Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Kamēr jūs tikai sauļojat un nesauļojaties, viss ir pilnīgi labi ... vai ne? Mums ir dažas labas un dažas sliktas ziņas. Vispirms novērsīsim negatīvo: jūsu āda ilgstoši nodara saules bojājumus ilgi pirms apdeguma parādīšanās.
'Getting ārā ir svarīga tik daudzu iemeslu dēļ gan fiziski, gan garīgi, taču sauļošanās nedrīkst būt viena no šīm lietām,' norāda Dr Keira Barra , sertificēts divu dēļu dermatologs un autors Ādas čukstētājs .
Ja jūs to lasāt un domājat 'Jā, es zinu ... bet es joprojām gribu šo mirdzumu', šeit parādās labās ziņas: Pašu miecētāji ir ieguvuši jūsu muguru (un rokas un kājas).
galvenais piltuves aktieris
Bet pirms mēs jums iedosim liekšķeri, nedaudz vairāk iedziļināsimies saules staru ietekmē un kā sevi pasargāt, atrodoties ārpusē.
Wenzdai Figueroa dizains
Vai ātrāka sauļošanās ir drošāka?
Ātra Google meklēšana par sauļošanos rada visdažādākos prātā jocīgos mītus un ieteikumus - viens no tiem min īsāku laika sprādzienu pavadīšanu saulē bez sauļošanās, lai ātrāk iedegtu. Bet fakts ir tāds: neatkarīgi no tā, vai jūs sauļojat 15 minūtēs vai 5 stundās, jūs joprojām darāt neatgriezenisku ādas bojājumu un pakļaujot sevi riskam - vēl jo vairāk, ja jūs gozējaties bez SPF.
'Ir svarīgi saprast, ka visa sauļošanās ir jūsu ādas šūnu bojājuma pazīme,' skaidro Barrs. 'Vienkārši sakot, nav tādas lietas kā drošs vai veselīgs iedegums.'
Ādas šūnu bojājumi ne tikai palielina risku saslimt ar ādas vēzi, bet arī paātrina ādas nodilumu, piemēram, grumbu veidošanos un nokrišanu. Patiešām, līdz 90 procenti no ādas mainās bieži saistītas ar novecošanos, izraisa saules UV stari.
Kad jūs to domājat, ir nedaudz pretrunīgi radīt ilgtermiņa, neatgriezenisku kaitējumu jūsu ādai īstermiņa iedeguma labā.
Kā baudīt sauli ar minimālu kaitējumu
1. Uzlieciet sauļošanās līdzekli
Nav svarīgi, kāds ir jūsu ādas tonis vai cik viegli jūs sadedzināt, sauļošanās ir jūsu draugs. Pētījumi liecina, ka katru dienu lietojot sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai lielāku, samazinās melanomas attīstības risks līdz 30 procentiem un plakanšūnu karcinomu ar 40 procenti .
Dermatologi iesaka valkāt vismaz SPF 30. Ja jūs esat gaiša āda vai ļoti karstā saulē, ieteikums palielinās līdz SPF 50.
Ja jums ir nepieciešams cits statuss, kas palīdzēs jums pieturēties pie sauļošanās līdzekļa, ziniet, ka agrīnā dzīves laikā pieci vai vairāk slikti apdegumi dubulto jūsu izredzes no melanomas (nāvējošākā ādas vēža veida) attīstības.
Bet ir svarīgi atcerēties, ka pat visaugstākais SPF nevar bloķēt 100 procenti no UV stariem - tādēļ, ja vēlaties garantētu aizsardzību, vislabākais ir pilnībā turēties ārpus saules.
2. Jā, pat ja jūs esat ēnā
'Lai gan ēna var būt aizsargājošs pasākums, lai samazinātu saules iedarbību un turpmāko kaitējumu, ar ēnojumu vien nepietiek, lai nodrošinātu maksimālu aizsardzību,' skaidro Barrs. 'Jūs joprojām saņemat saules iedarbību… difūzā UV starojuma dēļ, kas ir gaisma, kas netieši nonāk jūsu ādā pēc tam, kad tā ir izkliedēta caur ūdeni, gaisu vai citām atmosfēras molekulām.'
