Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Protams, gandrīz ikviens varētu gūt labumu no terapijas. Bet ne visi to var atļauties. Par laimi, šeit ir pieejama visa bezmaksas vai pieejamu garīgās veselības aprūpes pasaule, kas paredzēta, lai palīdzētu jums gandrīz visos jautājumos.
Vai jūsu problēma irspert atkarību, savu emociju pārvaldīšana, domubiedru grupas atrašana vai atveseļošanās pēc traumas ir pieejama par pieņemamu cenu. Vēl labāk? Daži no šiem resursiem ir pieejami, kad vien tie nepieciešami.
Mēs esam noapaļojuši 80 labākos pieejamos (vai bezmaksas) garīgās veselības resursus. Saglabājiet šo sarakstu ērti ikreiz, kad jums ir nepieciešams atbalsts.
Garīgās veselības lietotnes
1. ACT treneris
ASV Veterānu lietu departamenta izstrādātais ACT treneris lietotājiem māca, kā paciest negatīvās domas un jūtas.
Lietotne praktiski vada cilvēkus, veicot izpratnes vingrinājumus, un sniedz padomus, kā novirzīt šaubas par sevi. Ar papildu uzmanībuuzmanība, šī lietotne nodrošina arī žurnālu, lai izsekotu jūsu progresu.
divi. PERIODS
Šī lietotne, kuru izstrādājis terapeits Rozmarijs Zobens, piedāvā prāta līdzsvarošanas vingrinājumus, kas palīdzēs atpūsties, koncentrēties un attīstīt labsajūtu.
Lietotne piedāvā meditācijas, vadītus vizualizācijas vingrinājumus un pašatklāšanas viktorīnu. Pieejas pamatā ir laika perspektīvas terapija, metode, lai ierobežotu nederīgas vai obsesīvas domas. Lietotne piedāvā informāciju un pētījumu par šo pieeju.
3. Elpojiet2Relax
Dažreiz viss, kas mums nepieciešams, lai noņemtu stresu, ir tikai dažidziļas elpas. Šī lietotne, kuru izveidojis Nacionālais telesakaru un tehnoloģiju centrs, lietotājiem māca, kā veikt diafragmas elpošanu (lasīt: elpot zemā vēderā).
Ir izglītojoši videoklipi par stresa reakciju, žurnāli, lai reģistrētu stresa līmeni, un pielāgojamas elpojošās sesijas.
Četri. DBT dienasgrāmatas karte un prasmju treneris
Šī lietotne darbojas kā ikdienas garastāvokļa un domu dienasgrāmata, kuras pamatā ir dialektiskās uzvedības terapijas (DBT) pieeja. Tajā ir koučinga modulis, kas sniedz padomus par lipīgām emocionālām situācijām, piemēram, kā prasīt nepieciešamo vai kā veiksmīgi atrisināt konfliktu.
Lietotāji saņem pozitīvu pastiprinājumu, ja viņi atbilst viņu ierakstiem. Lietotne ietver arī ļoti noderīgu DBT atsauces sadaļu, lai iegūtu vairāk informācijas par prasmēm tikt galā - to visu atbalsta pētījumi.
5. Depresijas CBT pašpalīdzības rokasgrāmata
Vai nepieciešama palīdzība blūza pārvaldībā? Šīs lietotnes pamatā ir kognitīvās uzvedības terapija (CBT). Tas palīdz jums kontrolēt garastāvokļa pazemināšanos un uzzināt par klīnisko depresiju un ārstēšanu.
Varat arī izmēģināt vadīburelaksācijametodes lietotnes relaksācijas audio. Izmantojot emociju apmācības audio un kognitīvo domu dienasgrāmatu, jūs varat uzzināt stratēģijas, kā apstrīdēt negatīvu domāšanu. Ir motivācijas punktu sistēma, kas jūs uzturēs.
6. Priecājies
Vai vēlaties iespiest negatīvas domas, uztraukties un izsaukt stresu? Saistošo spēļu, aktivitāšu ieteikumu un pateicības uzvedņu klāsts padara Happify noderīgu saīsni uz labu garastāvokli.
Happify pozitīvā noskaņojuma treniņu programma ir izstrādāta ar 18 veselības un laimes ekspertu ieguldījumu, un tā ir apstiprināta psihologu labā. Vēl foršāk? Tās vietnē ir saites uz bonusa videoklipiem, kas noteikti liks jums pasmaidīt.
7. Sanvello
Agrāk saukta par Pacifica, lietotne Sanvello māca paņēmienus trauksmes, depresijas un stresa novēršanai. Tās pamatā ir kognitīvās uzvedības terapija (CBT). Tas māca, apvienojot:
- video
- audio vingrinājumi
- interaktīvas aktivitātes
- garastāvokļa un veselības ieradumu izsekošana
Sanvello ir integrēts Apple Health, tāpēc varat ievadīt vingrinājumu, miega un kofeīna skaitļus. Sanvello arī izseko Mindfulness Minutes Apple Health, balstoties uz jūsu meditācijas praksi.
Varat arī izveidot savienojumu ar lietotāju kopienu, kur citi cilvēki izliek ziņas par dažādām tēmām, ieskaitot personīgās stratēģijas un uzmundrinošus vārdus.
8. Daylio
Daylio ir žurnālu un garastāvokļa izsekošanas lietotne. Noskaņojumu izsekošana var palīdzēt noskaņoties uz pozitīvajām lietām jūsu dzīvē. Jūs ievadāt savus noskaņojumus, izvēloties ikonas no Daylio lielās tiešsaistes datu bāzes. Daylio piedāvā arī žurnālu veidošanas funkciju, lai rakstītu par jūsu darbībām.
9. MindShift
Šis vienkāršais stresa pārvaldības rīks palīdz lietotājiem pārdomāt, kas viņus izceļ, izmantojot dažādus ekrānā redzamus norādījumus. Lietotne veicina jaunus veidus, kā pārņemt trauksmi un pielāgoties ķermeņa signāliem, pamatojoties uz kognitīvo uzvedības terapiju (CBT).
10. Operācija Reach Out
Šo garastāvokļa izsekotāju un resursu meklētāju izstrādāja Emorijas universitātes pētnieki, lai palīdzētu pašnāvību novēršanā.
Iestatīšana ir vienkārša: lietotāji izveido personīgo profilu, kurā ir iekļauta ārkārtas kontaktinformācija, pašreizējie medikamenti, drošības plāni un atgādinājumi par tikšanos vai medikamentiem. Lietotne izmanto GPS, lai tuvumā atrastu garīgās veselības aprūpes pakalpojumus, ja kāds lietotājs pārietu uz krīzes režīmu.
vienpadsmit. PTSS treneris
Ja jūs ciešat no PTSS simptomiem, šis 24 stundu rīks var būt ļoti vērtīgs. Tas ir tieši saistīts ar atbalsta pakalpojumiem. PTSS treneris ir pieejams kā lietotne vai tiešsaistē, izmantojot pārlūku.
Jūs atlasīsit konkrēto problēmu, no kuras vēlaties risināt, sākot no uztraukuma un dusmām bezmiegs un atsvešinātība. Pēc tam lietotne sniedz jums norādījumus par to, kā paaugstināt garastāvokli, mainīt domāšanas veidu un mazināt stresu.
