Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pulkstenis ir 1 rītā, un jūs gulējat nomodā un skatāties uz griestiem. Tas varētu būt kaitinošo dēļ krampji un krūšu maigums (šonedēļ gulēt uz vēdera). Bet patiesībā tas ir nakts svīšana, kas ir cienīgavasaras naktslejā Luiziānas līcī. Kas pie velna te notiek?
kura bija Zeva sieva
Svīšana naktī ir tieši tā, kā izklausās: naktis, kurās rodas pārmērīga svīšana. Lielākā daļa cilvēku tos uzskata par kaut ko tādu, ar ko sievietes varētu tikt galā menopauzes laikā. Bet hormonālās svārstības var izraisīt svīšanu naktī arī jūsu periodā.
Kāpēc notiek šīs epizodes, un vai ir kāds veids, kā likt tām mazāk sūkāt? Lūk, kas jums jāzina.
Kāpēc tas notiek ar mani?
Nakts svīšana ir diezgan viegli atpazīt, kad jūs tos pārdzīvojat. Būtībā jūs gulējat ļoti, ļoti sasvīdot - līdz vietai, kur jūsu pidžamas vai palagi ir samērcēti taisni.
Jūs varētu arī:
- jūti, ka tava sirds sacenšas
- ir sarkana vai izskalota āda
- jūties dīvaini auksts (jā, kaut arī tu svīst)
Kāpēc periodiskā nakts svīšana dažreiz ir lieta? Būtībā tavi hormoni ir vainīgi . Dienās pirms menstruācijas un tās laikā jūsu ķermenis piedzīvo progestīna līmeņa paaugstināšanos un estrogēna samazināšanos. Tas var izraisīt daudzus PMS simptomus, ieskaitot nakts svīšanu.
Nakts svīšana notiek, kad asinsvadi paplašinās un ātri saraujas. Tas izraisa strauju asins plūsmas palielināšanos, kas var paaugstināt jūsu temperatūru. Jūsu ķermenis mēģina atdzist pēc iespējas ātrāk, ieslēdzot ūdenssaimniecības sistēmu, un tad jūs pamodāties pilnīgi iemērcts.
Kā to atdzesēt
Labākais veids, kā tikt galā ar svīšanu naktī ir novērst to rašanos. Tas nozīmē veikt preventīvus pasākumus, lai apturētu ķermeņa pārkaršanu.
Dažas gudras stratēģijas, kuras izmēģināt:
- Valkājiet vaļīgas, vieglas pidžamas (vai pavisam nekas !). Vislabāk ir apģērbi no elpojošiem materiāliem, piemēram, kokvilnas.
- Slāņojiet dažas vieglas segas, kuras varat atsākt pa vienai, ja sasilstat viena smagā mierinātāja vietā. Atkal mēģiniet pielīmēt elpojošus audumus, piemēram, kokvilnu.
- Pirms gulētiešanas atveriet logu vai ieslēdziet ventilatoru. Diezgan pašsaprotami - tomēr efektīvi!
- Vakarā izvairieties no iespējamiem izraisītājiem. Alkohols, pikanti ēdieni, kofeīns un cigaretes var palielināt svīšanu naktī.
- Ielieciet aukstu paku zem spilvena. Pamostoties siltam, jūs varat pagriezt spilvenu uz vēso pusi.
- Pārplānojiet nakts treniņus. Vingrošana pirms gulētiešanas var paaugstināt ķermeņa temperatūru un padarīt jūs vairāk pakļautu sviedriem, tāpēc apsveriet trenēties citā dienas laikā.
- Atrodiet veidus, kā no stresa . Nepārbaudīta spriedze un trauksme var izraisīt vispārēju svīšanu.
Tāpat vērts paturēt prātā: veiciet pasākumus, lai saglabātu mērenu svaru. Pētījumi ir parādījis, ka svara zaudēšana var palīdzēt samazināt karstuma viļņus sievietēm menopauzes periodā, kurām ir lielāks ķermeņa svars.
Lai gan nav bijuši pētījumi, kas parādītu, vai svara zudumam varētu būt tāda pati ietekme uz PMS saistītu nakts svīšanu, pētījumi ir parādījuši sievietēm, kurām ir augstāks ĶMI, iespējams, biežāk rodas PMS simptomi.
Daži medikamenti - ieskaitot dažus steroīdus, SSRI antidepresantus un dažas zāles, kas pazemina cukura līmeni asinīs - var izraisīt arī svīšanu naktī. Ja lietojat kādu no šiem medikamentu veidiem un jums ir nakts svīšana, konsultējieties ar ārstu par iespējamiem risinājumiem.
Vai manas nakts svīšana varētu liecināt par agrīnu menopauzi?
Svīšana naktī varētu būt pazīme, ka pārdzīvojat agrīnu menopauzi. Bet tas ir diezgan maz ticams, ja vien jūs nenodarbojaties arī ar citiem menopauzei līdzīgiem simptomiem.
Tie varētu ietvert:
mēneša labākais alus klubā
- karstuma viļņi
- maksts sausums , nieze vai kairinājums, īpaši seksa laikā
- neparasts garastāvokļa izmaiņas
- bezmiegs
- īstermiņa atmiņas problēmas vai problēmas koncentrēties
Nakts svīšana jaunākām sievietēm varētu būt arī simptoms primāra olnīcu mazspēja (POI), stāvoklis, kad olnīcas pārstāj normāli darboties pirms 40 gadu vecuma. (Tas atšķiras no agrīnās menopauzes, kad menstruācijas apstājas.pilnībāpirms 40 gadu vecuma.)
Pirmās IP pazīmes parasti ir neregulāras vai izlaisti periodi . Nakts svīšana mēdz parādīties pēc tam kopā ar citiem menopauzei līdzīgiem simptomiem.
Visbeidzot, pastāvīga svīšana naktī varētu liecināt par citu veselības stāvokli, piemēram:
brits robertsons wiki
- vairogdziedzera nelīdzsvarotība
- zāļu blakusparādība
- autoimūnas traucējumi
- trauksme
- infekcija
Ja neesat pārliecināts, ka vainojamas menstruācijas, zvaniet savam ārstam. Kas mūs noved pie ...
Kad jāapmeklē ārsts
Svīstoša nakts vai divas dienas pirms menstruācijas var būt kaitinošas, taču, iespējams, tas nerada bažas. Bet, ja šķiet, ka svīstat naktī adaudzvai arī jums šķiet, ka viņi iejaucas jūsu dzīvē, ir vērts pievērsties OB / GYN.
Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jums ir darīšana citi simptomi tas varētu būt IP, agrīnas menopauzes vai citu iespējamo veselības problēmu pazīmes.
Šeit ir daži, kas jāuzmanās:
- neregulāra periodi
- karstuma viļņi
- grūtības koncentrēties
- sāpes seksa laikā
- mazāka interese par seksu
- grūtības palikt stāvoklī
- negaidīti svara zudums
tl; dr
Nakts svīšana jūsu periodā var būt kaitinoša, taču, ja vien tās nenotiek visu laiku, tās, iespējams, nav par ko uztraukties.
Pievienojiet dažus sviedru apkarošanas pasākumus sava perioda izdzīvošanas komplektam (ibuprofēns g ingvera tēja ice ledus ūdens breath elpojošie ievārījumi a kaudze romiešu komiksu dīvāna laikam)), un jūs īsā laikā samazināsiet šīs nosvīdušās, bezmiega naktis.