3. Izvairieties no karstuma maksimuma
Ja jūs nopietni vēlaties izvairīties no saules bojājumiem, uzturieties telpās no pulksten 10:00 līdz 16:00, kad ir saules stari spēcīgākais . Par laimi, garākas vasaras dienas nozīmē, ka šajās stundās abās pusēs joprojām ir daudz laika, lai nokļūtu ārā un sajustu siltumu uz ādas.
gregg nopludina tīro vērtību 2017. gadā
4. Salapot un mainīt leņķus
Ja jūs ilgāk būsiet ārpusē - varbūt sportojat vai rīkojat pikniku - iespējams, ka saules iedarbība būs neizbēgama. Dodiet savu ķermeni laba atslāņošanās pirms sauļošanās uzlikšanas, jo tas palīdzēs neaizsprostot poras un notīrīt atmirušās ādas šūnas, padarot vienmērīgāku iedegumu.
Un, ja jūs sēdējat saulē, bieži mainiet leņķi, lai izvairītos no ilgstošas un tiešas iedarbības uz noteiktām ķermeņa daļām (apdegumu un apšaubāmu iedeguma līniju recepte).
Cik ilgi es varu palikt ārpus mājas?
'Laika ilgums, ko kāds var pavadīt saulē, pirms gūst apdegumus, ir atkarīgs no viņa ādas toni,' saka Barrs. “Cilvēki ar gaišāku ādu un gaišāku acu krāsu būs uzņēmīgāki pret apdegumiem nekā tie, kuriem ir tumšāka āda. Dermatoloģijā mēs raksturojam ādas tipu, saules apdegumu un ādas vēža risku, izmantojot Fitzpatrick ādas skalu. ”
The Ficpatrika mērogs sadala ādas toni sešos līmeņos, sākot no ziloņkaula līdz tumši brūnai. Skala ir paredzēta, lai informētu, cik viegli dots ādas tonis deg saulē.
Barrs arī atzīmē, ka 'ja jūs lietojat fotosensibilizējošus medikamentus vai jums ir pamata slimības, tas var padarīt jūs neaizsargātāku pret saules stariem.'
Lai gan var būt interesanti redzēt, kur jūs nokrītat pēc Fitzpatrick skalas, saules iedarbība rada kaitējumu un palielina vēža risku visiem ādas toņiem. Tāpēc nevajadzētu izmantot skalu, lai noteiktu, vai lietot sauļošanās līdzekli.
Vienkārši sakiet 'nē' solārijiem
Tagad mēs esam noskaidrojuši, ka stundām ilgi sēdēšana saulē nav labākais rīcības plāns, cenšoties panākt miecētu izskatu. Tātad, kādas ir citas jūsu iespējas? Lai ko jūs darītu, nepieļaujiet iespēju cepties zem spuldžu sloksnes.
'Solāriji nepiedāvā drošāku alternatīvu saules gaismai,' skaidro Barrs. 'Tikai viena solārija sesija pirms 35 gadu vecuma var palielināt melanomas risku par 75 procentiem.'
Solāriji darbojas tieši tāpat kā saules stari, izstarojot UV gaismu, lai stimulētu melanīna ražošanu, taču to ietekme ir daudz spēcīgāka. Pavadīt tikai 20 minūtes sauļošanās krēslā ir līdzvērtīgi tēriņiem vairākas stundas pusdienas saulē bez sauļošanās.
Paštonētāji: vismazāk riskants risinājums
Šo losjonu un aerosolu aktīvā sastāvdaļa - dihidroksiacetons (DHA) - reaģē un saistās ar virsmas līmeņa šūnām uz jūsu ādas, liekot tām tumšoties. 'Iedeguma izsmidzināšana piedāvā' mirdzumu ', ko daudzi cilvēki vēlas, neradot UV starojuma kaitējumu,' saka Barrs.