12. Iziet no tā
Ja esat smēķētājs, jūs, iespējams, jau zināt visu par sekas veselībai smēķēšanu. Bet šīs zināšanas, iespējams, neliedz jums iedegties.
Šīs lietotnes pieeja atšķiras no citām lietotnēm, kas pārtrauc smēķēšanu. Tas parāda, ka jūsu seifs prasa katru reizi, kad iegūstat citu iepakojumu.
Vēl labāk: Quit It aprēķina, cik daudz naudas jūs ietaupāt katru reizinevajagsmēķēt. Padomājiet par to kā par papildu finansiālu stimulu spert nikotīnu un tabaku un ietaupīt kaut ko daudz labāku.
13. Iziet no Pro
Padomājiet par to kā parfitnesa izsekotājsjūsu smēķēšanas ieradumam. Tas uzrauga jūsu alkas laika gaitā, vietas, kuras jūs visvairāk uzpūšat, izraisītājus, kas liek jums iedegties, un naudu, ko ietaupāt, pretojoties cigaretei.
Sekojot līdzi atmešanas progresam un pa ceļam piedāvājot motivējošus ziņojumus un statistiku, šī visaptverošā lietotne ir daudz labāka lieta jūsu aizmugurējā kabatā nekā smēķēšanas paka.
14. SAM
Lietotne SAM (pašpalīdzība trauksmes pārvaldībai) ļauj jums uzzināt, kas jums liek pāri malai, lai jūs varētu sevi atkal ievilkt. SAM pieeja ir uzraudzīttrauksmainas domas, izsekojiet uzvedību laika gaitā un izmantojiet vadītus pašpalīdzības vingrinājumus, lai novērstu stresu.
SAM pārceļ to uz nākamo līmeni, piedāvājot funkciju “Social Cloud”, kas lietotājiem ļauj konfidenciāli dalīties savos panākumos ar tiešsaistes kopienu, lai saņemtu papildu atbalstu.
piecpadsmit. Apstājies, elpo, domā!
Vai jums ir 5 minūtes? Tas ir pietiekami daudz laika, lai attīstītu uzmanību, kas var uzlabot jūsu garastāvokli, mazināt stresu un palīdzēt izjust lielāku līdzjūtību pret sevi un pasauli.
Skeptiski? Nu, apsveriet touzmanība un laimemēdz iet roku rokā. Kā papildu stimuls šī lietotne var arī uzlabot jūsu uzmanību.
16. Beidziet dzert
Balstoties uz relaksācijas, vizualizācijas un pozitīvu ieteikumu iespējām, šīs atturības lietotnes mērķis ir nomierināt jūsu prātu un nogādāt to mazāk saspringtā vietā - kur jūs mazāk izbaudīsit dzērienu.
Izmantojiet atgādinājuma funkcijas priekšrocības, kas periodiski sniedz zvana signālus, lai mudinātu jūs elpot un visu dienu koncentrēties uz labo.
17. Stresa un trauksmes pavadonis
Protams, mēs zinām, ka atbrīvošananegatīvas domas, relaksācijas paņēmienu praktizēšana un apzināta apzināšanās ir laba mūsu labsajūtai. Bet tas nenozīmē, ka mēs to visu faktiski darām.
Šī lietotne var palīdzēt padarīt labsajūtas procesu daudz vieglāku, iepazīstinot jūs ar pārbaudītām metodēm, kā mazināt šīs domas un emocijas, vienlaikus izkopjot daudz aktuālāku domāšanu.
Papildu funkcijas ļauj jums identificēt trauksmes izraisītājus, lai pārliecinātos, ka tie jūs neaizrauj.
18. Sarunas telpa
Likme, ka jūs nedomājāt, ka varat tērzēt arterapeitskatru nedēļas dienu. Nu, Talkspace to ļauj. Par nelielu samaksu pēc vajadzības varat nosūtīt īsziņu ar apmācītu profesionāli, un viņi atbildēs 1-2 reizes dienā.
Talkspace piedāvā pakalpojumus gan personām, gan pāriem. Ak, un labākā daļa? Jūs to varat izdarīt nojūsudīvāns, nevis kāda cita . Lietotne ir bez maksas lejupielādējama, taču pakalpojumu plāni maksās nedaudz mīklas.
19. Uztraukšanās skatīties
Daudzi no mums reizēm uztraucas, tikai lai vēlāk saprastu, ka mūsu trauksme ir pārspīlēta vai iracionāla. 'Worry Watch' ideja ir iemidzināt šos mirkļus.
Šī lietotne ļauj lietotājiem izsekot, kas sāk viņu trauksmi, atzīmēt tendences viņu izjūtās, novērot, kad rezultāti bija nekaitīgi, un saglabāt ieskatu cilnes, lai apturētu nākotnes satricinājumus.
Lai vēl vairāk mazinātu trauksmi, Worry Watch ir aizsargāts ar paroli, tāpēc viss, ko jūs atklājat dienasgrāmatas funkcijā, ir drošs un drošs.
Vietnes, tiešsaistes atbalsts un forumi
divdesmit. Ķermeņa dismorfisko traucējumu fonds
Cilvēki ar ķermeņa dismorfiskiem traucējumiem (BDD) ir kaitīgi nodarbināti ar savu izskatu un obsesīvi koncentrējas uz fiziskiem trūkumiem. Ja tas izklausās pazīstami, jūs varat atrast nelielu atvieglojumu BDD fonda vietnē.
Tas viss ir izklāstīts šeit - resursi, lai labāk izprastu problēmu, meklētu ārstēšanu, izplatītu vārdu par traucējumiem un daudz ko citu.
divdesmitviens. Sarežģītu skumju centrs
Šī vietne, kuru rīko Sarežģītu skumju centrs, piedāvā palīdzību tiem, kuri jūtas “iesprūduši” skumjās. Tā vietā, lai dziedinātu pēc tuvinieku zaudēšanas, tiem, kuriem ir sarežģītas skumjas, joprojām ir grūti pārvaldīt sāpīgas emocijas, satraucošas domas un disfunkcionālu uzvedību.
Tīmekļa vietnē ir pieejami resursi, tostarp raksti, pētījumi, sociālā atbalsta grupas un organizācijas, ar kurām sazināties, ārstējoties no mīļotā cilvēka zaudējuma. Tas piedāvā arī pašnovērtēšanas rīku, lai redzētu, vai jūs piedzīvojat sarežģītas skumjas.
22. CenterLink: LGBT centru kopiena
1994. gadā dibinātā alianse LGBTQ + kopienas centru popularizēšanai un uzturēšanai CenterLink noderīgie pakalpojumi tagad ir pārvietoti tiešsaistē. Pārbaudiet visu, ko viņi piedāvā - sākot no saitēm uz veselības centriem visā ASV līdz aizstāvības grupām un izglītības pakalpojumiem.
2. 3. LGBT Nacionālais palīdzības centrs
Lielisks resurss cilvēkiem, kuri identificē visu LGBTQ + spektru, šajā vietnē ir informācija par visu, sākot no atbalsta līdz izglītībai un beidzot ar sabiedrības organizēšanu.
