Ko neviens jums nepasaka par depresiju (bet es to darīšu)

Vēl 2009. gadā man bija pirmā uzturēšanās psihiatriskajā nodaļā; Es tur biju nedēļu. Tajā brīdī manā cīņā ar smagu depresiju manas stundas domas gāja ap dažādiem veidiem, kā izbeigt manu dzīvi. Kopš tā laika manas lielākās bailes bija zaudēt.

Jums varētu patikt

80 lieliski psihiskās veselības resursi, kad nevar atļauties terapeitu

Ir pulksten 3:00, un es esmu viens pats, tikai ar domām, kas skrien manās smadzenēs. Tā ir pieredze, kuru es pārāk labi pārzinu un kuru nekad nebeidzu baidīties. Manas smadzenes, redz, vēlas, lai es būtu miris.

Mefistofēlija smadzeņu produkcija,depresijair garīga slimība, kas pēc būtības liek domāt, ka jūs esat nevērtīgs jaukums. Dažiem, piemēram, man, šī sajūta var kļūt tik koncentrēta, ka domas par sevis iznīcināšanu nav nekas neparasts.

Depresijai, līdzīgi kā jebkuram citam diagnosticētam veselības stāvoklim, ir dažāda smaguma pakāpe, un es par laimi vēl neatgriezos šajā kritiskajā līmenī. Tomēr domas par pašnāvību dažreiz parādīsies no gaisa, tāpēc es esmu iemācījies izstrādāt veidus, kā mēģināt mazināt to ietekmi.

Bet pat tad, ja ir izveidotas stratēģijas,cīnās ar smagu depresiju(un domas par pašnāvību) ir ļoti reāla un ļoti sāpīga cīņa. Un tā ir realitāte - letarģija, piespiedu apātija un smailas aiz smaida plīvura -, kuru es vēlos, lai vairāk cilvēku saprastu. Lai saprastu pašnāvību, ir jāsaprot depresijas būtība. Un lielākajai daļai tas ir grūti, ja vien viņi paši to nav pieredzējuši.

Pārmērīgas sasniegšanas negatīvie aspekti

Man oficiāli tika diagnosticēti smagi depresijas traucējumi 2009. gadā, kad es biju vecākais koledžas gads. Es saku & ldquo; oficiāli & rdquo; jo tajā laikā mans psihiatrs ieteica, ka es, iespējams, cietu no tā daudz ilgāku laiku. Tomēr pirms šī pēdējā koledžas semestra bastards parādīja sevi tādā formā, kuru vairs nevarēja ignorēt. Lai cik neracionāla, pašnāvība bija vienīgais iespējamais atbrīvojums no maniem nemitīgajiem pašvērtības apgalvojumiem.

Gandrīz šķita, ka depresija ir priekšnoteikums uzņemšanai - pārliecība, kas acīmredzot nav pilnīgi nepamatota.

Bet es nebiju vienīgais, kas cīnījās. Manā & ldquo; elites koledžā & rdquo; depresija bija lielākoties nepieminēts, tomēr visuresošs stāvoklis, ar kuru saskārās daudzi mani vienaudži. Gandrīz šķita, ka depresija ir priekšnoteikums uzņemšanai - pārliecība, kas acīmredzot nav pilnīgi nepamatota. Saskaņā ar a 2014. gada pētījums ko veic UCLA sadarbības institucionālo pētījumu programma, gandrīz katrs desmitais ienākošais koledžas students & ldquo; bieži & rdquo; nomākts - rādītājs ir daudz augstāks nekā iepriekš minēts iepriekšējos pētījumos. Un šī sliktā garīgā veselība neapšaubāmi ir visaptverošāka elitāro institūciju iedzimtajā hiperkonkurences vidē.

Kā Viljams Deresevičs, bijušais Jeilas profesors, kurš uzrakstīja eseja ar nosaukumu & ldquo; Don & rsquo; t Sūtiet savu bērnu uz Ivy League, & ldquo; paskaidrots intervija arAtlantijas okeāns:

& ldquo; Šie bērni vienmēr bija labākie savā klasē, un viņu skolotāji vienmēr viņus slavēja, uzpūšot savu ego. Bet tas ir viltus pašnovērtējums. Tā nav īsta pašpārvaldīšana, kur jūs salīdzināt sevi ar saviem iekšējiem standartiem un jūtat, ka strādājat pie kaut kā & hellip; Tie ir bērni, kuriem nav iespējas reālistiski novērtēt savu vērtību - vai nu jūs esat pasaules virsotnē, vai arī jūs esat nevērtīgs. Un šāda veida visa vai neko mentalitāte patiešām caurstrāvo visu sistēmu. & Rdquo;

