Fitnesa

Labākie bezmaksas jogas video iesācējiem

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Jums varētu patikt

Vienīgās 30 jogas pozas, kas jums patiešām jāzina

Ir viegli nokrist no jogas prakses. Ir tik daudz lietu, kas var atturēt jūs no studijas - palikt vēlu darbā, aizmirst savu paklāju vai pat uztraukties, ka jūsizskatās dumjšpieredzējušu jogu klasē. Neatkarīgi no iemesla, ir daudz bezmaksas tiešsaistes iespēju, lai papildinātu jūsu praksi. Pēc tam problēma kļūst par meklēšanu caur bezmaksas tiešsaistes resursu siena kaudzi, lai atrastu savu perfekto namaste adatu.

Kad sāku meklēt labākos bezmaksas tiešsaistes jogas resursus, es izvirzīju dažus kritērijus, lai ātri sašaurinātu meklēšanu. Es gribēju videoklipus, kuru garums bija apmēram stunda, lai atdarinātu man pierasto studijas nodarbību garumu. Es meklēju videoklipus, kas bija sporta izaicinājums, bet arī nodrošināja labu atpūtu. Un, tā kā jogas praksē es biju jauns, es gribēju videoklipus, kas nojauca katras pozas pamatus.

Pēc vairāku nedēļu izmēģināšanas ar dažādiem avotiem, ko ieteica draugi, jogas instruktori un vecais labais Google, es apmetos pie saviem trim favorītiem:

Meklējot bezmaksas jogas resursus, video koplietošanas Behemoth YouTube ir laba vieta, kur sākt. Bet ierakstiet & ldquo; joga & rdquo; YouTube meklēšanas joslā, un jūs saņemsit vairāk nekā astoņus miljonus rezultātu. Daudzi no tiem ir vienreizēji videoklipi, nevis viegli sekojamas programmas iesācējiem. Tomēr ir divas bezmaksas jogas programmas, kuras ir vērts pārbaudīt: Joga manekeniem un Dr Melisas Vestas kanāls .

Anne Hahaway vīra vecums

Katrs labuma iepakojums ZINĀTU & APRINĀTU; uzkodu laukumos ir četri koduma lieluma stieņi, lai jūs varētu dalīties vai nē. Īsti augļi (piemēram,pašreizējaisdzērvenes, mellenes un zemenes) un veseli rieksti padara tos košļājamus ar tieši nepieciešamo kraukšķu daudzumu, savukārt tumšā šokolāde pievieno kakao flavanolus (tas ir labais ēdiens tumšajā šokolādē). Izmēģiniet nedaudz labestības pats: izmantojiet kodu 25GREATIST to saņemiet 25 procentus no vienas iecienītākās garšas kastes . *


* Ietaupiet vēl 25% no vienas piemērotās preces. Atlaide tiek piemērota izrakstīšanās laikā. Derīgs līdz 2017. gada 11. jūlijam.

Yoga for Dummies ir sešu daļu 10 minūšu video sērija. Salieciet tos kopā, un jūs esat ieguvis lielisku iesācēju jogas nodarbību, kas atvieglo jūs praksē. Rietumu kanālā ir pieejami vairāki desmiti videoklipu. Es iesaku sākt ar viņu iesācēju atskaņošanas saraksts , it īpaši Namaste 101. sērija . 11 atskaņošanas sarakstā esošie videoklipi ir daži no labākajiem pozu skaidrojumiem, ar kuriem esmu saskāries. Un Rietumu patīkamā daba liks jums atgriezties.

idrisa elbas bērni

Tā kā YouTube patiešām ir izcils, kad runa ir par vienreizējām jogas apmācībām un videoklipiem, es iesaku izmēģināt DoYogaWithMe vai Jogas žurnāls (sīkāk paskaidrots tālāk) un pēc tam atkārtoti apmeklējiet video koplietošanas platformu vienam no šiem zvaigžņu atsevišķajiem videoklipiem:

DoYogaWithMe

Bez šaubām, tas bija mans mīļākais bezmaksas tiešsaistes jogas resurss. Vietne piedāvā viegli sekojamu sešu nedēļu laikā iesācēju ceļvedis . Ceļvedī katru nedēļu tiek rekomendētas divas nodarbības un viena poza apmācība, kas nodrošina pārsteidzošu pamatu jūsu praksei. DoYogaWithMe ir arī iesācēja studija ar desmitiem kūrētu videoklipu cilvēkiem, kas ir jauni jogā. Video garums ir atšķirīgs, tāpēc es nekad nejutos garlaicīgi. Man patika, ka pirms ieniršanas jūs varētu apskatīt katra videoklipa vidējo vērtējumu un citu iesācēju jogu atsauksmes.