Viens no labākajiem centra resursiem ir tā tiešsaiste brīvprātīgo vadītā tērzēšanas istaba . Tērzēšana ir atvērta plkst. (PST) nedēļas laikā un no pulksten 9:00 līdz 14:00. (PST) sestdien.
24. Dziedināšana no BPD
Ikvienam, kam ir personības traucējumi, šī vienaudžu vadītā Facebook grupa ir lieliska tiešsaistes telpa, lai uzdotu jautājumus par BPD un tās ārstēšanu, it īpaši ņemot vērā to, ka garīgās veselības speciālisti bieži zvana.
Tā ir arī vieta, kur dalīties pieredzē, apspriest progresu un izaicinājumus un, iespējams, iegūt jaunus draugus, kuri nonāk tur, no kurienes nākat, jo viņi ir tieši tur ar jums.
25. Esmu dzīvs
Ja atrodaties vietā, kur tālruņa pacelšana šķiet pārāk biedējoša, jūs joprojām varat piekļūt atbalstam, izmantojot IMAlive virtuālo krīzes tērzēšanu.
IMAlive mērķis ir apmācītu un uzraudzītu vienaudžu brīvprātīgo tīkls visā valstī, un tas dod iespēju izmisumā esošām personām dot iespēju risināt viņu situāciju un palīdzēt viņiem orientēties tumšākajā un visvairākgrūti emocionāli laiki.
26. Starptautiskais OKT fonds
Šī vietne piedāvā nenovērtējamu vietu tiem, kas cīnās ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem. Tas piedāvā daudzas saites, resursus un iespējas iesaistīties vai saņemt palīdzību notiekošajā cīņā par garīgās veselības saglabāšanu.
Atrodiet palīdzību, uzziniet vairāk par slimību, uzziniet par notikumiem, saņemiet palīdzību un atbalstu vai dalieties sabiedrībā ar savu personīgo stāstu.
27. MentalHealth.gov
Šī valdības atbalstītā resursa galvenais mērķis: Izglītot pēc iespējas vairāk cilvēku par garīgo slimību realitāti Amerikā, vienlaikus piedāvājot resursus tiem, kas meklē palīdzību. Vietni nodrošina ASV Veselības un cilvēkresursu departaments.
Apsveriet šo vietni, lai uzzinātu, kādi izskatās garīgās veselības traucējumi. Tajā ir arī informācija par to, kā saņemt palīdzību, atbalstīt kādu, kuru mīlat, vai sākt dialogu par garīgo veselību savā kopienā.
Atbalsts tiek sniegts gandrīz visiem garīgās veselības aspektiem, tostarp:
- ēšanas traucējumi
- trauksmes traucējumi
- veterānu jautājumiem
- narkotiku lietošana
- obsesīvi kompulsīvi traucējumi
- psihotiski traucējumi
- šizofrēnija
- pašnāvnieciska uzvedība
- traumas un ar stresu saistīti traucējumi
28. Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI)
Sākot ar izglītību par garīgām slimībām un beidzot ar apdrošināšanas seguma atjaunināšanu, NAMI piedāvā daudz resursu. Cilvēki, kuri vēlas saņemt informāciju par prāta darbību un to, kā valdība atzīst garastāvokļa un uzvedības traucējumus, šeit saņems pilnu liekšķeri.
Neapšaubāmi visnoderīgākais resurss ir sirdi plosoši un cerīgi personiski stāsti no cilvēkiem visā valstī no cilvēkiem, kuri dalās savos pārskatos par dzīvi ar garīgām slimībām.
29. Nacionālais noziegumu upuru centrs
Šis resurss ļauj visu veidu noziegumu upuriem (domājiet: iebiedēšana, fiziska vardarbība, vajāšana un pat terorisms) nodrošināt nepieciešamo palīdzību. Pakalpojumi ir anonīmi un konfidenciāli, bez tālruņu numuru vai IP adrešu kolekcijas.
Personas, kurām tā nepieciešama, var piekļūt centram Upuru savienojuma resursu centrs lai saņemtu tūlītēju palīdzību, izmantojot tērzēšanu vai tālruni, ziņotu par noziegumu, lasītu par upura tiesībām un to, kā saņemt aizsargājošu vai ierobežojošu rīkojumu. Ir pieejama arī informācija par finansiāliem un juridiskiem palīdzības veidiem.
30. Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija (NEDA)
Ēšanas traucējumu izglītības un ārstēšanas pionieris Amerikas Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija (NEDA) paplašina plašu atbalsta pakalpojumu klāstu, mācību rīkus un iespējas aizstāvēt to cilvēku vārdā, kuriem irēšanas traucējumi.
Vietne piedāvā informāciju par dažādiem ēšanas pasūtījumu veidiem, kā arī atkopšanas resursu sarakstu. Ir arī uzticības tālrunis, kurā varat saņemt tūlītēju palīdzību, ja tā nepieciešama.
Ikviens, kurš vēlas uzzināt, kā atbalstīt ēšanas traucējumu skartu ģimenes locekli vai draugu, var lejupielādēt vecāku rīkkopu. Tas sniedz atbildes uz jautājumiem par ēšanas traucējumu pazīmēm, simptomiem un medicīniskām sekām, ārstēšanu un aprūpes līmeni.
31. Nacionālais garīgās veselības institūts
Nacionālā garīgās veselības institūta (NIMH) vietne ir viens no visaptverošākajiem un uzticamākajiem informācijas avotiem par garīgām slimībām. Tas ir aprīkots ar izglītības rīkiem, kas paredzēti, lai veicinātu izpratni un nodrošinātu finansējumu pētniecībai.
Džeks Kesijs Baywatch
Tas kalpo kā centrs dažādām tēmām: jaunākās ziņas par dažādiem traucējumiem, atjauninājumi par jaunām ārstēšanas metodēm un ziņojumi par apdrošināšanas segumu. Jā, jūs varat arī meklēt atbalstu, izmantojot NIMH vietni.
32. OK2Talk
Šī vietne ir paredzēta pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem ar garīgām slimībām. Tas piedāvā tiešsaistes kontaktligzdu, lai cilvēki varētu nākt klajā ar saviem stāstiem, atrast atbalstu un apspriest iespējamās diagnozes.
OK2Talk ir arī daudz motivējošu ziņu un mantru. Pavadiet kādu laiku šeit, un drīz jūs būsiet pārliecināts, ka neatkarīgi no tā, ar ko jūs cīnās, jūs noteikti neesat viens.
33. Stalking Resource Center
Jūs droši vien jau zināt, ka vajāšana ir ārkārtīgi nopietns jautājums. Bet jūs, iespējams, nezināt, kāda veida palīdzību meklēt, ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks esat upuris. Lūk, kur var palīdzēt vajāšanas resursu centrs.
Resursu centrs Stalking piedāvā vairākas iespējas ikvienam, kurš cīnās ar nebeidzamu nevēlamu uzmanību vai obsesīvu uzvedību. Ja jums nepieciešama palīdzība, izmantojiet viņu tālruņa palīdzības tālruni VictimConnect. Bet izsauciet numuru 911, ja jums draud tieša briesmas.