Pavisam nesen Pensilvānijas universitāte darba grupa tika organizēts, lai pārbaudītu garīgo veselību pilsētiņā. Kā The New York Times ziņojumi, pētnieki atklāja satraucošu un tumšu universitātes pilsētiņas aspektu: & ldquo; Penn Face & ldquo; termins, ko studenti lieto, lai aprakstītu praksi rīkoties laimīgi un pašpārliecināti pat tad, ja ir skumji vai stresa stāvoklī. Līdzīga parādība ir arī citās augstākā līmeņa skolās, piemēram, Stenfordā, kur to sauc par pīles sindromu: & rdquo; & rdquo; Šķiet, ka tāpat kā pīle, studenti mierīgi slīd pāri ūdenim, bet zem virsmas viņi izmisīgi, nepielūdzami bradā & rdquo; Džūlija Skelfo rakstaLaiki.

Patiešām, laikmetā, kad Facebook ziņu plūsmas ir pārpludinātas ar akcijām, iesaistīšanos un ļoti gadījuma braucieniem uz Maldivu salām, trauksme par personīgajiem panākumiem ir pārāk izplatīta.

Spilgtas gaismas, drūma pilsēta

Gandrīz gadu kopš es pārcēlos uz Ņujorku, es atkal saskāros ar šo depresiju. Vides, kuras daži no mums tikko izdzīvoja koledžā, ir tikai atkārtojušās tādās pilsētās kā šī (un Bostonā, Čikāgā un Vašingtonā, DC), kur panākumus mēra ar to, cik daudz jūs nopelnāt, kādā uzņēmumā strādājat un kur jūs & rsquo ; iegūt savu MBA.

kā pavadīt laiku ar draugiem

Pamanījis šīs atdzīvinātās neprasmes jūtas, es atkal ieviesu parasto rutīnu, kuru esmu izstrādājis, lai palīdzētu man cīnīties ar pilnīgu depresiju. Divus mēnešus esmu lielā mērā izvairījies no jebkādu narkotiku vai alkohola lietošanas, palielinājis treniņu skaitu un darījis visu iespējamo, laioptimizēt manu miega kvalitāti. Neskatoties uz šādu taktiku, pēdējās divas nedēļas esmu pavadījis, svārstoties starp skaidrību un neskaidrību, lēnām zaudējot sevi tikai trīs līdz četras stundas miega, ko katru nakti esmu saņēmis.

Depresijas realitāte

Depresija ir savtīga slimība tādā nozīmē, ka tā ietekmē individuālo es - to, kas mēs esam savās smadzenēs un pamatā. Bet šī savtīgā īpašība, kuru var uztvert kā “asshole-y”, daudziem traucē dalīties pieredzē ar citiem. Tā vietā tas viņus liek internalizēt šo konfliktu, līdz viņu ķermenis sabojājas tieši to cilvēku priekšā, no kuriem viņi sargā savu slimību.

Par laimi, es vairs neuztraucos par to, kā mani uztver, un esmu pieņēmis depresiju kā kaut ko pilnīgi savtīgu.

Depresija ir egoistiska, narcistiska un agresīvi sevi patērējoša.

Depresija ir savtīga, un tā ietekmē 20 līdz 25 procenti no ASV iedzīvotājiem un 350 000 000 cilvēku visā pasaulē.

Depresija ir savtīga, un tā veicina vairāk nekā 41 000 nāves gadījumu pašnāvībā katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs.

Depresija ir savtīga, un tā ir garīga slimība nevajadzētu atstāt bez ārstēšanas .

Bet ziniet, ka jūs neesat viens. Tur ir citi cilvēki ar saviem stāstiem, ar kuriem dalīties. Un spēja savienoties šajos tumšākajos brīžos ir godīgi sagādājusi man vislielāko atvieglojumu ārpus antidepresantiem un terapijas. Jo es zinu, ka neesmu viens. Un es izdzīvošu.

Šis ieraksts sākotnēji parādījās Vidējs . Ronalds Barba ir rakstnieks un redaktors, kurš dzīvo Ņujorkā, kur šobrīd ir žurnālists, kurš ziņo par tehnoloģijām un uzņēmējdarbību. Sekojiet viņam tālāk Twitter .