz vietai, kurā daži eksperti patiešām ir noraizējušies, tas varētu būt beidzies diagnosticēta ), mēs izveidojām šo rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums izprast stāvokli no augšas uz leju. Sāksim.

Kas ir pieaugušo ADHD?

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir neiroloģiski attīstības traucējumi, kam raksturīga hiperaktivitāte, neuzmanība un impulsivitāte. Kā jūs, iespējams, uzminējāt, pieaugušo ADHD ir tikai ADHD, bet pieaugušajiem .

Kamēr pieaugušajiem un bērniem rodas vieni un tie paši galvenie simptomi, tie var izpausties atšķirīgi. Bērniem, visticamāk, redzēsit šādus simptomus:

• aizmāršība
• ņurdēšana
• grūtības pievērst uzmanību
• agresivitāte un / vai emocionāls satricinājums
• nepaklausīga uzvedība
• skaļas, graujošas tendences

Pieaugušajiem, iespējams, pamanīsit:

• dezorganizācija
• slikta laika vadība
• zema stresa tolerance
• nemiers un trauksme
• aizmāršība
• uzmanības trūkums
• jūties ar motoru vai nespēj mierīgi sēdēt

Lai to piemērotu reālajā dzīvē, bērni ar ADHD var pazust sapņos, klusā laikā būt trakulīgi, pēc kārtas iesaistīties sarunās un viņiem ir istaba, kas izskatās kā katastrofas zona.

Pieaugušajiem to var būt grūtāk pamanīt, jo simptomi ir cieši saistīti ar izdegšanas un stresa pazīmēm - ar ko mūsdienās cīnās gandrīz visi.

Pieaugušie ar ADHD var pāriet no darba uz darbu vai attiecībām uz attiecībām, viņiem ir hroniski grūti uzturēties kalendāra augšgalā (ne tikai aizņemtos laikos), viņi ir pārāk paškritiski vai ar zemu pašnovērtējumu un cīnās par miegu vai atpūsties (ti, persona, kas vienlaikus lieto tālruni, lasa grāmatu un pārbauda e-pastu, skatoties Netflix).

Turklāt pieaugušām sievietēm un vīriešiem ADHD simptomi var rasties arī atšķirīgi.

Lai gan vīriešiem parasti piemīt hiperaktīvas īpašības, sievietes ar ADHD bieži izrāda klusākas neuzmanīgas īpašības . Viņi varētu aizmirst sekot līdzi plāniem vai justies pastāvīgi nomākti ar pieaugošo darāmo darbu sarakstu, kuru, šķiet, nevar atrisināt.

Diagnosticēšana vēlāk dzīvē: vai es to pazaudēju?

Nē, jūs to nezaudējat. Diagnozes noteikšana vēlāk dzīvē ir pārsteidzoši izplatīta, īpaši sievietēm.

Tā kā ADHD neattīstās pieaugušā vecumā, pieaugušo diagnoze nozīmē, ka jūs, iespējams, dzīvojat ar šiem simptomiem kopš bērnības. Vai kāds cits šobrīd izjūt “ahā mirkli”?

Ja jūs vēl nedzīvojat ar diagnozi, bet jums ir aizdomas, ka jums varētu būt ADHD, jūs varat pārbaudīt, izmantojot savu veselības aprūpes sniedzēju.

Tērzējiet ar viņiem par simptomiem, un viņi var jūs novirzīt pie speciālista, kurš veiks psiholoģisko novērtējumu un pārbaudīs jūsu ģimenes vēsturi, lai noteiktu, vai jūs atbilstat oficiālās diagnozes kritērijiem.

channing tatum wikipedia

Turpmāk ir svarīgi izvēlēties pareizo ārstēšanas plānu un atgriezties pie labākās dzīves.

Trīs pieaugušo ADHD veidi

ADHD ir trīs galvenās pazīmes (neuzmanība, hiperaktivitāte un impulsivitāte), kuras dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas.

