Kāpēc man vēderā ir tauriņi?

Neatkarīgi no tā, vai tas notiek pirms lielas intervijas, vai jūs sēžat blakus savam simpātijai un domājat, ko teikt, cilvēki pārāk labi pārzina plandīšanos, gandrīz kutinošu sajūtu, kas viņu vidusdaļā rodas, kad viņi ir satraukti vai satraukti. Bet kāpēc tas notiek?

seksīga patiesība vai uzdrīkstēšanās pārņemt tekstu

Lielākā daļa no mums zina šo sajūtu ar nezinātnisko nosaukumu “tauriņi”, jo varētu šķist, ka daži vēderā plīvo. Tomēr tam ir zinātniskāks izskaidrojums.

Ikviens, kurš vēroja B Rabbit (pazīstams arī kā Eminem) iepazīstināšanu viņa mammas spageti uz tualetes podu (un viņa džempera priekšpusi) pirms viņa episkās cīņas8 jūdzesnebūs pārsteigts, uzzinot, ka gremošanas sistēmai ir cieša saikne ar domām un emocijām.

Tāpēc šie pirms prezentācijas satricinājumi var ātri pārvērsties par vēdera akrobātiku. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā ķermenis pārvērš uztraukumu par zarnu perforatoru vai vēdera berzi.

Tauriņi manā vēderā: zarnu un smadzeņu savienojums

Smadzeņu veselība un zarnu veselība ir tuvi brālēni - un ne tikai tāpēc, ka, domājot par nākamo porciju, jūs, iespējams, pagājušās nakts burgers joprojām spiežat pret gremošanas trakta sāniem. Daži pētnieki GI traktu dēvē par “otrajām smadzenēm”.

Pētījumi liecina, ka zarnas un smadzenes regulāri ieslīdiet viens otra DM , iespējams, nemainīs neko, izņemot kaku emocijzīmes. Zinātnieki šo grupas tērzēšanu sauc par “smadzeņu-zarnu asi”.

Hronisks stress faktiski var mainīt to, kuras baktērijas dzīvo jūsu zarnās. Šo mazo mikrobu civilizāciju sauc par mikrobiotu. Househam AM,un citi.(2017). Stresa un meditācijas ietekme uz imūnsistēmu, cilvēka mikrobiotu un epigenetiku. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937

Pētījumi arī saistīja zarnu mikrobiotas izmaiņas gan ar kuņģa-zarnu trakta (GI) traucējumiem, gan ar garīgās veselības problēmām, tostarp ar depresiju un trauksmi. Džou L,un citi.(2015). Psihobiotika un zarnu-smadzeņu ass: dzīšanās pēc laimes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf

Kad pirms skatuves debijas vai lielas sanāksmes jūs jūtaties nervozs, jūsu smadzenes paziņo par šo trauksmi jūsu zarnām. Tas ļauj vaļā tauriņu baram.

Lai pilnībā izprastu, kāpēc tauriņi jūtas, iespējams, nāksies atskatīties uz simtiem tūkstošu gadu. (Godīgi sakot, tas ir ilgs laiks. Mūsu kuņģi dara kūleņus, tikai domājot par to.)

'Vai šīs intervijas laikā es tikšu iesists?'

Tauriņi kuņģī ir BFF ar ķermeņa reakciju uz cīņu vai bēgšanu, kuras izcelsme ir cilvēku attīstībā.

Pirms cilvēkiem bija jābūt gataviem iecienītās izrādes finālam vai sekot savam Uberam līdz pēdējam ceļojuma metram lietotnē, viņiem bija jāsagatavojas, lai palaistu no uzbrūkošajiem lauvām (vai citiem aizvēsturiskiem zvēriem).

Ņemot vērā parasti šauro logu starp lauvu, kas izlemj pasūtīt cilvēka fileju, un jūs nonākat uz šķīvja, palielināta sirdsdarbība un saspringtie muskuļi varētu būt slepenais ierocis, kas jums nepieciešams, lai ātri aizbēgtu.