Varat arī lejupielādēt brošūru, kurā paskaidrots, kas ir vajāšana (un kā noteikt, vai jums seko). Uzziniet, kā izstrādāt drošības plānu un kad zvanīt policijai. Jūs atradīsit iedrošinājumu uzticēties saviem instinktiem un nopietni uztvert draudus.
3. 4. Vielu lietošana un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana
Šis resurss ir pilns ar datiem, izpētes ieskatiem, ārstēšanas iespējām un izglītības rīkiem parvielu atkarībasun garastāvokļa vai uzvedības problēmas. To galvenokārt nodrošina ASV Veselības un cilvēkresursu departaments, lai palīdzētu tiem, kuriem ir problēmas ar narkotiku lietošanu.
Šī vietne piedāvā arī apmācību un piešķirt pieteikumu resursus cilvēkiem, kuri vēlas kļūt par praktizētājiem narkotiku lietošanas jomā.
Tās uz pierādījumiem balstītās prakses resursu centrs sniedz kopienām, ārstiem un politikas veidotājiem informāciju un rīkus, lai prakses iekļautu savās kopienās.
35. Trevor Space
Vai esat jauns cilvēks, kurš meklē atbalstu identitātei, kas ietilpst LGBTQ + spektrā? Šī vietne, kuras mērķis ir Trevor projekta sponsorēšana, ir lielisks drošs patvērums, lai izveidotu savienojumu ar citiem jauniem geju, lesbietēm, biseksuāļiem, transpersonām vai dīvainiem cilvēkiem.
Jūs arī saņemsiet ziņas par LGBTQ + jautājumiem un saņemsiet padomus par pievienošanos kopienai neatkarīgi no jūsu dzīves vietas.
Uzticības tālruņi un zvanu centri
36. Robežu personības traucējumu resursu centrs
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-888-694-2273
Ja jums ir diagnosticēti robežas personības traucējumi (BPD) vai ja jums ir nojauta, ka jums vai tuviniekam var būt BPD simptomi, šī karstā līnija var palīdzēt. Tas nodrošina izglītību par BPD un savieno jūs ar noteiktajiem resursiem ārstēšanai un atbalstam.
Robežu personības traucējumu resursu centra uzticības tālruni uzrauga sertificēti sociālie darbinieki. Viņi var nekavējoties sniegt krīzes konsultācijas pa tālruni un var novirzīt jūs uz vietējiem resursiem jūsu reģionā.
37. Katastrofu briesmu tālrunis
Saņemiet atbalstu tūlīt:1-800-985-5990
Ja esat pārdzīvojis katastrofu (neatkarīgi no tā, vai to izraisījusi daba vai cilvēks), tas ir jūsu saziņas kontakts par visām lietām, kas saistītas ar konsultēšanu un palīdzību.
Apmācītie konsultanti, kas nodarbina palīdzības līniju Katastrofu nelaimes gadījumi, sniedz palīdzību tiem, kas piedzīvo briesmas viesuļvētru, plūdu, kūlas ugunsgrēku, sausuma un zemestrīču, kā arī masveida vardarbības vai veselības epidēmiju gadījumos.
Zvanu centrs ir atvērts arī katastrofā izdzīvojušo draugiem un ģimenes locekļiem. Alternatīvs savienojuma veids: nosūtiet īsziņu “TalkWithUs” uz numuru 66746.
38. Draudzības līnija
Saņemiet atbalstu tūlīt:1-800-971-0016
Draudzības līnija ir Novecošanās institūta diennakts bezmaksas krīzes līnija cilvēkiem no 60 gadu vecuma un pieaugušajiem, kas dzīvo ar invaliditāti. Šī valsts mēroga uzticības līnija sazinās ar vientuļiem, nomāktiem, izolētiem, trausliem vecākiem pieaugušajiem, kuri ir nomākti un kuri, iespējams, apsver pašnāvību.
Apmācīti brīvprātīgie piedāvā gādīgu ausu un draudzīgu sarunu ar nomāktiem vecākiem pieaugušajiem. Tie nodrošina emocionālu atbalstu, kā arī aktīvu pašnāvības iejaukšanos. Viņi arī sniedz informāciju un nodošanu, ziņošanu par vecāka gadagājuma cilvēku ļaunprātīgu izmantošanu, labklājības pārbaudi un skumju atbalstu.
Papildus ienākošo zvanu saņemšanai pa uzticības tālruni, Friendship Line arī sazinās ar atbilstošajiem zvanītājiem, regulāri sazinoties ar viņiem un palīdzot uzraudzīt viņu fizisko un garīgo veselību.
39. LGBT Nacionālā palīdzības līnija
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-888-843-4564
Nepieciešams runāt ar kādu, kurš to saņem, kad runa ir par iznākšanu, iebiedēšanu par seksuālo orientāciju vai orientēšanos viendzimuma attiecībās? Simpātisku ausu varat atrast GLBT Nacionālajā palīdzības līnijā, kuru vada LGBTQ + kopienas vienaudži un sabiedrotie.
Šis uzticības tālrunis ir gatavs uzklausīt jūsu bažas un var savienot jūs ar GLBT Nacionālā palīdzības centra milzīgo resursu sarakstu, kas paredzēts LGBTQ draudzīgiem pakalpojumiem un organizācijām jūsu tuvumā.
40. LGBT Nacionālā jauniešu saruna
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-800-246-7743
Ja esat jaunāks par 21 gadu un vēlaties runāt ar vienaudžu konsultantu, kurš patiešām saprot ar dzimumu vai seksuālo identitāti saistītus jautājumus, šis ir tālrunis, uz kuru jāzvana.
Šī palīdzības līnija ir līdzīga valsts palīdzības līnijai, taču šī versija ir paredzēta jaunām LGBTQ identificētām personām. Varat sazināties, lai runātu par grūtībām, ar kurām saskaras ikdienas dzīvē, kā arī piekļūt resursiem, lai palīdzētu jums nostiprināties 20 gadu vecumā un vēlāk.
41. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-800-273-8255
Šī pašnāvību novēršanas tālruņa līnija ir pieejama visu diennakti, lai piedāvātu līdzjūtīgu ausu - neatkarīgi no tā, ar ko jūs nodarbojaties. Viņu galvenais mērķis ir uzturēt tevi pat tumšākajā laikā. Izlejiet savu sirdi kvalificētam darbiniekam, nebaidoties, ka tiksit tiesāts.
Ja pēc zvana vēlaties novirzīt vietējos garīgās veselības aprūpes pakalpojumus, karsto līniju pārstāvji var jūs iestatīt.
42. Veterānu krīzes līnija
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-800-273-8255
Šī ir krīzes atbalsta līnija, kas paredzēta tieši veterāniem un aktīvā dienesta locekļiem, īpaši tiem, kas domā par pašnāvību. To vada ASV Veterānu lietu departaments.
Tas piedāvā arī palīdzību ar citiem garīgās veselības jautājumiem, piemēram, trauksmi, bipolāriem traucējumiem, PTSS un narkotiku lietošanu.
Lai gan ir arī citi garīgās veselības uzticības tālruņi, daži no viņiem, iespējams, nezina, kā viņu dzīvē atbalstīt veterānu vai dienesta biedru, kurš pārdzīvo grūtības. Līnija ir pieejama arī veterānu un dienesta locekļu ģimenei un draugiem.