Jūsu ADHD “tips” var tikt klasificēts, pamatojoties uz raksturojumu, kas visvairāk piemīt jūsu dzīvē:

• 1. tips: neuzmanība. Jūs esat viegli apjucis, aizmāršīgs, neorganizēts un jums ir grūti pievērst uzmanību.
• 2. tips: hiperaktivitāte-impulsivitāte. Jūs nervozējat, pastāvīgi runājat vai pārvietojaties un, kā zināms, jūs pārtraucat cilvēkus vai rīkojaties riskanti.
• 3. tips: kombinācija. Jums rodas apburošs abu iepriekš minēto veidu sajaukums.

Jūsu ārsts var palīdzēt jums noskaidrot, kāda veida ADHD jums ir, un savukārt tas ir ideāls ārstēšanas kurss. Kas mūs noved pie ...

Kāds ir ārstēšanas plāns?

Lai gan zāles nav ārstējamas, jūsu rīcībā ir daudz resursu, lai pārvaldītu savu stāvokli, tostarp zāles, uzvedības terapija, dzīvesveida izmaiņas un iespējas mājās / ārpusbiržas (OTC).

Pieaugušie parasti gūst vislielāko labumu no kombinētās pieejas, taču ir vērts atzīmēt, ka, lai noskaidrotu slepeno mērci simptomu pārvaldībai, var būt vajadzīgs laiks un eksperimenti. Nepadodies, ja viena metode nedarbojas!

koķets ar labunakts teksts viņam

Medikamenti

ADHD ārstēšanai visbiežāk izrakstītie medikamenti ir stimulanti un nestimulatori.

Stimulatori , kopumā strādā, palielinot dopamīna un norepinefrīna daudzumu smadzenēs (ķīmiskās vielas, kas ietekmē fokusu un enerģiju).

Nestimulējošie līdzekļi darbojas lēnāk un strādā, izmantojot dažādus nervu ceļus smadzenēs. Tie ir ideāli piemēroti cilvēkiem, kuriem rodas nevēlamas stimulantu blakusparādības.

Daži no visbiežāk sastopamajiem Rx ir tirgū:

• Ritalīns
• Adderall
• Vyvanse
• Koncerts
• Deksadrīns

Uzziniet vairāk par šo narkotiku darbību šeit .

Terapija

Uzvedības terapijas mērķis ir identificēt ADHD izraisīto negatīvo uzvedību un radīt darbības, kas jāveic, lai tiktu galā ar jūsu simptomiem. Terapeits var palīdzēt jums sastādīt ikdienas rutīnu, kas uzlabo organizāciju, produktivitāti, stresa pārvaldību un miegu.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Lai gan tas nav paredzēts kā individuāla ārstēšana bez ārsta apstiprinājuma, daudzi cilvēki ziņo par pozitīviem rezultātiem, pievienojot šīs mājas procedūras:

• Zivju eļļa. Ir pierādīts, ka zivju eļļā esošie omega-3 palielina serotonīna un dopamīna līmeni.
• Melatonīns . Cilvēkiem ar ADHD, kuri cīnās ar miegu, melatonīna piedevas var palīdzēt jums iegūt ļoti nepieciešamo aizvērto aci.
• Gaismas terapija. Izmantojot a gaismas terapijas kaste ne tikai palīdz izveidot veselīgu miega režīmu, bet pētījumi ir atklājuši, ka tas var uzlabot garastāvokli un mazināt ADHD galvenos simptomus.
• Vingrojiet. Vingrojumi ir lielisks veids, kā pārvaldīt nepieciešamību pārvietoties un atbrīvot lieko enerģiju. Pat vienkārši pastaigas pa bloku pusdienās vai pēc vakariņām var būt ārkārtīgi noderīgas.
• Ēteriskās eļļas. Eļļas, piemēram, vīraks, rozmarīns, vetivera un ciedru koks, ir tikai EO paraugs, kas parādīts, lai palīdzētu uzlabot ADHD simptomus. Viens piesardzības vārds: ēteriskās eļļas nav FDA regulētas, tāpēc ir svarīgi rūpīgi iegūt eļļas. Izvēlieties tikai kvalitatīvas eļļas un sekojiet šai lietotāja rokasgrāmatai lai iegūtu maksimālu labumu.

