Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tie patiešām ir daži aizraujoši un saviļņojoši jaunumi, kad uzzināt, ka drīzumā būs bērniņš. Šāds ziņojums parasti jūs visus sajūsmina, līdz sāksit piedzīvot ne tik lielisko grūtniecības aspektu. Lai gan galu galā tas viss ir tā vērts. Viens no grūtniecības negatīvajiem aspektiem, visticamāk, ir gremošanas traucējumi, kas ir diezgan satraucoši.Neuztraucieties, jūs neesat vienīgā, kā arī daudzas citas sievietes. Tāpēc, lai palīdzētu jums to pārvarēt raiti, šeit ir viss, kas jums jāzina par gremošanas traucējumiem un to, kā tos samazināt vai novērst.
Kas notiek grūtniecības gremošanas traucējumu laikā?
Gremošanas traucējumus medicīniskajā izpratnē sauc par dispepsiju. To piedzīvot pat normālam cilvēkam (es domāju ne stāvoklī) var būt ļoti neērti. Tagad iedomājieties, cik neērti būtu grūtniece, ja viņa no tā cieš. Gremošanas traucējumi grūtniecības laikā ir viens no visbiežāk sastopamajiem diskomfortiem, kas daudzām sievietēm ir, piemēram, slikta dūša, nogurums, muguras sāpes un citi.Sāpes un satraukumu, ko jūtat kuņģī vai vēderā pirms vai pēc ēšanas, sauc par gremošanas traucējumiem. Vairumā gadījumu tas notiek pēc ēšanas vai dzeršanas, bet dažos gadījumos tas notiek pirms ēšanas. Gremošanas traucējumi var rasties dažādos grūtniecības posmos un dažādu iemeslu dēļ. Tas var notikt pirmajā, otrajā vai trešajā trimestrī, lai gan sievietēm tas ir daudz biežāk sastopams otrajā vai trešajā trimestrī.Parasti tas notiek tāpēc, ka jūsu mazulis ir palielinājies, kas pēc tam izraisa zināmu spiedienu pret jūsu vēderu. Ja tas notiek jūsu pirmajā trimestrī, iespējams, tas ir saistīts ar izmaiņām jūsu ķermeņa hormonu līmenī.
Vai jūsu vēders jūtas nemierīgs? Un jūs neesat pārliecināts, vai tas ir gremošanas traucējumi vai kas cits? Šeit ir daži simptomi, kas norāda uz gremošanas traucējumiem.
- Grēmas
- Vemšana
- Sajūta, ka viss ir uzpūsts vai uzpūsts
- Pārmērīga atraugas
- Regurgitācija (tas ir, ēdiens pēc norīšanas atkal nāk pa muti)
- savārgums (slimības sajūta)
Viens no visspilgtākajiem simptomiem, kas rodas gremošanas traucējumu gadījumā, ir grēmas. Grēmas burtiski nenozīmē, ka jūsu sirds tiek apdedzināta; tā vietā tā ir dedzinoša sajūta vai sāpes, ko jūtat kaklā vai krūtīs. Tas parasti notiek, kad skābe (kas veicina gremošanu) no kuņģa nonāk pa barības vadu.Mēs darām daudzas lietas, nezinot par blakusparādībām, kas tām rodas, un lielākoties mēs domājam, ka tās ir nekaitīgas, bet tā nav. Dažas no lietām, ko jūs darāt, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, kā arī grēmas, ir:
Diēta ar augstu tauku saturu
Daudzas sievietes mūsdienās ievēro diētu ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu, lai zaudētu svaru vai pazeminātu cukura līmeni organismā. Bet šai diētai pat ar tās nedaudzajām priekšrocībām ir vairāk nelabvēlīgu seku. Tas ievērojami veicina gremošanas traucējumus un var izraisīt citas komplikācijas, piemēram, sirds slimības. Daži pārtikas produkti ar augstu tauku saturu ietver sieru, avokado, gaļu un tā tālāk.Ja esat stāvoklī, mēģiniet atteikties no šādas diētas, jo tas ir tikai mēnesis. Ir vairākas veselīgākas iespējas, no kurām izvēlēties.