43. Nacionālā anorexia nervosa un ar to saistīto traucējumu asociācija
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-630-577-1330
Nepieciešama plašāka informācija parēšanas traucējumi? Vai meklējat ārstēšanu sev, draugam vai mīļotajam cilvēkam? Jums ir pieejama Nacionālā anorexia nervosa un ar to saistīto slimību asociācija (ANAD). Tas ir pieejams no pulksten 9:00 līdz 17:00. (CST) no pirmdienas līdz piektdienai.
Neatkarīgi no tā, vai meklējat tūlītēju konsultāciju vai ieteikumus ārstēšanai un atbalstam, šis ir numurs, uz kuru jāzvana. Cilvēki, kuri dod priekšroku sazināties ar brīvprātīgo vai konsultantu, bet nevēlas to darīt pa tālruni, var izmantot ANAD pakalpojumus pa e-pastu.
44. VictimConnect
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-855-484-2846
Ja esat kļuvis par jebkura veida nozieguma upuri, šis bezmaksas, konfidenciālais palīdzības tālrunis var savienot jūs ar resursiem, kas vislabāk atbilst jūsu pašreizējai situācijai. To piedāvā Nacionālais noziegumu upuru centrs.
Tas ir centralizēts uzticības tālrunis, kas var novirzīt jūs uz jebkādu nepieciešamo palīdzību, sākot no novirzīšanas uz konkrētiem konsultāciju centriem un resursiem līdz saziņai ar juridiskām konsultācijām. Neatkarīgi no nozieguma, šis uzticības tālrunis ir uzticams pirmais solis, lai saņemtu jums nepieciešamo palīdzību.
Četri, pieci. Nacionālā karstā tālruņa vardarbība ģimenē
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-800-799-7233
Apmācīti vardarbības ģimenē aizstāvji ir pieejami visu diennakti, lai palīdzētu tiem, kas iesaistīti ļaunprātīgās vai bīstamās mājas situācijās. Lai saņemtu tūlītēju bezmaksas konsultāciju un piekļūtu vietējiem resursiem, lai īstenotu drošības plānu un atrastu patvērumu, piezvaniet.
Palīdzība ir pieejama bez maksas ikvienam neatkarīgi no dzimumorientācijas vai mājas situācijas. Ja sarunāties nav ērti vai droši, varat tērzēšanas līniju izmantot visu diennakti. Ja jums draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
46. Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas palīdzības tālrunis
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-800-931-2237
Vajadzīga palīdzība, lai noskaidrotu, pie kā vērsties, strādājot arēšanas traucējumi, varbūt savu vai kāda cita? Zvaniet uz apmācītu NEDA pārstāvi šajā uzticības līnijā, un viņi sniegs jums informāciju par ēšanas traucējumiem, ārstēšanas iespējām un nosūtījumiem.
Palīdzības tālrunis ir pieejams no pirmdienas līdz ceturtdienai no pulksten 9:00 līdz 21:00. (EST), un piektdien no pulksten 9:00 līdz 17:00. (EST), ar brīvdienu slēgšanu.
47. Nacionālā upuru palīdzības organizācija
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-800-879-6682
Neatkarīgi no tā, vai esat nozieguma upuris vai liecinieks (vai pat ja esat krimināltiesību vai garīgās veselības speciālists, kurš meklē pakalpojumus klientam), NOVA cietušo palīdzības palīdzības tālrunis var jums palīdzēt. Palīdzības tālrunis ir pieejams no pulksten 9:00 līdz 17:00. (EST) no pirmdienas līdz piektdienai.
Lai gan asociācija nepiedāvā konsultācijas, NOVA pārstāvji dažu minūšu laikā var jūs savienot ar konsultāciju tālruni, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Viņi arī sniedz informāciju par noziedzību un krīžu atgūšanu, kā arī norādes uz upuru aizstāvību.
48. Nacionālā seksuālās uzbrukuma uzticības tālrunis
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-800-656-4673
Jums nav jācieš klusumā, ja esat bijis seksuāli uzbrukts . Šī uzticības līnija var piedāvāt padomus un saistīt jūs ar resursiem, kas var palīdzēt orientēties šajā traumatiskajā situācijā.
Grupas vietnē tiek rīkota arī bezmaksas un konfidenciāla tiešsaistes tērzēšana, ja tas ir vieglāk nekā pacelt tālruni. Vietne piedāvā arī informāciju par seksuālu uzbrukumu, kā arī padomus profilaksei un atveseļošanai.
49. Obsesīvi piespiedu anonīms valsts mēroga konferences zvans
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-712-432-0075
Varbūt jūs vēlaties sazināties ar citiem, kas var būt saistīti ar apsēstībām vai piespiešanām, kas jūs nomāc, bet jūs nevarat apmeklēt klātienes sanāksmes. Tur var ienākt šis zvanu centrs.
Konferences zvans var palīdzēt izkļūt no izolācijas un saistīt jūs ar vienaudžiem, kuri precīzi zina, ko jūs pārdzīvojat. Pēc anonīmo alkoholiķu parauga OCA konferences zvani notiek pēc 12 soļu sapulces pamata formāta.
Dalība konferences zvanos ir bez maksas, izņemot tālruņa zvana izmaksas. Viņi lūdz, lai pirms dalības jūs iepazītos ar 12 soļu procesu.
Apmeklējiet grupas vietni, lai uzzinātu konferences zvanu laikus, kā arī papildu resursus, kas saistīti ar OCD. Dažās konferencēs galvenā uzmanība tiek pievērsta konkrētām tēmām, piemēram, trihotilomanija (matu vilkšana, ieskaitot ādas noņemšanu un nagu graušanu) un ķermeņa dismorfiskā slimība (BDD).
piecdesmit. Samariešu krīzes uzticības tālrunis
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-212-673-3000
Šī apmācītā brīvprātīgo apkalpotā diennakts pašnāvību novēršanas tālruņa līnija ir bez maksas un pieejama, lai izplestu līdzjūtīgu, nenosodošu ausu, kad esat krīzes stāvoklī. Tas ir ideāls resurss ikvienam, kurš nevar atļauties terapiju, bet ļoti nepieciešams runāt un tikt uzklausītam.
Zvaniet uz samariešiem no rīta, pusdienlaikā vai naktī, ja jūtaties nomākts, nomākts vai izolēts un nevarat vērsties pie ģimenes un draugiem. Tie palīdzēs jums tikt galā ar visa veida problēmām, slimībām, traumām vai zaudējumiem, ko esat pieredzējis.
Karstā līnija krīzes situācijā nonākušajiem (kā arī cilvēkiem, kuri par viņiem rūpējas) nodrošina diennakts drošības tīklu. To paredzēts izmantot, lai aizpildītu nepilnības pakalpojumā, pārvarētu laiku starp terapijas iecelšanu un darbotos kā pastāvīgas emocionālās uzturēšanas avots.
51. Trevor Lifeline
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-866-488-7386
LGBTQ + jauniešiem, kuriem nepieciešama palīdzība, cīnoties ar sevis nodarīšanas vai pašnāvības domām, šis skaitlis burtiski var būt glābiņš. Šis numurs, kas ir pieejams bez maksas un visu laiku, ir apmācīts personāls, kurš ir gatavs izsaukt jūsu zvanu.