Daži no maniem iecienītākajiem videoklipiem vietnē DoYogaWithMe:

Vadošās jogas publikācijas video sadaļa ir visaptverošs resurss ar 360 grādu skatiem, lai labāk izprastu katras pozas nianses. Rutīnas ir tehniskākas, visticamāk tiek lietotas sanskritu valodā un ir sportiski izaicinošākas nekā tās, ar kurām saskāros DoYogaWithMe. Manas divas galvenās saķeres arJogas žurnālsTiešsaistes piedāvājumi: videoklipi bieži vien bija īsāki, nekā es vēlētos (man šķiet, ka man ir vajadzīga apmēram stunda, lai nokļūtu meditatīvā, galvas attīrīšanas stāvoklī), un neiekļāva lietotāju atsauksmes, tāpēc es atklāju, ka klikšķinu apkārt bezmērķīgi, meklējot videoklipus, kas būtu labi piemēroti. Tas nozīmē, ka produkcijas kvalitāti un detalizētu katras pozas skaidrojumu ir grūti pārspēt, runājot par bezmaksas jogas resursiem.

helix pīrsings vīriešiem

Daži no maniem iecienītākajiem videoklipiem vietnēJogas žurnāls:

  • Rīts un Vakars Secība: savienojiet pārī šos divus īsos, maigos videoklipus, lai sāktu savus rītus labi un beigu dienas mierīgā un centrētā vietā.
  • Kloķvārpstas spēks : atlētiska, dinamiska rutīna ar dažiem roku līdzsvariem, kas jūs nogurdinās. Es domāju, ka tas ir vislabāk piemērots kādam, kurš jau ir labā formā, bet pirmo reizi izmēģina jogu. Plūsmai nepieciešami divi bloki, kas var stabilizēt tevi pozās, kad viena roka atrodas uz zemes, vai palīdzēt uzlabot vispārējo izlīdzināšanu. Līdz es saņēmu lielisku korķa bloku komplektu, tā vietā es izmantoju lielas, smagas grāmatas.

Lai gan bija grūti atrast rutīnu, kuru vēlējosJogas žurnāls, Es turpināju atgriezties vietnē, lai iegūtu nenovērtējamus 360 grādu video paskaidrojumus par dažādām pozām. Mācoties pamata pozas (sauktas par asanām), es ātri kļuvu ērtāka un pārliecinātāka par savu praksi. Jūs tos uzņemsiet, ejot, bet, ja vēlaties mācīties pirms laika, varat izmantotJogas žurnālslai uzzinātu šīs pozas:

Bezmaksas robežas

Veicot visu šo jogu, mans ķermenis jutās lieliski - līdz brīdim, kad tas nenotika. Ja esat jogas iesācējs, kas praktizē pats, nevis personīga instruktora vadībā, var būt vieglāk ievainot sevi. Es patiešām biju iesaistījies savā jaunajā praksē, taču es to pārāk spēcīgi nospiedu un man bija jāiemācās drošāk praktizēt.

Es sāku sajust, kā mans kreisais ceļgals pop un mugura sāp kakla pamatnē. Veicot jebkuru jaunu vingrinājumu, tas ir normāli sajust dažas jaunas sāpes un sāpes, kamēr jūsu muskuļi pielāgojas. Sākot nodarboties ar jogu, jūs atbrīvojat stingrus muskuļus, tas ietekmē vispārējo stāju un muskuļus neparedzētās vietās visā ķermenī, kas var padarīt jūs sāpošus. Tā kā es esmu galda darbinieks, es nebiju pārsteigts, ka pamodināt novārtā atstātos kakla muskuļus ir neērti - viņi vienmēr sāp, kad vingrinu ķermeņa augšdaļu, un sajūta bija pazīstama.

Bet jebkuras asas sāpes nozīmē, ka jums vajadzētu palēnināties un iznākt no pozas, kas izraisīja sāpes, saka Laurence Gilliot , ilggadējs jogas instruktors. Kad es iemācījos labākieklausies manā ķermenī, praktizēšanās ar šiem bezmaksas tiešsaistes jogas resursiem bija fantastisks veids, kā papildināt manu laiku studijā.