Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai jūs gulējat vairāk nekā dzimšanas dienas uzvalku? Jūs varētu palaist garām dažus nopietnus ieguvumus, gulējot vecmodīgi: buks kails.
Pēc miega ekspertu domām, jums vajadzētu būt apmēram 7 līdz 9 stundas miega katru nakti. Jābūt jaukam - daudziem no mums šīs stundas tiek rezervētas tikai nedēļas nogalēm vai pēc dažām glāzēm vīna.
Bet miegs ir vitāli svarīgs, lai būtu funkcionāls cilvēks, nevis karstā haoss izteiksmē. Ja nakts kailums ļauj jums soli tuvāk labākai acu aizvēršanai, kāpēc gan to nedot? (Mums visiem ir nepieciešama tik daudz palīdzības, cik mēs varam saņemt.)
Šeit ir 11 veidi, kā kļūt kailam, kad noķerat dažus Zzz, tas var nākt par labu guļamistabā un ārpus tās.
1. Jūs gulēsiet labāk
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka zemas temperatūras acu aizvēršana rada brīnumus jūsu miegam. Tātad, tas nav nekas, ka dabiskā miega režīms palīdzēs jums labāk atlikt.
The Nacionālais miega fonds iestata labāko guļamistabas temperatūru, lai nakts miegs būtu aptuveni 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C).
Ja jūs gulējat kails, jūs vēl vairāk atdzesēsieties, kas var palīdzēt jums labāk gulēt un sasniegt šo kāroto dziļā miega fāzi. Jūsu āda dabiski patiešām labi izolējas, un ķermeņa temperatūra pazeminās, lai veicinātu miegu.
TO pārskata raksts uz miega un temperatūras konstatēja, ka jūsu ādas spēja zaudēt siltumu faktiski palielinās, ja jūsu vide tiek sasildīta, visticamāk, tāpēc, ka gulēšanas laikā jūsu ķermenim jau ir zemāka iekšējā temperatūra.
Tātad, vai temperatūra ir iemesls, kāpēc jūs bieži pamostat, atsperot vākus? Tu betcha. Jūsu ķermenis vēlas atdzist! A 2012. gada pētījums atklāja, ka gultas pārklāji un apģērbs traucēja gulēt jauniem un veciem cilvēkiem, kad viņi bija pakļauti karstumam.
Noliec to termostatu un esi kails!
2. Jūs aizmigsiet ātrāk
Zemāka ķermeņa temperatūra arī palīdz ātrāk sasist sienu. Jūsu ķermeņa temperatūra ietekmē jūsu diennakts ritms , kas ir izdomāts cikla termins, kas norāda, kad gulēt un kad nākamajā rītā pamosties (vai gulēt).
Šis bioloģiskais pulkstenis ir tas, kas palīdz jums pārvietoties pa četras miega stadijas kas ir ļoti svarīgi svētlaimīgam miegam.
Daudzos pētījumos bezmiegs ir saistīts ar ādas un ķermeņa temperatūru. A pētījums kas apskatīja bezmiegu un temperatūru, atklājās, ka tiem, kam ir bezmiegs, ķermeņa ķermeņa temperatūra bija daudz augstāka nekā tiem, kas daudz gulēja.
3. Tas var novērst slimības
Miegs ir ļoti svarīga ķermeņa uzlādēšanas daļa, lai veiktu visu izdzīvošanas lietu. Ja jūs gulēsiet labāk, guļot kailā, tas var ietekmēt jūsu veselību.
Ja jums nav pietiekami daudz miega, jūsu imūnsistēma paņem hitu, padarot jūs uzņēmīgāku pret tām nejaukajām biroja kļūdām, kuras jūsu kolēģi turpina izplatīt (nomazgājiet rokas, Stīv!).
Lielisks, kails miegs var palīdzēt novērst arī citas iekšējas slimības. Ja jums šķiet, ka jūs nekad neguļat, Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) saka, ka jūs varētu būt pakļauti arī tādu veselības problēmu riskam kā:
- depresija
- 2. tipa cukura diabēts
- sirds slimība
- aptaukošanās
4. Tas var dot jums tādu mirdzumu
Palīdzēt var arī neliela skaistuma atpūta uzlabot savu ādu .
Miegs palīdz kolagēna ražošanai, kas palīdz jums piešķirt jauneklīgu mirdzošu ādu. Ja jums nav pietiekami daudz miega, palielinās arī kortizola līmenis, kas ne tikai uzsver jūs, bet arī sajaucas ar kolagēna ražošanu.
TO 2018. gada pētījums arī atklāja, ka dalībniekiem, kuri ieguva labu aizvērtu aci, bija ādas brūces, kas sadzija ātrāk nekā tiem, kuriem trūka miega vai kuri saņēma papildu barības vielas.
Endrjū Linkolns Instagram
Atkal, labāks miegs šeit ir galvenais. Bet, ja tas izriet no kailuma, es domāju, ka mēs visi noģērbtos, lai iegūtu labāku sejas krāsu.
5. Jūs pamanīsit savas garīgās veselības uzlabojumus
Labāks miegs, saņemot kailu, var palīdzēt nomierināt stresa līmeni, padarot jūs mazāk iespējamu uztraukties un uzlabot jūsu garīgo veselību.
Vai atceraties to kortizolu, kuru mēs pieminējām? Šis stresa hormons, kas palielinās, kad jums pietrūkst dažu Zzz jauc ar miegu .