Zvana laikā jūs varat atklāt visas problēmas, ar kurām saskaras. Neiet uz tālruņa zvaniem? Piekļūstiet vietnei TrevorChat, lai nosūtītu īsziņu ar kvalificētu atbalsta līnijas atbildētāju.
52. Krīzes zvanu centrs
Saņemiet atbalstu tūlīt: 1-800-273-8255
Vēl viens diennakts palīdzības tālrunis, šis krīzes zvanu centrs, sniedz Nevadas iedzīvotājiem atbalstu emocionālām ciešanām - neatkarīgi no iemesla - un savieno viņus ar resursiem visā štatā, kuriem viņi var piekļūt.
Kad nepieciešams runāt, paceliet tālruni vai izveidojiet īsziņu “CARE”, lai izveidotu savienojumu. Šis palīdzības tālrunis aptver gandrīz visus garīgās veselības aspektus, tostarp:
kā izgatavot kaklarotu no auduma
- depresija un pašnāvība
- seksuāls uzbrukums
- vecāku vardarbība
- vardarbība pret bērnu
- vardarbība ģimenē
- narkotiku lietošana
Atkarības atbalsta grupas
53. Anonīmi alkoholiķi (AA)
Anonīmie alkoholiķi (AA), kas ir viena no agrīnākajām atbalsta grupām, palīdz alkoholiķiem kopš 1935. gada. Programma savu pieeju raksturo kā “garīgu” un koncentrējas uz kļūdu īpašību, rakstura novērtēšanu un labošanu.
Šodien tai ir vairāk nekā 2 miljoni biedru visā pasaulē, un tajā tiek laipni gaidīti jebkura vecuma cilvēki ar jebkādu politisko, seksuālo un dzimumu orientāciju. Nodevas vai nodevas nav nepieciešamas.
54. lpp. Al-Anons
Dažreiz jautājums nav jūsu dzeršana, bet gan drauga vai ģimenes locekļa jautājums, kura problēmas ar alkoholu ir traucējušas jūsu dzīvi. Al-Anon atbalsta personas, kuras ietekmē citi alkoholisms, un pat piedāvā specializētu programmu pusaudžiem ( Alateena ).
55. Anonīmais kokaīns
Sākot ar Losandželosu 1982. gadā, Anonīmais kokaīns (CA) visā pasaulē ir aptuveni 30 000 biedru. Kā norāda tās nosaukums, CA tiek modelēta pēc AA 12 soļiem un vienaudžu atbalsta dizaina.
Cilvēki, kas cīnās ar atkarību no citām vielām papildus kokaīnam, ir laipni aicināti šeit pievērsties šai problēmai. Sanāksmes ir bezmaksas un atvērtas visiem. Vienīgā prasība: vēlaties pārtraukt lietošanu.
56. Anonīmais Kristāls Mets
Anonīmais Kristāls Mets ir dzimis arī no anonīmiem alkoholiķiem (AA). Pēc tam, kad bija liecinieks kristāla meta atkarīgo pieaugumam, kas pievienojās AA, lai kļūtu prātīgāks, viens bijušais narkomāns sāka šo atvasi 1994. gadā.
Viņš uzskatīja, ka meta atkarīgie varētu gūt labumu no 12 soļu modeļa, taču viņiem ir nepieciešama sava pielāgota atbalsta versija. Izrādās, ka nojauta bija pareiza, jo šodien visā pasaulē var atrast vairāk nekā 600 CMA sanāksmes.
57. Divējāda atkopšana anonīma
Anonīma dubultās atkopšanas programma piedāvā specializētu 12 soļu programmu cilvēkiem, kuri cīnās ar ķīmiskām atkarībām papildus emocionālajiem un psiholoģiskajiem traucējumiem.
Līdzīgi kā citās 12 pakāpju vienaudžu atbalsta programmās, ieceļošanas vienīgā prasība ir vēlme atkopties un, šajā gadījumā, vēlme pārvaldīt garastāvokli.
58. Anonīmi spēlmaņi
12 pakāpju sistēma attiecas ne tikai uz vielām. Cilvēki, kuri bieži nonāk parādos vai kā citādi stresa dēļ pārmērīgiem azartspēļu paradumiem, ir labi izmantojuši šo atbalsta grupu. Anonīmi spēlmaņi nav jaunpienācēji atbalsta grupās. Tas ir pieejams kopš 1957. gada.
Azartspēļu traucējumi tagad ir garīgās veselības traucējumi, kurus atzinusi Amerikas Psihiatru asociācijas psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5).
59. LifeRing
LifeRing nodrošina forumus un klātienes tikšanās, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri to vēlas esi prātīgs noformēt savus atgūšanas veidus, kas viņiem ir jēgas. LifeRing neietver nekādus oficiālus “soļus”. Arī šeit nav nepieciešama sponsorēšana.
Vienkārši noklikšķiniet uz saites “Atrast sapulci” vietnē un pēc tam parādieties sapulcē. Ja jūs nedzīvojat sapulces tuvumā vai ja jums ir ērtāk tiešsaistē, varat piedalīties tiešsaistes sapulcēs, e-pasta grupās vai tiešsaistes forumos un tērzēšanas istabās.
60. Anonīma marihuāna
Protams, pods tagad ir likumīgs daudzos štatos, taču, tāpat kā citas legālas vielas (ahem, alkohols), tas nenozīmē, ka tas nebūsizraisīt atkarībujautājumiem. Šī grupa ir paredzēta cilvēkiem, kuri ir atraduši, ka marihuāna ir lielāka viņu dzīves daļa, nekā viņi vēlētos.
Ja jūsu žetoni traucē jūsu dzīvei, šīs sapulces var palīdzēt atjaunot līdzsvaru. Vietnē varat atrast sanāksmju sarakstu visā ASV. Vienīgā apmeklējuma prasība ir vēlme pārtraukt marihuānas lietošanu. Nodevas un nodevas nav nepieciešamas.
61. Anonīmi narkotikas
Paredzēts anonīmo narkotiku atkarīgajiem, kas cīnās ar visu veidu ķīmiskām atkarībām, anonīmo narkotiku (NA) paraugus pēc anonīmo alkoholiķu tradīcijām un soļiem.
Anonīmie narkotikas kopš 1953. gada nodarbojas ar cilvēku bez narkotikām uzturēšanu visā pasaulē, katru nedēļu rīkojot 67 000 sanāksmes 139 valstīs. Apmeklējamo sapulci var atrast, izmantojot vietnes atlasi “Sapulču meklēšana”.
62. Nar-Anons
Nar-Anon piedāvā atbalstu tādu cilvēku ģimenes locekļiem un draugiem, kuri cīnās ar atkarību, līdzīgi kā Al-Anon un Alateen. Sanāksmes dod cilvēkiem drošu vietu, lai sakārtotu savas jūtas un saprastu mīļotā cilvēka atkarību un tā ietekmi uz viņu dzīvi.
Nar-Anon ir starptautiska organizācija, kas piedāvā tikšanās visā pasaulē. Vietējo sapulci varat atrast, izmantojot saiti “Atrast sapulci” vietnē.