Ja jūs nolemjat pašiedegties, ir svarīgi atcerēties, ka tas neaizsargās jūs no dabiskiem saules bojājumiem. 'Aerosola iedegums nepiedāvā aizsardzību pret sauli, tāpēc jums joprojām ir jāvalkā sauļošanās krēms,' saka Barrs. 'Un viltus iedegums neatcels SPF.'
Tomēr dažas eļļas, ko lieto sauļošanās krēmos, var izraisīt sauļošanās ātruma izbalēšanu, tāpēc meklējiet sauļošanās līdzekli bez eļļas, ja vēlaties izvairīties no atkārtotas uzklāšanas agrāk nekā nepieciešams.
Zemāk ir daži no visaugstāk novērtētajiem sauļošanās līdzekļiem, kas pieejami tiešsaistē.
Vislabāk gaišai ādai
Sv. Tropezas iedeguma putas
Vērtējums: 4.5 / 5
Atsauksmes: 1,840+
Iegūstiet to, izmantojot Amazon.
Komplektā ir nokrāsu ceļvedis, kas palīdzēs jums iegūt tumšākas nokrāsas.
Vispopulārākais Amazon
Jergens Natural Glow + nostiprinošs losjons
Vērtējums: 4.5 / 5
Atsauksmes: 3160+
Iegūstiet to, izmantojot Amazon.
Šis pakāpeniskais pašiedegums arī mitrina. Cilvēki ir runājuši, un viņiem tas patīk.
Vislabāk lietošanai bez svītrām
Bondi Sands pašiedeguma putas (gaišas / vidējas vai tumšas)
Vērtējumi: 4.4 / 5
Atsauksmes: 2,480+
Iegūstiet to, izmantojot Amazon.
Piedāvā austrāliešu stila spīdumu, no kura gan eksperti, gan vietējie lietotāji nevar iegūt pietiekami daudz. Arī nāk “īpaši tumšā”!
Vislabāk dabīgām sastāvdaļām
Skaistums ar Zemes pašiedegumu
Vērtējumi: 4.3 / 5
Atsauksmes: 6490+
Iegūstiet to, izmantojot Amazon.
Bez ķimikālijām, vegāns, bez cietsirdības un bagātināts ar alveju, kokosriekstu eļļu un zaļo tēju.
sinhronitāte 444
Svelme uz leju
Kad skatāties spogulī uz savu jauno iedegumu, vai jūs kādreiz veltiet laiku, lai pārdomātu, kas tieši noticis ar jūsu ādu, lai panāktu šīs izmaiņas?
Tas faktiski ir diezgan vienkārši: Kad saules UV stari skar jūsu ādu, tas ir iedrošina jūsu ķermeni ražot vairāk melanīna (dabiskā pigmenta), lai mēģinātu pasargāt no bojājumiem. Šis melanīna līmeņa paaugstināšanās liek ādai mainīt krāsu un darbojas kā parādīšanās radušos bojājumu gadījumā.
Cilvēka dabiskais melanīna līmenis atspoguļojas viņu ādas krāsā. Cilvēki ar gaišu ādu ražo mazāk melanīna, savukārt tie, kuriem ir tumšāka āda, bet tas nenozīmē, ka cilvēkiem ar tumšāku toni vajadzētu pieņemt, ka viņi ir mazāk pakļauti saules bojājumiem.
Kamēr melanomas rādītāji ir ievērojami augstāks cilvēkiem ar gaišāku ādu, izpēte rāda, ka krāsainajiem cilvēkiem, visticamāk, tiek nepareizi diagnosticēta vai diagnosticēta novēloti, kā rezultātā augstāks mirstības līmenis no ādas vēža.
Atkal cilvēkiem aizmugurē: SPF ir svarīgs visā pasaulē.