Kad jūsu smadzenes uztver potenciālus draudus izdzīvošanai, tas palielina modrību, paaugstinot sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un elpošanas ātrumu.

Tajā pašā laikā nervu sistēma pamodina virsnieru dziedzeri, kas atbrīvo līdzīgus hormonus adrenalīns un kortizols, kas sagatavo jūsu ķermeni, lai nokļūtu ellē prom no šī lauvas (vai kas jums ir).

Asinis atstāj vietas, kur tas nav vajadzīgs, piemēram, kuņģi - nav tā, ka jūs gatavojaties ēst lauvu. Viņus nav īpaši viegli sarunāt.

Tā vietā asinis plūst uz ķermeņa daļām, kur tas var būt nepieciešams, piemēram, muskuļiem. Tāpēc alu cilvēku kājas varētu sākt darboties, kad viņiem vajadzēja skriet par dzīvību, kā arī kāpēc jums nekad nevajadzētu izlaist kāju dienu sporta zālē. Katra diena ir kāju diena, kad lāči vēlas, lai jūsu seja būtu nūjā.

Gludie vēdera muskuļi ir īpaši jutīgi cīņas vai bēgšanas reakcijas laikā, kas var izskaidrot miljona lidojošo kukaiņu sajūtu jūsu vēderā.

Arī gremošana palēninās. Tātad, sajūta, ka vēlaties mesties pirms lielas intervijas, ir pilnīgi dabiski. Merca H. (nd) Stress un zarnas. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf

Darba intervija ne vienmēr ir dzīvībai bīstama situācija. Tomēr mūsu ķermenis joprojām izturas pret stresu tāpat kā ar pagātnes laikmetā tieši nozagtām ainām no “Lauvu karaļa”.

Un ikviens, kurš piedalās piecu posmu darba intervijas ceturtajā posmā, var liecināt, ka tikpat labi, cik jūs skar jūsu ķermenis, jūs varētu atrasties gnu ganāmpulkā.

Nieres automātiski nesēžas un neizraksta boss-ass atsākšanu. Jūsu ķermenis reaģē uz stresu tāpat kā jūsu senči. Lielā mērā ir mainījušās tikai tās lietas, kas mūs var izraisīt stresu vai kaitēt.

Kā pārvaldīt šo tauriņu sajūtu

Tauriņi parasti ir nekaitīgi un dažreiz var justies diezgan lieliski. Ja jūs pirmo reizi tuvojaties partnerim, jūsu vēders var būt pilns ar viņu. Tas ir pievilcīgākas pazīmes, nekā pat izņemšana gultā kopā.

Tomēr, ja šīs cīņas vai bēgšanas sajūtas traucē jūsu ikdienas dzīvi vai notiek ar šķietami mazu brīdinājumu vai stimulu, varētu būt laiks apmeklēt ārstu.

Ja jūsu kuņģis regulāri jūtas tā, kā pirms darba intervijas, tas var liecināt par trauksmes traucējumi vai pat kuņģa-zarnu trakta problēma .

Trauksme ir dabiska un veselīga atbilde uz satraucošajām lietām, kuras dzīve var jums uzmest, kas saistīta ar mūsu laiku, kas pavadīts kā mednieku pulcētājs, un tas varētu būt kaut kas, kas jāizvirza nākamajā tauriņu izraisošajā darba intervijā. (Neprātīgas iemaņu vākšanas prasmes varētu noderēt jums.)

Trauksmes traucējumi var attīstīties, ja mehānisms, kas izraisa šīs jūtas, ir sarūsējis vai pārmērīgi jutīgs.

Mežāzis sieviete, kuru sāpināja vīrietis skorpions

Jūs zināt, kad tālruņa ekrāns ir sastingis, un tas izraksta burtu, kuru nospiežat 10 000 reizes? Trauksmes traucējumi dara līdzīgi jūsu iekšējiem cīņas vai bēgšanas logrīkiem.

Viens veids, kā tikt galā ar tauriņiem, irelpojiet dziļi un atpūtieties. Meditācija var arī palīdzēt pārvaldīt stresu, kas liek kuņģim satraukties, ja jūs to iekļaujat ikdienas rutīnā. Tādas metodes kā pieskāriens (aka ELP ) var arī palīdzēt.