Ja tādas nav, varat izveidot savu grupu. Grupa izmanto 12 soļu pieeju un piedāvā informācijas materiālus, lai jūs orientētos.
63. Anonīmi pārēdēji
Jā, jūs varat nokļūt ar pārtiku saistītie maksimumi . Lai gan pārtikas atkarība ir pretrunīga tēma, nesenais medicīniskās literatūras pārskats atbalstīja šādas diagnozes esamību, jo īpaši saistībā ar pārtikas produktiem ar augstu saldinātāju un rafinētu sastāvdaļu daudzumu. Gordon EL, et al. (2018). Kādi ir pierādījumi par “pārtikas atkarību”? Sistemātisks pārskats. DOI: 10.3390 / nu10040477
Par laimi, visā pasaulē notiek vairāk nekā 6500 anonīmu pārēšanās dalībnieku (OA) sanāksmju, kas veidotas 12 soļu garumā - anonīmie alkoholiķi (AA).
Jūs vai kāds no tuviniekiem varat saņemt palīdzību piespiedu ēšanas paradumu pārvaldībā un veselīgāku attiecību uzturā ar pārtiku.
64. Anonīmi seksa atkarīgie
Mēs visi esam par veselīgu unlaimīgu seksuālo dzīvi. Bet dažreiz cilvēki izmanto seksu, lai sevi ārstētu, pašiznīcinātos un procesā nodarītu postījumus savai un citu labklājībai.
Atkarība no dzimuma ir strīdīga tēma, bet tas, ko ārsti sauc par “kompulsīvu seksuālās uzvedības traucējumu”, ir izplatītāks, kā jūs domājat.
Aptaujā, par kuru ziņoja Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls, 8,6 procenti pacientu ziņoja par grūtībām kontrolēt seksuālās jūtas, mudinājumus un uzvedību. Dikensons JA et al. (2018). Briesmu izplatība, kas saistīta ar grūtībām kontrolēt seksuālās tieksmes, jūtas un uzvedību Amerikas Savienotajās Valstīs. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468
Anonīmie seksa atkarīgie (SAA) rīko sanāksmes visā pasaulē, lai palīdzētu vīriešiem un sievietēm iemācīties pārvaldīt savu uzvedību, gūt ieskatu viņu impulsos un sākt atveseļošanos, izmantojot vienaudžu atbalstu, izmantojot 12 soļu procesu.
65. Laicīgās organizācijas atturībai
SOS ir neatkarīgu neprofesionālu vietējo grupu tīkls visā pasaulē, kas cilvēkiem palīdz sasniegt un uzturēt atturību alkohola, narkotiku, ēšanas traucējumu un citās jomās.
SOS atbalsta individuālas iespējas, vienlaikus deklarējot stingru cieņu zinātnei un veselīgu skepsi par tradicionālajām atkarības ārstēšanas metodēm. Grupas sapulci jūs varat atrast SOS vietnē.
66. SMART atkopšana
Divpadsmit soļu programmas nav jūsu lieta? Nekādu problēmu. SMART atkopšana piedāvā vēl vienu alternatīvu anonīmo alkoholiķu (AA) un saistītajām organizācijām.
Modelēts pēc pētījumiemkognitīvās uzvedības terapijastratēģijas, SMART sanāksmēs nav nepieciešams identificēt sevi kā atkarīgo vai alkoholiķi. Sanāksmēs arī nav tik daudz garīguma, un to procesā lielāks uzsvars tiek likts uz locekļu pilnvarošanu.
Grupa nav paredzēta tikai alkoholiķiem. SMART durvis ir atvērtas personām, kuras cīnās ar visu veidu atkarībām.
67. Sievietes par atturību
Sievietes par atturību (WFS) balstās uz pārliecību, ka tīrīšanas laikā pastāv dzimumu atšķirība. WFS mērķis ir stiprināt sieviešu pašvērtību, personisko atbildību un problēmu risināšanas prasmes.
dāvids gudrā sieva
12 soļu vietā WFS piedāvā dažādas stratēģijas, lai praktizētu pieņemšanu un izvairītos no iestrēgšanas pagātnē. Grupas ir pieejamas ASV un Kanādā. Lūdzu, tikai sievietes.
Citas atbalsta grupas
68. Amerikas pašnāvību novēršanas fonds
Ja esat pazaudējis kādu, kurš jums patīk pašnāvībā, Amerikas pašnāvību novēršanas fonda (AFSP) atbalsta grupas dos jums vietu, kur apspriest savas jūtas un pārvaldīt skumjas citu sabiedrībā, kas to saņem - jo arī viņi tur ir bijuši.
Kaut arī dažas sanāksmes notiek noteiktā laika posmā, citas notiek un ir atvērtas dalībniekiem, kuri parādās tik bieži, cik viņi vēlas. Sanāksmju sarakstu varat atrast AFSP vietnē.
69. Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija
Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija (ADAA) piedāvā plašu bezmaksas meklējamu un pieejamu resursu sarakstu, kurā var meklēt konkrētas trauksmes, fobijas un garastāvokļa problēmas.
Organizācija piedāvā arī resursus vispārējam atbalstam negatīviem domāšanas paradumiem un uzvedības modeļiem, attiecību problēmām un pašcieņas jautājumiem.
70. Anonīmi līdzatkarīgie
Ja jūs cīnāties ar zemu pašnovērtējumu un atrodaties bieži iesūktsneveselīgas attiecībasJa jūsu vajadzības paliek neapmierinātas vai minimizētas, šī atbalsta grupa var palīdzēt noteikt veselīgas robežas.
Anonīmo līdzatkarīgo (CoDa) sanāksmes tiek veidotas pēc 12 anonīmā alkohola soļiem. Viņi cenšas dot indivīdiem iespēju atbrīvoties no pašiznīcinošiem ieradumiem un veidot veselīgākas attiecības.
71. Depresijas un bipolārā atbalsta alianse
Šī alianse piedāvā vairāk nekā 700 nacionālās grupas, kas nodrošina vienaudžu atbalstu. Tā ir bezspriedumu diskusiju zona, kurā varat atvērt dzīves izaicinājumus, ko rada dzīvošanadepresijavai bipolāri traucējumi.
DBSA pamatā ir princips, ka atbalsts ir būtisks atveseļošanās procesā. Viņu vietnē varat atrast gan tiešsaistes, gan personu grupas. Labākā daļa? Visas grupas ir pilnīgi brīvas.
72. Anonīmās emocijas
Pat ja jums nav atkarības problēmu, jūs joprojām varat izmantot 12 soļu modeli, lai pārvaldītu negatīvo domāšanu,pašcieņas jautājumi, vientulība un citas postošas jūtas ar vairāk nekā 1000 Anonīmo emociju (EA) sanāksmju atbalstu visā pasaulē.
Un ja jūsircīnoties ar vielu vai uzvedības atkarībām, jūs joprojām laipni aicināti apmeklēt. EA piedāvā gan personu grupas, gan tālruņa, Skype un tiešsaistes tērzēšanas grupas.
73. GLBT netālu no manis
GLBT nacionālā resursu datu bāze piedāvā vairāk nekā 1000 atbalsta pakalpojumus jebkura dzimuma, seksuālās orientācijas, rases un vecuma cilvēkiem.