Dzīve un attiecības: kā tikt galā

Cīņa ar ADHD simptomiem nav maza lieta, un tā ietekmē gandrīz visu (un visus) jūsu dzīvē. Tomēr ar atbilstošu ārstēšanas plānu un dažām pamatzināšanām par savu stāvokli jūs varat pilnīgi pārvaldīt savu stāvokli.

Pirmkārt, pareiza diagnoze ir būtiska, jo nediagnosticēta ADHD var izraisīt hronisku stresu, neveselīgas attiecības, nepatikšanas darbā un haotisku personīgo dzīvi, kā arī citas nopietnas veselības problēmas.

Kad sakāmvārdu ADHD kaķis būs ārpus maisa, jūs varēsiet pieņemt gudrākus, informētākus lēmumus un īstenot noderīgu dialogu, lai pareizi sazinātos ar jūsu dzīves cilvēkiem.

Kādreiz esat dzirdējis, kā kāds jautākāpēcjūs rīkojaties tā, kā jūs rīkojaties? Diagnozei vajadzētu palīdzēt lietām kļūt skaidrākām.

Jūsu bērni

Ir bērni un jūtas uzsvēra ef out (it īpaši, ja viņiarīir ADHD)? Ārstēšana sev un / vai mazajiem atvieglos vecāku audzināšanu ( šo rokasgrāmatu var arī palīdzēt).

Kad izveidosit stabilu rutīnu un turēsieties pie tās, dzīve izlīdzināsies. Esiet skaidri un atbilstoši mājas noteikumiem un disciplīnai, prioritāti piešķirot spēlei un vingrinājumiem, kā arī neaizmirstiet veltīt tam laikujūs.Jūs nevarat izliet no tukšas kausa, kā teikts.

Jūsu S.O.

Var šķist, ka persona ar ADHD pat nemaz neklausās, kad jūs runājat tieši ar viņu.

Viņi var aizmirst dzimšanas dienas vai veikt darbus, kas viņiem tiek prasīti 100 reizes. Viņi varētu būt pārāk satriekti, lai uzturētu savu vietu tīru. Viņi var šķist atturīgi, neinteresēti vai arī tevi ignorē. Viņi, iespējams, nesūtīs jums īsziņu par īsu brīdi.

Tas viss, kas var radīt problēmas jūsu personīgajā un profesionālajā dzīvē, bet jo īpaši ar citiem. Jūsu S.O. varētu teikt, ka jums ir “selektīva dzirde”, neapzinoties, ka tā nav jūsu izvēle.

No otras puses, jūsu ADHD var padarīt jūs nemierīgu vai apgrūtināt uzturēšanos ilgtermiņa attiecībās. Apziņa ir pirmais solis - atzīsti savas cīņas un par to neķer sevi pāri oglēm. Jūs neesat slikts cilvēks.

Pēc tam sadarbojieties ar ārstu vai terapeitu, lai izstrādātu stratēģijas, lai apkarotu uzvedību, kas sajaucas ar jūsu attiecībām. Jūs to esat ieguvis!

Justies slikti? Aizsniegt

Depresija, trauksme un stress ir saistīti ar ADHD. Patiesībā pēriens 50 procenti cilvēku ar ADHD tiek lēsts, ka viņiem ir arī trauksmes traucējumi.

Antidepresanti var būt iespēja palīdzēt ar jebkādiem ilgstošiem depresijas vai trauksmes simptomiem. Jūsu ārsts var arī palīdzēt noteikt labāko ārstēšanas metodi.

Vissvarīgākais, nevilcinieties lūgt palīdzību - vai tas būtu draugs, veselības aprūpes sniedzējs vai ģimenes loceklis. Jūs neesat viens, un jums ir pieejams nepieciešamais atbalsts. Viss, kas jums jādara, ir jautāt!