Ēdot lielas maltītes
Lai gan tā ir taisnība, ka grūtniecēm rodas rijīga apetīte. Joprojām ir ieteicams kontrolēt apēstā ēdiena daudzumu, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem. Mēs zinām, ka esat stāvoklī, taču tas nenozīmē, ka mīts 'ēdams par diviem' ir realitāte.
Pārmērīga šokolādes uzņemšana
Grūtniecības laikā attīstīsies salds zobs, tomēr šokolādes lietošana, īpaši pārmērīgā daudzumā, lielā mērā izraisītu gremošanas traucējumus tās augstā tauku un kaloriju satura dēļ. Turklāt tās ir pamatzināšanas, ka pārāk daudz visa ir slikti (un tas ir patiesāk, ja esat stāvoklī).
Iesaistieties fiziskajās aktivitātēs tūlīt pēc ēšanas
Tas attiecas ne tikai uz grūtniecēm, bet arī uz visām citām personām. Tūlīt pēc ēšanas jums vajadzētu dot sev laiku atpūtai, nesteidzieties nekavējoties veikt kādu darbu neatkarīgi no tā, cik tas ir steidzams. Dodiet savam ķermenim pietiekami daudz vietas, lai pielāgotos tam, ko tikko ēdāt.
Pārmērīgi kofeīnu saturoši un gāzēti dzērieni
Kofeīnu saturoši dzērieni ir tie, kas satur kofeīnu, un lielisks piemērs tam ir tēja, kafija, šokolādes dzērieni un tamlīdzīgi dzērieni. Kofeīnu vajadzētu uzņemt mērenā daudzumā, jo tas ne tikai izraisa gremošanas traucējumus, bet arī var ietekmēt jūsu mazuļa veselību! Tas attiecas arī uz frizzy dzērieniem, jo tie ir gāzēti un var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Kā tikt galā ar gremošanas traucējumiem grūtniecības laikā — atvieglojumi un līdzekļi
1. Antacīdi ir ļoti noderīgi
Antacīdi, viela, kas līdzsvaro kuņģa skābumu, ir pilnīgi droši lietot grūtniecības laikā un ātri nomierina gremošanas traucējumus, kad to dzer.
2. Izvairieties no ceptiem, garšvielām un taukainiem ēdieniem
Tas var būt grūti, jo šie ēdieni var būt patiešām kārdinoši. Tomēr jums ir jādara viss iespējamais, lai izvairītos no šāda veida pārtikas, lai novērstu gremošanas traucējumus.
3. Mēģiniet pārtraukt ēst vēlu vakarā
Dažkārt var šķist nepieciešamas vēlu vakara iedzeršanas, jo tās ne tikai izraisa gremošanas traucējumus, bet arī kuņģa darbības traucējumus. Ir svarīgi ēst ilgi pirms gulētiešanas, lai izvairītos no apgulšanās tūlīt pēc ēšanas.
4. Samaziniet ēdiena daudzumu, palieliniet biežumu
Izvairieties ēst daudzus ēdienus vienlaikus. Paņemiet tos gabaliņos; Jūs varat palielināt ēdienreizes līdz aptuveni 5-6 reizēm dienā. Tas ir labāk, salīdzinot ar lielu maltīti vienlaikus.
5. Nelietojiet pārtiku, kas izraisa gremošanas traucējumus
Izvairieties no tomātiem, dzērieniem ar kofeīnu, gāzētiem dzērieniem, alkoholu, pikantiem ēdieniem un ceptiem ēdieniem. Ir konstatēts, ka tie izraisa gremošanas traucējumus.