Lai izmēģinātu vienkāršu meditāciju: aizveriet acis, elpojiet no diafragmas un atkārtojiet vārdu vai mantru vēl un vēl, līdz vēders nomierinās. “Arī tas pāries” ir lieliska izvēle, taču tā var palīdzēt izvēlēties mantru, kas jūs īpaši nomierina vai nozīmē kaut ko īpašu.

Citi veidi, kā nomierināt kliedzošo vēderu, varētu būt:

• Dodiet glāsti tuvējam skolēnam : Jaunākie pētījumi parādīja, ka šādi rīkojoties, ievērojami samazinājās trauksme cilvēkiem, kuri apmeklēja neatliekamās palīdzības numuru ārstēšanai. Kline JA,un citi.(2019). Kontrolēts suņu terapijas klīniskais pētījums pret parasto aprūpi, lai mazinātu pacienta trauksmi neatliekamās palīdzības nodaļā.DIVI 10.1371 / journal.pone.0209232
• Pārvietoties: veicot lekt domkratus, atspiešanās vai citus ātrus vingrinājumus, var atbrīvoties no spriedzes.
• Izmēģiniet CBD : Daži pilieni kanabidiola (CBD) eļļas var palīdzēt nomierināt ķermeni, nepazudinot galvu nezāļu tārpa caurums .
• Saspiediet stresa bumbu: Tas darbojas lieliski, ja tas ir savienots ar dziļu elpošanu.
• Veiciet inversiju: Nolieciet uz muguras sienas priekšā, kājas paceliet pret sienu, kas var palīdzēt koriģēt asins plūsmu kuņģī.
• Paņemiet dažas austiņas: Klausīties šī dziesma , ko zinātnieki ir pierādījuši, mazina trauksmi. Graff V et al. (2019). Mūzika pret midazolāmu pirmsoperācijas nervu bloku izvietošanas laikā: prospektīvs randomizēts kontrolēts pētījums. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504

Jūs varētu arī mēģināt lietot probiotikas piedevu. Tie satur baktērijas, kas uzlabo zarnu veselību, var palīdzēt atjaunot veselīgu baktēriju līdzsvaru jūsu zarnās. Ne visi mikrobi ir lauvas, kas gaida, lai jūs vajātu.

Ierobežotā skaitā pētījumu tiek pētīts, vai šie piedevas var mazināt trauksmi. Līdz šim ir daži pierādījumi, ka tie varētu palīdzēt grauzējiem, taču zinātnieki vēl nav apstiprinājuši šo ietekmi uz cilvēkiem. Kiousi DE,un citi.(2019.) Probiotikas ārpus zarnu trakta slimībām: pašreizējās tendences un jaunie virzieni. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040788

Lai gan ir daudz lietu, ko varat izmēģināt, izstumjot šos tauriņus, vissvarīgāk ir saprast, ka vislabāk ir tas, kas jums der.

Ja vien tauriņi nekļūst par atkārtotu, nepatīkamu modeli, kas liek domāt, ka kaut kas ir sarežģītāks, vienkārši ļaujiet tiem būt. Piedzīvojiet viņus un iemācieties viņus novērtēt.

Tie ir jūsu ķermeņa veids, kā informēt jūs, ka tas, kas notiks, jums nozīmē tikpat daudz kā to, ka jūs neēdat lauvas.

Tauriņi mutē nekausētu

Apkopojot: Kad jūs iemācāties atpūsties unpārvaldīt savu trauksmi, jūs palīdzēsiet pārliecināt savu ķermeni, ka tam nav fiziskas briesmas.

Tas var palīdzēt jums kontrolēt situāciju un var palīdzēt jums intervijas laikā neveikt vārdus pie apmulsušā topošā vadītāja.

Tas nozīmē, ka tauriņi visu mūžu nāks pie jums. Vislabāk varētu būt viņu uztveršana kā draugs, kurš informē jūs par svarīgo.