Pievienojiet savu pasta indeksu viņu parocīgajam vietējo resursu meklētājam, un jūs tiksiet savienots ar pieejamu (ja ne pilnīgi bezmaksas) atbalsta grupu, kas atbilst jūsu vajadzībām un ir tuvu mājām.
74. Nacionālā anorexia nervosa un ar to saistīto traucējumu asociācija
Šīs ēšanas traucējumu atbalsta grupas ir dažos dažādos formātos. Lielāko daļu vada psihoterapeits, bet citus uztura speciālists. Visi ir bez maksas.
Šo programmu galvenais mērķis ir piedāvāt drošu vietu cilvēkiem, kuri cīnās ar traucētu ēšanu, lai atklāti apspriestu piedzīvoto un saņemtu norādījumus par to, kā viņi var dziedēt. Lai atrastu sev tuvāko, ANAD atbalsta grupu lapā noklikšķiniet uz sava stāvokļa.
75. Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija
Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija (NEDA) piedāvā plašu atbalsta grupu sarakstu personām ar ēšanas traucējumiem. Viss, kas jums jādara, ir jāpievieno štats viņu tiešsaistes meklētājprogrammai, lai tuvumā atrastu grupas.
Tiem, kas vēlas personalizētāku vienaudžu atbalstu, pārbaudiet NEDA Navigator , programma, kas savieno cilvēkus, kuri vēlas pārvarēt nesakārtotu ēšanu, ar cilvēku, kurš tur ir bijis, un var darboties kā ceļvedis atveseļošanās laikā.
76. Lesbiešu un geju vecāki, ģimenes un draugi (PFLAG)
Ja esat kādas personas draugs, ģimenes loceklis vai vecāks, kurš identificējas jebkur LGBTQ + spektrā, PFLAG ir jūsu resursu avots visām lietām, kas saistītas ar izglītību, aizstāvību un sociālo darbību.
PFLAG var arī palīdzēt tiem, kas cīnās, lai samierinātos ar mīļotā cilvēka seksuālo vai dzimuma orientāciju. Pievienojiet savu dzimto pilsētu viņu tiešsaistes meklētājprogrammai, lai atrastu vietējo nodaļu.
77. Dziedini skumjas
Kādā dzīves posmā mums visiem būs jācīnās ar daudzajiem skumjas posmiem. Tas palīdz, ja mēs esam aicinājuši cilvēkus runāt ar mūsu zaudējumiem - it īpaši kādu līdzīga sērošanas procesa vidū vai kādu, kurš nonācis otrā pusē.
Heal Grief atbalsta pakalpojumi sniedzas visā Amerikā. Tuvumā esošos pakalpojumus varat atrast, izmantojot vietnes nolaižamo izvēlni Resursi. Dziedināt skumjas piedāvā arī informāciju, Mourner’s Bill of Rights un lapu, kurā varat izveidot piemiņu tuviniekam - pat mājdzīvniekam!
78. Starptautiskais OKT fonds
Kaut arī obsesīvi kompulsīvi traucējumi, kaut arī tos bieži dēvē par personības iezīmēm, patiesībā ir ļoti reāls garīgās veselības stāvoklis. Saskaņā ar Starptautiskā OCD fonda datiem tas ietekmē apmēram 2,3 procenti pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs.
Par laimi, tur ir daudz atbalsta, un tas, iespējams, ir tuvāk, nekā jūs domājat. Apskatiet sarakstus Starptautiskā OCD fonda vietnē, lai atrastu grupu netālu no jums.
79. Sidrana palīdzības dienests
Sidrana institūts piedāvā pakalpojumus visiem cilvēkiem, kuri cīnās ar posttraumatiskā stresa sindromu (PTSS) no plkstmilitārie veterinārārstibalto apkaklīšu darbiniekiem.
Trauma var izraisīt milzīgu emocionālu ciešanu, un bez palīdzības dažus cilvēkus var novājināt viņu simptomi. Ja jums rodas PTSS trieciena viļņi, sazinieties ar Sidran, lai iegūtu vairāk informācijas par atbalsta grupām.
80. TLC fonds
TLC fonds palīdz cilvēkiem pārvaldīt uz ķermeni vērstu atkārtotu uzvedību (BFRB), piemēram, matu vilkšanu un ādas atlasīšanu.
Trichotillomania, iespējams, vispazīstamākā BFRB, ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, kur skartie cilvēki piespiedu kārtā izvelk matus vai nemitīgi izvēlas ādu. Simptomi var būt kaitīgi, tāpat arī izolācija, ko cilvēki izjūt ar šo traucējumu.
Šīs organizācijas atbalsta grupas var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt impulsus, atrast labākas iemaņas pārvarēt trauksmi un atrast sabiedrību cīņā.
Bibliotēkas un aplādes
Daudzi tradicionālie resursi tagad tiešsaistē ir pieejami digitālos formātos. Piemēram, pašpalīdzības grāmatas bieži ir pieejami bez maksas kā audiogrāmatas no jūsu publiskās bibliotēkas.
Tiešsaistes radio un televīzijas stacijās, kā arī vietnē YouTube varat atrast visdažādākās aplādes un intervijas par garīgās veselības tēmām.
Piemēram, BBC pārraides Dr. Claire Weekes, Austrālijas ārste, kas pazīstama ar savu personīgo un piezemēto pieeju trauksmes ārstēšanā, ir pieejama jūsu bibliotēkas audiogrāmatās, kā arī vietnē YouTube.
Apakšējā līnija
Tiešsaistes garīgās veselības resursi var būt jaukti maisiņi. No vienas puses, tehnoloģija ir padarījusi pieejamas jaunas iespējas atbalstam. Tomēr šiem resursiem ir arī trūkumi. Pieskaroties jaunam tiešsaistes resursam, noteikti izmantojiet veselo saprātu un piesardzību.
Nacionālais garīgās veselības institūts ir sagatavojis noderīgu plusi un mīnusi kopsavilkums jāapzinās, izvēloties tiešsaistes garīgās veselības aprūpi. Plusi ir diezgan acīmredzami:
- ērtības
- ērta piekļuve informācijai
- zemākas izmaksas
- anonimitāte
Mīnusi nav tik viegli saskatāmi. Vislielākās bažas rada tas, ka tiešsaistes garīgās veselības resursi netiek regulēti. Dažus, iespējams, neatbalsta zinātniski pierādījumi, un programmas var būt “pārpārdotas”. Privātums ir arī lielas bažas, jo jums var lūgt ļoti personiskus datus.
Jāapzinās arī slēptās izmaksas. Dažas lietotnes var bez maksas lejupielādēt, taču abonēšanas izmaksas, lai faktiski izmantotu lietotni, var būt ievērojamas. Turklāt lielākajai daļai abonementu ir noteikts laika ierobežojums ar automātisko atjaunošanu, tāpēc jūs maksājat katru mēnesi vai ceturksni, līdz manuāli atceļat.
Mūsu resursu saraksts nāk no izveidotām organizācijām ar labu reputāciju. Tomēr vienmēr ir labi piesardzīgi un sagatavoties pieeja jebkuram tiešsaistes resursam. Nodrošiniet savu privātumu un pirms laika pārliecinieties, ka programma ir piemērota tai, kas jums nepieciešama.