Augstāks stresa līmenis arī sāk nepatīkamu miega sāpināšanas ciklu un padara jūs uzņēmīgāku pret to bezmiegs . Turklāt pētījumos ir atklāts, ka pastāv saikne starp miegs un depresija .
TO 2014. gada pētījums pat atrada korelāciju starp sliktu miegu un augstāku pašnāvību līmeni.
6. Tas varētu paātrināt vielmaiņu
Sadedzinot kalorijas, kamēr jūs gulējat ?! Kur mēs pierakstāmies.
Tehniski jūs nevarat izlaist veselīgu uzturu un vingrinājumus, taču gulēšana kaila varētu palīdzēt svara zudumā, pazeminot ķermeņa temperatūru.
TO mēnesi ilgs pētījums kurā tika aplūkota gulētiešanas temperatūras un tauku ietekme uz vīriešu grupu, tika konstatēts, ka vēsākas temperatūras puiši ieguva vairāk brūnu tauku un palielināja vielmaiņu.
Kas ir īpašs brūnajiem taukiem, tas ir paredzēts, lai palīdzētu regulēt ķermeņa temperatūru un sadedzina kalorijas enerģijas iegūšanai.
7. Jūs pamanīsit veselīgāku maksts (ja tāda ir)
Saglabājiet savus bitus ar kādu nakts ventilāciju. Ja jums ir nosliece uz rauga infekcijām, komandēšanās naktī var palīdzēt atbrīvot jūsu maksts no mitrās (eck, mēs zinām) un neelpojošās biksīšu vides.
Cimdi, sviedri vai vienkārši mitri (tas ir rupji, bet dabiski) ir augsne šiem bamperiem rauga infekcijas .
Mēģiniet izmest savas rūpes un biksītes, pirms jūs noklājat uz palagiem, ja jūsu vag ir nepieciešama kāda pašaprūpe.
8. Tas var palielināt vīriešu auglību
Nav noslēpums, ka vīriešu auglība ir samazinās , Un daļa no šīs teorijas ir tāpēc, ka puiši silda ģimenes dārglietu jaukumu stingra apakšveļa .
TO 2018. gada pētījums par vīriešu auglību atklāja, ka puišiem, kuri valkāja bokserus, bija augstāka spermatozoīdu koncentrācija un kopējais spermatozoīdu skaits, salīdzinot ar tiem, kas valkāja stingrāku stilu.
Kaut arī daudzi pētījumi ir parādījuši saikni starp miegu un spermatozoīdu skaitu, a pētījums ar 953 dāņu vīriešiem ir arī saistība starp sliktu miegu un spermas kvalitāti, kas būtu jāpēta tālāk.
Dalībniekiem, kuriem bija vairāk miega traucējumu, bija par 29 procentiem zemāka spermatozoīdu koncentrācija, kā arī ļoti mazs skaits zemas kvalitātes spermas (1,6 procenti).
Draugi, dodiet savām ogām atdzist un mēģiniet gulēt mīļotājā. Brīva bumbiņa var palīdzēt samazināt sēklinieku temperatūru, kas varētu palīdzēt jūsu spermatozoīdu skaitam un kvalitātei.
9. Tā ir iespēja justies tuvāk partnerim
Kaila gulēšana blakus savam partnerim var palīdzēt stiprināt jūsu kā pāris saikni, pateicoties “glāsta hormona” oksitocīnam, kas izdalās no saskares ar ādu.
Pētījumi ir atklājuši oksitocīns izdalās pozitīvas mijiedarbības laikā starp cilvēkiem, un tas cilvēkiem liek justies mazāk saspringtam un vienkārši labi. Šī sajūta arī liek jums justies vairāk saistītam ar partneri. Tas varētu būt no glāstīt vai sekss tiem, kas atrodas attiecībās.
10. Jums būs vairāk seksa
Ja jūs jau guļat kails, kāpēc gan neizbaudīt dažas aktivitātes, pirms dodaties ceļā uz sapņu zemi? Kaila gulēšana ir diezgan tieša izšaušana uz vairāk seksa.
Jūs jau esat noņēmis drēbes no ceļa, un šie hormoni sāks gatavoties siltam, kailam ķermenim blakus. Un tā pat nav zinātne, tā ir tikai ērtība.
11. Paaugstināta pašcieņa un pozitīvs ķermeņa tēls
Šķiet, ka nudisti vienmēr tiešām jūtas paši. Bet, vai tas tiešām ir no atbrīvošanas pieredzes, atklājot vietas, kur nespīd saule?
Pirms jūs kļūstat viens ar dabu un iekāpjat VW autobusā, lai kailuma vārdā izplatītu ķermeņa mieru, jūs varētu vienkārši gulēt kails, lai iemīlētu savu ķermeni.
Mēs to atzīsim, ideja, ka gulēšana kaila var palīdzēt uzlabot jūsu pašcieņu un ķermeņa tēlu, ir mazliet woo-woo. Bet teorijai ir zināma zinātne, ka kailums nes laimi.
TO pētījums kas aplūkoja nudistus un tos, kuri bija kaili lielās grupās, biežāk novēroja cilvēkus ar pozitīvu ķermeņa tēlu. Pētnieki uzskata, ka šis pašcieņas pieaugums bija tāpēc, ka viņu ķermeņus redzēja citi un viņi pieņēma tādus, kādi tie ir.
Apskatot savu ķermeni bez spriedumiem pirms gulētiešanas un pamošanās, tas varētu piedāvāt jums iespēju atjaunot saikni ar sevis mīlestību.