6. Saglabājiet labu ēšanas pozu
Vislabākā ēšanas poza ir sēdēšana stāvus ēšanas laikā; tas novērstu atvilni un pārtikas atteci atpakaļ mutē vai pat degunā. Augošais mazulis jau spiežas pret jūsu vēderu, nepievienojiet lielāku spiedienu.
7. Var palīdzēt arī vaļīgas kleitas
Atšķirībā no šaurajām kleitas ir īpaši ērtas un nespiež uz vēdera un nepalielina spiedienu.
8. Nesteidzieties paēst
Mēģiniet nesteigties ēšanas laikā, ņemiet to pa vienam kumosam. Ja jums ir jāsteidzas, tad labāk pagaidīt, līdz esat iekārtojies.
9. Dabiskie līdzekļi nav slikta ideja
Dabiski pārtikas produkti var izraisīt gremošanas traucējumus, bet var arī tos nomierināt. Daži no šiem dabiskajiem līdzekļiem ir mandeles, papaijas, medus un piens. Lai gan ne visi var uzņemt pienu.
10. Pēc maltītes mazliet atpūtieties
Necelieties kājās uzreiz pēc ēšanas. Mēģiniet nosēdēt mierīgi 5-10 minūtes, lai sāktu gremošanu. Arī pēc ēšanas neejiet strādāt.
Kādus pārtikas produktus ēst, lai mazinātu gremošanas traucējumus grūtniecības laikā
Jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā novērst gremošanas traucējumus (un grēmas) grūtniecības laikā, taču jūs noteikti varat to samazināt. Ir pieejami daudzi pārtikas produkti, kurus varat ēst, lai mazinātu vai mazinātu gremošanas traucējumus, īpaši, ja nevēlaties lietot narkotikas.
Pārtika ar zemu skābumu
No līdz šim lasītā ir skaidrs, ka grēmas ir viens no galvenajiem gremošanas traucējumu simptomiem. Tāpēc, ja jūs varat samazināt vai novērst grēmas, tas ievērojami mazinātu gremošanas traucējumus. Daži no ēdieniem, ko varat ēst, ir:
Citi pārtikas produkti, kas var mazināt gremošanas traucējumus, ir:
5. Ingvers : Ingvers ir lielisks dabisks līdzeklis ne tikai gremošanas traucējumu un grēmu, bet arī kuņģa darbības traucējumu gadījumos. 6. Alveja: Šis ir viens daudzpusīgs augs, kas ir izmantots kā dabisks līdzeklis daudzām medicīniski saistītām problēmām. To var iegādāties kā augu, kapsulu vai pat sulu. Tas palīdz nomierināt gremošanas traucējumus un pat citas kuņģa problēmas. 7. Pētersīļi : šim dārzeņam vajadzētu būt uz jūsu ēdiena skaistuma vai dekorācijas dēļ. Tam ir daudzas ārstnieciskas īpašības, kas var palīdzēt nomierināt un novērst gremošanas traucējumus. Saistītais raksts: 10 labākie grūtniecības ādas kopšanas līdzekļi, ko lietot grūtniecības laikā 
Drošākā un labākā grūtniecības ādas kopšana, kas ir populāra māmiņu vidū
armijas āmura apavu izmērs
Kopsavilkums
Gremošanas traucējumus var novērst un samazināt daudzos veidos. Jūs noteikti to nomierināsit, ja strādājat ar iepriekš minētajiem padomiem un ēdat veselīgi. Tiklīdz gremošanas traucējumi un grēmas sāk saglabāties un pasliktināties, ir svarīgi apmeklēt savu ārstu, lai izvairītos no turpmākām komplikācijām, piemēram, preeklampsijas. Tā kā šīs komplikācijas var skart ne tikai jūs, bet arī jūsu nedzimušo bērnu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs rūpīgi rūpētos par savu un sava bērna veselību. Jūs atklāsiet, ka jūsu grūtniecība un dzemdības noteikti noritēs gludi.
